איך קען נישט רעדן ענגליש, אַזוי טראָגן מיט מיר. ערשטער איך טאָן ניט געבן אַ דרעק וועגן די מענטשן וואָס טראַכטן אַז NoFap איז אַ וויץ און גאַנץ בולשיט. דאָס איז גוט פֿאַר מיר ווייַל דאָס מיטל ווייניקער קאָנקורענץ. קיינער וויל וועלט פול מיט דודעס מיט הויך געשלעכט דרייווז, מאָוטאַוויישאַן און אַלע די בענעפיץ וואָס NoFap אָפפערס.
לאָזן זיי דערטרינקען אין פּאָרן און קאַם יעדער נאַכט בשעת איך פּרובירן צו בעסער זיך און נאָכגיין פאַקטיש לעבן שייכות. איר מיסטאָמע וואָלט זאָגן "אָבער וואָס זענען איר דאָ און נוצן אַלע וואָס NoFap גיט? עצה און דערפאַרונג פון טויזנטער פון אנדערע מענטשן און אַזוי אויף? ביסטו היפאקריט? איר נאָר ווילן צו לייענען גרויס שטאָפּן און באַרען די אנדערע אין נויט ”אָדער עפּעס ווי דאָס ... נו ווען איך ערשטער געפֿונען דיין בראַינאָנפּאָרן און נאָפאַפּ, איך טאָן ניט קומען דאָ און אָנהייבן צו שפּאָט פון מענטשן. איך לייענען אַלץ איך געבילדעט איך געזען אַז איך האָבן אַ פּראָבלעם און אנגעהויבן צו טאָן דאָס. דאָס איז די חילוק.
אָבער די מערהייט פון מענטשן נאָר זאָגן אַז דאָס איז בולשיט, טאָן ניט אַפֿילו לייענען די סיידבאַר, טאָן ניט זוכן אויף דער אינטערנעץ און נאָר באַליידיקן אונדז. נו פארוואס זאָל איר פּרובירן צו גיסן וויסן אין דעם מענטשן? אַזוי וואָס בין איך דאָ? איך פּרובירן צו איגנאָרירן ווען די משוגע דיסקוסיעס פּאַסירן און נאַריש מיינונגען זענען ארלנגעווארפן, אָבער עטלעכע טינגז נאָר באַדערד מיר. ווען מענטשן זאָגן אַז דאָס איז פּסעוודאָסיענסע און אַז עס זענען קיין זאָגן ... דאָס איז נאָר ופגעקאָכט. און כאַרדקאָר נאָפאַפּ ניצערס טאָן דאָס אויך. אַזוי איך בין וועגן צו פאַלן עטלעכע "וויסנשאַפֿט" אויף איר.
קודם רעדן וועגן מענטשן און קהילות. Yourbrainonporn.com, / ר / נאָפאַפּ, / r / pornfree, nofap.org, pegym.com, yourbrainrebalanced.com, reuniting.info עס זענען מיסטאָמע פילע אנדערע וואָס עפעס דיסקוטירן דעם געדאַנק פון פּאָרן און מאַסטערביישאַן און די שעדיקן זיי טאָן. מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד און כּמעט יעדער יינער זאגט אַז פאַרלאָזן יבעריק PMO פירן צו בעסער לעבן, בעסער געשלעכט און בעסער שייכות מיט די אנדערע געשלעכט. ניט קיין ענין וואָס איז דער פאַל, ווען מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט זאָגן עפּעס איר זאָל מיסטאָמע טשעק עס אויס. פון קאָוסע אַז טוט נישט מיינען עפּעס נאָך.
איך טראַכטן דאָס איז דער אָרט צו זאָגן אַז מיר דיסקוטירן שווער פּאָרן נוצן און יבעריק מאַסטערביישאַן. אויב איר אָפּרוען 1-2 מאל אַ וואָך פֿאַר 15 מינוט, איך צווייפל אַז PMO איז אַ גרויס פּראָבלעם. אין מיין ערגער פּיריאַדז איך שניידן פֿאַר 7-8 שעה פּער טאָג אָן אַ ברעכן. יאָ עס איז געווען שלעכט.
מיר קענען צעטיילן די יפעקס פון PMO אין צוויי: פּסיטשאָלאָגיקאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל.
I.Physiological 1.Semen. רובֿ מענטשן מאַסטערבייץ צו אָרגאַזם. קליינע% טאָן ניט קאַם נאָר ברעג און דאָס איז נישט פֿאַר זיי. די דורכשניטלעך מאַסע איז 3-4 מל. די זיירע צונויפשטעלנ זיך פון דעם: http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen אויך טעסטאַסטעראָון http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919 אויך וויט. B12 http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits קרעאַטינע אויך: http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03 אַזוי איר קענען זען וואָס פלאַשינג אַראָפּ די קלאָזעט ווען איר קום. די סומע פון רובֿ מינעראַלס אין זיירע איז מינימאַל, אָבער די צינק איז גאַנץ אַ ביסל. איר קענען זען אין וויקיפּעדיע אַז איר פאַרלירן 1 / 2 מג פּער מאַסע. די טעגלעך רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר מאַלעס איז אַרום 11mg פּער טאָג. אַזוי איר קענען זען אַז אויב איר קאַק אַוועק מער ווי אַמאָל פּער טאָג און נאָכגיין נידעריק צינק דיעטע, וואָס איז גרינג אויב איר עסן שלעכט, איר קענען ווערן צינק דיפישאַנטלי גרינג. איר קענען לייענען וואָס די יפעקץ זענען. עטלעכע פון זיי געזונט באַקאַנט צו איר? איר אויך פאַרלירן טעסטאַסטעראָון און וויט. B12. קרעאַטינע איז וויטאַל פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט און ענערגיע. פלאַווינעס זענען סינטאַסייזד פון ריבאָפלאַווין (וויט. B2) אַזוי איר דאַרפֿן מער פון דעם אויך. אַזוי איר קענען זאָגן אַז אויב איר קום אויך אָפט איר קענען צונעמען דיין גוף וויטאַל קעמיקאַלז צו פונקציאָנירן רעכט. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine דאָ איר קענען לייענען וועגן פאָספאַטידילטשאָלינע און וואָס די דיפישאַנסי טוט צו דיין גוף. דעם איז געפֿונען אין זיירע.
2. ביין כאָרמאָונז. איצט די טעמע איז זייער פּראָבלעמאַטיק. איך וויסן אַז רובֿ מענטשן וואָס באַשאָמען NoFap וועלן נאָבעל פרייז ווינערז און די גאנצע וויסנשאפטלעכע קאַווע קומען און זאָגן "פּאָרן איז שלעכט פֿאַר איר". און אפילו דאַן עטלעכע מענטשן וואָלט ניט גלויבן. זיי וועלן קעמפן שווער צו באַשיצן זייער שלעכט געוווינהייטן ווייַל זיי האַסן צו זיין פאַלש. זיי האַסן צו טוישן. זיי האַסן צו אַרייַנלאָזן אַז זיי זענען פאַלש. זיי האַסן צו לאָזן זייער טרייסט זאָנע. די שלעכט זאַך איז אַז קיין איינער פארשטייט פּאָרנאָגראַפי אַדיקשאַן אַזוי גוט אַזוי ער קען קומען פאָרויס און קלאָר יעדער פּרט וועגן אים. לאָמיר אָנהייבן מיט דאָפּאַמינע. אויב איר לייענען דעם http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine איר וועט זען אַז עס האט אַ גרויס ראָלע אין שכר זוכן. אָדער פשוט געזאָגט אַז איר טאָן עפּעס ריוואָרדינג ווי גוט עסן, געשלעכט, דרוגס עטק, דאָפּאַמינע איז פריי. http://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/ טשיקאַווע און קורץ לייענען מיט מקורים. איר דאַרפֿן צו לייענען דעם http://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system און דעם http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor#Dopamine_regulation דאָס איז גוט לייענען וועגן קאָוקיין אַדיקשאַן און דעלטאַ פאָסב: http://biopsychiatry.com/cocaine/index.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320 וועגן דאַפּאַמיין און נייַע זוכן. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/ אן אנדער גרויס אַרטיקל וועגן דאַפּאַמיין און שכר סערקאַץ. און פילע אנדערע. וואָס קאַנקלוזשאַנז קענען מיר מאַכן פון דעם? דאָפּאַמינע פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין אַדיקשאַנז. די מער איר האַנדלען מיט אַדיקטינג און באַלוינונג ינדוסינג נאַטור (שיטי נוצן פון ווערטער) די מער דאַפּאַמיין איר וועט פּראָדוצירן, די מער איר וועט דאַרפֿן צו באַקומען דיין פאַרריכטן. http://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction מער שווער פּאָרן איר זען און מער מאַסטערבייץ. אַזוי איר פארשטארקן דעם נוראַלאַדזשיקאַל פּאַטוויי און באַלד גענוג עס געוויינטלעך. עס גיט איר פאַרגעניגן און איר זוכט פֿאַר מער פון עס. פּשוט. אַזוי וואָס טוט דאָס טאָן צו דיין מיינונג? נו, ווייַל ניט פילע טינגז געבן איר די ריזיק דאָפּאַמין מעדיצין-ספּייקס, איר נאָר האַנדלען מיט נאַטור וואָס טוט דאָס. דאָס מאכט וואָכעדיק שטאָפּן ווי צו גיין אויס מיט פרענדז, רעדן מיט מענטשן און ינדזשויד לעבן און נאַטור זייער נודנע. עס ס ווי צו גיין אין די סווינגס נאָך איר געווען אין דיסניי. די זעלבע סיבה וואָס שווער מעדיצין יוזערז נוצן מער און מער ביז אַ טאָג זיי אָד.
אָוקיי, פארוואס עטלעכע מענטשן נוצן עס זייער קליין בשעת אנדערע אָפּרוען 10 שעה פּער טאָג? נו, עס איז שווער צו זאָגן ווייַל מיר טאָן ניט וויסן אויב די מענטשן זענען נישט נאָר סטאַרטינג. אויך מענטשן מיט נישט אַזוי שלעכט פּאָרן אַדיקשאַן האָבן סאָס, אַרבעט, געזעלשאַפטלעך לעבן. אפֿשר זיי העלפֿן זיי נישט צו זינקען צו טיף. האלט זייער מיינונג עטלעכע פון די צייט און צושטעלן זיי אנדערע קוואלן פון ענדזשוימענט. עס איז אויך וויכטיק אויב איר האָט 10 יאָר אַלט מיט HD אינטערנעט פּאָרן אָדער מיט בילדער פון שלעכט מאַגאַזינז. נאָר מיט 10 יאָר צוריק איז געווען שווער צו באַקומען פּאָרן און פילע אין זייער יונג עלטער האָבן נישט יקספּאָוזד אַזוי פיל. און דאָס איז וויכטיק ווייַל מיר וויסן אַז די קינד 'ס מאַרך איז פיל מער פּלאַסטיק. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/ אן אנדער טשיקאַווע אַרטיקל.
אַזוי וואָס כאַפּאַנז ווען איר אָרגאַזם? http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin די לעוועלס פון דעם האָרמאָנע העכערונג באטייטיק. און איר קענען זען אַז דיקריסט די לעוועלס פון דאָפּאַמינע עסטראָגען אין וואָמען און טעסטאַסטעראָון אין מענטשן. עס איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געשלעכט צופֿרידנקייט אָדער וואָס איר פילן "מעה" נאָך געשלעכט מאַסטורבאַטינג. אַזוי מיר זען אַז ווען איר קעסיידער סטאַרץ אַוועק, איר וועט האַלטן פּראָלאַקטין לעוועלס הויך פֿאַר מער צייט ווי אַ ניט-דזשאַקינג מענטש. דעם מיטל ווייניקער טעסטאַסטעראָון. מיר האָבן שוין צוויי אנדערע סיבות פֿאַר ווייניקער טעסטאַסטעראָון: עס איז אין די קום און אָנווער פון צינק וואָס איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון. אויך נידעריק לעוועלס פון ה און צינק קענען פירן צו נידעריק דהט לעוועלס. דהט איז די האָרמאָנע וואָס מאכט איר מאַנלי (גוף סטרוקטור, האָר, קול אאז"ו ו) http://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone אנדערע לינקס: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com. די אַרטיקלען זענען זייער גוט און קענען דערקלערן אַלע דעם 100 מאל בעסער. גערי ווילסאָן איז פּראָפעסאָר פון אַנאַטאָמי און פיזיאַלאַדזשי און קען זיין שטאָפּן. אויך ציטירט שטודיום ווען ער קען. אָדער איר קענט נאָר דרוקן פּאָרן אַדיקשאַן און לייענען טויזנט אַרטיקלען און דערציילונגען פון מענטשן וואָס אַלע זאָגן אַז דאָס איז אמת.
II. פסיכאלאגישן געזונט http://www.psychologytoday.com/ איז אַ גרויס וועבזייטל. פילע מ.ד.ס שרייבן דאָרט אַרטיקלען און אויב איר זוכט פּאָרנאָגראַפי, איר קענען לייענען גרויס שטאָפּן. ביישפילן: http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
ריזיק דאַמפּ פון פֿאַרבינדונגען מיט שטודיום: https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
III. שטאָפּן. אַזוי וואָס כאַרדקאָר פּאָרן ניצערס באַריכט פון ענערגיע, מאָוטאַוויישאַן, ווייניקער געזעלשאַפטלעך דייַגעס און גרויס לאַבידאָו ווען רעבאָאָטינג? אויב איר האַלטן דיפּרייווינג דיין גוף פון וויטאַל קעמיקאַלז און האַלטן אַ ביסל שעה אַ טאָג, עס איז קלאָר אַז איר וועט האָבן מער ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן. אויך ווען איר האַלטן מיט פּאָרן, דיין מאַרך סטאַרץ צו זוכן אנדערע אַקטיוויטעטן צו באַקומען זיין "פאַרריכטן". איר באַקומען דיין באַלוינונג און דאַפּאַמיין קאַמיש פשוט פון פּשוט שטאָפּן אין לעבן ווי גערעדט מיט מענטשן, ענדזשויינג נאַטור, לייענען אַ בוך און אַזוי אויף. פארוואס איר ווי פאַקטיש גערלז מער? נו ווען איר זידלען פּאָרן, איר זען טויזנטער פון גערלז און די נייַקייַט איז קיינמאָל סאָף. זיי זענען שליימעסדיק, שטענדיק נייַ און יקסייטינג. איר טאָן ניט דאַרפֿן די פאַקטיש זאַך. דער עמעס זאַך טוט נישט טוישן זיין פאָרעם און פּנים יעדער רגע. די פאַקטיש זאַך סמעללס, רעדט, פילז, לעבן, מיינט, פאדערט ... איר טאָן ניט דאַרפֿן צו האַנדלען מיט דעם שטאָפּן ווען זיי זענען אויף די פאַרשטעלן.
יבער כוחות דאָס פאַקינג וואָרט ... עס איז גאַנץ קלאָר אַז מיר טאָן ניט דערפאַרונג סופּער כוחות, מיר נאָר צוריק צו אונדזער נאָרמאַל לעבן. פֿאַר פילע פון אונדז די קלאָר מיינונג און די נייַ געפֿונען ענערגיע זענען ווי כוחות ווייַל מיר האבן נישט האָבן זיי ביז איצט. עס איז נאָר נאַריש אַז עטלעכע מענטשן כאַפּן דעם וואָרט און באַזע זייער מיינונג אויף די סוברעדדיט פֿון אים. ווי נאַריש זענען עטלעכע פון איר? און וואָס איז דעם דרעק וועגן די קולט-ווי אַטמאָספער? מיט דער זעלביקער לאָגיק, קיין שטיצן גרופּע איז אַ פאַקינג קולט ... מיר זאָגן נאַריש טינגז מיר מאָוטאַווייט יעדער אנדערע ווי מיר קענען. און פֿאַר פילע פון אונדז, דאָס איז דער בלויז אָרט ווו איר קענען זאָגן אַז איר וועט אָפּרוען 10 מאל אַ טאָג און טאָן ניט באַקומען לאַפט בייַ. און אַנשטאָט מענטשן געבן איר עצה און מאָוטאַוויישאַן. איך בין 24 יאָר אַלט און מאַסטערבייטיד ופגעקאָכט פון 11-12 יאָ צו 22 יאָ. איך וואָטשט אַלע די פּאָרן טייפּס איר קענען נאָמען און שעמאַלעס, טראַפּס, קראָסדרעססערס און אַלע מינים פון דרעק. איך קען נישט זאָגן דאָס צו ווער עס יז אַחוץ דאָ. פילע מענטשן זענען די זעלבע וועג. זיי גיסן אויס זייער נשמה דאָ - דער בלויז אָרט ווער עס יז קענען הערן זיי. דאָך, עס קען ויסקומען טשודנע פֿאַר אנדערע מענטשן. זייט מער טאָלעראַנט. דער אָרט איז אָנגעפילט מיט SJWs, אָבער די האַס איז אומעטום.
דאָס איז געטינג לאַנג. דאָס איז קליינטשיק קליינטשיק בראָכצאָל פון דעם פּראָבלעם. כל איך געוואלט צו טאָן איז צו ווייַזן איר אַז אויב איר זוכן איר קענען געפֿינען. און איר מוזן זיין אָפֿן פֿאַר נייַע טינגז און ניט בלויז באַליידיקן מענטשן נאָר ווייַל איר טראַכטן אַז עס איז נאַריש. פֿאַר מיר עס אַרבעט. איך פילן בעסער, מיין עד איז כּמעט לעגאַמרע ניטאָ. מייַן לעבן איז קוילעלדיק בעסער. איך טאָן ניט געבן אַ דרעק וואָס איר טראַכטן. פֿאַר אַלע איך זאָרגן איר קענען שטעקן צו דיין פּאָרן, דאָס איז בעסער פֿאַר מיר. איר בעסער לייענען און אַפּוואָט דעם דרעק.
פֿאַר די כאַרדקאָר NoFapers: האַלטן זייַענדיק פּאַטעטיק און האַלטן דזשאַקינג ווי אַ לוזער. גיין אויס און מאַכן לעבן דיין הור. לעבן וויל נישט ומווערדיק מענטשן געניסן פון געטלעך גיפס. דאָס איז וואָס לעבן טראָוז איר מניעות און פּראָבלעמס ... צו באַווייַזן אַז איר זענט מענטש. גיין ענגשאַפט זיי און הנאה עס. https://www.youtube.com/watch?v=-DCgYvfkDVA
TL; DR: לייענען דעם דרעק.
LINK - דאָס איז פֿאַר די נאַנבאַליווערז און דעניערס.
by סלאָנאַ
;