אַזוי איך "רילאַפּסט" הייַנט, אָבער איך בין פייַן מיט אים. ווען איך ערשטער סאַבסקרייבד צו NoFap אַ יאָר צוריק, איך מאַסטורבאַטינג קאַמפּאַלסיוולי לפּחות אַמאָל אַ טאָג. איך קען נישט אפילו פילן מיין פּאָץ ענימאָר און דאָס געפֿירט עד. איך געדענקען די צייט ווען עס איז געווען געוויינטלעך פֿאַר מיר צו פילן ווייטיקדיק פון מאַסטערבייטינג פֿאַר שעה צו דאַרקער און דאַרקער פּאָרן, מיט דאַזאַנז פון טאַבס געעפנט אין מיין בלעטערער, נאָר צו פילן שרעקלעך באַזאָרגט ווען איך דאַן האָבן צו פּנים די פאַקטיש וועלט.
היינט, כאָטש איך קען נישט זאָגן איך האָבן "סופּערפּאַוערז" (איך יקספּיריאַנסט די, אָבער עס זענען געווען אנדערע סיבות ינוואַלווד), אָדער אַז מיין לעבן איז גאנץ, איך בין ניט מער אַדיקטיד צו PMO; איך ניט בלויז האָבן פאַרלאָרן די מידע טייל פון עס (עס איז ניט מער געוויינטלעך פֿאַר מיר צו מאַסטערבייט, דער געדאַנק פון עס איז פאקטיש גאַנץ טשודנע), אָבער איך אויך געלערנט אַ שרעקלעך פּלאַץ וועגן מיר, דיסקאַווערד ווי פיל שטאַרקייט איך געהאט און ווי איך קענען לערנען צו נעמען קאָנטראָל פון זיך פֿאַר די בעסער.
איך האָב היינט געוואלט באַפרייַען די שפּאַנונג - איך וואָלט האָבן אַ נאַס חלום הייַנט בייַ נאַכט אָדער אַנדערש די וואָך, איך וויסן דעם מוסטער - און איך דארף אַ ענדערונג. איך קען נישט באַטראַכטן זיך אַ נאַרקאָמאַן ענימאָר: דאָס איז נישט ווער איך בין איצט. איך געפֿינען נאָרמאַל אָדער נאַטירלעך צו באַפרייַען די שפּאַנונג ווען איך בין יבעריק האָרני, און איך איצט ווילן צו פאָקוס אויף וואָמען און ווי צו האָבן אַ מער פולפילינג (און איצט, קיין) שייכות מיט זיי. איך וויסן איך קענען צעטל און פאַלן צוריק אין שלעכט כאַבאַץ אין קיין צייט און איך וויסן צו היטן זיך; און אין אַ וועג, איך וועל שטענדיק זיין אַ קיין-פאַפּפּער. אָבער איך האָבן אַטשיווד וואָס איך געקומען דאָ פֿאַר און איך בין שטאָלץ. צו די וואָס אָנהייבן דאָ, איך ווינטשן איר גוט גליק און איך פאַרזיכערן איר אַז דאָס איז מעגלעך. דאנק איר NoFap ווייַל אין די סוף פון די טאָג איר מיסטאָמע געראטעוועט מיין לעבן. נעמען זאָרג.
;