איך פּעלץ זייער גוט נאָך דערגרייכן 90 טעג. איך וואָלט ווי צו טיילן מיין רוטין מיט איר גייז. עס קען זיין נוציק פֿאַר איר: - מיין מאָרגן רוטין וואָס איך האָב נאכגעגאנגען אין די לעצטע 30 טעג (אַפּפּראָקס)
1. וועקן זיך בייַ 5: 30 בין
- גיין פֿאַר פליסנדיק בייַ 6: 00 בין. גאַנץ 4x400m = 1600m דורך דזשאַגינג און דעריבער 400m פליסנדיק אַזוי שנעל ווי איך קען. פילז זייער גוט נאָך טאן עס. איך מאַכן מיר פילן לעבעדיק און געבן מיר מאָוטאַוויישאַן פון פאָרזעצן און אויך באַפרייַען דרוק. איר מען זאָל אויך פּרובירן.
- טאָן יאָגאַ אין וואָס איך טאָן 4 ASANA.
- פּונקט נאָך יאָגאַ איך טאָן קלערן וואָס איך האַלטן מיין אָטעם אין און אויס גאַנץ אַ ביסל מאָל פֿאַרמאַכט מיין אויגן זיצן קרייַז פוס פּאָזע (ווי אָטעם אין האַלטן ווי פיל ווי איך קענען די אָטעם נאָרמאַלי, און האַלטן אַרויס ווידער אָטעם נאָרמאַלי ציקל האלט). איך קען דערווייַל האַלטן מיין אָטעם אַרויף צו 2 מין 46 סעק ין און 1 מין 25 סעק. דערנאָך טאן עס איך טשאַנט די "אָם" וואָרט סטרעטשינג עס לאַנג עטלעכע מאָל, עס וועט געבן טיף רילאַקסינג זינען.
איך געהערן צו די הינדו משפּחה אין ינדיאַ, אַזוי איך בין באַקאַנט מיט די מעדיאַטיאָן און יאָגאַ. עס איז אויך פיל וויכטיקייט פֿאַר קאַנסערוויישאַן פון זיירע אין די הינדו שריפט "AURVEDA".
עס זענען פילע סאַטאַל ענדערונגען אַז איך באמערקט אין מיר. ווייניק זענען: -
- מייַן קול דיפּז עס איז אַ געפיל פון בטחון אין מיין קול.
- איך באַמערקן אַז איך ניט מער ווערן נערוועז בשעת איך דורכפירן עפּעס וואָס איך פראָנט פון מענטשן אָדער רעדן אין פראָנט פון פילע.
- איך אויך ווערן מער זיכער אין גערעדט צו גערלז פריער איך געוויינט צו ווערן נערוועז און נישט קענען צו רעדן, אָבער איצט איך רעדן צו זיי מיט יז און זיי אויך הנאה מיין פירמע.
- איך האָב אָנגעהויבן געבן מער געדאנקען צו מיין אַקטיוויטעטן און וועגן זיך, וואַנדערינג וואָס איך האָבן צו טאָן אין לעבן, ווי איך טאָן דאָס. וואָס איז רעכט און וואָס איז פאַלש. איידער לעבן נאָר געגאנגען אויף דירעקטיאָנלעסס.
- איך ווערן ווייניקער זיך-סענטערד. פּאָרן מאַכן זיך זיך סענטערד. זען געשלעכט איז אַ זייער אָנווינקען זאַך. עס איז וועגן קעגנצייַטיק ליבע, ניט וועגן איין מענטש געטינג פאַרגעניגן און אנדערע פילן ניט שלעכט אין עס. געשלעכט איז וועגן ליבע ניט פאַרגעניגן, פאַרקערט צו וואָס פּאָרן פּלאָמבירן אין אונדזער מיינונג. איך האָפֿן איר אַלע פאָרזעצן איר NOfap נסיעה טראָץ די שוועריקייטן (די וועלט ווו פּאָרן איז נאָר 2 קליקס אַוועק אָדער ווייניקער ווי 10 סעק אַוועק) צו מאַכן זיך שטאַרק און הערשן די וועלט ..
דאַנקען דיר פֿאַר דיין שטיצן
פֿאָדעם - 90 טעג האַרדמאָדע, עס איז גאַנץ ווערט עס
by dexter_s
;