I´ma 24 سالہ بوڑھا آدمی ، I clinm 1 مہینہ میری طبی ماہر نفسیات کو مکمل کرنے سے دور ہے۔ میں نے اس پورے سال کے دوران کئی گھنٹوں کی نفسیاتی تھراپی دی ہے ، اور اب تقریبا now 5 سالوں سے اس مضمون کا مطالعہ کیا ہے۔
میں آج اس سفر میں 90 دن پہنچا۔ یہ میں نے اپنے آپ کو کرنے پر مجبور کیا ہے ، یہ سب سے مشکل ، شاید سب سے مشکل اور تکلیف دہ چیز رہی ہے۔ میں نے بہت کچھ سیکھا ہے اور میں اس کمیونٹی کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں ، چونکہ اس پورے وقت میں یہ سب سے بڑی مدد رہی ہے اور میں اس کے لئے آپ کا گہرائی سے شکریہ ادا کرتا ہوں ، اور میں اس طرح میں بھی دوسروں کی مدد کرنا چاہتا ہوں۔ ضمنی نوٹ کے طور پر ، طبی ماہر نفسیات ہونے کی وجہ سے ، مجھے کچھ بصیرت ہو سکتی ہے جو مختلف ہوسکتی ہیں اور اگر آپ پڑھ رہے ہیں تو آپ کی مدد کرسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، میں نوفاپ سے متعلق اس موضوع سے متعلق کسی بھی سوال کا خوشی سے جواب دوں گا۔ براہ کرم یہ بات ذہن میں رکھیں کہ انگریزی میری دوسری زبان ہے ، لہذا براہ کرم کسی بھی گرائمر یا نحو کی غلطیوں کو معاف کردیں۔ پوسٹ تھوڑی لمبی ہے لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ کو اندر سے قیمتی معلومات اور بصیرت مل جائے گی۔ یہ گیا:
پس منظر
پہلے ، میں اپنی لت کے بارے میں کچھ پس منظر بانٹنا چاہتا ہوں۔ میں نے اپنی زندگی کے ایک انتہائی مشکل موڑ پر فحش دریافت کی۔ میں 12 سال کا تھا ، صرف جوانی میں داخل ہوا تھا اور میں ابھی اپنے ملک کے ایک شہر سے دوسرے شہر ، یہاں تک کہ بدلنے والے علاقوں میں چلا گیا تھا۔ مجھے اپنے تمام دوستوں کو پیچھے چھوڑنے پر مجبور کیا گیا۔ مجھے اسکول اور گھر میں بھی بہت مسترد اور یہاں تک کہ دھونس کا سامنا کرنا پڑا ، چونکہ میرا بڑا بھائی اسی عمل سے گزر رہا تھا اس نے مجھ پر یہ کام لیا۔ لہذا میں ایک طویل مدت کے لئے بہت تنہا رہا ، اور جب میں نے فحش دریافت کیا۔ کسی وجہ سے ، میرے والدین نے ایک ٹی وی چینل پیکیج کی خدمات حاصل کی تھیں جس میں فحش چینلز شامل تھے ، ان پر پابندی تھی لیکن کسی وجہ سے مجھے پاس کوڈ معلوم تھا۔ تو اپنے تنہا ، افسردہ شاموں کو 12 سال کی عمر میں میں فحش دیکھتا اور مشت زنی کرتا یہاں تک کہ میرے والدین گھر آئیں۔ کچھ سال بعد میں نے اس بات کا انکشاف کیا کہ چونا وائر (جس کو چونا یاد ہے؟) کے ذریعہ فحش ڈاؤن لوڈ کرنا ہے ، آن لائن جنسی کھیل کیسے کھیلنا ہے (میں بھی ایک کٹر محفل تھا) ، اور پھر پورہوب۔ پورن میں میرے ذوق ایک نوعمر کے لئے انتہائی بنیاد پرست تھے ، میں فحش ، مشینیں ، مصنوعی عصمت دری ، گینگ بینک اور حتیٰ کہ جنسی زیادتی کی بھی جارحانہ اور پرتشدد نوعیت کا تھا۔ میں صرف پیڈو فیلیا میں نہ آنے کی واحد وجہ یہ تھی کہ میں گہری ویب میں داخل ہونے سے گھبراتا تھا۔ یہ میری ساری زندگی عملی طور پر جاری رہا۔ یہ میرا فرار ہونے کا راستہ تھا ، لیکن میں اس سے بہتر کچھ نہیں جانتا تھا ، ہر ایک نے اسے انجام دیا تھا ، مجھے صرف یہ نہیں معلوم تھا کہ میں نے اسے انتہا تک پہنچا دیا ہے۔
اگرچہ اسکول اور ہائی اسکول میرے لئے کچا تھا ، بالآخر میں دوستوں کے گروپ میں شامل ہوگیا ، مشغلہ ہوگیا اور میں رشتے میں بھی پڑ گیا۔ کچھ سالوں بعد مجھے اپنے لئے کچھ دلچسپ چیزیں چل رہی تھیں۔ میں اپنی پوزیشن میں اپنے اسکول کا بہترین فٹ بال کھلاڑی تھا ، میں اسکول کا بہترین گٹارسٹ اور موسیقار تھا ، میرے اچھے دوست تھے ، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں اچھے وقت سے گزر رہا ہوں یا برا ، پی ایم او ہمیشہ وہاں موجود تھا۔ یہاں تک کہ جب میں نے اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ جنسی تعلقات شروع کیے تو میں گھر واپس جاکر مشت زنی کرتا ، بعض اوقات یہ سوچتا کہ میں بس کیا رہتا ہوں یا یہاں تک کہ فحش دیکھ رہا ہوں اور کسی اور سے مشت زنی کرتا ہوں۔ یہ وہ کام تھا جس کو میں نے دس سال سے زیادہ کے لئے روزانہ کیا تھا۔ لیکن میری فحش استعمال ایک بار میری طویل مدتی گرل فرینڈ میں اضافہ ہوا ، جسے میں قریب قریب 10 سالوں سے جانتا تھا بیرون ملک تعلیم حاصل کرنے گیا تھا۔ اچانک میں ایک ایسی لڑکی سے لمبی دوری کے تعلقات میں پڑ گیا تھا جس سے میں واقعتا loved پیار کرتا تھا اور فحش عادی تھا۔
یہ تب ہے جب میرا فحش استعمال بڑھتا گیا اور قابو سے باہر ہو گیا۔ مجھے اس لڑکی سے پیار تھا ، لہذا میں اس کے ساتھ دھوکہ دہی نہیں کرنا چاہتا تھا ، لہذا میں نے اپنی خواہشوں سے بچنے کے لئے فحش پر انحصار کیا اور اپنے آپ کو دھوکہ دہی سے روکتا رہا یہاں تک کہ میں اسے مہینوں بعد دوبارہ دیکھتا۔ یہ سلسلہ دو سال تک جاری رہا۔ اس مدت کے دوران ، میں ایک دن میں ، کبھی کبھی اس سے بھی زیادہ ، 3-5 پر PMO کروں گا۔ یہ واقعی خراب ہو گیا ہے۔ اس لڑکی اور میں ٹوٹ جانے کے بعد ، یہ میرا اہم موڑ تھا۔ میں جانتا تھا کہ مجھے کچھ روکنا ہے اور تبدیل کرنا ہے ، لہذا میں نے ایکس این ایم ایکس ایکس مئی کو نوفاپ پر آغاز کیا۔ اپنی پہلی اسٹریک پر میں 1 دن fap free کے لئے گیا ، لیکن دوبارہ چلا گیا۔ دوسری کوشش میں نے اسے 68 دن کر دی ، اور پھر تقریباN 22 دن تک بائن کیا۔ اس کے بعد ، اگست 5st میں ، میں نے اب جو لائنر شروع کی ہے ، 1 دن پہلے شروع کیا ، لہذا بنیادی طور پر میں اب تقریبا X 90 مہینوں سے نوفاپ پر رہا ہوں ، مختلف لکیروں کے ساتھ۔
اور اب میری بصیرت کے ل، ، یہیں سے میں کوشش کروں گا کہ میں زیادہ سے زیادہ تفصیلی ہوں اور نفسیات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات میں شامل کروں ، جس کے بارے میں میرے خیال میں اس کو حاصل کرنے میں میری بہت مدد ملی ہے اور اس عمل میں بہت سے دوسرے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے۔ ان دو سالوں کے دوران میری پوری زندگی جس میں میرے پی ایم او کے استعمال میں اضافہ ہوا ، میں نے یونیورسٹی جانے ، مشت زنی کرنے ، گھاس تمباکو نوشی اور ویڈیو گیمز کھیلنے کا ایک سائیکل چلایا۔ ایک بار جب میں نے فالنگ بند کردی تو میری زندگی بالکل بدل گئی ، اور میں ان طریقوں کی تفصیل بتانا چاہتا ہوں جن میں یہ ہوا تھا۔
توانائی
میں توانائی پر سب سے بڑا فائدہ حاصل کروں گا جو مجھے نوفاپ کے دوران حاصل ہوا ہے۔ مجھے زیادہ نیند لینے کی ضرورت ہے ، یہاں تک کہ اگر میں صرف دن میں صرف 4 یا 5 گھنٹے سو سکتا ہوں ، کبھی کبھی میں تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کروں گا لیکن اس سے پہلے کہ میں بہت کچھ کروں۔ میں تقریبا 8 AM پر جاگتا ہوں اور دن میں کسی تکلیف کے بغیر 10 PM کے آس پاس تک جاسکتا ہوں۔ اگر آپ جنسی توانائی کو ٹرانسمیٹ کرتے ہیں جو آپ دوسرے میں پڑھتے وقت نہیں خرچ کرتے ہیں تو ، زیادہ فعال چیزوں پر آپ بہت مصروف ہوں گے۔ یہ سب سے اہم پہلو ہے اور میرا #1 ٹپ: ہمیشہ کاروبار کریں ، ہمیشہ حرکت پذیر رہیں ، ہمیشہ نئی چیزوں کی تلاش میں رہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو مصروف رکھتے ہیں اور پوری توانائی خرچ کرتے ہیں تو آپ کو دوبارہ سے گذرنا بہت مشکل ہوگا اور اس عمل میں آپ کو بہت سی نئی چیزیں دریافت ہوں گی۔ جتنا ممکن ہو وہاں تھوڑا سا وقت گزارنے کی کوشش کرو جس جگہ آپ ڈھل رہے تھے ، یہ میرا کمرہ (میرے لئے) ہے۔ پہلے تو یہ تکلیف ہوگی ، لیکن یہ ضروری ہے۔
پریرتا
ایسے افراد کے لئے جو افسردگی سے نپٹ رہے ہیں جیسے میں پہلے تھا ، نوفاپ کافی ناقابل یقین علاج ہوسکتا ہے۔ اگر آپ مستقل طور پر اور مجبور ہوجاتے ہیں تو یہ آپ کے دماغ کے اجر نظام کو بدل دے گا۔ یہ آپ نیپروٹینسمٹرز کے بارے میں حساسیت سے محروم ہونا شروع کردے گا جب آپ چھپاتے ہیں ، خاص طور پر ڈوپامائن ، جو حوصلہ افزائی ، ترس ، خواہش اور جانے کے رویے کا انچارج ہے۔ ڈوپامین عملی طور پر ہر وہ کام پر حکومت کرتی ہے جس کی ہم ترغیب دیتے ہیں اور ہر وہ کام جو آپ کو زندہ رکھنے کے لئے بنایا گیا ہے۔ یہ پہلے ہی ثابت ہوچکا ہے کہ پی ایم او مورفین کے مقابلے میں اعلی ڈوپامائن اور اینڈورفائن تیار کرتا ہے۔ اس طرح اس کے بارے میں سوچیں ، اگر آپ مشتعل طور پر کسی حد تک مشتعل کرتے ہیں تو آپ کو کسی چیز کی تشریح کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ اس کا فائدہ بہت زیادہ ہوگا ، کیوں کہ آپ ایسے ٹرانسمیٹرز کے خلاف حساسیت کھو دیں گے جو آپ کو اس طرح محسوس کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ اگر آپ رک جاتے ہیں تو ، آپ زیادہ سے زیادہ چیزوں سے لطف اندوز ہونا شروع کردیں گے ، مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ تجربہ کرنا بہت ہی اچھا لگا ہے۔ میں اب سادہ لمحوں سے زیادہ لطف اٹھانے کے قابل ہوں ، موسیقی بہتر لگتی ہے ، دوستوں کے ساتھ گفتگو زیادہ مستفید ہوتی ہے ، عام طور پر تجربات زیادہ خوشگوار ہوجاتے ہیں ، بعض اوقات مجھے خوشی کے جھٹکے محسوس ہوتے ہیں جس کی میں وضاحت نہیں کرسکتا۔ اس سے حوصلہ افزائی بڑھتی ہے ، چونکہ آپ کو اپنے ماحول سے مستقل طور پر ان طریقوں سے نوازا جاتا ہے جن سے پہلے آپ کو غیر موزوں کیا گیا تھا۔ اس کی وجہ سے آپ زیادہ سے زیادہ کام کرتے نظر آتے ہیں ، اس کا انحصار ایک شخص سے دوسرے شخص تک ہوگا لیکن میں بطور میوزک زیادہ سے زیادہ اشارے مل رہا ہوں ، میں زیادہ کام کررہا ہوں ، زیادہ سے زیادہ معاشرتی کر رہا ہوں ، مزید پڑھ رہا ہوں ، وغیرہ۔ مزید کام کرنے کے ل you ، آپ وہ کام کرتے ہیں جو آپ نے ہمیشہ کرنے کا ارادہ کیا تھا لیکن ان پر عمل کرنے کے لئے کبھی نہیں نکلا۔
موڈ
سچ پوچھیں تو ، میں نے زندگی بھر دماغی صحت سے متعلق کچھ معاملات نپٹائے ہیں۔ یہ اس وجہ کا حصہ ہے کہ میں نے نفسیات کا مطالعہ کیا۔ میں فطرت کے لحاظ سے ایک بہت افسردہ اور معاشرتی طور پر عجیب فرد ہوں۔ میں نے افسردگی کا سامنا کیا ہے ، اور کئی بار خود کشی پر غور کیا ہے۔ میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ دو ایسی چیزیں جنہوں نے اس حالت سے لڑنے میں مجھے سب سے زیادہ مدد دی ہے وہ ہیں ورزش اور نوفاپ۔. جب آپ نوفاپ شروع کرتے ہیں تو آپ کو خواہشات اور تاکیدات کا سامنا کرنا پڑے گا جو بے قابو نظر آتے ہیں۔ میں لفظی طور پر جھپکاتا ہوں اور پلنگ کے وقت نشے کی عادت کی طرح اپنے بستر میں ہلاتا ہوں لیکن میں نے ان زوروں سے مزاحمت کی۔ میں نے جو دریافت کیا وہ یہ ہے کہ آپ 8 اوقات میں 10 مرتبہ مشت زنی کرنے کی ترغیب دیتے ہیں اس کی وجہ یہ ہوگا کہ یا تو کسی خیال یا جذبات سے فرار ہونے کی خواہش ہو۔ ان اوقات میں سے بہت کم وقت اس لئے ہوگا کہ آپ واقعی سینگ یا پیدا ہوئے ہیں۔ مشت زنی کے ذریعہ ، آپ نے اپنے دماغ کو کسی خاص جذبات یا فکر کے عمل کے ل a امدادی کے طور پر ایک مخصوص نیورو کیمیکل رد reactionی کی خواہش کے لئے مشروط کیا۔ اگر آپ ان ارادوں کی مزاحمت کرتے ہیں تو آپ اس مخصوص سوچ یا جذبات سے زیادہ مزاحم ہوں گے اور اس کے نتیجے میں آپ اپنے مزاج میں مزید مستحکم ہوجائیں گے۔ اگلی بار جب آپ پاپ کرنا چاہتے ہیں اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ اس خواہش پر قابو نہیں پاسکیں گے تو اپنے آپ سے پوچھیں: "میں کس چیز سے بھاگ رہا ہوں؟ میں فی الحال حقیقت میں کیا محسوس کر رہا ہوں اور کیا سوچ رہا ہوں؟ ”زیادہ تر وقت آپ اس کو کسی چیز سے جوڑیں گے ، میں وعدہ کرتا ہوں۔ یہ تنہائی ، اضطراب ، غم ، غصہ ، مایوسی یا یادداشت ہوسکتا ہے۔ میں جو بہتر مشورہ دے سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ مضبوط ہوں ، سر سے اونچی لڑائی کریں اور جنگ جیتنے کی کوشش کریں ، میں وعدہ کرتا ہوں کہ یہ گزر جائے گا۔ یہ سب سے پہلے مشکل ہو گا ، لیکن جتنا زیادہ آپ اسے کریں گے اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔ نیز ، ایک بار جب آپ اپنی غلطی کی وجہ کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرتے ہیں تو ، اسے درست کرنے کی سمت میں کام کرنا آسان ہوگا۔ میرے معاملے میں ، میرا # 1 ٹرگر تنہائی تھا ، لہذا میں نے زیادہ سے زیادہ لوگوں سے باہر جانے اور بات کرنے کا آغاز کیا ، اور اس کے نتیجے میں میری خواہش کمزور ہوتی گئی اور کم کثرت سے۔
اعتماد
اعتماد ہمیشہ میرے لئے ایک مسئلہ رہا۔ جیسا کہ میں نے پہلے بھی ذکر کیا ، میں نے دھونس اور مسترد کرنے کا بہت معاملہ کیا ، لہذا میری عزت نفس اور معاشرتی قابلیت دور تھی۔ اگرچہ میں نے اپنی زندگی بھر اچھے دوست بنائے تھے اور ان کی گرل فرینڈز بھی تھیں ، میں لوگوں کے آس پاس ہمیشہ بہت شرمیلی ، متعلroق ، مخصوص اور معاشرتی طور پر بے چین رہتا تھا۔ مجھے نئے لوگوں خصوصا girls لڑکیوں نے ڈرایا۔ چونکہ میں نے نوفاپ شروع کیا ہے ، اس میں تیزی سے تبدیلی آنا شروع ہوگئی۔. یہ ایسے ہی تھا جیسے اچانک میرے پاس چھپانے کے لئے کچھ نہیں تھا ، اور اس نے مجھے زیادہ پر اعتماد ہونے میں مدد کی۔ نوفاپ پر رہتے ہوئے آپ اپنی جلد میں زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں ، یہ اس طرح لگتا ہے جیسے آپ اپنی شخصیت کو واپس کرنا شروع کردیں۔ جب آپ ڈھلکتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ بند ہیں ، منقطع ہیں ، اور چاہے آپ اسے تسلیم کرنا پسند کریں یا نہ کریں ، آپ کو شرم آتی ہے ، یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ دنیا سے پوشیدہ رہنا چاہتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچئے جیسے آپ اپنی داخلی شعلوں کو قابو کر رہے ہو اور باہر نکال رہے ہو۔ نوفاپ اس شعلے کو جذبے سے جلا دیتا ہے ، اور یہ آپ کے ہر کام میں ظاہر ہوتا ہے۔ آپ اس "آئی ڈی جی اے ایف" رویہ کو حاصل کرنا شروع کردیتے ہیں ، آپ کو دوسرے لوگوں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا کہنا ہے اس پر کم نگاہ رکھنا شروع کردیتے ہیں۔ جب سے میں نے نوفاپ شروع کیا میں نے زیادہ سے زیادہ لوگوں سے باتیں کرنا شروع کیں ، میں نے خود ہی منصوبوں اور پروگراموں میں جانا شروع کیا اور مجھے بہت اچھا وقت ملا ، میں نے اپنے آپ کو گٹار بجانے اور گانے گانے کی ویڈیوز اپ لوڈ کرنا شروع کیں اور بہت ساری مثبت رائے ملی۔ . اب میں جو بھی کام کرتا ہوں وہ اعتماد کے ساتھ کرتا ہوں ، یہ جانتے ہوئے کہ یہ صحیح فیصلہ ہے ، اور اگر میں نے غلطی کی تو میں مرد کی طرح اس کے نتائج سے نمٹتا ہوں۔ سیدھے الفاظ میں ، خود کو مستحکم جنسی تحویل میں ڈالنے کی تکلیف سے نمٹنے سے آپ کی مایوسی برداشت کو بہت زیادہ بڑھ جاتی ہے ، لہذا آپ بہت زیادہ چیزوں کو برداشت کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اس سے آپ کے اعتماد میں بہت حد تک اضافہ ہوتا ہے۔
کشش، کھنچاؤ
ہاں یہ حقیقت ہے۔ ہر کوئی یہ پوچھتا ہے ، اور مجھ پر اعتماد کرو۔ میں ہمیشہ ہی اچھ lookingا نظر آرہا ہوں ، یہی وجہ ہے کہ میری گرل فرینڈز ہوگئیں اور ہائی اسکول کے دوران پڑھائ گئیں حالانکہ میں رنجیدہ طور پر شرمیلی ، محفوظ اور انتشار پسند تھا۔ لوگ مجھے ہمیشہ سے ہی پرکشش محسوس کرتے ہیں چونکہ میں اچھی نظر آرہا ہوں ، کھیلوں اور موسیقی بجاتا ہوں ، لیکن میں اس پر عمل کرنے میں ہمیشہ ہی شرمندہ تھا۔ نوفاپ کے ذریعہ یہ یکسر بدل گیا۔ میرے ٹوٹنے کے بعد ، میں نے نوفاپ شروع کرنے کے بعد واقعی ایک گرم لڑکی کے ساتھ تقریبا immediately فوری طور پر ڈیٹنگ شروع کردی۔ پچھلے دو سالوں میں صفر لڑکیوں کے مقابلے میں مجھے ماہ کے ایک معاملے میں تین مختلف لڑکیوں کے ساتھ تاریخیں مل گئیں۔ سیدھے الفاظ میں ، جب آپ اپنی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تیز کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو تیزی سے اضافہ شروع ہوتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ نے غلطی کی ، وہ آپ کے رکنے کے بعد اس میں اضافہ کریں گے۔ آپ کی جلد صاف ہوجائے گی ، آپ کی آواز گہری ہوگی ، آپ کے بالوں اور داڑھی پورے اور بہتر ہوجائیں گی ، آپ کی کرنسی میں بہتری آئے گی ، اور آپ کو عضو تناسل کو تیز رفتار کام کرنے میں مدد ملے گی۔ میں کہوں گا کہ اب تک میری پسندیدہ جسمانی تبدیلی میری آنکھوں میں ہونے والی تبدیلیاں ہوں گی۔ جب یہ آپ کی آنکھیں اچھال رہی ہیں تو وہ ایک طرح کی دھند ، تھکاوٹ اور کم ڈرائیو کی عکاسی کرتے ہیں۔ فطرت کے لحاظ سے لڑکیاں بہت بدیہی ہوتی ہیں ، لہذا وہ ان سب کو چن لیں گی۔ یہ اندازہ ہے ، لیکن مجھے اپنی خوشبو محسوس ہوتی ہے اور میرے فرومون نے بھی مسالہ کردیا ہے ، مجھے پہلے کی نسبت بہت زیادہ نظر آتی ہے۔ یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے آپ کا جسم یہ سمجھ لے کہ اب آپ کو بچھونا نہیں ہے ، لہذا یہ ممکنہ ساتھیوں کو راغب کرنے کے لئے اضافی کوشش کرتا ہے (ہاں آپ کا جسم بہت ہوشیار ہے)۔ مجموعی طور پر ، میں اپنی زندگی میں ماضی کے 6 مہینوں میں زیادہ پرکشش محسوس کرتا ہوں۔ جب میں بڑبڑانے نکل جاتا ہوں (ہاں مجھے ریبس پسند ہے) یا عام لڑکیوں میں واقعات میرے ساتھ ہی ناچنا شروع کردیتے ہیں اور میری توجہ حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ میں وعدہ کرتا ہوں کہ اعتماد میں اضافے کے ساتھ یہ کشش نمایاں ہوگی۔ میں اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ یہ آپ کو بچھونا دے گا یا آپ کو ایک گرل فرینڈ ملے گا ، اور نہ ہی مجھے لگتا ہے کہ آپ کو اس مخصوص وجوہ کی بناء پر نوفاپ پر رہنا چاہئے ، لیکن مجھے لگتا ہے جیسے اس سفر کے آغاز کے بعد سے میرے امکانات میں ایکس ایکس این ایم ایکس میں بہتری آئی ہے۔ نیز ، کشش نہ صرف لڑکیوں بلکہ عام لوگوں کے لئے بھی لاگو ہوتی ہے۔ بچے ، بوڑھے ، مرد ، وغیرہ ، لگتے ہیں کہ لوگ میرے نزدیک ہوں اور مجھ سے بات کریں۔ آپ ایک مثبت ، خوش کن جذبے سے باز آتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں لوگ آپ کے قریب تر بننا چاہتے ہیں۔
سماجی زندگی
اس سے پہلے میری زندگی میں یہ ایک بہت ہی سنگین مسئلہ تھا۔ میں ہمیشہ ہی بہت تنہا انسان تھا ، اور پچھلے دو سالوں میں یہ اور بھی خراب ہوتا گیا ہے۔ ایک بار جب میں نے نوفاپ شروع کیا تو مجھے احساس ہوا کہ میں واقعتا کتنا تنہا تھا۔ پی ایم او آپ کو کمپنی اور انعام کا غلط احساس دلاتا ہے ، یہی سچ ہے اور اس تفہیم میں آنا مشکل تھا۔ لیکن ایک بار جب آپ نوفاپ شروع کردیں گے ، تو آپ فطری طور پر لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے تلاش کریں گے۔ صرف لڑکیاں ہی نہیں ، عام طور پر لوگ بھی۔ لوگوں سے بات چیت زیادہ اطمینان بخش ہوجاتی ہے کیونکہ آپ کو اب یہ غلط احساس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو کمپنی سے تعل .ق اور آپس میں بات چیت مل جاتی ہے۔ میں نے اس سارے عمل کے دوران پچھلے کئی سالوں سے زیادہ دوست بنائے ہیں ، میں نے ان لوگوں سے رابطہ کیا ہے جن سے میں پہلے گفتگو کرتا تھا ، میں نے ان لوگوں سے رابطہ کیا تھا جن کو میں جانتا تھا لیکن میں پہلے خود سے بات نہیں کرسکتا تھا۔ میری دوستی زیادہ مستند ہوگئی کیونکہ میں زیادہ مستند ہوگیا۔. اور سب سے زیادہ ، میں لڑکی سے دوست رکھنے کا اہل ہوں۔ اس سے پہلے ، میں لڑکیوں کے ساتھ دوستی کرتا تھا صرف یہ دیکھنے کے لئے کہ میں تعلقات کو بڑھا سکتا ہوں یا نہیں اب میں سمجھ گیا ہوں کہ لڑکی کے دوست رکھنا قیمتی ہے ، وہ طرح طرح کی سپورٹ پیش کرتے ہیں اور بات کرنے میں مذاق کرتے ہیں اور ساتھ ہی خوش گوار ہیں۔ مجموعی طور پر ، جب سے میں نے نوفاپ شروع کیا ہے میری معاشرتی زندگی میں بہت زیادہ بہتری آئی ہے۔ میں کبھی باہر نہ جانے سے ، صرف کھیل کھیلنا ، گھاس تمباکو نوشی اور ہفتے کے آخر میں ہفتے کے آخر تک بہت سے مختلف منصوبوں ، پروگراموں اور مختلف لوگوں کے ساتھ پارٹیوں کے سلسلے میں نکلنے سے دور رہا۔ یہ انتہائی اطمینان بخش رہا ہے۔ نوفاپ سے پہلے ، میں افسردہ رہتا تھا کیونکہ میری زندگی بہت نیرس تھی ، اور کسی نے مجھے کبھی بھی ہنگامے کرنے یا منصوبوں ، پارٹیوں یا پروگراموں میں مدعو کرنے کے لئے متنبہ نہیں کیا ، اب لوگ در حقیقت مجھے تلاش کرتے ہیں ، یہ ایک انتہائی قابل توجہ تبدیلی ہے .
خواتین کے بارے میں خیالات۔
مجموعی طور پر، جب آپ نوفاپ پر ہوتے ہیں تو خواتین کے لئے آپ کے معیارات زیادہ حقیقت پسندانہ ہوجاتے ہیں۔ فحش واقعی آپ کی خواتین سے توقعات کو بگاڑ دیتی ہے ، آپ خود ہی زیادہ اہم ہوجاتے ہیں جبکہ آپ خود سے زیادہ قابل نہیں بنتے ہیں۔ آپ لڑکیوں کو جنسی اشیاء کے طور پر دیکھتے ہیں۔ میں اپنے نچلے ترین نکات پر لفظی طور پر صرف ان کی جانچ پڑتال کے لئے گھریلو لڑکیوں کی پیروی کرتا ہوں ، میں جم میں لڑکیوں کی تصاویر کھینچتا ہوں ، میں اپنی لڑکیوں کے دوستوں کو بھی فوٹو گراپ کرتا تھا ، دوسرے شخص کے جانے بغیر ہی ویڈیو ٹیپ کرتا تھا۔ بہت جنسی طور پر کارفرما ایک بار جب آپ نوفاپ میں آجاتے ہیں تو ، یہ پرسکون ہوجاتا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ خواتین کو جذباتی طور پر نہیں دیکھتے ، بلکہ یہ زیادہ عام ہوجاتا ہے۔ آپ ان کی جسمانی صفات کے علاوہ کس چیز کو خوبصورت بناتے ہیں اس پر فوکس کرتے ہیں ، آپ ان کی زیادہ تعریف کرتے ہیں۔ یہ اس وجہ کا حصہ ہے کہ میں اب لڑکی کو دوست بنا سکتا ہوں ، آپ انھیں ہر وقت ممکنہ ساتھی کی حیثیت سے دیکھنا چھوڑ دیتے ہیں۔ نیز ، انہوں نے محسوس کیا کہ آپ ان کی اندرونی خوبصورتی کے ساتھ ساتھ ان کی بیرونی خوبصورتی کو بھی دیکھتے ہیں اور اس کے نتیجے میں وہ آپ کی طرف زیادہ مستند ہوجاتے ہیں۔.
حتمی خیالات اور نکات۔
میں یہ کہتے ہوئے اس پوسٹ کا اختتام کرنا چاہتا ہوں کہ نوفاپ نے میری زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کردیا۔ یہ میری زندگی میں سب سے زیادہ بدلنے والا تجربہ رہا ہے ، لیکن یہ بھی سب سے مشکل ہے۔ یہ سمجھنا کہ مجھے علت ہے میرے لئے یہ بہت کھردرا تھا ، کیوں کہ اس نے بتایا کہ مجھے اتنے لمبے عرصے تک کیوں برا لگا۔ یہ جاننا اور قبول کرنا کہ آپ اتنے عرصہ پہلے ہی اس کو تبدیل کر سکتے تھے ایک مختلف اور بہتر زندگی گزارنا آسان نہیں ہے۔
میں یہ بھی کہنا چاہتا ہوں کہ نوفاپ ہر ایک کے لئے نہیں ہوتا ہے۔ آپ صرف ان فوائد اور تبدیلیوں کا تجربہ کریں گے اگر پی ایم او واقعی آپ کے لئے مسئلہ ہے۔ میں 10 سال سے زیادہ کے دوران دن میں کم از کم ایک بار مشت زنی کرتا تھا ، اور 3-5 درج ذیل 2 سالوں کے دوران ایک دن میں ایک بار۔ یہی وجہ ہے کہ اس نے میری زندگی کو اتنا تبدیل کردیا ہے۔ اور شاید سب سے اہم چیز: نوفاپ خود ہی ہر طرح سے آپ کی زندگی کو بہتر نہیں بنائے گا۔ کسی بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا کافی نہیں ہے ، بلکہ اس کی جگہ بہت ساری اچھی عادات لانا ہے۔ میرے معاملے میں میں ہفتہ وار (I´m ابھی Calisthenics میں) کام کرتا رہا ہوں ، سیر کے لئے باہر جانا ، پیدل سفر ، دریافت ، سماجی ، کتابیں پڑھنا ، جرنلنگ ، گٹار کھیلنا ، کم ویڈیو گیمز کھیلنا ، کم گھاس تمباکو نوشی کرنا ، مراقبہ کرنا ، کام کرنا ، اگر آپ نوفاپ میں کامیاب ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بہت سی دوسری عادات کو اپنانا ہوگا ، اگر نہیں تو یہ ناممکن ہوگا۔ آپ اسی کمرے میں بند رہنے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں جس میں آپ اچھالتے تھے اور 90 دن تک پہنچنے اور تبدیلی محسوس کرنے کی توقع کرتے ہیں۔
کچھ حتمی اشارے: نوفاپ یوٹیوب ویڈیوز کو سنتے رہیں اور نوفاپ سبریڈیٹ کو مسلسل دیکھیں۔ 90 دن ایک طویل عرصہ ہے ، اور آپ واقعتا actually یہ بھولنا شروع کردیں گے کہ آپ کبھی کبھار یہ کام کیوں کررہے ہیں۔ دوسرے لوگوں سے آراء وصول کرنا کافی حوصلہ افزا ہے ، اور وہ در حقیقت آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ ایسی تبدیلیوں کا سامنا کررہے ہیں جس سے آپ پوری طرح واقف نہیں ہیں۔ ہوشیار رہیں ، دماغ فطرت کے لحاظ سے بہت مایوسی کا شکار ہے اور آپ کی زندگی میں کتنی مثبت تبدیلیاں آرہی ہیں اس کا احساس کرنے کے بجائے جنسی جذبات ، نیلی گیندوں ، مایوسی جیسے منفی احساسات پر توجہ دینے کی کوشش کرے گا۔ جرنلنگ سے زیادہ نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مشق. مرد ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔ اگر آپ کام نہیں کرتے ہیں تو اس کی مخالفت کرنا بہت مشکل ہوگا۔ اعلی شدت کی تربیت ، خواہ یہ کارڈیو ہو یا طاقت آپ کو جلدی کم کرنے میں مددگار ہوگی۔ اپنی سب سے سخت گزارش کے دوران میں جب تک میں پرسکون نہیں ہوتا تب تک میں ہر بار ایکس این ایم ایکس ایکس پش اپس کو نیچے چھوڑ دیتا اور کرتا۔ آپ شاید بہت سی عادات اور مشاغل کو آزمانا چاہیں جو میں نے ذکر کیں ، چونکہ انھوں نے میرے لئے کام کیا ہے۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ہر شخص مختلف ہے اور کچھ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتے ہیں ، یہ اس بات کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے کہ واقعی میں کیا کرتا ہے۔ ذرا دریافت کریں!
یہی ہے. مجھے واقعی امید ہے کہ اس پوسٹ نے مدد کی۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، میں ان کا جواب دینے میں خوش ہوں گے ، میں لوگوں کو نوفاپ کے تعجب کا پتہ لگانے میں مدد کرنا چاہتا ہوں اور پچھلے 6 مہینوں کے دوران میں نے جس اصلاح کو جیتا ہوں اس کا تجربہ کرنا چاہتا ہوں ، یہ ایسی بات ہے جس سے میں اپنے مریضوں کی سفارش کروں گا۔ گڈ لک میرے دوستو! اگر میں یہ کر سکتا ہوں تو آپ بھی کر سکتے ہیں!
لنک - 90 دن نوفاپ کلینیکل ماہر نفسیات کی حیثیت سے۔
by مجن_گیمنیز
;