עס האָבן שוין 90 טעג און אַ ביסל שעה זינט איך געמאכט דעם באַשלוס צו האַלטן ווייסטינג צייט / מי דורך מאַסטערבייטינג. איך האָב דורכגעקאָכט 1-3 שעה טעגלעך צו ווייַזן פּאָרנאַגראַפיק שמוץ גלייך צו 0, נאָך ספּענדינג 8 יאר פון מיין לעבן און טראַכטן עס איז גאָרנישט ינכעראַנטלי פאַלש מיט פּאָרן. 90 טעג שפּעטער, איך בין מיעס פון NoFap. מעשוגע ווייַל עס געארבעט.
מעשוגע ווייַל מיין לעבן קען האָבן געווען אַזוי פיל מער די בעסער טייל פון די לעצטע יאָרצענדלינג. מעשוגע ווייַל וויסנשאַפֿט איז, פֿאַר די ערשטער מאָל אין מיין לעבן, ינקאָנגראַנט מיט דעם ענטפער וואָס מיין פערסטכאַנד דערפאַרונג געפֿירט מיר צו.
זען דאָ פֿאַר מיין אָריגינעל, סטאַרטינג פּאָסטן, אויב איר זאָרגן.
צוזאמען מיט NoFap, איך'ווע געמאכט אַ היסכייַוועס צו געניטונג קעסיידער (בפֿרט קאַרדיאָו מיט עטלעכע האַרץ און פּושאַפּס) און עסן "בעסער", כאָטש עסן "בעסער" איז אַ ביסל קאַנפיוזינג די טעג מיט אַזוי פילע פאַרשידענע דיייץ וואָס זענען גאָר אַנרילייטיד. צו די עסנוואַרג פּיראַמיד איך'ווע געווארן אויפשטיין אונטער. בייסיקלי, איך'ווע עסן הויך פּראָטעין / פעט, אַ ביסל פירות / וועדזשטאַבאַלז, און קאַרבס ספּערינגלי. איך'ווע אויך עסן ווייניקער ווייַל די דיעטע געוויינטלעך האַלטן מיר פילן פול מער. דערצו, איך האָב אַ טאָגבוך פון די לעצטע 3 חדשים, און אַזוי איך וועט דערציילן כיילייץ פֿאַר נייַע נייַע וואָס קען זיין אינטערעסירט.
1 וואָך: לעבעדיק ימאָושאַנז, אַדזשאַסטמאַנט פון שלאָפן, קלירינג מיינונג בכלל.
2 וואָכן: באשטימט פילן מער געזעלשאַפטלעך, דער געניטונג איז ווייניקער דריינינג ווי פריער. סליפּינג פּלאַן סאַלידאַפייינג צו עפּעס וואָס פרענקלין וואָלט אַפּרווו. מיינונג איז פיל קלירער, מוזיק איז פיל מער יקסייטינג.
קסנומקס וואָכן: באמערקט אַ פאַרלאָזנ אויף געניטונג צו דורכפירן אין שפּיץ עפעקטיווקייַט; אַנדערש, איך בין גראַמפּי און קענען נישט פאָקוס אַלע טאָג.
5 וואָכן: ערשטער נאַס חלום אין ~ 7 יאר. געטראפן נאָך אַ ביסל טעג פון קיין געניטונג. שטארק כאָשעד וידעפדיק דרוק / ענערגיע איז אַ פאַקטאָר אין קאָזינג. די פאלגענדע טאָג איז געווען גאַנץ פאַרקריפּלט - שלעכט שלאָפן און פעלן פון געניטונג קען ביידע זיין סיבות, אפילו אויב די נאַס חלום זיך איז נישט פּראָבלעמס.
6.5 וואָכן (האַלב וועג): בעסער ינטאַגריישאַן אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס (שטענדיק געווען אַ ינטראַווווערט, אָבער איך בין ווייניקער אַנטיסאָסיאַל איצט), איך לאַוגה פיל מער, איך קען אַלאַקייט מיין דאגות בלויז צו טינגז וואָס איז ווערט צו זאָרגן און בלייבן מער פּראָדוקטיוו. איך אויך מאַכן פיל ווייניקערע געשלעכט - באַמערקונגען ווי איך געוויינט, און מיין מיינונג איז בכלל פֿון די רינע.
11 וואָכן: יקספּיריאַנסינג אַ סערדזש פון אָנטרייַבן. אפילו כאָטש איך וויסן אַז עס איז געווען זייער קליין ריוואָרדינג פֿאַר די שמוץ איך געוויינט צו שפּילן, איך געפֿינען זיך פעלנדיק עס, און איך בין האָרני אַ פּלאַץ. בוקקלינג אַראָפּ צו טאָן עטלעכע ווערק ווי איך קען איידער איך לאָזן צו גראַד שולע.
און דאָס איז עס. האָפּעפוללי, דאָס וועט ענטפֿערן עטלעכע פֿראגן פֿאַר איר אַלע וואָס האָבן נישט האָבן די דערפאַרונג נאָך. אין די ערשטע וואָכן, עס זענען גאַנץ אַ ביסל דיפעראַנסיז, אָבער נאָך דעם איר טאַקע דאַרפֿן צו טראַכטן צוריק צו דיין אַלט לעבן איידער איר באַמערקן אַז איר נאָך ימפּרווומאַנץ. איצט איך בין אין גראַד שולע, איך האָבן נישט פאַפּט אין 90 טעג און האָבן נישט אַפֿילו האָבן אַ נאַס חלום אין איבער אַ חודש - איך יוזשאַוואַלי וועקן זיך איידער די פונט פון קיין צוריקקער. איך פילן גוט וועגן דעם מענטש איך בין איצט און די וועג איך פאַרברענגען מיין צייט, אָבער איך בין דערשראָקן אַז איך קען קיינמאָל האָבן אַ קלאָוזשער איבער די געדאַנק פון NoFap ביז די וויסנשאַפֿט קען זיין צוזאַמען און דערקלערן. אַלע די טינגז, אלא ווי נאָר ווייַזן סאַפּאָוזאַד בענעפיץ אָדער זאָגן מיר אַז עס איז "נאַטירלעך." פונדעסטוועגן, איצט איך וועט סומע מיין 90 טעג אַרויסרופן דערפאַרונג מיט עפּעס וואָס איך קען זאָגן מיט זיכערקייט.
TL; DR: פאַפּינג. איז ניט קיינער גאַט צייט פֿאַר דאַט.
LINK - 90 טעג. מיסיע: הצלחה!
by SpectorBot
ערשטע פּאָסטן
געפֿונען וועגן דעם קהל פון "די גרויס פּאָרן עקספּערימענט" טעדקסטאַלק, האט עטלעכע ינוועסטאַגייץ ווייַל "פאַפּסטראָנאַוט" איז בייסיקלי דער בעסטער נאָמען וואָס איז טאָמיד געווען קאַנסיווד, און איך בין איצט אַ 90-טאָג אַרויסרופן, מיט דעם פּאָסטן צו דערמאָנען זיך וואָס איך טאָן און ווי אַ בענטשמאַרק פֿאַר ווען איך ענדיקן. טעקניקלי, איך סטאַרטעד פּונקט 1 וואָך צוריק, אַזוי דאָס וועט אויך דינען ווי מיין חשבון פון זייער קורץ-טערמין רעזולטאַטן.
דער הינטערגרונט איך האָב קיינמאָל געזען אַז מיין PMO געוווינהייטן איז געווען פּראָבלעמאַטיק אָדער עקסטרעם צאָרעס צו פאַרבינדן זיך מיט זיי - מיין שולע גראַדעס האָבן שטענדיק געווען ויסגעצייכנט (נאָר גראַדזשאַווייטיד קאָלעגע), איך גלויבן זיך בכלל ווי די וואָס קענען מיר, און איך בכלל נעמען גוט זאָרג פון זיך וועגן גרוס דיעטע / געניטונג / היגיענע. איך קען נישט האָבן די בעסטער סאַקסעסאַז צו געפֿינען ראָמאַנס, אָבער ביז איצט איך האָבן אַטריביאַטאַד צו אנדערע סיבות, בפֿרט אַ מאַנגל פון איניציאטיוו צו מאַכן אַ דירעקט צוגאַנג (איך קוק פאָרויס צו זען אויב די אַרויסרופן האט אַ ווירקונג אויף ). איך האָב אָנגעהויבן דעם MO טייל אַרום האַלב מיין ערשטן יאָר פון מיטלשול, כאָטש איך האָב נאָר געקוקט אַ יאָר פריער ווען איך איז געווען באַקענענ צו פּאָרנאָגראַפי. אָבער, עס איז באשטימט שיין צו זאָגן אַז מיין געוווינהייטן זענען גאַנץ מאַדערייטיד איידער איך גאַט אַ פּערזענלעך קאָמפּיוטער מיט אינטערנעט אַקסעס. עס האָבן שוין צוויי פּיריאַדז פון מיין לעבן ביז איצט ווען איך אַבסטיינד. די ערשטע (און די לאָנגעסט) איז געווען דער ערשטער העלפט פון מיין מיטלשול יאָר: מיין משפּחה האט נאָר אריבערגעפארן, איך קען קיין איינער אין אַ נייַ שטאָט, און טראָץ מיין באַגריסונג דורך די נייַע קהילה, איך געווען אָפט טרויעריק און דערשלאָגן ווייַל איך פאַרלאָרן מיין אַלט לעבן, און האט קיין לאַבידאָו ווי אַ רעזולטאַט. די צווייטע צייט איז געווען אין אַ דריי-חודש צייט פון טיף טעטיקייט די פאלגענדע זומער, די לאַנג טעג און לימיטעד פּריוואַטקייט פון וואָס לינקס מיר אָן מי / פאַרלאַנג פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן (און קאָנסידענטלי געהאָלפֿן מיר אומקערן מיין לעבן פֿון מיין דעפּרעסיע פון דעם פריערדיקן יאָר) . די קאָממאָנאַליטי צווישן די צוויי וואָס איר קען באַמערקן איז אַז איך'ווע קיינמאָל סטאַפּט אָן עפּעס אַנדערש ממש נעמען מיין לעבן.
די סיטואַציע איצט דערווייַל איך פילן אַ ביסל פון אַ פערזענלעכע קריזיס. טראָץ מיין פיייקייט צו מאַכן עס רעגן ווי אין שולע, איך טאָן ניט גיין אַזוי גוט ווי איך'ווע געריכט אין אַדישאַן און דערנאָך געווינען פּאָזיציע / וויסנשאַפט צו גראַדזשאַוואַט שולע (איך בלויז געמאכט עס אין וואָס איך האט געהאלטן מיין "זיכערקייַט שולע," אָבער עס ס נאָך אַ געזונט-רעספּעקטעד פּראָגראַם. וואַו, אַז געבלאזן סנאָטיש. עס איז קאָמפּליצירט; איך צוזאָג איך בין נישט סופּער-עראַגאַנט. ווייַל פון דעם שטערונג, און די מערידן פון תּלמיד לאָונז וואָס איך קוק צו לייגן מיין פּריסיסטינג מערידן פון סטודענטן לאָונז, איך'ווע סטאַרטינג צו האָבן עטלעכע ערנסט ספקות וועגן פאָרזעצן אויף מיין קראַנט קאַריערע דרך. איך פילן אַ ריזיק אָנטרייַבן צו שנייַדן מיין לאָססעס און פּרובירן צו כאַפּן אַ שטעלע וואָס וועט בייַ מינדסטער צושטעלן מיר אַ פעסט / גענוג האַכנאָסע צו דעקן מיין קראַנט כויוו ווי צו ריזיקירן מער און מער כויוו איידער איך לעסאָף ווענט זיך מיט דער זעלביקער אַרבעט. יפעקטיוולי מאַכן די אָנגעשטעלט לעבן פיל שווער צו האַנדלען מיט. אין ענטפער צו דעם ינסיקיוריטי, איך ינסטאַלירן עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל, לאַרגעלי מיט דער ציל צו באַווייַזן צו זיך אַז איך קען נאָך ויספירן טינגז (אַחוץ אַ גוטע GPA), אַרייַנגערעכנט: * NoFap * רעגולער און וועריד געניטונג * די "סקאַטיש שפּריץ" (אָנהייב וואַרעם, סוף קאַלט) * עסן ווייניקער, הידראַטינג מער (איך האָבן שוין צאָרעס פון GERD, אָבער גוט כיידריישאַן איז גוט) * בעכעסקעם אַ געשריבן פּלאַן צו נאָכפאָלגן פֿאַר מיין לעבן / צילן, צוזאַמען מיט עטלעכע קאַנטינדזשאַנסיז (פריי צו רעדאַגירן, אָבער בעכעסקעם עס געשריבן.
די פּלאַן איך לעבן דערווייַל די כערמאַט לייפסטייל פון אַ צעבראכן קאָלעגע גראַדואַטעד ביי זיין עלטערן, אָבער איך קומען אין מיטן יוני אין אַ חודש-לאַנג לאַגער, און אין אויגוסט איך וועל רילאָוקייט צו אָנהייבן גראַד שולע. מייַן 90-טאָג אַרויסרופן וועט ויסגיין פּונקט ווי גראַד שולע איז אָנהייב, אָבער דערווייַל איך האַלטן די מיינדסעט אַז איך וועט האַלטן עס ראָולינג אפילו דעמאָלט. איך קוק פאָרויס צו זען וואָס דיוועלאַפּמאַנץ איך קענען פאַרבינדן מיט מיין ערשטער זיך-ווילד נאָפאַפּ. פֿאַר וויסנשאַפֿט. פֿאַר זיך.
דער וואָך ווי געזאָגט, איך שרייב דאָס פּונקט 1 וואָך ין. איך האָב ביז איצט נישט איבערגעלעבט קיין שטאַרק דרינגלעך; איך גלויבן אַז איך (ינאַדווערטאַנטלי) וויקאַנד מיין פאַרלאַנג פֿאַר PMO דורך עטלעכע לעצטע יקספּיריאַנסיז אין וואָס איך האט נישט "שעפּן מיט זאָרג," לידינג צו אַ שטאַרק ברענען געפיל פול פון נעגאַטיוו ריינפאָרסמאַנט. איך האָב אָבער שוין באמערקט אַז מיין ימאָושאַנז זענען בכלל כייטאַנד ווי מיט אַ וואָך צוריק. איך געגאנגען צו זען אַ פֿילם, און עס איז געווען דעם פאָרויסיקע ווייַזונג פֿאַר עטלעכע קינאָ וועגן אַ ינספּייערינג פוטבאָל געשיכטע. איך האַס פוטבאָל. און נאָך, איך נאָך קימאַט געשריגן פון די עמאָציאָנעל אַפּעלירן פון די פאָרויסיקע ווייַזונג. דאָס, און מיין אויערן ווייטיקדיק ווייַל די באַנד פון די טעאַטער איז געווען אַרויף צו 11. איך האָבן אויך געהאט אַ גרינגער צייט צו באַקומען אויס פון בעט פריער אין דער מאָרגן, אָבער דערווייַל מיין שלאָפן פּלאַן איז אין כאַאָס און איך בין נאָך לעפיערעך נעפּלדיק, מענטאַלי.
די פאסט שריפט פאר די וואס האָבן געראטן צו לייענען אַלץ (אָדער נאָר סקיפּט אין כאָופּס צו געפֿינען אַ TL; DR), איך ווילן צו ענדיקן דאָס מיט אַ ניט-עגאָסענטריק ויסזאָגונג. די קאַווע איז פאַנטאַסטיש און איר זענט אָסאַם. איך בין נאָרמאַלי אַ כאַרדקאָר לורקער אָנליין (איך שרייב אַ ראָמאַן אָדער גאָרנישט און איך נאָר האָבן אַזוי פיל צייט פֿאַר ראמאנען), אָבער די אַלגעמיינע פּאָסיטיוויטי און פעלן פון זעלבסט-גערעכטיקייט איך ווע געזען דאָ קאַנווינסט מיר צו פאַרשרייַבן אַ נאמען און , נו, שרייַבן אַ ראָמאַן. איך בין שטאָלץ צו זיין דזשוינינג די רייען פון פאַפּסטראָנאַוץ. אפֿשר מיין ווייַטער אַרויסרופן וועט זיין שרייבן מער קאַנסייס.
;