געזונט איך שלאָגן 90 טעג, און איך קען נישט זיין מער שטאָלץ פון זיך. איך בין געווען אין דעם NoFap זאַך זינט אויגוסט פון לעצטע יאָר, און דאָס איז באשטימט מיין ערשטער גרויס נצחון.
אַזוי פיל האט געביטן, נאָך אַזוי פיל איז נאָך צו זיין ימפּרוווד אַזוי עס איז ניט קיין כוונה צו האַלטן קיין צייט באַלד. NoFap איז געווען ביי עטלעכע מאָל זייער פּראָסט און אויך גרינג פֿאַר אנדערע. שוועריקייט איז נישט וויכטיק ווייַל דער רעזולטאַט איז ווערט יעדער מי.
א ביסל באַקסטאָרי: איך וועל נישט גיין אין דעטאַל אָדער עפּעס, אָבער איך דערציילט אַז איך איז געווען אַדיקטיד צו PMO און מאַסטערביישאַן, און איך קען נישט אַפֿילו וויסן איך האָבן אַ פּראָבלעם. סטאַרטעד אין זעקסט קלאַס און גאַט אַ פּלאַץ מער טיף אַרום זיבעט מיינונג. (איך וועל איצט ווערן אַ עלטער, אַזוי דאָס איז וועגן 6 יאָר). בעשאַס די יאָרן, עס איז געווען זייער זעלטן פֿאַר מיר צו אפילו האָפּקען אַ טאָג פון PMO. איך וואָלט זאָגן אין אַ געגעבן טאָג איך ספּאַנקעד די מאַלפּע וועגן 2-7 מאל פּער טאָג. אַלע דעם ריזאַלטינג אין געזעלשאַפטלעך דייַגעס, דעפּרעסיע, פעלן פון ריכטונג, און די רעצייעך, עד.
וואָס איך ימפּרוווד אין די לעצטע 90 טעג
- מאָוטאַוויישאַן צו טאָן עפּעס
- מענטשן / געזעלשאַפטלעך סקילז (נאָר אַ ביסל ביז איצט)
- סאציאל דייַגעס
- די פיייקייט צו אָנהייבן שמועסן
- די פיייקייט צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר מיין אייגענע אַקשאַנז
- פּלאַנירונג פֿאַר מיין צוקונפֿט
- איך יוזשאַוואַלי זאָרגן ווייניקער וועגן וואָס מענטשן טראַכטן וועגן מיר לעצטנס
וואָס איז געשען אין די לעצטע 90 טעג
- גאַט אַ אַרבעט פֿאַר די ערשטער מאָל
- סטאַרטינג שטאַרקייט טריינינג
- איך בין אויף אַ גוט דיעטע
- לערנען ווי צו פּראָגראַם גאַמעס
- איך לייענען מער
- פאַרברענגען ווייניקער צייט וואַנדערינג אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ זייטלעך
- בכלל פאַרברענגען מער צייט צו טאן פּראָדוקטיוו אַקטיוויטעטן
- איך געוויינט צו האָבן אויג טוויטשיז, דאָס איז איצט שיין ניטאָ.
- אַקנע איז געטינג בעסער (כאָטש דייאַטינג איז אַ גרויס ראָלע אין דעם)
געביטן צו פֿאַרבעסערן אויף אין דער צוקונפֿט
- סאציאל סקילז
- קאַנסאַנטריישאַן
- זייַענדיק מער יקסטראָווערטיד
- שטעלונג
- אומעטום אַנדערש האָנעסטלי. עס איז קיינמאָל אַ גוטע צייט צו האַלטן זיך צו פֿאַרבעסערן.
- איך זאָל נעמען קאַלט שאַוערז מער אָפט
- איך נאָך דאַרפֿן צו קלערן מער ווי געזונט
איז דאָס אַלץ ווערט? נו, יאָ פון לויף. איך מיינען אַז איך בין נישט אַ גאָר נייַע מענטש אָדער עפּעס ווייַל איך האָבן געטאן די 90 טעג, אָבער איך זיכער פילן ווי איך בין אַ שריט נעענטער צו אים. אַלץ וואָס איז געווען יקספּיריאַנסט אין די לעצטע יאָר איז געווען אַ פייַן וועקן-אַרויף רוף אַז מיין לעבן איז כעדינג פֿאַר אַ גאַנץ דרעק ספּיראַליש צו ינ ערגעצ ניט און עס ס 'צייַט פֿאַר אַ ענדערונג. דורכגעקאָכט אַלע די פּראָסט פּאַטשאַז, פלאַך-שורות, ווידדראָאַלז און דיין אייגענע מיינונג אַרבעט קעגן איר, די מעקייַעם איז אַז וואָס איז געווען געשעעניש איז געווען אַ ערנסט אַדיקשאַן מיט ערנסט קעסיידערדיק קאַנסאַקווענסאַז. פילע פון אונדז זענען טראַפּט און האָבן נישט אַפֿילו וויסן עס. אַז ס אַזוי טעראַפייינג. דאַנקען גאָט פֿאַר NoFap.
וואָס איך פּלאַן צו טאָן כל איך פּלאַן צו טאָן דאָס. איך נאָר סטאַרטעד דייאַטינג און עקסערסייזיז, איך ווילן צו זען ווו דאָס פירט. איך אָנהייבן צו ווערן בעסער אין געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, וואָס נאָך דאַרף אַ פּלאַץ פון הילף. פארוואס וואָלט איך אלץ האַלטן איצט? איך פּלאַן צו טאָן דעם NoFap זאַך ווי אַ לייפסטייל ענדערונג. נאָך ריאַלייזינג ווי אַרויסגעוואָרפן PMO איז, דער באַשלוס איז נישט אַ זייער שווער. איך ווילן צו לעבן לעבן ווי אַ נאָרמאַל, גליקלעך מענטש מיט אמביציעס און פאַרלאַנג. אויף דעם טאָן, איך האָבן קיין כוונה צו האַלטן עס אלץ.
עצות און טריקס
- שטענדיק מאַכן זיכער אַז איר האָט עפּעס צו האַלטן איר פאַרנומען. אויב ניט, איר וועט באַקומען באָרד און מיר אַלע וויסן ווו דאָס קען פירן. אויב איר האָט אַ פערדל, גרויס. טאָן די פערדל אָפט אָדער באַקומען אַן עקסטרע, עס קען נישט טאַקע ענין. אויב עס איז קיין פערדל, איר געפֿינען דאָס. עס זענען אַ פּלאַץ פון טינגז וואָס אינטערעסירט גורל פון פאַרשידענע טייפּס פון מענטשן, עס וועט זיין עפּעס דאָרט פֿאַר איר.
- צי ניט ברעג, בייַ אַלע. עטלעכע קען ויסקומען קלאָר ווי דער טאָג און ניט פֿאַר אנדערע. עס פירט ינ ערגעצ ניט און וועט לעגאַמרע קיין נוץ. עפּעס צו טאָן מיט פּאָרן אָדער מאַסטערביישאַן זאָל זיין אַוווידאַד גאָר פֿאַר אַ גוט, ריין אָפּזוך. איידער די 90 טעג, בערינגז געפֿירט אַ רעצידיוו וועגן 95% פון די צייט.
- צי ניט טראַכטן וועגן נישט PMO'ing אויב איר טראַכטן וועגן וואָס איר טאָן נישט גיין צו PMO, איר טראַכטן נאָך וועגן אים. איך זאָג נישט צו נעמען אַן עצה און צולייגן עס צו דיין NoFap געוווינהייטן, אָבער ווען אַ גרויס אָנטרייַבן סטרייקס, פּרובירן צו פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש. א דראַנג גייט אַוועק פאַסטער ווי געדאַנק.
- עס ס נאָר צייַטווייַליק. אַז ס רעכט, אַ אָנטרייַבן איז זייער צייַטווייַליק. א פלאַך שורה איז צייַטווייַליק, ED איז צייַטווייַליק. אַלץ וועט זיין גוט. נאָר האַלטן עס, פֿאַרבעסערן קיין מעגלעך וועג און אַזאַ טינגז קענען פאַרריכטן זיך. NoFap האט אַ מאַדזשיקאַל וועג צו פֿאַרבעסערן קייפל געביטן פון לעבן. יווענטשאַוואַלי אַלץ וועט קומען צוזאַמען.
- קליין פּראָגרעס איז נאָך פּראָגרעס. עס וועט זיין טעג וואָס איר פילן ווי גאָרנישט כאַפּאַנז. איר מאָוטאַוויישאַן איז אַראָפּ, איר פילן ווי אַלע פון דעם מי וועט ווערן וויסט. עס איז גאָרנישט פאַלש דערמיט, דאָס איז נאָר אַן עמאָציע. כל איר האָבן צו טאָן איז שטופּן פאָרויס, צי פּראָבלעמס אָדער ספּרינטינג, פּראָגרעס איז נאָך פּראָגרעס. די קליין טריט פירן צו עפּעס ביגער ווי געדאַנק, און איר וועט פאַרשטיין אַז יעדער ביסל מי איז געווען ווערט עס.
אַז ס וועגן אַלע איך גאַט. איך ווינטשן אַלע פון איר גוט גליק אין דיין סטריקס. ווער עס יז קענען טאָן עס. עפּעס איז מעגלעך. שלום.
פֿאָדעם - 90 טעג! באַרען יאָ.
;