LINK - דו זאלסט נישט נעמען NoFap לייטלי, אָדער איר וועט רעצידיוו - מיין דערפאַרונג און עצות פֿאַר נעווביעס
אפֿשר איך בין פּוינטינג אויס די קלאָר ווי דער טאָג, אָבער ווען איך אנגעהויבן די נאָפאַפּ אַרויסרופן, ערשטער וואָך אין איך פּעלץ עס איז אויך גרינג. היי, ים פלאַטלינינג! איך דאָנט אפילו ווילן צו פאַפּ, אַזוי גרינג! איך פילן באַקוועם אַפֿילו בראַוזינג סעקסי טומבלר פּיקס! גיי אין דערוואַקסן טשאַטראַמז!
די ווייַטער זאַך איר וויסן, אַ וואָך אין, איך רעצידיוו, און ווען איר רעצידיוו, עס שלאָגן איר שווער, ווייַל איר זענט פייסט מיט די פּסיכאָלאָגיע אַז היי, קען ווי געזונט "קראַנק אַ ביסל אויס" איידער דיין ווייַטער פּרובירן, רעכט?
איידער איר וויסן עס, איר זענט אויף אַ בינגע.
איר זענט צוריק צו נול, קראַצן.
פילן ווי באָבקעס און רעאַליזינג איר טאַקע זענען אָפענגיק אויף דעם דרעק, און זייַן עפּעס אַז איר האָבן צו לערנען צו קאָנטראָלירן. איך איצט פֿאַרשטיין די ברוס באַנער, אַ, פאָן: פיל ווי די כאַלק, מיר פאַפּסטראָנאַוץ זענען קעסיידער פייטינג די אָנטרייַבן נישט געבן אין און לאָזן די, ער, פאַרזעעניש אויס. 😛
איך געדאַנק אַז איך האָבן בעסער קאָנטראָל איבער דעם, און זייַן נטאָ ווי אויב איך האָבן אַ מאַנגל פון דיסציפּלין - איך איז געווען ביכולת צו פּייַניקן אין פאָרעם און פאַרלירן קסנומקס פונט אין דעם אָרט פון אַ יאָר, אָבער דעם, די נאָפאַפּ אַרויסרופן .. נעמט אַ גאָר אַנדערש האָדעווען פון ווילפּאָווער צו פאַרענדיקן.
אַזוי, אין מיין דערפאַרונג, עטלעכע עצות, פֿאַר מענטשן קומען נייַ צו די אַרויסרופן:
- אַססעסס דיין טריגערז און עלימינירן זיי. פֿאַר מיר עס איז געווען דערוואַקסן טעקסט-באזירט רפּ, סעקסי טומבלר פּיקס, פּאָרן סטרימינג זייטלעך. עלימינירן אַלע צוטריט צו זיי, ווייַל ווען איר זענט באָרד, איר אָנהייבן צו בלעטער, און איידער איר וויסן עס איר זענען עדזשאַז און אויף אַ זייער גליטשיק שיפּוע צו רעצידיוו. ממש.
- טאָן ניט מאַכן מיין גרייַז פון טראכטן דאָס איז גרינג. אין צייט, דיין לאַבידאָו וועט זיין נול, און עס וועט זען גרינג, אָבער עס קערט מיט אַ שווער נעקאָמע. דיין מאַרך וועט מאַכן קיין אַנטשולדיקן פֿאַר דיין פאַרריכטן פון PMO צו אָנקומען.
- איך ווי דער עצה פון טאן עפּעס אַנדערש ווי באַלד ווי איר כאַפּן זיך ריווייזינג דיין טריגערז - אַ סכום פון פּושופּס, טאָן עטלעכע טשאָרז, גיין אויס פֿאַר געניטונג אָדער ספּאָרט. די יענער איז וויכטיק אָבער שטענדיק האָבן עטלעכע פּרויעקט אָדער עפּעס צו טאָן אין שטוב, איך גיין אַרויס צו ינלינע סקייט וועגן 2-4 שעה אַ טאָג און לאָזן מיר זאָגן איר, אַפֿילו אַזוי איך רילאַפּסט ווייַל גיכער אָדער שפּעטער איר זענט אין שטוב, און דיין מאַרך וויל וואָס עס וויל, ראַגאַרדלאַס פון וואָס איר האט שעה פריער. האָבן שטענדיק עפּעס וואָס איר קענען טאָן צו פאַרנוצן, ראַגאַרדלאַס ווו איר זענט.
- ווי מיט דיייץ, נעמען עס אַ טאָג אין אַ צייַט. ווען איך געגאנגען אויף מיין וואָג אָנווער קרייז, אין צייט איר באַקומען דימאָראַלייזד ווייַל אין וואָכן איך פּעלץ דעפּרעסט, דרעק, אָדער געזען קיין וואָג אָנווער פּראָגרעס בייַ אַלע, מאכן מיר צווייפל די סיבות וואָס איך געווען טאן עס. צוטרוי אַלעמען וואָס איז געווען דאָרט איידער איר, די בענעפיץ זענען ומלייקנדלעך, איר נאָר האָבן צו שטעקן צו די פּראָגראַם און טראַכטן לאַנג טערמין, אָבער שטעלן דיין צילן קורץ טערמין. יעדער טאָג, דיין ציל איז צו מאַכן עס ביז דעם סוף פון דעם טאָג, אַפֿילו אויב איר ווילן צו זיין פאַפּפרעע פֿאַר אַז 90day badge (אָדער מער!). אויב איר נעמען איין טאָג אין אַ צייַט איר וועט העלפן איר מאַכן דיין צילן מאַניואַלי, און איר וועט מסתּמא זיין ווייניקער דימאָראַלייזד ווי אויב איר טראַכטן, "אָה דרעק, 67 טעג צו גיין פֿאַר די 90day badge .."
- לייענען נאָפאַפּ ווען איר קענט געפֿינען עפּעס צו טאָן צו באַפרייַען איר פון דיין טריגערז. מאַכן עס אַ געווינער, לייענען ווי אַספּעקץ אנדערע פילן פון טאן די אַרויסרופן, ווי זייער לעבן ענדערונגען, די בענעפיץ עס ברענגט, איז זייער מאָוטאַוויישאַנאַל און וועט האַלטן איר אויף די גלייַך און ענג.
גוט גליק צו אַלע, און ווי פֿאַר מיר, דאָ מיר גיין .. איין טאָג אין אַ צייַט!