تو ہاں کل میں 90 دن کا ہوگیا اور میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ یہاں موجود ہے ، میرا مطلب ہے کہ میں آج تھوڑا سست تھا لیکن مجموعی طور پر یہ واقعی بہت اچھا لگتا ہے۔ میرا اعتماد چارٹ سے دور ہے اور میرا حوصلہ بلند ہے۔ میں محرکات کے خوف کے بغیر پچھلے تھمب نیلز (یوٹیوب پر) گلائڈ کرسکتا ہوں۔ لہذا صرف اپنے ساتھی fapstronauts کے لئے کچھ نکات رکھنا چاہتا تھا تاکہ آپ بھی یہاں پہنچ سکیں۔
بنیادی طور پر میں آپ کو بتاؤں گا کہ میں نے کیا کیا، اور آپ کو اس خوفناک مصیبت کو دھکا دینے میں اپنے امکانات کو بڑھانے کے لئے بھی کیا کر سکتے ہیں.
نوٹسز 1-30: لہذا میں اس مدت کو "ٹرسٹ ٹوٹ" کہتے ہیں کیونکہ یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنے آپ پر کتنا اعتماد کرتے ہیں اور اس کو ترک کرنے کے لئے آپ کتنا تیار ہیں۔ میں نے اپنے فون کو ایک لاک کا استعمال کرکے لاک کیا اور پاس ورڈ اپنی ماں کو دے دیا۔ بہت ہی حد تک لگتا ہے لیکن میں جانتا تھا کہ ایک بار جب میں متحرک ہوگیا تھا اور مجھ پر اعتماد نہیں کیا جاسکتا تھا تو اس نے واقعی بہتر کام کیا۔ نیز میں نے نامناسب ریپ گانوں ، مشورے دینے والے ویڈیوز وغیرہ کو بھی سننا بند کردیا جس نے میزوں کو اور بھی اپنے حق میں بدل دیا کیوں کہ میں جب ہر وقت سردی لگ رہا تھا اس سے بچنے کی کوشش نہیں کر رہا تھا۔ جب آپ سب سے زیادہ خطرے سے دوچار ہوتے ہیں تو آپ کو ٹائنوں کا بھی پتہ ہونا چاہئے ، جب آپ کی خواہش دن میں غائب ہوجاتی ہے۔ میرا زون شام کا آغاز تھا اور میں نے اس عرصے میں تمام ٹیک سے دور رہنے کا انتخاب کیا۔ میں پڑھتا ، جھپکی لیتا ، سیر کے لئے جاتا تھا یا صرف مطالعہ کرتا تھا۔
⭐Days 31-60: اس عرصے کے دوران ، پہلے مرحلے کے مقابلے میں چیزیں قدرے آسان ہوجانا شروع ہوجاتی ہیں اور آپ زیادہ سے زیادہ مشورہ دینے سے دور رہ سکتے ہیں اور اپنے خیالات سے آگاہ ہوسکتے ہیں۔ میرا مشورہ ہے کہ آپ 1 دن کے نشان سے 20 ویں دن تک مراقبہ یا ورزش ختم کریں۔ اس سے آپ کی توجہ اور قوت ارادی میں اضافہ ہوگا اور آپ کو صحیح راہ پر گامزن رکھا جائے گا۔ اس کے علاوہ مراقبہ نے مجھے تھوڑا سا زیادہ پرسکون ہونے اور میری پریشانی کو کم کرنے میں مدد دی (70 دن کے ربوٹ کے دوران آپ واقعی بےچینی محسوس کرسکتے ہیں ، پریشان نہ ہوں حالانکہ یہ صرف آپ کا دماغ غص .ہ پھینک رہا ہے)۔ نیز اس مرحلے کے دوران آپ کو نئی عادتیں اپنانی چاہییں کیونکہ مقصد یہ ہے کہ PMO کو کسی مثبت چیز سے تبدیل کیا جائے۔ آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے اور تھوڑا سا بھی انا پرست ہوں گے۔ تو آپ کو بھی واقعی اس پر کام کرنا چاہئے۔ نیز آپ بہتر کام کرسکیں گے اور زیادہ نتیجہ خیز ہوں گے۔
⭐Days 61-90: ٹھیک ہے تو اس مرحلے میں چیزیں اس طرح کی ہوا (تقریبا) لگتی ہیں لیکن دن کے اندر 75 پریشانی ہوتی ہے، آپ پاگل بونس حاصل کریں گے، آپ کو آزادی سے بھری ہوئی ہو گی اور جنسی ڈرائیو پاگل ہے. اس طرح کی طرح آپ کی اچھی عادتیں آپ کے دماغ کی آزمائش کو گزرنے میں مدد دے گی. ایک بار جب آپ اپنے آپ کو اپنے مقاصد کے بارے میں سوچنے کے لۓ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو ان خیالات پر توجہ مرکوز نہ کریں. آپ کو بھی زیادہ حوصلہ افزائی کی جائے گی کیونکہ آپ سمجھ لیں گے کہ آپ اب آپ کے بنیادی طور پر آپ کی ضروریات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور آپ کے ذہن میں آسانی سے انحصار ہوسکتے ہیں.
میرا تجویز ہے:
- ہر روز سرد شاور (پورے 90 دنوں کے لئے): یہ آپ کو بہت سارے توانائی دے گا اور خلیج میں تھکاوٹ رکھتا ہے.
- کم از کم 6 گھنٹے سونے: میں آپ میں سے کچھ کو جانتا ہوں کہ آپ وہاں سے 4 گھنٹے سے کم سونے کے بارے میں گھمنڈ کرتے ہیں یا سارے قریب آنے والوں کو کھینچتے ہیں ، ایسا نہ کریں۔ کم سونے سے تھکاوٹ اور سستی میں اضافہ ہوگا اور خود پر قابو پانے اور توجہ دینے میں تیزی سے کمی واقع ہوگی۔ 6-7 گھنٹے سوئے ، زیادہ سونے میں بھی وہی اثر پڑے گا۔
- مراقبہ / ورزش: آپ کو حوصلہ افزائی کرے گا ، پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوگا ، اور اپنے آپ کو جسمانی شبیہہ بہتر بنائے گا جو آپ کے حوصلے پست کرنے کے لئے ایک بہت بڑا فروغ ہے۔ کوئی بھی انتخاب کریں یا دونوں کریں اگر آپ انتظام کر سکتے ہیں تو ، یہ اور بھی بہتر ہوگا۔
- کچھ اچھی کتابیں پڑھیں: ٹھیک ہے لہذا اس سامان کے بارے میں معلومات حاصل کرنا انتہائی ضروری ہے اور آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ اس سفر کے دوران آپ کو کیا کرنا چاہئے اور کیا آگاہ ہونا چاہئے۔ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں: یہ خود وضاحتی ہے۔
- خود کو ہائیڈریٹ: ٹھیک ہے صبح میں جلدی پانی پینے آپ کو اٹھاتا ہے، اور عام تھکاوٹ کو ہٹا دیتا ہے اور عام طور پر درد کو روکنے اور آپ کے بیمار ہونے کا موقع کم کرنے کے لئے ہائیڈریٹڈ بھی رہتا ہے.
کچھ عام نقصانات:
- گیلے خواب: ٹھیک ہے جب مجھے ایک مل گیا تو میں لفظی گھبراہٹ میں تھا ، میں دوبارہ سیٹ کرنا یا دوبارہ شروع نہیں کرنا چاہتا تھا لہذا میں نے اس خوبصورت اقتباس کو تلاش کیا: "اپنے لنڈ پر ہاتھ ، گھڑی کو دوبارہ مرتب کریں۔ رات کے اخراج ، مشن کو جاری رکھیں۔
- پروہ مشورہ: سونے سے پہلے ہی پانی نہ پیئے اور اگر آپ کو تھوڑا سا پیشاب کرنے کا بھی لگتا ہے تو ایسا کریں ، اس سے گیلے خواب دیکھنے کا امکان کم ہوجائے گا۔
- فلیٹ لائن: ٹھیک ہے یہ شاید مجھے گرم پانی میں اتار دے لیکن مجھے یہ یقین ہے کہ فلیپ لائن کچھ لوگوں کو نوفاپ پر قائم کرتی ہے ، مجھے لگتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ میں ہے یار ، اس طرح سے سوچنا چھوڑ دو اور سب کچھ بہتر ہوجائے گا۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک ہی میں ہیں تو ان ویڈیوز کو دیکھیں:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
کریکنگ حاصل کرنے کے ل y آپ کے لئے کچھ وسائل:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA guyیہ آدمی (میٹ) ایک افسانہ ہے جیسے میں ایک بار پھر سے بچھڑا اور میں نے اسے پایا اور اب میں یہاں ہوں۔ جیسے کہ وہ پی ایم او کو کس طرح شکست دی جائے اور اپنی زندگی میں پی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں سب سے حقیقی مشورے دے گا۔
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- گنتی کی طرح ڈاؤن لوڈ کریں: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
یہ ابھی کے لئے کافی ہے ، اگر آپ کے پاس مزید سوالات ہیں تو ، نیچے دیئے گئے تبصروں میں ان کو ڈراپ کریں اور اپٹوٹ کریں تاکہ ہر کوئی اسے دیکھ سکے ، اس کو اپنے تمام دوستوں میں بانٹ دو جنہیں آپ جانتے ہیں کہ انہیں پی ایم او چھوڑنا چاہئے۔
مضبوط رہو، Ciao
لنک - میں 90 دن تک پہنچا… یہاں آپ کیسے کرسکتے ہیں
by بلومنگ مریض
;