پہلے یہاں کچھ چیزیں ہیں جو میرے خیال میں ہر ایک کو جاننے کی ضرورت ہے۔
- یہ میری ذاتی کہانی اور ذاتی کام ہیں جن سے میں نے میری مدد کی ، یہ سب کے ل for کام نہیں آئے گا۔
- اگر آپ مشت زنی کرتے ہیں تو میں نہیں سمجھتا کہ آپ کا خوفناک شخص ہے ، اور ہر شخص مشت زنی کرتا ہے وہ ہمارے جیسے مسائل میں نہیں ہوتا ہے۔
- تو جیسا کہ میں نے 3 سال کہا ، پہلی بار 90 دن میں جانا۔
میں نے کیا کام:
- میرے خیالات پر توجہ مرکوز (ہر وقت جنسی چیزوں کے بارے میں خیالات کو ختم کرنا ، اور مشت زنی سے مجھے خوشی دلانے کے افکار کے عمل کو ختم کرنا)
- جب مجھے زور آتا تھا تو میں بار بار اپنے آپ سے کہتا ، "یہ آپ کو تکلیف پہنچائے گا" (یہ میرا اولین اشارہ تھا !!!) وقت گزرنے کے ساتھ اس واقعی سے میری اس ذہنیت کو بہتر بنانے میں مدد ملی کہ مشت زنی میری مدد کرنے کے بجائے مجھے تکلیف دے رہا ہے۔ . آپ کو بار بار یہ کہنے کے لئے ایک سوچ یا فقرے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ایک نئی ذہنیت قائم کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کو مشت زنی سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
- درمیانی راستہ میں نے ورزش کرنا شروع کردی (ایک دن میں جم 4-5 بار)
- کچھ ریڈڈیٹ کے علاوہ سوشیل میڈیا کا استعمال بند کر دیا گیا (ALSO HUGE ، فحش کا بنیادی ذریعہ جو میرا فون تھا ، کو کاٹ دیتا ہے ، میں نے استعمال کے وقت میں شاید 75٪ کاٹ دیا۔)
- اپنے آپ کے ساتھ ٹھیک ہونے کی وجہ سے اگر آپ گڑبڑ ہوجاتے ہیں۔ ٹھیک ہے اگر آپ گڑبڑ ہوجائیں ، جب آپ خود پر سختی لائیں گے تو یہ منفی جذبات اور دباؤ پیدا کرنا شروع کردیتا ہے جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے مشت زنی کا محرک ہے۔ یہ ایک سائیکل بنانے کی طرح ہے۔
فوائد:
- زیادہ تر حصے کے لئے ایک عام انسان کی طرح محسوس کریں (ذہنی بیماری سے نمٹنے کے)
- کم تشویش اور ڈپریشن
- مزید توانائی
- زیادہ عام محسوس کرنا سب سے بڑا فائدہ ہے۔ کبھی بھی سپر پاور نہیں ملی ، ان سب کو سمجھ میں نہیں آیا ، کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ تناسب سے اڑا ہوا ہے۔ بس مجھے
- بہرحال ایسا کرنے سے مجھے اپنی زندگی بدلنے کا موقع ملا ہے۔ اس نے میرے سر کو صاف کرنے میں مدد کی اور مجھے اپنے لئے اور بھی بہتر کام کرنا شروع کرنے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی دی۔ ایک
;