באַמערקן אַז איך גערופן זיי אַטאַטודז. די ביסט נישט עצות. זיי זענען נישט פאקטן אָדער אַנעקדאָוץ. זיי זענען אַרויסגעוואָרפן סייַדן איר טאַקע גלויבן זיי. אויב איר זענט נישט שטימען מיט קיין פון די אַטאַטודז, זיי וועלן נישט העלפֿן איר צו האַלטן דעם אָפּשפּיגלונג. איך בין געקומען צו / r / nofap ווייַל פון מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. איך געדאַנק אַז אַבטיינינג פון PMO וואָלט סאָלווע מיין פּראָבלעמס. איך האט נישט באַקומען 90 טעג, און איך נאָך פאַפּ. אבער איך האט קריגן דיסציפּלין איבער זיך, און איך האט ענדיקן סאַלווינג מיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס ישוז גאָר. איך האָף נאָר אַז איך וועל קענען העלפֿן אין מינדסטער איינער פון איר ווי פיל פון איר אַלע געהאָלפֿן מיר. דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איך טאַקע געגלויבט:

-

1. פאַפּינג איז נישט אַ שלעכט זאַך.

-

יבעריק פאַפּינג איז. מיר אַלע וויסן אַלע די דאַונסיידז צו יבעריק פאַפּינג, אָבער מיר מוזן געדענקען אַז פאַפּינג זיך איז ווייַט פון זייַענדיק דער טייַוול. נאָר האַלטן אין מיינונג אַז אַמאָל אין אַ צייַט איז גאָר געזונט! טאַקע!

-

2. קיינער אַנדערש פילז שלעכט ווען איר פאַרלאָזן. איר זאָל ניט.

-

די מער עפּעס איז וויכטיק פֿאַר איר, די מער איר טראַכטן וועגן אים. אין דעם פאַל, עס ס פאַפּינג, און די מער איר טראַכטן וועגן Fapping. די ערגער די אָנטרייַבן איז צו פאַפּן. כּדי צו האַלטן טראכטן וועגן נישט פאַפּינג אַזוי פיל, עס נאָר דאַרף צו שטאָף ווייניקער פֿאַר איר. קאַנוויניאַנטלי גענוג, עס מאכט גארנישט אויס.

יעדער טאָג עס איז אַ גאַנץ נייַע פּעקל אַרטיקלען וואָס מענטשן מודה אַז זיי האָבן רילאַפּסט. אויב מיר קענען נעמען עפּעס פון דעם, דאָס איז דאָס ניט נאָר מיר זענען מענטשלעך, אָבער אַלעמען אַנדערש אויך. דו זאלסט נישט דרוק זיך, טאָן ניט שלאָגן זיך. אַזוי וואָס, איר פאַפּט. טאָן ניט אפילו פאַרגעבן זיך. איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגעבן זיך אויב איר טאָן עפּעס פאַלש. איר האָט ניט טאָן עפּעס פאַלש.

-

3. דו זאלסט נישט פּרווון צו סיבה מיט דיין גוף.

-

אויב איר נעמען אַ ווילד כייינאַ און פּלאָפּ עס אין אַ פּלאַץ מיט אַ שיסל פון געפּרעגלט הינדל, עס איז געגאנגען צו עסן די געפּרעגלט הינדל. עס קען נישט זאָרגן אַ ביסל אַז זיין געזונט קען זיין אין געפאַר. עס נאָר וויל די געשמאַק פאַץ. אויב עמעצער האָט געזאָגט צו די היענאַ נישט צו עסן די הינדל, וואָלט דאָס האַלטן עס? ניין! אויב עמעצער איז אריין און געפרוווט קאַזשוואַלי נעמען די הינדל אַוועק, וואָלט די כייינאַ זיין גוט? ניין! דער בלויז וועג צו ראַטעווען דעם כייינאַ לעבן איז דורך קראַפטלי רימוווינג די הינדל פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער זעלביקער גייט פֿאַר דיין גוף. איר מוזן קיינמאָל צוטרוי דיין גוף צו בלייַבן דיסאַפּלאַנד. אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרלאָזן, איר מוזן אַראָפּנעמען די מקור פאָרספאַל.

אין אַ לעפיערעך באַרימט וויסנשאפטלעכע לערנען, אַ מאַלפּע איז סטאַק אין אַ פּלאַץ מיט אַ ליכט און אַ הייבער. ווען די ליכט ליט און די מאַלפּע פּולד די הייבער, אָזשעניצע זאַפט וואָלט זיין דיספּענדאַד אין די מויל פֿון אַ רער. נאָך וויסן ווי די סיסטעם אַרבעט, די מאַלפּע וואָלט ינטערן די ליכט ינטענטלי, קיינמאָל מאָווינג. אפילו אויב די טיר איז געווען אָופּאַנד, עס וואָלט נישט אַפֿילו פאַרבינדן אנדערע מאַנגקיז ווען זיי געגאנגען צו שפּילן, אפילו ווען עס איז געווען פרוכט אַרויס די צימער. אויב די זאַפט וואָס איז דיספּענסט איז וואָטערד, אָדער אפילו נישט דיספּענסט ווען די הייבער איז פּולד, די מאַלפּע וואָלט רעאַגירן פיוריאַסלי! אויב די מאַשין וואָלט האַלטן דיין אַרבעט פֿאַר אַן עקסטענדעד פּעריאָד, די מאַלפּע וואָלט צוריקקומען זיין סענסיז, אָבער אויב די מאַשין וואָלט אָנהייבן ווידער, די מאַלפּע וואָלט גלייך ריסטאַרט זיין הייבער ציען נאַטור, אפילו אויב די נאַטור איז פּאָנעם "ונלעאַרנעד" איידער.

-

4. Fapping איז ניט דאַווקע רילאַפּסינג. זייט שיין צו זיך.

-

די "" פּאָמאָדאָראָ טעכניק "איז אַ פּראָודאַקטיוויטי כאַק אין וואָס אַ אַרבעטער גיט זיך 5 מינוט ברייקס יעדער 25 מינוט צו מאַכן זיך טראַכטן" אָה, איך וועט טאָן דאָס בעשאַס מיין ברעכן, וואָס איז אין 8 מינוט! " יעדער מאָל ער איז דיסטראַקטאַד. עס איז פיל גרינגער ווי צו טראַכטן "איך וועט טאָן דאָס ווען איך בין פאַרטיק." ווייַל ווער ווייסט ווען ער וועט זיין געטאן? מיטאַמאָל, ער וואָלט זאָגן זיך אַז ער וואָלט געשווינד טשעק עפּעס פֿאַר אַ מינוט און אַרבעט דערנאָכדעם. דערנאָך די מינוט טורנס אין שעה. אין עסאַנס, ער איז פאָרסינג זיך טאָן צו אַרבעטן אין סדר צו זיין מער פּראָדוקטיוו.

"אָפּנאַרן טעג" זענען סקעדזשולד טעג אין דיעטע מגילה ווו די דייאַטער קענען נאָכגעבן אין וועלכער אָפּפאַל עסנוואַרג זיי וועלן, צו האַלטן זיי פון געבן אַרויף. אויב זיי האָבן אַ קרייווינג, זיי קענען זאָגן זיך צו וואַרטן ביז די אָפּנאַרן טאָג. בייסיקלי, איר פאַרלירן וואָג דורך פּלאַנירונג צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג.

צייט און צייַט ווידער עס איז פּראָווען אַז מענטשן וועלן זיין מער גענייגט צו לייַדן אויב אַ שכר איז נאָר אַרום די ווינקל. 90 טעג איז אַ לאַנג צייַט צו פאַרהאַלטן פון PMO. סטשעדולינג טעג צו טאָן וועלכער איר ווילן וועט מאַכן עס גרינגער צו קאָנטראָלירן זיך קאַמפּערד צו אַנטקעגנשטעלנ זיך פֿאַר אַ גאַנץ קסנומקס חדשים. ווי לאַנג ווי איר טאָן נישט פאַפּט צו אָפט, איר וועט זיין אָוקיי.

-

5. אויב איר פאַרלאָזן פאַפּינג, דאָס וועט נישט טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער. דו ביסט.

-

זאל ס זיין ערלעך דאָ. איר ניטאָ דאָ נישט ווייַל איר ווילט צו האַלטן קאַפּ. איר ליבע צו פאַפּן. איר'רע דאָ ווייַל פאַפּינג איז רוינינג עפּעס אַנדערש אין דיין לעבן. עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן דיין סיטואַציע, אפילו אָן טשאַנגינג דיין כאַבאַץ. נאָר קוק פֿאַר זיי.

טל; דר באַקומען פאַקטיש.