איך אנגעהויבן דעם אַרויסרופן ווען איך איז געווען נאָר אַ יונג טין. עס איז נאָר עפּעס צו זען אויב איך קען טאָן דאָס ערשטער, אָבער איך באַלד איינגעזען ווי אַדיקטיד איך געווען. איך'ווע געווארן טריינג צו פאַרלאָזן זינט, אָבער ווי פילע פון איר וויסן, עס איז נישט אַזוי גרינג. צייט איז שווער מיט פראַסטריישאַנז, קאַמפּלאַקיישאַנז און טעמטיישאַנז. איך בין פילע און פילע מאָל געפאלן און איך געטובלט זיך אין PMO. אָבער, יעדער מאָל ווען איך טאָן דאָס, איך יווענטשאַוואַלי געוואלט צו פאַרלאָזן. איך בין נישט זיכער פארוואס, אָבער קיין ענין ווי שווער איך געפרואווט צו איבערצייגן זיך אַז PMO איז געווען אָלרייט, סאָושאַלי-פּאַסיק, "Au-Natural", איך ענדיקט זיך טריינג צו פאַרלאָזן.
שנעל פאָרויס אַ יאָרצענדלינג אָדער אַזוי. איך לערנען וועגן NoFap און פאַרבינדן זיך. דאָס איז פּונקט וואָס איך געוואלט. לעסאָף איך בין 90 טעג ריין. עס איז גאַנץ אַנריל. בענעפיץ: א קלאָר מיינונג, שטארקער פאָקוס, געוואקסן געזעלשאַפטלעך ריליישאַנשיפּס, געוואקסן גליק, בעסער פארשטאנד פון זיך, און אַ קליין ביסל פון ויספירן
עצה:
• האָבן אַ גוט סיבה צו האַלטן. עס איז פיל מער שווער צו טאָן די זאַך אויף דעם מאָמענט. איך וויסן עטלעכע מענטשן וואָס האָבן געטאן עס אָן איין, אָבער איך פּערסנאַלי געפֿינען עס פיל, פיל מער שווער.
"דער וואָס האָט אַ סיבה צו לעבן, קען טראָגן כּמעט קיין ווי" - פרידריק ניטשי
• האַלטן שפּור פון דיין פּראָגרעס. דאָס איז מער וויכטיק פֿאַר די ערשטע צוויי חדשים. אויב איר קענען זען פאַקטיש, קאַונטאַבאַל פּראָגרעס, ניט בלויז אַ ביסל באַלוינונג פון צופֿרידנקייט, אָבער עס קען זיין אַ געצייג צו באַווייַזן זיך אַז איר מאַכן פאַקטיש פּראָגרעס. אפילו איין טאָג העכער דיין פריערדיקן רעקאָרד איז נאָך איין טאָג העכער דיין אַלט זיך.
"אויב איר ווילט אַ גליקלעך סאָף, עס דעפּענדס דאָך אויף ווו איר האַלטן דיין דערציילונג" - אָרסאָן וועלז
• קאלטקייט שויערס. טו עס. זיי האָבן ווי 5 מאָל מער בענעפיץ ווי אַ הייס. ווי געזאָגט, געדענקען אַז נישט די קאַלט שפּריץ סטאַפּס איר פון PMO. עס ס איר דורך און דורך. דער איין באַשלוס צו פאַרלאָזן די פאַרגעניגן פון אַ פייַן הייס שפּריץ פֿאַר די דיסאַפּלאַנד, שרייַען-ינדוסינג, אַדרענאַלאַן פּאַמפּינג, דעפֿיניציע-פון-ומבאַקוועם, ייַז קאַלט קאַלט שפּריץ איז אין עסאַנס, די נשמה פון NoFap.
"איך קען קיינמאָל זיין די ביגאַסט און ניט די סטראָנגעסט ... אָבער איך קען שטענדיק זיין די ברייוואַסט" - יעקב אַסבאָ
• NoFap און PornFree זאָל גיין האַנט אין האַנט. פּאָרן באַסיקאַללי ינקריסיז די געלעגנהייַט פון PMO דורך בייסיקלי קסנומקס%. טראַכטן פון עס דעם וועג: אָן פּאָרן, דיין געלעגנהייַט פון הצלחה זאָל זיין נעענטער צו קסנומקס%. מיט פּאָרן, דיין גיכער זענען נעענטער צו די איין דידזשאַץ. פארוואס? ווייַל מאָ דורך זיך איז ניט ווי אַפּילינג. פּאָרן איז די ברויט און פּוטער אין דעם שפּיל, אַזוי טרעד קערפאַלי אַרום אים. איר קענען נאָך מאַכן עס אויב איר קוק בייַ פּאָרן, אָבער דיין גיכער זענען פיל, פיל נידעריקער. Consider the PornFree badge. עס טאַקע העלפט.
"דער ערשטער שריט צו באַקומען ערגעץ איז צו באַשליסן אַז איר זענט ניט מער גרייט צו בלייַבן ווו איר זענט" - אַנאָנימאָוס
• יעדער טאָג איז אַ געפאַר טאָג. ימאַגינע PMO צו זיין אַ אַדיקשאַן צו עסן שאָקאָלאַד. עס איז אַ גרינג צוטריטלעך סכוירע וואָס איז בארעכטיגט אומעטום. טאָנס פון מענטשן עסן שאָקאָלאַד וואָכעדיק. דאָס איז אַ ביליאָן דאָלאַר סכוירע. אפילו אויב איר ויסמיידן שאָקאָלאַד פֿאַר 90 טעג, די גיכער פאַר אַלץ איר וועט אַמאָל קומען פּנים צו פּנים מיט אַ אַלע-צו-טעמפּטינג געלעגנהייט צו נעמען אַ ביס פון דעם זיס, זיס באַר. טאָן זיך אַ טויווע און זיין גרייט פֿאַר אים. פאָרטיפי זיך אַזוי אַז ווען די פאָרשלאָג קומט אַרויף, איר קענען זאָגן "ניין. אפֿשר איך וועל געבן איין טאָג, אָבער איך וויסן עס איז באשטימט נישט הייַנט. ווייל איך האָב אַזוי געזאָגט. ” דערנאָך וואַרפן דעם באַר שאָקאָלאַד אויס פון די פֿענצטער און עסן די סייווערי, געשמאַק און אַדווענטשעראַס מאָלצייַט באַוווסט ווי לעבן.
"דער בעסטער וועג צו פאָרויסזאָגן די צוקונפֿט איז צו מאַכן עס" - Peter Drucker
• דאָ ס 'עפּעס איך האַלטן אין אַ .טקסט אויף מיין דעסקטאַפּ צו העלפֿן מיר: ווען איר האָט אַ קרייווינג, דערקענען עס פֿאַר וואָס עס איז. איר קען אויך הנאה די קאַמיש, עס איז ווי אַ פרעעביע וואָס איר טאָן ניט באַקומען צו קאָנטראָלירן. דורך זיין דערשראָקן פון דעם געפיל, איר ינדוסירן מער דייַגעס און שאַנד אַז קען פירן איר צו האַנדלען מיט. אַנשטאָט, דערקענען דיין פעלן פון קאָנטראָל איבער די קרייווינג, לאָזן די דערפאַרונג פּאַסירן און פאָרזעצן מיט דיין לעבן. אויב די דערפאַרונג איז אָוווערוועלמינג, מאַכן זיכער אַז עס איז עמעצער מיט וואָס איר קענען רעדן (טעראַפּיסט, שוטעף, פאָטער אָדער 12 ספּאָנסאָרס). אין צייט, דיין קרייווינגז וועט ווערן ווייניקער און ווייניקער אָפט, כאָטש אָן ספּעציפיש באַהאַנדלונג, זייער ינטענסיטי וועט מיסטאָמע נישט פאַרשווינדן. קרייווינגז זענען אַ טייל פֿון דער פאַקט פון אַדיקשאַן - וויסן וואָס צו טאָן מיט זיי איז אַ שליסל צו הצלחה.
"איינער פון די מערסט טיף קאַנסעפּס אין פּסיכאָלאָגיע איז דער פאַקט אַז ווען איר טאָן עפּעס (אַקשאַנז), דיין ימאָושאַנז נאָכפאָלגן הינטער. אויב איר וואַרטן צו פילן גוט אָדער ניט-באַזאָרגט, איר וועט וואַרטן אויף אייביק. דו דארפסט אנהייבן טון, דאן וועסטו ווערן ”. - שאָן קופּער
איך טראַכטן אַז ס גענוג עצות פֿאַר הייַנט. איך האָבן אַ פּלאַץ מער, אָבער איך בין דערשראָקן צו מאַכן דאָס צו לאַנג. 91 טעג אין, איך'ד ווי צו פאָרזעצן צו 365 אַלעווייַ, ווייַל איך האָבן קיין כוונה צו גיין צוריק. איך ווייס נישט צי איך וועל עס ענדיקן, אבער איך ווייס אז איך קען דאס היינט דערגרייכן. אַז ס וואָס איך זאָגן זיך וואָכעדיק. און דעמאָלט איך טאָן עס. בלייַבן שטאַרק, FAP / Femstronauts! עס נאָר נעמט איין טאָג אין אַ צייַט.
"עס מיינט שטענדיק אוממעגלעך ביז עס איז געטאן" - נעלסאָן מאַנדעלאַ
EDIT: וואַו, אַז פאָרמאַטטינג סאַקס. קיין געדאַנק ווי צו טוישן עס. מייַן שלעכט מענטשן
LINK - קסנומקס טעג אין קסנומקס יאָרן
;