(CNN) - ווען הילערי קאַש קומט פֿון דער אַרבעט אין אָוונט, האָט זי אַ ברירה: זי קען אַרויס און טענד צו איר גאָרטן אָדער זי קען שפּרינגען אויף איר לאַפּטאַפּ.
די לילאַס טאַקע דאַרפֿן ווידינג. די קאָמפּיוטער, אויף די אנדערע האַנט, קענען וואַרטן, ווי איר אַרבעט איז געטאן פֿאַר די טאָג.
טראָץ דעם, קאַש פילז ציען צו די קאָמפּיוטער, ווי אויב עס איז אַ מאַגנעט וואָס ציען איר ין. אפֿשר עס איז אַ E- בריוו פון אַ פרייַנד אַווייטינג איר, אָדער אַ מאָדנע טוועעט, אָדער אַ נייַ בילד אַרייַנגעשיקט אויף פאַסעבאָאָק.
"איך געפֿינען עס גאָר שווער צו גיין אַוועק," זאגט קאַש. "עס איז אַזוי שווער צו זאָגן זיך, 'דו זאלסט ניט טאָן עס. גיי טאָן די גאָרטנצוכט. ' ”
טוט עס טאַקע ענין אויב קאַש גאַרדענס אָדער גייט אָנליין? ינקרעאַסינג, עקספּערץ זאָגן עס טוט. די זאָרג איז אַז לעבן אָנליין גיט אונדז וואָס פאָרשער, David Levy, רופט "קאָקאָשעס מאַרך" - אַ מאַרך אַזוי צוגעוווינט צו די קעסיידערדיק סטימיאַליישאַן פון עלעקטראָניש מולטיטאַסקינג אַז מיר זענען ומפּאַסיק פֿאַר לעבן אָפפלינע, וואָס טינגז אין אַ פיל סלאָוער גאַנג.
פּרעפּערינג אַ סמאַרטפאָנע צו אַ קינד
לעווי, א פראפעסאר פון דער אינפארמאציע שולע ביים אוניווערסיטעט פון וואשינגטאן, דערציילט די געשיכטע פון א רעדע אין א היי-טעק פירמע. דערנאָך ביי לאָנטש, אַן אָנגעשטעלטער האט אים שעאַדישלי דערציילט ווי די נאַכט איידער זיין פרוי האט געבעטן אים צו געבן זייער יונג טאָכטער אַ וואַנע. אַנשטאָט צו געניסן די צייט מיט זיין קינד, ער פארבראכט די צייט אויף זיין טעלעפאָן, טעקסט און אומגעקערט E- מיילז. ער האט ניט געדארפט ארבעטן, נאָר דער דראַנג צו נוצן דעם טעלעפאָן איז געווען מער יריזיסטאַבאַל ווי די קינד אין די צעבער.
"עס איז טאַקע ומעטומיק," זאגט קאַש, אַ קאָונסעלאָר וואָס באהאנדלט מענטשן וואָס האָבן צרה צו געבן אַרויף זייער גאַדזשאַץ. "מיר קענען ניט נאָר זיצן שטיל און וואַרטן פֿאַר אַ ויטאָבוס, און דאָס איז אויך שלעכט, ווייַל אונדזער סייכל דאַרפֿן די צייט צו רו, צו פּראַסעסינג טינגז."
קליפערדאָרד נאַס, אַ געזעלשאַפטלעך סייקאַלאַדזשאַסט אין סטאַנפֿאָרד, זאגט שטודיום ווייַזן מולטיטאַסקינג אויף די אינטערנעט קענען מאַכן איר פאַרגעסן ווי צו לייענען מענטש ימאָושאַנז. ווען ער געוויזן אָנליין מאַלטיטאַסקערס בילדער פון פנימער, זיי האבן אַ שווער מאָל יידענטאַפייינג די ימאָושאַנז זיי זענען ווייַזונג.
ווען ער לייענען מעשיות צו די מולטיטאַסקערס, זיי האבן שוועריקייט צו ידענטיפיצירן די ימאָושאַנז פון די מענטשן אין די מעשיות, און געזאגט וואָס זיי וואָלט טאָן צו מאַכן דעם מענטש פילן בעסער.
"מענטשלעך ינטעראַקשאַן איז אַ געלערנט בקיעס, און זיי טאָן ניט באַקומען צו געניסן עס גענוג," ער זאגט.
דעם איז דיין מאַרך אויף טעכנאָלאָגיע
דער מענטש מאַרך איז ווייערד צו פאַרניכטן די רעגע צופרידן, שנעל גאַנג, און אַנפּרעדיקטאַביליטי פון טעכנאָלאָגיע, קאַש זאגט.
"איך קיינמאָל וויסן וואָס דער ווייַטער טוועעט וועט זיין. ווער האָט מיר געשיקט אַ E- בריוו? וואָס וועט איך געפֿינען מיט די ווייַטער גיט פון די מויז? וואָס וואַרט אויף מיר? ” זאגט קאַש, וואָס פּראַקטיסיז אין רעדמאָנד, וואַשינגטאָן. "אָבער איך ווייס וואָס ס'וואַרט אויף מיר אין מײַן גאָרטן."
ד"ר נאָראַ וואָלקאָוו, דירעקטאָר פונעם נאציאנאלן אינסטיטוט פאר דראג אביוז, באשטעטיקט אז זי האָט אויך א שווערע צייט קעגן דעם רוף פון איר בלעקבערי. "אין וואַקאַציע קוק איך אויף דעם כאָטש איך דאַרף ניט," זאָגט זי. אָדער איך גיין אַ שפּאַציר מיט מיין מאַן און איך קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך די דרינגלעך צו קאָנטראָלירן מיין E- בריוו. איך פיל זיך שולדיק, אָבער איך טו עס. ”
זי דערקלערט אַז קעסיידערדיק סטימיאַליישאַן קענען אַקטאַווייט דאָפּאַמינע סעלז אין די נוקלעוס אַקקומבענס, אַ הויפּט פאַרגעניגן צענטער פון דעם מאַרך.
איבער צייַט, און מיט גענוג אינטערנעץ באַניץ, די סטרוקטור פון אונדזער סייכל קענען אַקשלי פיזיקלי טוישן, לויט צו אַ נייַע לערנען. רעסעאַרטשערס אין טשיינאַ האבן מריז אויף די סייכל פון קסנומקס קאָלעגע סטודענטן וואס פארבראכט וועגן 18 שעה אַ טאָג אָנליין.
קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע וואָס פארבראכט ווייניקער ווי צוויי שעה אַ טאָג אָנליין, די סטודענטן האָבן ווייניקער גרוי ענין, די טראכטן טייל פון די מאַרך. די לערנען איז געווען ארויס אין די יוני אַרויסגעבן פון PLoS ONE, אַן אָנליין זשורנאַל.
ווי צו האַנדלען מיט קאָקאָשעס מאַרך
עטלעכע מענטשן קענען לייכט יבערבייַט פון די קעסיידערדיק פּאַפּינג פון אָנליין לעבן צו די סלאָוער גאַנג פון דער עמעס וועלט. אויב איר זענט נישט איינער פון די מענטשן און די פּאַמעלעך גאַנג מאכט איר דזשיטטערי, דאָ זענען עטלעכע עצות:
1. האַלטן אַ רעקאָרד פון דיין אָנליין לעבן
האַלטן לויב ווי פיל צייט איר פאַרברענגען אָנליין און וואָס איר טאָן מיט אים, לייגט. באַמערקונג ווי איר פילן איידער און בעשאַס דיין צייט ביי די קאָמפּיוטער.
"אַלעמען וואָס איך האָב געזאָגט דאָס צו טאָן האָבן קומען צוריק מיט פּערזענלעך ריאַלאַזיישאַנז," ער זאגט. "זייער אָפט, מען וועט זאָגן אַז זיי טענד צו גיין אָנליין ווען זיי פילן באַזאָרגט אָדער באָרד."
2. באַשטעטיק צייט לימיץ פֿאַר דיין אינטערנעט נוצן
געבן געלט אַ ספּעציפיש צייט - זאָגן צוויי שעה - צו ענטפֿערן פערזענלעכע E- מיילז, דערהייַנטיקן דיין פאַסעבאָאָק בלאַט און קאָנטראָלירן טעקסטן. דערנאָך עס איז צייט צו קער אַוועק די קאָמפּיוטער (אָדער טעלעפאָן) און טאָן עפּעס אָפפלינע.
3. סטאַר אויס די פֿענצטער
נעמען צוויי מינוט צו ויספאָרשן די פֿענצטער. לעווי זאגט, אז דאָס קען העלפן באַן דיין מאַרך צו פּאַמעלעך אַ ביסל.
4. פאַרלייגן "פריי צייט"
אין אַ בלאָג אויף פּסיטשאָלאָגי הייַנט, סייקאַלאַדזשאַסט ראבערט ליאַהי רעקאַמענדז עקספּערימענטינג מיט BlackBerry-Free מאָל. "צום ביישפּיל," איך וועל נישט קאָנטראָלירן מיין אַרטיקלען צווישן 6 און 9 נאָכמיטאָג, "שרייבט ער. Leahy, דירעקטאָר פון די אמעריקאנער אינסטיטוט פֿאַר קאָגניטיווע טעראַפּיע, רעקאַמענדז זיך צו ריוואָרדז זיך פֿאַר יעדער שעה וואָס איר טאָן ניט קאָנטראָלירן. "זאג זיך אַז איר'רע ריקליימינג דיין לעבן," ער שרייבט.
5. טעלעפאָנירן אַ פרייַנד
בלאָגגערס אויף WikiHow האָבן ייַנטיילונג זייער אייגענע רשימה פון עצות וועגן ווינינג זיך פֿון אַלץ פֿון אינטערנעט זוכן צו טעקסט. איין מענטש סאַגדזשעסץ פאָון אַ פרייַנד אַנשטאָט פון שיקן רעגע אַרטיקלען. "רופן אַ פרייַנד און פרעגן זיי צו גיין אַרויס פֿאַר בייַ מינדסטער 3 שעה אַ טאָג," זיי שרייבן. "דאָס וועט דיסטראַקט איר פון די קאָמפּיוטער."
6. באַקומען טעסטעד
לויט דער צענטער פֿאַר אינטערנעט און טעכנאָלאָגיע אַדיקשאַן, איר קען האָבן אַ פּראָבלעם אויב ליב געהאט אָנעס ווערן ומרויק וועגן די צייט וואָס איר אָפּגעבן צו דער אינטערנעץ אָדער אויב איר האָט שולד אָדער שאַנד. זיי פאָרשלאָגן אַ ווירטועל אינטערנעט אַדיקשאַן פּרובירן וואָס קענען העלפֿן איר באַשליסן צי עס קען זיין צייט צו פאַרמאַכן אַוועק, לאָגאָפף אָדער טוישן דיין ימ סטאַטוס צו "אַוועק."
CNN ס סאַבריאַ רייס קאַנטריביוטיד צו דעם באַריכט.
;
