איך בין שיין כאַנגאָוווער - איך'ווע איינגעזען אַז דאָס איז אַ צינגל פֿאַר מיר און פּונקט וואָס איך פאָוקיסינג מיין ענערגיע צו רעקאַגנייזינג וואָס איז ימפּרוווד אין די לעצטע 18 טעג. איך'ווע געמאכט עס לעצטע צוויי וואָכן וועגן 5 מאל, און איך'ד באַקומען קאָקקסורע און בלאָוז עס "אַקסאַדענאַלי". די לעצטע יאָר איז געווען משוגע אין רישיינג זיך. טאַקע, דורך דעם וועג, איך בין 22, איך פאַפּט וואָכעדיק, יוזשאַוואַלי קייפל מאָל פּער טאָג זינט איך איז געווען 10. פּיד זינט 16 אָדער פריער; טשודנע פעטישעס זינט מיסטאָמע 13. ערנסט געפרוווט נאָפאַפּ פֿאַר די לעצטע יאָר. איך האָב געוואוסט וועגן פּאָרן ינדוסט פּראָבלעמס זינט 17 ווען איך לייענען "די מאַרך אַז טשאַנגעס זיך". אבער איך דייגרעס. דאָ ס וואָס איך בין טאן.
קעטאָגעניק דיעטע -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- דער גוף ניצט פאַטי זויער און קעטאָנע גופים ווי ברענוואַרג אין אָרט פון גלוקאָוס. טראַכטן פון אים ווי אַ מאָטאָר (דיין מאַרך) וואָס נוצן בעסער ברענוואַרג. עס ימפּאַקץ קאַגניטיוו פונקציאָנירן; פֿאַר מענטשן פּראָנע צו סיזשערז, עס ראַדוסאַז אָדער ילימאַנייץ זיי דורך רידוסינג נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס אָנצינדן דעם מאַרך און ינקריסינג יענע וואָס רויק עס (גאַבאַ). פֿאַר פילע, עס ימפּאַקץ פֿאַר דעפּרעסיע און דייַגעס, און דאָס איז וואָס איך ווע יקספּיריאַנסט. פּשוט קאַרבס (ראַפינירט צוקער, מעל עטק) זענען אַ צינגל פֿאַר מיר. די דיעטע ינייבאַלז מיר צו זיין מער מיינדפאַל ווייַל פון זייער ימפּאַקץ אויף נעוראָ כעמיע, אָבער אויך ווייַל איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון וואָס איר עסן אַלע די צייט. קאַרבס זענען אומעטום און די דיעטע אַלאַוז וועגן 30 נעץ גראַמז פּער טאָג.
טויגיקייט -
- איך הייבן וואָכעדיק. איך נעמען אַ טאָג אַוועק אויב איך פילן מיד אָדער ווייטיקדיק אָבער אין אַלגעמיין יעדער. איין. טאָג. איר מיסטאָמע טראַכטן איך יבער-באַן - איך טאָן ניט זאָרגן. איך האב עס ליב. דאָס איז אַ ייַנאָרדענונג אין מיין רוטין. קלירז מיין קאָפּ, געץ מיין בלוט פּאַמפּינג, מאכט מיר צופרידן. אויב איר'רע נייַ צו ליפטינג, באַקומען אַ פּראָגראַם אָנליין, דאָס איז גרויס. איר טאָן ניט האָבן צו טאָן דאָס בישליימעס, אָבער דאָס זאָל זיין דער סוף ציל - צו פאַרענדיקן יעדער ווערקאַוט 100% און קאַנסיסטאַנטלי פאַרגרעסערן וואָג.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- באַקומען עטלעכע פּרעוואָראַוט אַטאַקע איז גרויס, איך'ווע אויך געניצט 1MR און jack3d. צי ניט באַקומען C4 ווייַל די מאַדערפוקקערז פון GNC פֿאָרשלאָגן עס יעדער מאָל - איך בין זיכער אַז זיי באַקומען קאָמיסיע. דזשינסענג איז אויך גוט פֿאַר פּרעוואָראַוט ענערגיע. וויי פּראָטעין איז גוט, אַזוי איז עסן אַ פּלאַץ פון ביליק פּראָטעין ווי טונפיש אָדער הינדל. מאַכט זיכער אַז איר באַקומען די מאַקראָס רעכט, ספּעציעל אויב איר טאָן די קעטאָגעניק דיעטע.
- איך העסאָפע פיש פיש, דיקסנומקס, צינק און אַ מולטיוויטאַמין.
זעלבסט-פֿאַרבעסערונג -
- איך'ווע קומען צו אָננעמען אַ פּשוט אַלגעמיין פּרינציפּ; אָדער מען קיינמאָל טוישן אָדער זיי שטענדיק טוישן. איך'ווע אויסדערוויילט די יענער. דיין ערשטער לייענען זאָל זיין די קליין ברעג פון Jeff Olson. פוקקין אָסאַם פּערספּעקטיוו.
- אויב איר טאָן ניט האָבן אַ 7 לעבן סיסטעם, ציען איינער. איצט. לייענען דעם בוך Think and Grow Rich; עס ס דער זעלביקער געדאַנק.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- בודדהיסם איז נישט ווי איר טראַכטן עס איז געווען אַ גרויס לייענען פֿאַר סטיוו האַאַגען צו פֿאַרשטיין די מיינונג - וואָס איר מוזן קאַנגקער אין דעם וועג.
- מאכן כאַבאַץ, ברייקינג כאַבאַץ דורך Jeremey Dean. זיך-יקספּלאַנאַטאָרי.
- אַבאָנירן צו דער סוברעדדיט טהערעדפּיל. לייענען אַלץ. אָננעמען די פאַקט אַז אַ פרוי וועט קיינמאָל אַנקאַנדישנאַלי ליבע איר, און רעכט דאָרט לעבן מאכט אַ פּלאַץ מער זינען און איר האָט אַ ריזיק מאָוטאַוויישאַן צו טוישן אַלץ.
- די פאַרפירן פון די סופּערעדדיט איז אויך פול מיט גוטן דרעק.
- ניצן אַפּפּס - HabitFlow Pro איז געווען ריזיק פֿאַר מיר. ווי 2 באַקס און זייער פּשוט און עפעקטיוו פֿאַר אָנפירונג און פּראָגראַממינג כאַבאַץ.
- א אַפּ געהייסן זינט טראַקס מיין סטריקס, שיין ריזיק. פאַרלאָזן סמאָוקינג סיגערעץ, וויד, דראַמאַטיקאַלי שנייַדן אַראָפּ אויף אַלקאָהאָל.
- ויסטער איז די נעטפליקס פון ביכער, סימפּלי גרינג צו נוצן אַפּ און אַקסעס צו אַ האַלב מיליאָן ביכער. עס איז אויף דיין טעלעפאָן אַזוי איר קענען שטענדיק לייענען, ספּעציעל זיך-פֿאַרבעסערונג ביכער.
- מינץ איז ריזיק פֿאַר אָנפירונג פינאַנצן.
- קלערן - זייַענדיק מיינדפאַל איז די נאָמען פון די נאָפאַפּ שפּיל. עס איז גרינג, ווער עס יז קענען טאָן דאָס און עס נעמט נישט פיל צייט.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
פלאַטלינע -
- איך האָב נישט קיין ערנסט ערדזשיז. אבער מיין סעקשואַלאַטי איז נישט טויט. איך בין ניט טעסטינג דרעק, ווייַל איך וויסן ווי דאָס גייט, אָבער איך בין אַסומינג מיין פּאָץ פאַנגקשאַנז בעסער ווי געוויינטלעך און איך אַפּראָוטשינג וואָמען ראַגאַרדלאַס. איך בין אויף שווער מאָדע, אָבער איך וועל זיין גרינג צו מאָדע.
ענדערונגען -
- ריזיק קאַפּ אין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. באמערקט ביי טאָג 5 יוזשאַוואַלי, אָבער ווי איך פאָרזעצן איך זען ימפּרווומאַנץ. נאָפאַפּ האט דערלויבט מיר צו ברעכן אַ שאָל; TheRedPill לערנט זיך ווי צו פירן זיך איצט אַז איך בין פריי.
- מער ענערגיע, זיך-דיסציפּלין און בעסער געוווינהייטן.
- מער בטחון מיט ליידיז; ניט דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר אַ נומער און באַקומען פארווארפן (ערשטער אָפּרוטעג צוריק אין קאָלעגע און איך בין 3/4), ניט דערשראָקן צו מאַכן אויג קאָנטאַקט / אויג באַרען. איך נעמען מער פּלאַץ, איך בין מער אַווער פון מיין גוף שפּראַך, אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס איך בין מער באַוווסטזיניק.
- קול איז דיפּער. איך קען עפֿענען מיין אויגן מער - ווי איך האָבן מער קאָנטראָל איבער מיין פאַסיאַל מאַסאַלז אָדער עפּעס .. נישט זיכער האַהאַ.
- נאָך טאָן ניט קאָרעקטאָר דרעק. אַנטשולדיקן די טיפּאָ. שיקן מיר עטלעכע עצות דורך PM. איך האָב געפרוווט צו זיין מער ינוואַלווד מיט די סוברעדדיט ווייַל איך'ווע געביטן מיין לעבן דראַמאַטיקלי אין איין יאָר און נאָפאַפּ איז געווען דער אָנצינדן. איך געדענק אַז איך האָב לייענען אַז דאָס קען זיין די כאַרדאַסט זאַך איך וועט אלץ טאָן. דאָס איז, אָבער דאַנק צו nofap, איך בין געוויינט צו געניסן פון שווער טשאַלאַנדזשיז. איך האָפֿן דאָס העלפּס עטלעכע מענטשן.
טל; דר: נאָפאַפּ אַרבעט
LINK - איין יאָר טריינג קיין פאַפּ; ערשטער מאָל אין 18 טעג. ערשטער מעלדונג: ווי צו טוישן דיין לעבן (לאַנג)
by RealRG
;