איך דיסקאַווערד און אנגעהויבן / ר / נאָפאַפּ אויף יולי X XUMUMX, 3 אין עלטער 2012. איך האָב עס שוין אין מיין מיינונג צו ענדיקן PMO ווען איך פאַרטראָגן אַ פסיכאלאגישן ברעכן די פריערדיקן פעברואר. איינער פון די אַרטיקלען וואָס איך האָב פֿון דער דערפאַרונג איז געווען צו פאַרבינדן מיין דרעק אין אַלגעמיין און צו עלימינירן אַלע אַנדערלייינג קאַנסעפּס פון די שיינע פאַרקערט געשלעכט ווי אַ כייפעץ.
ווען איך אנגעהויבן צו צוריקקריגן פון דעם, איך איז געווען צווישן אַ טיף און טיף דעפּרעסיע און עס ינקרעדאַבלי ימפּאַוערינג צו געפֿינען אין / r / NoFap אַ שטיצן קהל מיט אַ באַשטימט און קוואַנטיפייאַבאַל ציל. איך געוואוסט איך האָבן צו פאָקוס אויף פּלאָמבירן די קראַקס פון דער יסוד פון מיין פּסיכיק, און אַ האַרץ ינכיבאַטער פון די אַרבעט איז געווען PMO. עס האט צו זיין ילימאַנייטאַד.
איך וואָלט אַטריביוט דער רובֿ פון מיין הצלחה צו מיין קאַלענדאַר. איך נוצן גרויס כוידעשלעך וואַנט קאַלענדאַרס און פֿאַר יעדער טאָג איך נוצן קאָליר מאַרקערס צו צייכן פאַרשידן טינגז וועגן דעם פריערדיקן טאָג. אין געל, איך באַלוינונג אַ פּשוט פּינטעלע אויף טעג איך טאָן ניט האַלטן פון PMO. נאָכגיין די געל דאַץ איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר ביידע ענדיקן דעפּרעסיע און סאַקסידיד ביי NoFap. דער טאָג טאָמבאַנק העלפּס, אָבער עס איז עפּעס מינינגפאַל וועגן וויקטאָריאַסלי דרינגלעך די געל מאַרקער צו דעם טאָג.
די פריימינג פון NoFap אין אַ קאַלענדאַר פאָרעם אויך געמאכט מיר די קאַנסידערז די אַרויסרופן דיפערענטלי. איך קען זען פּונקט ווי פילע טעג פון אַ חודש איך אַבסטיינד. איך קען שפּור יחיד סטריקס אין דעם קאָנטעקסט פון מיין פּלאַן. אין שרייבן דעם פּאָסטן אין שרייבן דעם פּאָסטן, איך געגאנגען צוריק און יגזאַמאַנד די 'רעקאָרדס' און געמאכט דעם גראַפיק. דאָ מיר זען אַ וויזשאַוואַל דערציילונג פון מיין סאַקסעסאַז און פייליערז ביי NoFap זינט איך סטאַרטעד. איך פּערסנאַלי האָבן ניט געזען אַזאַ ווי דאָס אויף דאָ ביז אַהער, אַזוי איך האָפֿן אַז עס איז נוציק פֿאַר אַלעמען, אָבער ספּעציעל פֿאַר נוקאַמערז.
ווי איר קענען זען, עס גענומען מיר 27 פרווון איידער איך גאַט צו 90 טעג. דאָס מיינט טאַקע ימפּאָוזינג, אָבער אויב איר קוק אין דעם פּיראָג טשאַרט איר וועט זען אַ פאַרגלייַך פון די טעג וואָס איך רילאַפּסט קעגן די טעג וואָס איך האָבן אַבסטיינד. איך האב געהאט 349 טעג פון אַבסטיינינג קאַמפּערד צו בלויז 32 ווען איך פּמאָ'ד. פֿאַר מיר, דאָס איז אַ שטאַרק וויזשוואַלאַזיישאַן. איך טראַכטן פון אַלע די צייט איך געראטעוועט דורך נישט טאָן PMO כּמעט טעגלעך, ווי די רוטין ביז שפּעט 2011. דעם שעפע פון ליבעראַטעד צייט האט צו זיין געוויינט פון קורס, און דאָס איז ווו די פאַקטיש ענדערונג איז געווען.
אַזוי איך געפונען הצלחה:
- סטרעאַקס אנגעהויבן צו זיין לאָנגער ווען איך סטאַרטעד מיין האַרבסט זמאַן און איך געווען ביזי מיט מיין בעל ס פּראָגראַם.
- אין נאוועמבער, איך אנגעהויבן צו לויפן ... אַ פּלאַץ. דאָס איז געווען מיין ביגאַסט ווענטיל פֿאַר דייַגעס און פראַסטריישאַן. ווער עס יז אינטערעסירט זאָל לייגן מיר אויף רונקעעפּער און פיטראַקסידי צוויי זייטלעך זייַנען געווען קריטיש אין אַ נייַע רוטין. נאָר שיקן מיר אַ אָנזאָג! איך'ד ליבע צו האָבן עטלעכע מער פרענדז דאָרט. איך אויך שטעלן גאָולז פֿאַר פליסנדיק 600 מייל און אַ 12 מינוט פּלאַנקען פֿאַר 2013. ביידע זענען אויף שפּור.
- איך האָב געמאכט פּראָגרעס אויף פּיאַנע און צעבראכן די זעלבע אַלט סקילאַט פּלאַטאָו איך געווען לינגגערד אין די לעצטע ביסל יאָרן.
- איך ילימאַנייטאַד די דעפּרעסיע אין די מיטן פון די פרילינג זמאַן און איז געווען אין דער בעסטער פאָרעם פון מיין לעבן
- רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איך געלערנט די סינעריאָוז און מענטאַליטיעס וואָס פירן מיר צו רעצידיוו און איצט איך קענען קאַנשאַסלי ויסמיידן זיי: דייַגעס איבער פּראַקראַסטאַניישאַן אָדער פּלאַנירונג פאָרויס, דאַבילאַטייטינג כאַנגאָוווערז און פּשוט ינאַקטיוויטי.
אַרום דעם צייט איך'ווע סטאַרטעד צו זען בעסער ינטעראַקשאַנז מיט ליידיז און טאַקע מיט יעדער יינער. גאָרנישט געשלעכט כאָטש; איך וועל נישט נאָכגיין דעם ביז איך פילן מיין יסוד איז גאַנץ, אָבער איך בין נאָענט. איך קען האַלטן אַ האַרט אויג קאָנטאַקט, עמפּאַטייז אין מינינגפאַל וועגן און איך געוואוסט איך איז געווען עקספּאָונענשאַלי מער שפּאַס צו זיין אַרום. און אפילו אַרויס די קאָנטעקסט פון גערלז, איך קען נאָר פילן אַ לייַדנשאַפט ינטענסיטי וועגן positive און נעגאַטיוו טינגז. וויש-וואַשי אַפּאַטי און באָרדאַם איז ראַרעלי פאָרשטעלן, אפילו אויב איך נאָך טענד צו מאל סטייפאַל אויסדרוקן פון די לייַדנשאַפט ווייַל עס נאָר פילז אַזוי אַנדערש. דאָס איז געווען אַלע אַבזערוואַבאַל אָבער עס איז געווען ביז צוויי וואָכן צוריק ווען איך איינגעזען די מאָס פון מיין ענדערונג. איר קענען לייענען וועגן עס אין מיין פּאָסטן דאָאָבער בייסיקלי, איך בין געווען אויף אַן אַקאַדעמיק סעמינאַר און איך האט אַ ציל צו נעמען אַ מיידל איך וואָלט טרעפן אויף אַ 'טאָג' צו ווייַזן איר אַרום מיין שטאָט. איך סאַקסידאַד מיט דעם מיידל פון דעם העכסטן קוואַליטעט ממש. זי איז פון אַזאַ אַ קאַליבער אַז אין קיין יאָר איידער איך וואָלט סאַבקאַנשאַסלי זיך סאַבאָטאַזשד קיין מי צו פאַרבינדן מיט איר. איצט, די אַמייזינג ינטעראַקשאַן געווען נאָרמאַל, אַ נייַע נאָרמאַל, און איצט מיר פּלאַנירן צו טרעפן זיך ווייַטער וואָך ווען איך טראַוואַלינג דורך איר שטאָט.
איך איינגעזען אַז די ענדערונגען אין נאָפאַפּ טאָן ניט שטענדיק קומען צו מענטשן ווי די סענסיישאַנאַל “אָמג איך האָבן אַמייזינג נאָפאַפּ סופּערפּאַוערז איצט !!!!” אַרטיקלען. אפֿשר פֿאַר עטלעכע, אָבער פֿאַר מיר עס איז געווען וועגן רידיסקאַווערינג אַ כּמעט ווויל "נאָרמאַלקייט". NoFap איז ניט ווי אַ מעדיצין וואָס גיט איר אַ נייַע 'הויך'. ניין, PMO איז די מעדיצין וואָס ענדערונגען די נאָרמאַל איר אין אַ טוויסטיד ווערסיע. פאַקטיש הצלחה ביי NoFap ייעלדס לייפסטייל ענדערונגען וואָס ברענגען איר צוריק אויף גאַנג. דעם 'נאָרמאַל' בלויז פילז טיף ווייַל איר האָט פלאַנדערינג אין PMO פֿאַר אַזוי לאַנג. איך ווי דעם קאַנסעפּטשואַליזיישאַן, ווייַל איך וויסן אַז אַלע די בענעפיץ פֿאַר וואָס איך האָבן געארבעט, זענען פאקטיש דער נאָרמאַל און עס וועט נישט גיין אַוועק.
איך קען רשימה אַלע די יחיד טינגז איך'ווע באמערקט ווי ימפּרווומאַנץ, אָבער איך וועט פּונקט פונט צו קימאַט קיין אנדערע 90 טעג באריכט און זאָגן "דיטאָו" איך וויל נאָר ונטערשטרייַכן אַז די ימפּרווומאַנץ טאָן ניט דאַרפֿן צו פילן סענסיישאַנאַל, כאָטש איך וויסן אַז מיר אַלע זוכן ווען מיר ערשטער אָנהייבן. טאָן ניט דערוואַרטן צו פיל צו געשווינד. אפֿשר עס ס נאָר ווייַל מיין זוכן אנגעהויבן אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע, אָבער מיין הצלחה דארף קאַנסאַנטריישאַן, אַרבעט און די פאַרלייגן פון positive רוטינז. ערשט ווען איך האָב דורכגעקאָכט דעם ינטעראַקשאַן מיט דעם מיידל, ווען איך האָב מיין מאָמענט פון ווי פיל איך געביטן.
דאַנקען / ר / נאָפאַפּ! איך וועט דערהייַנטיקן איר אַלע אין 120 טעג און ווייַטער.
LINK - 90 טעג נאָפאַפּ האַרד מאָדע באריכט! מייַן קוועסט דורך די נומערן - גראַפיק און טשאַרט ין!
;