لہذا میں نے ایک دھاگہ 3 دن پہلے پوسٹ کیا تھا کہ آخر میں پی آئی ای ڈی کے ٹھیک ہونے کے بارے میں اور کتنا حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے ، وغیرہ۔ آپ میں سے بہت سے لوگ یہ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا میں نے بازیابی کی مدت کے دوران کچھ اور کیا جس نے اس کی رفتار تیز کرنے اور بہتر نتائج ظاہر کرنے میں مدد کی تو میں نے سوچا کہ اس میں داخل ہوں ، سیدھے اور سیدھے سیدھے مقام پر!
- وقت - جیسا کہ میں نے اپنی سابقہ پوسٹ میں کہا تھا ، اصل چیز جس نے میری بازیافت میں مدد کی وہ یہ تھا کہ اس کو وقت دیا جائے۔ دے دو جب تک اس کی ضرورت ہے. کوئی خاص وقت کی مدت نہیں ہے کیونکہ یہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ دوبارہ نہیں پڑنا (اور اگر آپ کرتے ہیں تو ، مضبوط رہیں اور دوبارہ شروع کریں۔ میں نے متعدد بار کیا۔
- ورزش - میں نے تقریبا a ڈیڑھ ہفتہ تک 20 منٹ تک روزانہ دوڑنا شروع کیا تب میں رک گیا کیونکہ ، میں جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں ، مجھے کارڈیو سے نفرت ہے۔ مجھے ایک متبادل ملا جس میں لطف اندوز اور تب سے کر رہا ہوں۔ باکسنگ۔ میں نے پچھلے 80 دنوں یا اس سے ہر دن باکسنگ اور ٹریننگ کی ہے۔
- سرد بارش - میں نے تقریبا ہر روز ٹھنڈ شاور لینا شروع کردی۔ صرف ایک تیز 30-60 سیکنڈ سرد شاور۔
- مراقبہ - آپ کو ہر ایک دن 30-60 منٹ کا مراقبہ سیشن یوگا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں نے کچھ دن 10-20 منٹ تک مراقبہ کیا۔ اب میں صرف اپنے دماغ کو آرام کرنے کی کوشش کرتا ہوں اور سانس لینے کی. ہمیشہ اپنے سارے جسم میں مناسب طریقے سے سانس لیں.
- سپلیمنٹس - میں نے ایل سیٹروولین ، کورین پیناکس جنسنینگ ، وٹامن بی کمپلیکس (جس میں B-6 ہوتا ہے) ، جینکوگو بلوبا لینا شروع کیا۔
- درجہ - اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ مصروف رکھیں۔ کچھ نہیں کرتے اپنے کمرے میں گھنٹوں بیٹھیں۔ اپنی سست گدی سے اتر جاؤ اور سرگرم رہو۔ کوئی شوق منتخب کریں اور اسے اپنے معمول میں شامل کریں۔ (میں نے ڈھونڈا سڈوکو کیونکہ یہ آپ کے دماغ میں چل رہا ہے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. میں کام سے پہلے ہر ایک صبح کھیلتا ہوں).
سے بچنے کے لئے چیزیں:
- مت کرو تعظیم میں دے دو
- مت کرو کسی بھی قسم کی تصویریں یا ویڈیوز دیکھیں جو کسی تبدیلی کے باعث ہوسکتی ہے (ہم سب جانتے ہیں کہ کونسی انسٹرامر ماڈل، مشکوک فلموں اور موسیقی ویڈیوز وغیرہ وغیرہ)
- مت کرو ڈپریشن میں ڈالو
- مت کرو ہار مانیں یا سوچیں کہ یہ نا امید کیس ہے
- مت کرو سست بنو
- مت کرو خود پر سختی کرو
ایسا لگتا ہے کہ یہ واقعی آسان ہے. صرف اپ ڈیٹ نہیں کرتے.
اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے یا کسی مخصوص تفصیلات چاہتے ہیں، تو مجھے مجھ سے رابطہ کرنے میں کوئی سنکوچ نہیں ہے یا یہاں تبصرہ کریں. میں مدد کرنے کے لئے خوش سے زیادہ ہوں.
میں آپ کو ہر ایک کو ٹھیک جاننا چاہتا ہوں، ٹھیک ہے ؟!
ہم یہ وعدہ کر سکتے ہیں۔ آئیے F * کیکنگ جائیں !!!
لنک -مکمل طور پر لعنت! سادہ حل (حصہ 2)
by حاصل کرنا
;