عمر 32 ، شادی شدہ - 8 ماہ کی سی بی ٹی تھراپی ، بہتر پی آئ آئ ڈی ، نشے کے خطرے سے لاعلم افراد کے لئے تشویش

میں یہ پوسٹ اس لئے کررہا ہوں کہ اگرچہ ان میں سے بہت ساری خبریں موجود ہیں ، ان سب کو پڑھنے سے جب میں نے سب سے پہلے اس سفر کا آغاز کیا تو اس نے مجھے حوصلہ افزائی ، خیالات اور اس سے آگاہ کیا کہ میں کیا گزروں گا۔

میں (32M) نے 90 دن کی کوشش کرنے ، 5 سال کی ٹھوس کوشش کرنے ، اور سی بی ٹی تھراپی کے ذریعہ 2 ماہ کی ٹھوس کوشش کرنے کے بعد ، 8 دن تک فحش آزاد ہونے کے آخر میں نشانہ بنایا ہے۔

مجھے سب سے پہلے 9 یا 10 بجے فحشگروں کا انکشاف ہوا ، تقریبا 12 13 یا 16 تک صحیح طور پر دیکھنا شروع ہوا ، اور میں کہوں گا ، واقعی میں 16 تک کاپی رائٹ میکانزم کے طور پر استعمال کیا گیا تھا۔ اگلے 4 سالوں تک میں روزانہ پی ایم او سے جاؤں گا ، دن میں 3 بار ، 7-8 دن کے فاصلوں تک ، گھنٹے تک کنارے لگنے کا سارا راستہ (اور میرا مطلب ہے کبھی کبھی XNUMX گھنٹے)۔

میں نے آخر کار روشنی دیکھی اور محسوس کیا کہ میں اس لت میں کتنا گہرا تھا۔ میں نے اس کے لئے خود سے نفرت کرنا شروع کردی۔ پچھلے سال میں ، میں نے ایسے لمحے گزارے تھے جہاں میں نے خود کئے ہوئے سامان پر خودکشی کا احساس کیا تھا اور میری بیوی پر اس کا کیا اثر پڑا تھا۔ اس اکاؤنٹ پر میری ابتدائی پوسٹس میں سے کچھ ان لمحات کے دوران ہیں۔ میں جانتا تھا کہ مجھے صحتیاب ہونا ہے۔

میں کیسا محسوس کرتا ہوں:

- PMO دماغ کی دھند نہیں ہے

- نہیں / کمزور پی آئ ای ڈی (میں کمزور کہتا ہوں کیونکہ مجھے نہیں لگتا کہ میں 100٪ بازیافت ہو گیا ہوں - لیکن بہت قریب قریب)

- جب 90 دن کا آغاز ہوتا ہے تو اس وقت سے بہت کم اضطراب ہوتا ہے ، جب میں نے ہر روز PMO استعمال کیا تھا اس وقت سے زیادہ پریشانی ہوتی ہے

- 90 دن مارنے کے بارے میں خوش ، لیکن عجیب طور پر فخر نہیں ہے

- میں زندگی کا مستقبل دیکھ سکتا ہوں ، لیکن میں آج بھی خوشی پانے میں جدوجہد کر رہا ہوں

- کم سست ، مؤخر کرنے کا امکان کم ہے

- فحش منظرناموں پر کم جنون ہے

- کم مادیت پسندی ، اگرچہ یہ فحش آزاد ہونے کی بجائے لاک ڈاؤن میں زیادہ کم ہوسکتی ہے

- موسیقی ، آرٹ ، تفریح ​​جیسے چیزوں سے زیادہ مربوط

- وہاں باہر عریاں 'فحش' کی مقدار پر مایوسی ہوئی ہے ، جو ہمارے لئے واقعی مشکل بناتی ہے

- ان لوگوں کے لئے جو اس لت سے بے خبر ہیں

میرے لئے کیا کام کیا:

- کوئی بلاکرز نہیں: میں دو سالوں سے مناسب طریقے سے (صرف اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہیں) کر رہا ہوں۔ اس وقت میں ، میں نے ان تمام بلاکرز کو استعمال کیا جو مجھے مل سکتے تھے ، میں نے جو سکٹ یا اپنے فون پر ڈالے تھے ، وہ حاصل کر سکتا ہوں۔ I ہمیشہ ان کے آس پاس ایک راستہ تلاش کیا. اس بار میں نے کچھ استعمال نہیں کیا۔

- سی بی ٹی تھراپی: پریشانی کے لئے میرے فحش استعمال کی جڑ ، میں نے محسوس کیا ہے ، لیکن پچھلے سال کے دوران ، جب میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ میں کتنا خوفناک ہوتا جارہا ہوں ، مجھے پی ایم او سیشن کے بعد اور بھی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔ لہذا آخر کار میں نے تھراپی کرلی۔ ہر کوئی یہ نہیں کرسکتا ، لیکن اگر آپ یہ کرسکتے ہیں تو ، لت اور / یا سی بی ٹی کے ماہر سے تھراپی حاصل کریں.

- کسی خواہش کو جلدی سے پہچانیں: کنارہ کشی کسی آغاز کی علامت نہیں ہے۔ یہ خواہش پہلے ہی موجود ہے۔ جھانکنا شروع ہونے کی علامت نہیں ہے۔ یہ خواہش پہلے ہی موجود ہے۔ میرے نزدیک ، پریشانی ایک لمحہ فکریہ کے فورا؛ بعد شروع ہوگئی۔ مایوسی اس وجہ سے کہ میں نے اپنے پینے کو چھڑایا ، غم اس لئے کہ میرے کنبہ کے ممبر بیمار ہیں وغیرہ ، اور خوشی بھی۔ خوش ہوں کہ میری ٹیم نے کھیل جیت لیا۔ میں نے ایک مجبور سلوک کو پہچان لیا کا جواب کوئی جذبات PMO کے ساتھ*. * تو دوسری بار میں نے ایک جذبات کو محسوس کیا ، دوسرا میں نے اس کی خواہش کے طور پر علاج کیا اور اپنے دماغ کو محتاط رہنے کو کہا۔

- خواہشات سے مختلف ضروریات: میں اپنے آپ کو یہ بتانے کے لئے استعمال کرتا ہوں کہ مجھے فحش کی ضرورت ہے۔ مجھے اس کی ضرورت نہیں تھی ، میں صرف یہ چاہتا تھا۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے ، یہ آپ کا دماغ چاہتا ہے. پھر اسے قبول کریں۔ یہ ٹھیک ہے کہ آپ کا دماغ یہ چاہتا ہے… یہ بات سمجھ میں آتی ہے ، میں بے چین ، غمگین ، خوش ، پرجوش محسوس ہورہا ہوں ، اور میرے دماغ نے ہمیشہ پی ایم او کے ساتھ اس کا جواب دیا ہے ، بلاشبہ ، اس کے خیال میں اس کی ضرورت ہے۔

- دوبارہ منانے کا جشن نہ منائیں: یہ ایک سخت بات ہے۔ مجھے بہت ساری پوسٹس 'ریپلنگ کے بارے میں فکر نہ کریں' دیکھیں۔ اور میں خود بھی کئی بار بری طرح صحت مند ہوگیا اور مجھے مدد کی ضرورت ہے۔ لیکن میں کبھی کبھی پریشان ہوتا ہوں کہ یہ تقریبا منایا جا رہا ہے… "میں نے دوبارہ سانس لیا لیکن میں اس بار واقعی خوش ہوں۔" ٹھیک ہے ، اچھا ، لیکن دوبارہ جوڑنا اچھی چیز نہیں ہے لیکن یہ سچ ہے ، یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔

- مدد حاصل کریں: مجھے یہ فورم واقعی مددگار ثابت ہوا ، یہ سننے کے لئے کہ دوسروں کو کیسا محسوس ہو رہا ہے ، دوسروں کی مدد کی جائے ، اور جیسا کہ میں نے کچھ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اوپر کہا۔ میں واقعی تجویز کرتا ہوں دوسروں کی مدد کرنا جب آپ صحتیاب ہوجائیں گے۔

- پہچانئے یہ سفر ہے: یہ میرے نام پر ہے ، لیکن بحالی کو تسلیم کرنا ایک سفر ہے اہم ہے۔ میں دن میں 3000 ہوسکتا ہوں اور دوبارہ منسلک ہوجانا۔

مجھے امید ہے اس سے مدد ملے گی. اگر آپ کے سوالات ہیں تو براہ کرم مجھے بتائیں!

میں نے نومبر ، 2020 میں فحاشی دیکھنا چھوڑ دیا۔ یہ پی ایم او کے بغیر میرا سب سے طویل عرصہ ہے۔

اس سے پہلے میں نے کبھی بھی ایسا جذبات محسوس نہیں کیا تھا۔ یہ ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔ اس بازیابی کے دوران میں نے محسوس کیا ہے کہ میں دماغی صحت کے بہت سارے مسائل / بچپن کے صدمے سے دوچار ہے ، جس کی مدد کے لئے میں اب تھراپی گیا ہوں۔ کبھی کبھی درد ہوتا ہے۔ میں اکثر اپنے آپ کو ، تیس کی دہائی کا آدمی پاتا ہوں ، میری آنکھیں پکارتے ہو۔

کبھی کبھی یہ اچھا ہے. کبھی کبھی میں خوشی محسوس کرتا ہوں ، کبھی کبھی مجھے پیار ، ہمدردی ، تشویش ، اور اسی طرح محسوس ہوتا ہے ، ان طریقوں سے جن کا میں نے کبھی تجربہ نہیں کیا تھا۔ مجھے احساس ہوا کہ میں اداس گانا سنتا ہوں اور میں آنسو بھر جاتا ہے۔ میں شاید نہیں ہونا چاہئے ہر بات پر روتے رہو ، اسی وجہ سے میں ابھی بھی تھراپی کر رہا ہوں ، لیکن واہ ، میں نے کس طرح اپنے آپ کو فحشوں سے بے حسی کردیا۔

کیا میرے پاس سپر پاور ہیں؟ خدا نہیں کیا میں صاف ہونے کے بعد سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کرتا ہوں؟ نہیں سچ میں نہیں. کیا اب میں انسان کی طرح محسوس کر رہا ہوں؟ ہاں میرا خیال ہے. لیکن مجھے اس کا احساس نہیں تھا جب میں اپنی کم ترین سطح پر تھا۔ جب میں بہت زیادہ عادی تھا ، تب بھی میں نے اچھی چیزیں کیں ، اور میں نے برا کام بھی کیا۔ لیکن میں ان کو کرتے وقت کم محسوس کرتا ہوں۔ میں اب بھی یہ چیزیں کرتا ہوں ، لیکن میں محسوس کیا ہو رہا ہے. ہوسکتا ہے کہ وہ سپر پاور ہو ، چیزوں کو دوبارہ سے محسوس کرنے کے قابل ہو - لیکن یہ ایک سپر پاور نہیں ہے ، بس انسان ہی ہے۔