کچھ تبدیلیاں: عام طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ اعلی خود اعتمادی ، ذہنی استحکام اور ہمدردی۔ تاہم ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، طویل المیعاد اہداف کے حصول کے لئے قوت خوانی۔ سب سے زیادہ ، میں واقعتا a ایک تبدیلی چاہتا تھا۔ میں NoFap شروع کرنے سے پہلے اپنے راک نیچے کو مارتا ہوں اور اسی وجہ سے مجھے ہمیشہ اس بات کی ایک واضح یاد دہانی ملتی ہے کہ میں کبھی بھی واپس نہیں جانا چاہتا ہوں۔
روایتی کاموں میں سے کچھ جو میں نے پابند رہنے کے لئے کیے ہیں ان میں شامل ہیں:
- زیادہ سے زیادہ میرے رہائشی جگہ سے باہر رہنا (پہلے 3 مہینے) - محرکات سے مؤثر طریقے سے گریز کرنا اور خود کو اسی وقت مصروف رکھنا
- کسی دوست کو بتانا - ایسا نہیں ہے کہ اگر میں باز آجاتا ہوں تو میں اس کے سامنے جوابدہ رہوں گا۔ یہ جان کر آپ کو اچھا لگتا ہے کہ کم از کم آپ کے حلقے میں سے کسی کو بھی معلوم ہے کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کی حمایت کر رہے ہیں۔ PMO کی لت اب میرا گندا چھوٹا راز نہیں تھا۔
- باقاعدگی سے سبڈیڈیٹ کو براؤز کرنا - مجھے دوسرے صارفین کے تجربے پر کارروائی کرنے کی اجازت دی۔ کامیابی کی کہانیاں پڑھ کر ، میں سیکھتا ہوں کہ اگر میں جاری رہتا ہوں تو میں کیا حاصل کرسکتا ہوں۔ ناکامی کے خطوط کو پڑھ کر ، میں یا تو اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ میں نے کیوں شروع کیا یا تلاش کرنے کے لئے کسی اور جال سے آگاہ ہوں
- میرے خیال میں ، ڈائری لکھنا - اس نے بڑا فرق پیدا کیا۔ یہ خصوصی طور پر NoFap ڈائری نہیں ہے ، اس میں کچھ نتائج اخذ کیے گئے ہیں جن تک میں پہنچ گیا ہوں۔ اس نے مجھے میرے مسائل کا تجزیہ کرنے میں واقعی مدد کی۔ پہلے ، میں نے ابھی ایک خالی نوٹ پیڈ کھولا اور اپنے خیالات کو ٹائپ کرنا شروع کیا۔ وہ وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ منظم اور جامع ہوگئے۔
آپ سب کا بہت بڑا شکریہ جنہوں نے تجربہ شیئر کیا ، میں نے واقعتا اس سے بہت کچھ سیکھا۔ میں ابھی ابھی NoFap نہیں چھوڑ رہا ، اس کے برعکس ، یہ بہت سارے اقدامات میں سے صرف ایک ہے جو مجھے خود کو بہتر بنانے کی نہ ختم ہونے والی راہ پر گامزن ہونا چاہئے۔
آپ سب کو نیک خواہشات اور صرف ایک نصیحت: ہمیشہ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ فتح دوسرے مرحلے کے بعد بھی ملتی ہے۔ مجھے سچ میں امید ہے کہ آپ اپنے مقصد تک پہنچ جائیں گے۔ محفوظ رہیں.
لنک - میں نے یہ کام کیا ، ایکس مووم ایکس سال ہارڈ موڈ پر!
;