טעג זענען מער ווי איר טראַכטן. NoFap געלערנט מיר דעם מער ווי עפּעס אַנדערש. איך געוויינט צו זיין אַדיקטיד צו פּאָרן. עס איז שווער צו אַרייַנלאָזן אָבער איך איז געווען. פֿאַר מיר, דאָס איז געווען אַ דריי טעגלעך מידע, וואָס האָט גענומען אַ האַלב שעה אין דורכשניטלעך יעדער טאָג. איבער אַ יאָר, עס איז 2 שעה פארבראכט פאַקט מיר, ממש און בעעמעס.
10% פון מיין צייט פון 14 צו 17 איך פארבראכט זיצן אין מיין צימער, אַליין, טאן לעגאַמרע גאָרנישט אַחוץ צעשטערן מיין פיייקייט צו יבערגעבן, פאַרבינדן און פשוט רעדן צו אנדערע מענטשן. רעאַליטי געווארן די בילדצעלן אויף מיין פאַרשטעלן. לעבן איז געווען נודנע און גאָרנישט יקסייטאַד מיר ענימאָר. איך האט עד דריי פאַרשידענע צייט.
אין דעם פונט איך איז געווען 17 יאר אַלט. עס איז אַזוי קלאָר ווי דער טאָג צו וויסן ווי דאָס גראָב כאַבאַץ קענען פּראָדוצירן זייַט יפעקס אַזאַ ווי דעפּרעסיע, געזעלשאַפטלעך דייַגעס, מאַרך נעפּל און ויסמאַטערן. זיצן אַליין אין מיין צימער גאָר דערוועקט און מעזמערייזד פֿאַר שעה און שעה מיד מיין מאַרך. פון לויף עס האט. אויב איך פאָוקיסינג שווער, איך צעשטערן מיין ענערגיע און לאָזן מיר מיד, פויל און באָרד. ווען איך האָב ניט געזוכט פֿאַר פּאָרן, איך געדאַנק וועגן אים און דערנאָך פּעלץ שאַנד פֿאַר דאָס. זייַענדיק אַרום מענטשן איז געווען מאָדנע ווייַל פון ווי אַליין איך שטענדיק געווען. לאָנעלינעסס, ווי עס ס 'וועלן צו טאָן, פאַסטערד דעפּרעסיע און געוואקסן מיין געשלעכט פראַסטריישאַן. די ציקל איז זיך-סאַסטיינינג און איז געווען אוממעגלעך צו ברעכן.
איך געפרוווט עטלעכע מאָל נאָך וואַטשינג YBOP. ביז איך געפונען NoFap. נאָך געפונען דעם סוברעדדיט, איך סטאַפּט טריינג און סטאַרטעד טאן. איר גייז זענען די בעסטער. ווי פיל ווי גערעדט וועגן ווי PMO איז געווען רוינינג מיין לעבן איז שפּאַס, לאָזן אונדז באַקומען צו דעם טייל איך וויסן אַז אַלע פון איר זענט אינטערעסירט אין: די נסיעה און די בענעפיץ. קאטעגאריש ווי קראַנאָלאָגיש. (אָפּלייקענונג: דאָך די בענעפיץ איך דיסקרייבד כאַפּאַנז צו מיר. איך זאָגן איר וואָס איר קענען דערוואַרטן צו ענלעך צושטאנדן. דאָס איז נישט אַ ביבל אָבער עס איז אַ פּינטלעך וועגווייַזער)
וואָך קסנומקס ווי פיל איך פילן ווי איך שלאָגן אַ טויט פערד דאָ, וואָך 1 איז די כאַרדאַסט וואָך. די ערדזשאַז זענען די ערגסט, דיין גוף און גייַסט זענען ביי זייער וויקאַסט, און דיין מאַרך קענען שטענדיק יבערצייַגן איר אַז פאַפּינג וועט נישט שאַטן. אָבער איר זאָל נישט הערן צו דיין מאַרך. הערן צו יענע פון אונדז וואָס וויסן אַלע די גוטע NoFap ברענגט. וואָך איין איז קאַטאַגערייזד דורך:
- שטאַרק דרינגז דאַרפֿן צו פאַפּ
- פאַרגרעסערן אין מאָוטאַוויישאַן (אויב איך באַקומען דעם וואָך איך בייסיקלי וועט זיין ביי 90 !!! ניין. איר וועט נישט.)
- געוואקסן גליק
- לעכערלעך געשלעכט פאָר (טראַפ - באָנדערס / פעלן צו באַרען יעדער מיידל איר זען)
אַמאָל די וואָך 1 איז דורכגעקאָכט, די נסיעה בלויז געץ גרינגער. דאָס איז ווייַל פאַפּינג איז אַ שלעכט מידע. ווי קיין מידע, עס קען זיין צעבראכן. נאָך איין וואָך, עס ווערט גרינגער צו פאָרעם נייַ געוווינהייטן וואָס וועט רעזולטאַט אין אַ אפילו גרינגער צייט אויף די וועג. די סנאָוובאַלל ווירקונג איז אַ ריזיק טייל פון NoFap.
וואָך קסנומקס
דאָ איז עס גרינגער אויב איר טאָן דאָס רעכט. ענערגיע סטאַרץ צו צוריקקומען און איר וועט פילן שיין גוט. איר קען אפילו צוציען אַ מיידל אָדער צוויי. דו זאלסט נישט באַקומען מיט ווער עס יז בעשאַס דעם וואָך. עס וועט ענדיקן PMO אין אַ שפּעטער דאַטע. ווי שטענדיק, האַלטן אַוועק פון בילדער און עדזשאַז. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: פאָרעם נייַ כאַבאַץ. NoFap דורך זיך בלויז ינקריסיז ענערגיע לעוועלס און פּראָודאַקטיוואַטי. איר קענט נוצן די בוסץ צו פּראַל אויף אַ positive ענדערונג אין זיך. די דיפיינינג קעראַקטעריסטיקס פון וואָך 100 זענען:
- גלייבן האָרנינעסס
- טראַפ באָנערז 24 / 7
- סאציאל יקסטראָווערסיאָן סטאַרץ צו ווייַזן זיך
- סאציאל דייַגעס הייבט צו פאַדינג
- ווערן מער פאָרויס / גשמיות מיט גערלז און ווי אַ רעזולטאַט:
- גירלס ווערן מער געצויגן צו איר
- געוואקסן ענערגיע
- בעסער פאָקוס
- בעסער זכּרון (קען האָבן עפּעס צו טאָן מיט מיר פאַרלאָזן וויד אַ ביסל איידער PMO)
- בעסער אַרבעט עטיק
וואָך 2 איז די וואָך פֿאַר מאַכן אָדער ברעכן. אויב איר אָנהייב מעדאַטייטינג, אַרבעט אויס, לייענען פֿאַר פאַרגעניגן און קאַנסיסטאַנטלי גיין אויס מיט דיין פרענדז די וואָך, איר וועט באַקומען צו 60 טעג. געראַנטיד. אויב איר נאָר בלייבן אין שטוב און בלעטער דורך רעדדיט / דער אינטערנעץ אָדער שפּילן ווידעאָגאַמעס אַלע טאָג, איר וועט פאַרלאָזן. קוק אַרויף גוף כאַקס צו פאַרגרעסערן דיין בטחון אפילו מער און האַלטן די מעגלעך, קליין, צייַט פון דעפּרעסיע וואָס רעזולטאַטן אין וואָך 3.
וואָך קסנומקס דער מינדסטער דיפיינד וואָך אין די גאנצע נסיעה. אין אַלגעמיין, די בלאַ נאַטור פון די וואָך איז די מערסט שפּירעוודיק צו רעצידיוו. די ערשט מאָוטאַוויישאַן און בענעפיץ זענען פאַדינג, און איר אָנהייבן צו פרעגן צי NoFap איז ווערט עס. אָנהאַלטן, און איר וועט דאַנקען זיך 1,000 מאָל איבער. וואָך 3 איז דיפיינד דורך:
- ומגעדולדיק שטימונג (פארוואס בין איך נישט אַ געשלעכט גאָט? סופּערפּאַוערז און שווינדל פריילעך)
- דיקריסט ענערגיע קאַמפּערד צו די וואָך 3
- דיקריסט אַרבעט עטיק
- Libido flatline- דו זאלסט נישט פּרובירן אויב דיין פּאָץ נאָך אַרבעט. צוטרוי מיר, דאָס איז אַ גליטשיק שיפּוע און איר וועט קענען צו באַקומען עס אַרויף פֿאַר אַ פאַקטיש מיידל באַלד
- סאציאל דייַגעס נאָך פאַדינג
- סאציאל יקסטראָווערזשאַן מער קלאָר
- ווייניקער אַגרעסיוו קעגן גערלז ווי אַ פלאַטלינע (דאָס קען זיין דער פאַרקערט פֿאַר עטלעכע ווייַל די פלאַטלינע פריקס זיי און זיי דאַרפֿן צו באַשטעטיקן זייער מענאַלינאַטי דורך פלירטינג / רירנדיק / אַלגעמיין געשלעכט נאַטור מיט וואָמען)
וואָך 3 סאַקס. דאָס איז דער אמת. עס איז צו פרי צו זען קיין בענעפיץ פון דיין נייַ געוווינהייטן, און איר אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז דאָס טשאַנגינג דיין לעבן זאַך נעמט עטלעכע פאַקטיש פאַקינג אַרבעט און גרויס, מאַנלי, כערי, באַללס.
וואָך קסנומקס די וואָך פון צוויי מעשיות. דער אָנהייב פון דער וואָך איז די נידעריק פונט פון דיין נסיעה. די ערשטע 4 טעג זענען די זעלבע ווי די וואָך 4 און עס איז גאָר שווער צו אָנהאַלטן. טאָן דאָס, און די מנוחה פון די נסיעה איז שטיקל. אויב איר האָט סטיקינג דיין ווערקאַוט / קלערן / עפשער נייַ אַרבעט / כאַנגגינג מיט פרענדז רעזשים, דאָס זענען די בענעפיץ וואָס איר וועט אָנהייבן צו זען אויף די 28th טאָג:
- איר וועט קוקן בעסער (אויב דיין ווערקאַוץ זענען טיף גענוג, עס נעמט 2 וואָכן צו זען אַ ענדערונג אין דיין גוף)
- דעקרעאַסעד געזעלשאַפטלעך דייַגעס
- ינקרעאַסעד אָנטרייַבן צו רעדן צו גערלז
- אָנהייבן צו טאַקע פילן ליבע פֿאַר פרענדז / משפּחה
- אָנהייבן צו אָפּשאַצן דיין לעבן
- מעשוגע ענערגיע
- זכּרון ימפּרוווז כּמעט גאָר
- משוגע פאָקוס
- שולע (אויב אָנווענדלעך) הייבט צו ווערן גרינגער
וואָך 4 איז די וואָך וואָס ערנד NoFap זייַן וואַלאַטאַל און אַנפּרידיקטאַבאַל שעם. ראָולערקאָוסטער איז אַ שיין גוט וואָרט צו שילדערן עס. האַלטן דיין וועכטער אַרויף דורך וואָך 4 און איר וועט זיין באַשטימט. איך וואָלט אָפּשאַצן 95% פון אַלע רילאַפּסיז אין די ערשטע פיר וואָכן.
וואָך קסנומקס וואָס אַ וואָך. איר זענט בערסטינג מיט ענערגיע פּונקט ווי די וועלט אַרום איר מיינט צו פּלאַצן מיט קאָליר. יעדער נוץ איר דערפאַרונג און אַלע די סופּערפּאַוערז איר דערפאַרונג זיך אין וואָך 5. בשעת "סופּערפּאַוערז" טאָן ניט עקסיסטירן, די וואָך קען נאַר איר. די קאַמביינד בענעפיץ פון NoFap, קלערן, ארבעטן און אַ געוואקסן געזעלשאַפטלעך לעבן מאכט מען פילן גאָדלי. די בענעפיץ פון וואָך 5 זענען ווי גייט:
- עקסטרעם סומע פון ענערגיע
- מאַרך אַרבעט פאַסטער / מאַרך נעפּל איז ניטאָ
- זכּרון איז גאָר פּינטלעך
- פאַקטיש גליק
- צופֿרידן מיט דיין לעבן
- גוף איז בעסער
- סאציאל דייַגעס בייסיקלי ניטאָ
- פאַרלאַנג צו רעדן צו מענטשן דעוועלאָפּס
- בטחון סקייראַקאַץ ווי אַ דירעקט רעזולטאַט פון אַלע די בענעפיץ
- ווערן זייער אַטראַקטיוו פֿאַר גערלז ווי אַ רעזולטאַט פון בטחון
- לאַבידאָו נאָך פלאַטלינעד
וואָך 5 איז אָסאַם. עס איז נאָך פרי צו געדענקען ווי איר האָט פּעלץ ווען איר האָט פּאָסעד און נישט שפּעט גענוג צו נעמען די סופּערפּאַוערז פֿאַר באַוווסט. פון איצט, עס זענען בלויז גראַדזשואַל ימפּרווומאַנץ, אָבער טאָן ניט דיסקערידזשד. עס איז נאָך פֿאַרבעסערונג און קיין ענין וואָס איר זענט אַ מער געראָטן מענטש ווי ווען איר האָט פּאָסעד.
וואָכן קסנומקס-קסנומקס סופּערפּאַוערז ווערן נאָרמאַל. לעבן סטאַרץ צו פילן גרינג. גירלס זענען פיל גרינגער צו רעדן צו ווי אַ רעזולטאַט פון איר באַקומען דיין דרעק צוזאַמען. ווער עס יז דאָ וואָס לייענען סעדדיט אָדער פאַרפירן-פֿאַרבונדענע מאַטעריאַלס, דאָס איז וואָס מענטשן מיינען ווען זיי זאָגן "בויען אַ אַטראַקטיוו לעבן און איר וועט ווערן אַטראַקטיוו". איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרפירן גערלז ענימאָר. זיי וועלן פאַרפירן איר. האַלטן די כאַבאַץ וואָס איר האָט דעוועלאָפּעד אין די לעצטע פיר וואָכן, און איר וועט ווערן אַן אַבסאָלוט חיה. איר קען פילן זיך פּלאַטאָוינג, אָבער דאָס איז נישט דאַווקע אַ שלעכט זאַך. יעדער פּלאַטאָ איז אַ געלעגנהייַט פֿאַר איר צו נעמען אַ טיף אָטעם, קוק אַרום צו זען ווי ווייַט איר'ווע קומען און האַלטן אויף פאַקינג קליימינג. קיינמאָל האַלטן ימפּרוווינג. בענעפיץ פון וואָכן 6-8.5 זענען:
- מאַרך אַרבעט פאַסטער
- נול מאַרך נעפּל; קיין קול אין דיין צוריק
- זכּרון איז גאנץ
- פאַקטיש גליק פֿון אַלץ אין דיין לעבן
- צופרידנקייַט
- גוף איז פיל ניסער
- סאציאל דייַגעס ניטאָ
- רעדן איז שפּאַס
- גירלס איז גרינג צו רעדן צו און פאַרבינדן
- בטחון סקייראַקאַץ
- ווערן זייער אַטראַקטיוו
- לאַבידאָו קומט ראָרינג צוריק
דער רובֿ געשלעכט - קאָנטאַקט איז בישליימעס גוט ווייַל איר האָט געבויט אַרויף גענוג קעגנשטעל און גענוג כאַבאַץ אַז קיין וואָמען ינדוסט דורך אַ פרוי זאָל נישט האָבן אַ טשייס ווירקונג אָדער פאַרשאַפן אַ פאַרלאַנג צו קוקן אין פּאָרן. געדענק צו וואָס איר אַרבעט, און טראַכטן וועגן דעם פאַקט אַז אויב טאָג 60 פילז דעם גוט, איר קענען נישט אפילו ימאַדזשאַן ווי גוט טאָג 160 וועט פילן.
נאָפאַפּ האט נישט פארענדערט מיין לעבן. דאָס האט מיר די ענערגיע, מאָוטאַוויישאַן און פריי צייט צו טאָן דאָס. אפילו כאָטש איך האָבן אַ פּלאַץ פון טשאָרז, כאַביז און גאַנץ אַ פאַרנומען געזעלשאַפטלעך לעבן (גאַט אַ כאַווערטע אַרום טאָג 50, וואָס איז געווען מיין ענגשאַפט פון 6 חדשים ביז איך מאַן די באַרען אַרויף און געבעטן איר אויס) איך נאָך ווונדער ווי פיל איך קענען ווערן געטאן אין איין טאָג. PMO איז געווען צייַט-קאַנסומינג, דיפּרעסינג און דאַונרייט שרעקלעך. אָבער איך געביטן. און אַזוי קענען איר. אַלע וואָס איר דאַרפֿן זענען די מאָוטאַוויישאַן, די דיסציפּלין און די גלייַך מאַסיוו טעסטיס וואָס עס נעמט צו מאַקסאַמייז דיין פּאָטענציעל ווי אַ מענטש. ניצן נאָפאַפּ ווי אַ געצייַג, נישט אַ קראַטש.
און צוליב פאַקעס טאָן ניט ברעג איר האָרני סלוץ!
"אונדזער דיפּאַסט מורא איז נישט אַז מיר זענען ינאַדאַקוואַט. אונדזער דיפּאַסט מורא איז אַז מיר זענען שטאַרק ווייַטער פון מאָס. דאָס איז אונדזער ליכט, נישט אונדזער פינצטערניש, וואָס רובֿ שרעקלעך אונדז. דיין פּלייינג קליין קען נישט דינען די וועלט. עס איז גאָרנישט אויפגעקלערטע וועגן שרינגקינג אַזוי אַז אנדערע מענטשן וועלן נישט פילן ינסאַקיער אַרום איר. מיר זענען אַלע מענט צו שייַנען ווי קינדער טאָן. עס ס ניט נאָר אין עטלעכע פון אונדז; עס איז אין אַלעמען. און ווען מיר לאָזן אונדזער אייגענע לייץ שייַנען, מיר געבן אַנקאַנשאַסלי אנדערע מענטשן דערלויבעניש צו טאָן דאָס זעלבע. ווען מיר ווערן באפרייט פון אונזער אייגענער פחד, באפרייט אונזער אנוועזנהייט אויטאמאטיש אנדערע. " -טימאָ קרוז (קאָוטש קאַרטער)
LINK - 60 טאָג באריכט: א וואכנשריפט גייד וועגן די הצלחה און וואָס צו דערוואַרטן
by 1 פּראָבלעמס
;