سب سے پہلے ، کہنا چاہتا ہوں کہ آپ پوری NoFap برادری اور خاص کر اس سبڈیڈیٹ کے لئے آپ کا شکریہ اور پاگل احترام کہنا چاہتے ہیں R / Nofap ، آپ لوگ ، یقینی طور پر مجھے ٹپس ، زبردست حوصلہ افزائی ، خواہشوں کو ختم کرنے اور ان سے نمٹنے کے طریقے بتائیں ، آپ لوگ چٹخارے!
پس منظر:
جب سے میں نائن الیون کے قریب تھا تو اس نے فپنگ کا آغاز کیا ، یہاں تک کہ چھوٹی عمر میں ہی میں کسی قسم کی فحش باتوں میں مبتلا ہو رہا تھا ، مجھے یاد ہے کہ میں جوان تھا جب میں نے انتہائی عجیب ہینٹائی انیسٹریری فحش کو نٹ لیا تھا اور کچھ اور عجیب بات نہیں اس میں جانے کے ل but لیکن براہ کرم مجھ پر بھروسہ کریں ، کچھ عجیب و غریب لہذا ، میں اپنی چھوٹی چھوٹی عمر میں اپنی جنسی خیالیوں کو بہا رہا تھا یہ بھی نہیں جانتا تھا کہ میں اپنے دماغ کو نقصان پہنچا رہا ہوں۔
میرا NoFap سفر:
NoFap Me سے پہلے - موٹاپا ، بری عادت (جڑی بوٹی ، ویڈیو گیمز ، جنک فوڈ) ، مایوس ، محفل 17yo کنواری بچہ جو اس ڈوپامائن ہٹ کے لئے جانا پسند کرتا ہے کیونکہ اس سے اچھUی بات محسوس ہوتی ہے ، حالانکہ مجھے یقین ہے کہ میں اس کے بعد بہت گونگے نہیں تھا۔ سب ، زندگی کے لحاظ سے۔ لیکن پھر بھی ، میری زندگی کے حقائق نے میرے بارے میں کچھ اور کہا۔
2016 کے آس پاس مجھے NoFap آئیڈیا ملا۔ بغیر کسی اشارے کے اور صرف مشت زنی کو روکنے کے اپنے ارادے کے ساتھ ہی اس کا آغاز کیا ، کیوں کہ میں جانتا تھا اور سوچتا ہوں کہ یہ بہت عمومی سمجھ ہے کہ یہ میری زندگی میں کچھ فوائد دے گا ، میرے دماغ کو ٹھیک کرنے کی بات نہیں کرتا ہے۔ شروع میں میں بری طرح ناکام ہوگیا جب سے میں نے سوچا تھا کہ اگر میں واقعی چاہتا ہوں تو میں یہ کرسکتا ہوں (جیسے نیکوٹین نشہ چھوڑنا)۔شروع میں میں نے پی ایم او سے ایسا سلوک کیا جیسے یہ ایک بے ضرر کتے تھا جس کو میں شکست دے سکتا ہوں ، لیکن حقیقت میں یہ آگ بجھانے والا ڈریگن ہے جس نے سونے کا برتن اپنے پیچھے رکھا ہوا تھا۔
2017 - ریڈڈیٹ کا استعمال شروع کیا۔ یہ کتنی عمدہ ایپ ہے ، ہر چیز کے بارے میں فورمز فورم۔ بھی شامل کیا subreddits کے پورے گروپ R / NoFap میرے اہم reddit اکاؤنٹ پر. اتفاق سے وزٹ کرنا R / NoFap جب سے میں نے دوسرے لوگوں کے تجربات کو دیکھنا شروع کیا ، دوسرے لوگ پی ایم او کے خلاف کیسے لڑتے ہیں ، دوسرے کیسے ناکام ہوجاتے ہیں ، دوسرے کیسے بازیافت اور کامیابی حاصل کرتے ہیں۔ لیکن پھر بھی میں اس میں مکمل طور پر نہیں تھا کیوں کہ میرے پاس زندگی کے دیگر مسائل جیسے تمباکو نوشی کی گھاس یا مجبوری کھانے تھے جس کی وجہ سے میں خود کو زیادہ پریشانی میں مبتلا کر دیتا تھا اور اس ڈوپامائن کی بڑی لپیٹ میں مبتلا ہوجاتا ہوں جس سے میری پریشانی عارضی ہوجاتی ہے۔
2018 - وزن کم کرنا شروع کیا اور آہستہ آہستہ اپنے پیچھے گھاس چھوڑ دیا ، کچھ ایسی کھانوں کا کھانا چھوڑنا شروع کیا جس پر میں عام طور پر ٹیکتا تھا اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنا شروع کرتا تھا ، اس نے مجھے سالوں کے دوران آہستہ آہستہ وزن کم کرنے میں مدد ملی (یا کم از کم اب اس کو حاصل نہیں کیا) ، میں نے بھی شروع کیا NoFap تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے جو میں نے خود بنایا ہے۔ دراصل ، ایک خاص تکنیک - جب میں نٹ لگاتا ہوں ، تو میں اسے اپنے کیلنڈر پر نشان زد کرتا ہوں ، اگر میں دن میں دو بار نٹ لگاتا ہوں تو ، میں اسے دو بار نشان زد کرتا ہوں۔ یہ واقعی بہت خراب تھا NoFap ذہنیت کے بارے میں ہے خاص مقصد کے بارے میں نہیں AND مجھے لگتا ہے کہ یہ تکنیک بہتر ہوگا کیونکہ اگر آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو ، آپ شروع کردیں گے۔ لہذا ، اس تجربے سے میں ہر ایک کو NoFap تکنیک میں بڑی سوچ ڈالنے کی سفارش کروں گا جس پر آپ بھروسہ کرتے ہو۔
2019 February فروری nut - nut nut a a regular regular regular regular nut nut nut nut nutp sesepse ،se،، can't I I can't can't I I remember watched watched watched،، 7،،،، 6 night night night night night night night to night night night 7. night night night night night night night night night night night 365. night night night from night night night XNUMX. night night night XNUMX. night night night XNUMX. days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days days XNUMX days days days days ، آپ نہیں جانتے کہ کون سا نٹ ہوگا یا تھا ایک جہاں آپ ان 90 180 یا 365 مقاصد کو نشانہ بنائیں گے۔ چونکہ یہ رات کے رات کا نٹ تھا لہذا ، مجھے نٹ کے بعد کے ڈپریشن کا احساس نہیں ہوتا تھا ، صرف بستر پر جاکر 0 سے اپنے سلسلے جاری رکھے ہوئے ہیں۔
2019 فروری 9۔ ہوسکتا ہے کہ میرے سفر کے لئے یہ ایک اہم نقطہ تھا ، میں نے اپنا خیال بدلا کہ میں کیا میرے کیلنڈر میں اپنی تمام گری دار میوے کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں اور صرف میرے کیلنڈر کو پھینک دینا چاہتے ہیں ، میرے خیال میں اہم دن تھا اس دن کی گنتی کے بغیر NoFap سفر پر جانے کا فیصلہ۔ میں نے اس لمحے میں زور کے خلاف لڑائی اس وقت شروع کی جب خواہش ہوتی ہے اور اہداف کے ل. نہیں ، لیکن اس کے فوائد کے ل.۔
تو ، NoFap (4 سال بعد جب میں NoFap میں شامل ہوا) کے ساتھ میری زندگی میں کیا تبدیلی آئی ہے:
- میرا دماغ بہتر کام کرتا ہے (نہ صرف NoFap سے ، مراقبہ اور کھیلوں سے بھی میرا اندازہ ہے)
- ذاتی ترقی کی کتابیں پڑھنا شروع کیا۔
- ویڈیو گیمز کھیلنا چھوڑ دیا
- اتنی کثرت سے تمباکو نوشی بند کردی
- گھاس کے ساتھیوں سے پیچھے ہٹ گئے
- ان لوگوں کے ساتھ مستحکم تعلق جس کی میں واقعتا. پروا کرتا ہوں
- NoFap کی وجہ سے جم جانا اور صحت مند غذا پر رہنا آسان ہے
- NoFap کے تیسرے مہینے ہیڈ اسپیس ایپ پر غور کرنا شروع کریں (365days مراقبہ بھی کرنے جا رہے ہیں)۔
- میری نظر (بالوں ، کپڑے ، حفظان صحت) کی دیکھ بھال کرنے کا اعتماد حاصل کریں
- خود کو زیادہ سے زیادہ نظم و ضبط بنانا سیکھنا چاہئے اور مستقل مزاجی کیسی نظر آنی چاہئے۔
- پورے سال میں 28 پاؤنڈ وزن کم کیا
- خود سے پہلے موازنہ کرنے والی خواتین کے ساتھ بات کرنے میں بہت پر اعتماد ہوں۔ NoFap کی طویل مدت کے بعد مجھے یقین ہے کہ آپ اپنی خواہش کو کم کر دیتے ہیں اور آپ سکون اور اعتماد کے ساتھ لڑکیوں کے ساتھ بات کر سکتے ہیں اور خود ہی حقیقت ظاہر کرسکتے ہیں ، وہ اس سے محبت کرتے ہیں۔ دوسری طرف آپ کو بعض اوقات زبردست سینگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے آپ لڑکی سے رابطے میں آتے ہیں اور جیسے کہ وہ کوئی ہلکی سی چیزیں بات کر رہی ہے یا کوئی واضح اشارے دکھا رہی ہے کہ وہ آپ سے چاہتی ہے یا میں تصور کرتا ہوں کہ اگر آپ جنسی تعلقات پیدا کریں گے جو ذہن میں چلنے والا ہوگا جیسے توازن ہے۔ اب بھی موجود.
- دوسرے مردوں کے خلاف مقابلہ کرنے کے لئے اعتماد حاصل کریں ، میرا خود اعتمادی یقینا ever پہلے سے کہیں زیادہ ہے ، کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ میں نے پاگل چیزوں کو انجام دیا اور اب بھی انجام پا رہا ہوں (نہ صرف NoFap) جو بہت سارے مرد مستقل طور پر نہیں کرسکتے ہیں۔
- NoFap چمک کے بارے میں ایک عجیب بات ہے ، مجھے یقین ہے کہ ایک ہے۔ چونکہ یہ منطقی معلوم ہوتا ہے کہ NoFap سے آپ کو اعتماد ملتا ہے اور اعتماد سے آپ کو یہ اعتماد مل جاتا ہے کہ لڑکیاں صرف لاشعوری طور پر راغب ہوتی ہیں اور خلاباز اسے NoFap چمک کہتے ہیں۔ لیکن مجھے سچ میں یقین ہے کہ NoFap Aura موجود ہے ، جب آپ اپنی گیندوں پر بالکل بھی بغیر کسی مسئلے کے چلتے ہو، ، اپنی پیٹھ کے ساتھ ہی صورتحال کو قابو کرتے ہو ، دوسری عورت سے رابطہ کرتے ہو ، بات کرتے ہو اور اعتماد سے آنکھ سے رابطہ کرتے ہو اور یہ جانتے ہو کہ آپ کو دوسروں کی کیا پرواہ نہیں ہے سوچو ، مجھے لگتا ہے کہ میں نے محسوس کیا ہے کہ دوسری لڑکیوں نے پہچان لیا ہے کہ مجھ سے ہی آرہی ہے۔
- مجھے آخر کار تفریح اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں اعتماد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ میں اب اتنا خوفزدہ نہیں ہوں جیسے پہلے ہوتا تھا۔ یہاں تک کہ اگر حالات اچھ isے ہوں ، لطیفے بنائے ، گونگا کچھ پوچھیں جیسے ریستوراں ، کیشئیر اسٹورز وغیرہ میں بڑی عمر والوں سے رابطہ کرنا بھی پسند کرتا ہوں۔
میری ذاتی پسندیدہ اشارے:
- یہ آپ کی ذہنیت ہونی چاہئے ، اہداف نہیں ، اہداف میں تیزی آجائے گی اگر آپ ان کا پیچھا نہیں کریں گے ، آپ بہتر طور پر ایک ایسی ذہنیت کا پیچھا کریں گے جو مستقل طور پر تاکید کے خلاف لڑتے ہیں ، یہ بھی یاد رکھیں کہ ہر ایک کرتا ہے اور اس کی ترغیب پائے گا ، یہ صرف اتنا ہی کم یا کمزور ہوجاتا ہے۔ اضافی وقت.
- اس نوفاپ سفر کے آغاز میں ، میں ڈوپامائن رش سے متعلق تمام چیزوں کو کاٹتا ہوں جو آپ لڑکیوں کو دیکھنے سے حاصل کرتے ہیں ، میں نے کچھ دیر لڑکیوں کو دیکھنا بھی چھوڑ دیا کیونکہ مجھے لگا کہ یہ مجھے خواہش کا باعث بنا رہا ہے (اس کی ذہانت کی بھی مشق)۔
- مراقبہ یقینی طور پر مدد کرتا ہے ، آپ اپنے بندر ذہن کو زیادہ سے زیادہ پرسکون رہنے کا سبق سیکھتے ہیں ، اور ذہانت کے ساتھ جب آپ کو خواہش محسوس ہوتی ہے اور اسے مار ڈالتے ہیں تو آپ خود کو پکڑ سکتے ہیں۔
- میرے لئے ذہنیت کے علاوہ / اس کے خلاف جنگ کے ل fight لڑنے کے لئے ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ سبڈرڈیٹ کو دیکھ رہا ہے ، کہ کس طرح سے دوبارہ گر پڑتا ہے ، دوسرے لوگوں کے اشارے ، اور ظاہر ہے کہ کامیابی کی کہانیاں دیکھ کر اپنے پیروں سے پیچھے ہو جاتا ہے۔
- پیر تک انتظار نہ کریں یا اگلے دوبارہ شروع ہونے کے بعد ، آپ کا نوفاپ سفر پہلے ہی شروع ہوچکا ہے ، جیسا کہ کہا جاتا ہے ، بس کر ڈالو (اگر آپ کو یہ حق نہیں ملتا ہے تو ، میں جنگ کرنے کے لئے نہیں ، میرا مطلب ہے کہ فاپ نہیں)۔
- بہتر ہے کہ آپ اس کے بارے میں بات نہ کریں ، اپنے آپ سے کسی بھی چیز کا وعدہ نہ کریں جس میں صرف فوکس ہوں گے یہ انا ہے جو خود سے کچھ کرنے کا وعدہ کرتی ہے یا اس کے بارے میں بات کرتی ہے اور آپ کو یہ سوچنے دیتی ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں بات کرنے سے اعتماد حاصل ہوگا ، آپ کو ای جی او نہیں ہے جو اس کے خلاف لڑنا ہے۔ نو نوٹ نومبر میں صرف 9 ماہ کے بعد میں نے اپنے دوستوں کو یہ کہنا شروع کیا کہ میں یہ کام نو فاپ کے نام سے کرتا ہوں اور اس کا تعارف کرواتا ہوں۔
نوٹ ختم ہو رہا ہے
یہ NoFap چیز بہت اچھی ہے ، اپنی آزادانہ مرضی کے ساتھ آپ شعوری طور پر اپنی زندگی کی خصوصیات کو تبدیل کردیں گے ، جو آپ کی لاشعوری کو بدل دیتے ہیں جو آپ کے ہوش اور آپ کے ہوش کو زیادہ سے زیادہ پر اعتماد بناتے ہیں۔ دیرپا سفر ، میں آپ سب کی خواہش کرتا ہوں۔
یاد رکھیں ، دن نہیں گنتے ، دن گنتے بناتے ہیں ✌💪!
اور
tl؛ ڈاکٹر مایوس تھا ، زیادہ سے زیادہ پراعتماد ہوگیا اور رکنے والا نہیں
اگر آپ مجھ سے کچھ پوچھنا چاہتے ہیں تو یہ میرا AMA ہے ، میں یہاں بھی سوالات کے جوابات دوں گا لیکن اگر آپ وہاں سے پوچھتے ہیں تو میں زیادہ مخصوص جواب دینے کی کوشش کروں گا۔ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ex7nef/ama_virgin_who_is_almost_at_365_days_of_nofap/
لنک - [20M ورجن] NoFap کے 365 دن حاصل ہوئے - میری زندگی میں جو کچھ بدلا ہے وہ یہ ہے * LONG POST *
by معائنہ_چیل