میری کامیابی کی کہانی یہاں ہے کہ مجھے 180 دن کیسے ملا۔
(پرپٹ: اگر آپ میری ریمبلنگ کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، آخر میں میری ایکشن پوائنٹ کی فہرست موجود ہے)
شروعات:
میں نے اپنی فحش لت اور پی آئ ای ڈی کو الگ کرنے کی وجہ سے نوفاپ شروع کیا تھا۔ میں یہاں تفصیلات پر نہیں جاؤں گا ، لیکن یہ کہنا چاہتا ہوں کہ میرا راستہ نارمل ونیلا پورن سے لیکر فیمڈم اور سیسیفیکیشن فحش تک بڑھنے کی ایک کلاسیکی کہانی تھی ، جس کی وجہ سے میں کسی دوسرے شخص کے ساتھ نارمل جنسی تعلقات سے عضو تناسل یا اطمینان حاصل نہیں کر پایا۔
میں نے اپنا NoFap سفر 2017 کے اختتام پر شروع کیا ، تقریبا day 90 دن کی لکیر لگائی ، کچھ مہینوں تک دوبارہ رکا اور اس موجودہ سلسلے کو اپریل 2018 کے وسط میں شروع کیا۔
تو میں یہاں کیسے حاصل ہوا:
اور میں یہاں پہلے کیوں نہیں آ سکا؟
میرے لئے مستقل تعلق کی بنیادی وجہ میری ذہنیت اور عام طور پر اپنے تعلقات اور خواتین سے متعلق میرا نقطہ نظر تھا۔ لیکن ہم بعد میں وہاں پہنچ جاتے ہیں۔
میرا پہلا فیصلہ میرا Noapap سفر کرنے کے لئے تھا. مجھے احساس ہوا کہ مجھے 90 دنوں کو براہ راست کرنے کا ایک خیال بہت مہنگا اور زبردست راستہ تھا. میں نے اس میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا 7 دن چیلنج اور ایک بار میں نے یہ مکمل کیا، میں 14-، 21-، اور 30 دن چیلنجوں میں منتقل ہوگیا. اس طرح میں ہر ایک اور اب اور سب سے زیادہ اہم کامیابی حاصل کرتا ہوں، اسی طرح میں نے بھی اسی چیلنجوں میں دوسرے ساتھی فاپسٹونوتوں کی حمایت اور حوصلہ افزائی کی ہے.
اس وقت کے دوران میں نے محسوس کیا کہ تعلقات اور عورتوں کی طرف سے میرے نقطہ نظر کو مکمل طور پر ختم کردیا گیا تھا. میں نے عورتوں کو جنسی حاصل کرنے کے طریقوں کو دیکھا اور صاف طور پر صرف ایک چھید کے طور پر دیکھا. لیکن جیسا کہ میں عورتوں کے صرف حصے میں بہت سارے خطوط پڑھتا ہوں، میں نے اچانک انھیں ایک شخص کے طور پر دیکھنا شروع کر دیا، غلطیوں کے ساتھ اور اسی طرح کے جدوجہد میں بھی تھا، اور ان کی طرف ہمدردی کے ساتھ میری آنکھوں کو کھول دیا. میں نے مکمل طور پر نئی سطح پر خواتین سے منسلک کرنا شروع کر دیا. میں انہیں انفرادی طور پر ایک اور قسم کے جنسی کھلونا کے بجائے کسی شخص کے طور پر علاج کرنا شروع کروں گا. میں جانتا ہوں کہ یہ خام آواز کی بات ہے، لیکن اس وقت میرا خیال تھا.
اور یہ میری کامیابی کی کہانی کا حقیقی آغاز تھا.
جب میں نے محسوس کیا کہ سیکس یا رشتہ کیا ہونا چاہئے اس کے بارے میں میرے خیالات کو کس طرح متاثر کیا گیا تو ، NoFap کرنے نے مجھ سے زیادہ معنی پیدا کرنا شروع کردی۔ میں یہ کام صرف اور صرف اپنے مستقبل کے لئے نہیں کر رہا تھا۔ میں جانتا تھا کہ اگر میں واقعتا c ٹھیک ہونا چاہتا ہوں تو مجھے بطور انسان ترقی کرنی ہوگی۔ اور میں نے کیا۔ اس فورم کی مدد سے میں اپنی زندگی میں پہلی بار جنسی تعلقات سے متعلق چیزوں کو دیکھنا شروع کر رہا تھا۔ میں اب خواتین کو کمتر مخلوق نہیں دیکھ رہا تھا جو میری پہنچ سے دور تھا اور جس کی وجہ سے مجھے صرف اسکرین میں گھومنے دیا گیا تھا۔ میں عورتوں کو بالکل ویسے ہی شخص کی طرح دیکھ رہا تھا جیسے میں تھا۔ ناقص ، غیر محفوظ افراد جو مجھ سے ایک ہی قسم کی قبولیت اور محبت کے خواہاں تھے۔ جب میں یہ لکھتا ہوں تو میں اب تقریبا cry روتا ہوں۔ میں واقعتا women خواتین کو اس طرح دیکھتا ہوں کہ میں ان سے پہلے کبھی نہیں دیکھ سکتا تھا۔
میرے نزدیک سب سے بڑی فتح یہ ہے کہ میں زندگی میں اپنے حقیقی دشمن کی نشاندہی کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔ میرے لئے NoFap کرنا بہت آسان ہو گیا کیونکہ میں نے محسوس کیا کہ میرا مسئلہ میری اس انتہائی آسان ڈوپامائن اونچائی کی تلاش ہے۔ اس میں سب سے آسان ڈوپامائن اونچائی کی تلاش میری فحش علت کی وجہ تھی۔ ایک بار جب مجھے اپنا اصلی دشمن مل گیا ، میں نے ان طریقوں سے تبدیل کرنا شروع کیا جس کے بارے میں میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا۔
میرے اعمال ابھی تک:
تو میں نے کیا کر دیا یا فلاٹ لائن پریشان مجھے کب مارا؟
یہ تقریبا بیوقوف لگتا ہے لیکن میرے لئے جواب جسمانی مشق اور غذا تھا. میں نے اپنی خوراک کو تبدیل کرنے، وزن کم کرنے اور ہفتے کے 6 دنوں کو شروع کرنے کا آغاز کیا. میں نے اپنا مقصد مقرر کیا
ایک) وزن کھو اور میری اپنی آنکھوں میں زیادہ کشش بن جائے
ب) دوڑنا شروع کرو (میں نے ہمیشہ رنر بننا چاہا تھا) ، اور
ج) مراقبت کے لئے نصف گھنٹے کا روزانہ شیڈول.
غذا ایک عام چیز تھی کیونکہ انٹرویو میں مختلف غذا کے بارے میں معلومات کی لاتعداد لامحدود مقدار ہوتی ہے۔ میں نے 16/8 کا روزہ رکھنا شروع کیا اور اپنی غذا میں تبدیلی کی کہ غیر عمل شدہ کھانے (کچی سبزیاں ، پھل ، بیر ، گری دار میوے ، چکن اور مچھلی) صاف کریں۔ اور جب میں نے وزن کم کرنا شروع کیا تو میرا اعتماد چھت سے خلا کے راکٹ کی طرح اٹھنا شروع ہوگیا۔
ورزش کرنا ایک مشکل چیلنج تھا۔ میں اپنی پوری زندگی ایک سوفی آلو رہا ہوں ، اور ورزش ایسی چیز تھی جس سے مجھے واقعی نفرت تھی۔ لیکن میں بہرحال اس تک پہنچ گیا۔ میں نے ہفتے میں چھ بار سیر کے لئے جانا شروع کیا تھا اور ہر بار مجھے محسوس ہوتا تھا کہ بڑھتی ہو۔ جب کبھی مجھے آنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو میں سیر کے لئے جاتا ہوں۔ یہاں تک کہ اگر ضروری ہو تو رات کے وسط میں بھی۔ میں اگلے دن کام میں تھک جانے کو تیار تھا اگر اس کا مطلب یہ ہو کہ میں دوبارہ گرنے سے بچنے کے قابل ہوں۔ کچھ مہینوں کے چلنے کے بعد میں نے چلنا شروع کیا جب میری فٹنس کی سطح بڑھ رہی تھی۔
لیکن مراقبہ سب سے مشکل حصہ تھا۔ میں نے روایتی مراقبہ کی کوشش کی لیکن یہ میرے لئے کام نہیں کر رہا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ میں یہ غلط کر رہا ہوں (اور میں شاید تھا) لیکن میں نے اسے تحریری شکل میں بدلنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے پوچھنا شروع کیا "آپ کیسے ہو؟" خود سے اور اس خاص لمحے میں جو کچھ بھی میرے ذہن میں گزر رہا تھا لکھ دیا۔ اس روح کی تلاش نے مجھے خود سے زیادہ جوابات دیئے اس سے کہیں زیادہ ماہر نفسیات یا مشیر نے مجھے دیا ہے۔ میں نے اپنی کمزوریوں کو ڈھونڈنا شروع کیا جس کے نتیجے میں میری خود اعتمادی کا سبب بن رہا تھا ، اور میں اپنی زندگی میں پہلی بار صحت یاب ہونے میں اپنی مدد کرنے میں کامیاب ہوا تھا۔ یہ ایک حوصلہ افزاء احساس تھا اور میں اتنا حوصلہ افزائی کررہا تھا کہ مجھے ایسا لگا جیسے میں اپنی زندگی میں پہلی بار زندہ ہوں۔
لہذا اب میں کہاں ہوں:
آج میری فحش لت تقریبا almost عدم موجود ہے اور اب مجھے پی ای ای ڈی نہیں ہے۔ میں اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ دن 100 کے قریب کہیں کہیں (ہینڈ کام کے ذریعے) پہلا orgasm حاصل کرنے میں کامیاب ہوگیا اور بالآخر ہفتے کے کچھ ہفتے پہلے PIV جنسی تعلقات سے ایک orgasm ملا۔ مجھے اب بھی orgasm تک پہنچنے اورمقتل ہونے کے ل difficulties مشکلات پیش آتی ہیں ، جب بھی ہم جنسی تعلقات کرتے ہیں تو بھی ضروری نہیں ہے ، لیکن یہ مسئلہ بہتر ہوجائے گا اور یہی وجہ ہے کہ میں آئندہ بھی NoFap کرتا رہوں گا۔ میں ایک بار پھر اس فحش نیٹ ورک میں نہیں پڑنا چاہتا ہوں۔
میں نے فحش لت سے چھٹکارا حاصل کر لیا ہے اور اپنے PIED کو ٹھیک کردیا ہے۔ تو سب کچھ…
میں اسے ایک بڑی کامیابی اور فتح کے طور پر دیکھ رہا ہوں۔
میرا عمل پوائنٹ کی فہرست:
یہاں کچھ حاصل کرنے کے لئے جس نے میری مدد کی ہے.
- آپ کی لت کی وجہ اور اس ڈوپامین کو اونچی ہونے کی وجہ معلوم کریں۔ یہ خود اعتمادی کے معاملات ، تنہائی یا حتیٰ کہ افسردگی بھی ہوسکتی ہے ، لیکن جو کچھ بھی ہے ، آپ کو اسے تلاش کرنا ہوگا۔
- نئے مشاغل شروع کریں جو آپ کو فحش پرہیز سے دور کرتے ہیں۔ اگر آپ صرف اپنے گھر میں بیٹھتے ہیں اور صرف فحش سے پرہیز پر ہی توجہ دیتے ہیں تو ، ممکنہ طور پر آپ جلد یا بدیر دوبارہ رخصت ہوجائیں گے۔ کسی اور چیز پر توجہ دیں۔ باہر جاؤ. سیر کے لئے جانا. کافی شاپ پر کتاب پڑھیں۔ اپنے گھر میں مت رہو۔ جسمانی ورزش آپ کو باہر لے جائے گی اور آپ کی ضرورت سے زیادہ توانائی نکال دے گی۔
- آپ کی سکرین کا وقت کم سے کم کریں۔ ہر منٹ دیکھنے والی اسکرین ایک ممکنہ طور پر متحرک واقعہ ہے۔
- سوشل میڈیا پر اپنا وقت کم سے کم کریں۔ یہ دو کام کرتا ہے: پہلے آپ کو بہت کم محرک تصاویر (بیکنی ساحل سمندر ، چھٹیوں والی قسم کی چیزیں) نظر آئیں گی اور دوسرا آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ کرنا چھوڑ دیں گے۔ اس میں بہت فرق پڑے گا۔
- اس فورم سے پوسٹس پڑھیں۔ دوسروں سے مشورے لیں۔ آپ جو کچھ کرسکتے ہو اسے لے لو اور جو کرنا ہے اسے کرو۔
- اس فورم میں دیگر فیلو اسٹراونٹس کی مدد کریں۔ آپ جتنا زیادہ مدد کریں گے ، اتنا ہی بدلے میں ملیں گے۔ کسی اور کی حوصلہ افزائی آپ کو اپنا سفر جاری رکھنے کی تحریک فراہم کرتی ہے۔
میری کہانی یہ ہے۔ مجھے امید ہے کہ میری کہانی کسی کو متاثر کرے گی اور کسی کو امید دلائے گی۔
;