میں نے غلط کام کرنا شروع کیا جب میں 15 سال کا تھا اور کبھی بھی ایک ماہ سے زیادہ نہیں رکا۔ آج 25 کے ساتھ میں 90 دن میں ہوں اور میں اس سلسلے کو توڑنے کا ارادہ نہیں رکھتا ہوں۔ میں اس کو بانٹنا چاہتا تھا کیونکہ میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں سیدھے ریکارڈ رکھنے کے قابل ہوں گے۔ میں نے ابھی کامیابی کا آغاز کیا جب میں نے کسی دوسرے نشے کی طرح اس کا سامنا کرنا شروع کیا۔ یہ شراب کے عادی ہونے کی طرح ہے ، ایک بار روکنے کے بعد آپ ہمیشہ ہی شراب نوشی کا شکار ہوجائیں گے اور لڑائی اور خواہش پر قابو پالیں گے۔ اگر آپ وہی نقطہ نظر اپناتے ہیں جیسا کہ آپ نے کسی کام کے ساتھ کیا تھا جو آپ نے کرنا چھوڑ دیا ہے اور اس بری عادت پر عمل پیرا ہیں۔
میرے لئے یہ کام ، مجھے امید ہے کہ یہ آپ کے لئے بھی کام کرتا ہے۔
اس کی علامات یہ تھیں کہ میں اپنے آپ سے اچھا محسوس نہیں کر رہا تھا اور اس سے میں مجرمانہ جذبات کا شکار ہوں۔ میں نے اپنی گرل فرینڈ سے یہ وعدہ بھی کیا تھا کہ میں رک جاؤں گا کیوں کہ ہمیں اس بارے میں پریشانی تھی کہ اس سے ہمارے تعلقات کو کیسے متاثر ہوسکتا ہے۔ فوائد صاف ضمیر ہیں۔ اب میں یہ محسوس نہیں کرتا کہ سب میری طرف دیکھ رہے ہیں۔
میں نے یہ بھی دریافت کیا کہ جب میں نے بہت زیادہ غیرصحت مند کھانا کھایا تو نیچے گرنا آسان تھا۔ جب سے میں نے ایک صحت مند اور متوازن غذا شروع کی اس وقت سے مجھے کوئی گزارش نہیں تھی۔ جب میں جنک فوڈ اور گوشت کھا رہا تھا تو مجھے سینگ بہت آسان محسوس ہوا۔ میں صبح کچھ پھل (جیسے 2 کیلے اور 2 سیب) کھا رہا ہوں کیونکہ میں ناشتہ کرنے والا شخص نہیں ہوں۔ میں جو آسان طریقہ استعمال کرتا ہوں وہ یہ ہے کہ: اگر میں اس کیلوری کو خرچ نہیں کر رہا ہوں ، اس کے بجائے اسے کھائیں۔ میں اپنے پیٹ کو چھوٹا بنانے کے ل my اپنے کھانے پر چھوٹی پلیٹیں بھی کھا رہا ہوں اور کھانے کے دوران جوس ، پانی اور سوڈا پینا بھی چھوڑ دیا ، کیونکہ یہ عمل انہضام کو مکمل طور پر گڑبڑ کرتا ہے۔ میں زیادہ سبزیاں کھا رہا ہوں اور شوگر اور دودھ سے مشتقات کو کاٹ رہا ہوں۔ جب سے میں نے یہ کرنا شروع کیا مجھے اس کی خواہش محسوس نہیں ہوئی… آپ جانتے ہو۔ متوازن کھانے کو اس کامیابی کے ساتھ بہت کچھ کرنا پڑتا ہے۔
مجھے کوئی ضمنی اثرات نہیں تھے جن کے بارے میں میں جانتا ہوں۔ پوسٹ پی ایم او کے ساتھ میرے ساتھ کیا ہوا کہ میں بے حد سست ہو گیا اور کسی بھی چیز سے پریشان ہو گیا۔ میں نے یہ سیکھنے میں اضافہ کیا کہ میں اب بھی سست پڑتا ہوں ، لیکن جب میں بہت زیادہ کھانا کھاتا ہوں اور مجھے اب بھی غصہ آتا ہے ، لیکن میں اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہا ہوں کہ یہ کیا ہے۔
;