איך בין אַ ביסל טעג שפּעט אויף מיין פּאָסטן פון 180 טעג ווייַל איך בין ניטאָ, אָבער איך וועט פּרובירן צו האַלטן דאָס קורץ. צו דערקלערן, די ערשטע 90 טעג פון NoFap וואָס איך האָב איז געווען אין שווער מאָדע, און איך בין געווען אין גרינג מאָדע זינט דעמאָלט.
פארוואס איך אנגעהויבן נאָפאַפּ
ווען איך אנגעהויבן, איך איז געווען 25 יאָר אַלט און איך וואָלט מיסטאָמע בייַ מינדסטער האַלב פון מיין לעבן קוקן אין פּאָרן. מיט מיין דאָפּאַמינע ראַסעפּטערז שאָס, איך'ד איינגעזען אַז עס זענען זייער ווייניק טינגז אין לעבן וואָס טאַקע געמאכט מיר צופרידן ענימאָר. אין פאַקט, די בלויז זאַך איך קען ימאַדזשאַן צו מאַכן מיר צופרידן איז געווען מיט די מין פון גערלז איך געקוקט אין ווען איך וואָטשט פּאָרן. מייַן שייכות מיט מיין כאַווערטע איז נישט גוט און איך געזען עס אין אַ זייער אויבנאויפיקער וועג. דאָס האָט מיר געפיל ביידע פאַרקלעמט און באַזאָרגט, ווייַל איך קען נישט קוקן אין זיך אין דער שפּיגל און האָנעסטלי זאָגן "איך בין אַ גוט מענטש."
צי איך פילן בעסער איצט?
מערסטנס, יאָ! איך האָבן נאָך טעג וואָס איך פילן זיך אויף זיך, און איך בין נאָך נישט אַ גוט מענטש, אָבער פֿאַר די רובֿ טייל איך קענען זען אַז איך בין בכלל אַ לייַטיש באָכער - פלאָד, אָבער לייַטיש, און דאָס איז גענוג. מייַן דאַפּאַמיין ראַסעפּטערז האָבן ימפּרוווד, און איך געפֿינען אַז איך לאַכן איצט פיל מער און איך פילן מער פאַרקנאַסט אין מענטשן ווען איך בין גערעדט צו זיי. איך קען אָפּשאַצן מיין כאַווערטע פיל מער און איך הנאה אַ פּלאַץ מער ווי ווען איך פאַפּט.
פארוואס איך וועל פאָרזעצן NoFap
פֿאַר די לעצטע 4-5 יאָר איך האָבן געליטן פון דעפּרעסיע און שטרענג דייַגעס. אין דעם זומער פון די לעצטע יאָר, איך געווען סטראַגאַלינג צו עסן און סליפּינג פֿאַר פיר שעה אַ נאַכט איידער איך וואָלט וועקן זיך נערוועז און קען נישט צוריק צו שלאָפן. איך בין געווען איין פרימאָרגן אין אַ פרייַנד 'ס וווינונג, און ער האט אַ באַלקאָן. דער דראַנג צו נאָר גיין פֿאַר אים און שפּרינגען אַוועק איז וואָס האָט מיר ווילן צו טוישן.
אויב איר וואָלט האָבן געזאָגט מיר אין יולי / אויגוסט אַז מיין גייַסטיק געזונט וואָלט זיין ווי פעסט ווי איצט, עס ס קיין וועג איך וואָלט האָבן געגלויבט איר! איך בין קאַמער, מער זיכער, מער פריילעך און אַקשלי איך פילן פיל מער ווי ווען איך איז געווען אַ טיניידזשער; ס 'איז שיין.
צוליב דעם, איך בין בדעה צו פאָרזעצן, און אויך ווייַל איך נאָך טראַכטן עס זענען ימפּרווומאַנץ וואָס איך קענען מאַכן! דאָ ס אַ רשימה פון וואָס איך ווילן צו דערגרייכן ווען איך פאָרזעצן פאָרווערדז מיט דעם זאַך:
- פאַרברענגען ווייניקער צייט פּראַקראַסטאַנייטינג - איך בין אַ סאַקער פֿאַר Candy Crush - דאָס איז די מערסט אַדיקטיוו שפּיל וואָס איך טראַכטן איך האָבן אלץ געשפילט! אָבער עס האט די זעלבע ווירקונג ווי PMO, אַזוי אַז עס מאכט מיר אַנטיסאָסיאַל, און אַלע וואָס איך ווילן צו טאָן איז צו דערגרייכן דעם ווייַטער מדרגה. בייסיקלי די זעלבע ווי ווען איך געוויינט צו קוקן אין פּאָרן און אַלע איך געוואלט צו געפֿינען איז געווען דער ווייַטער, בעסער ווידעא.
- באַקומען צוריק אין שעפעריש שרייבן - איך האָב ליב צו שרייבן לידער און דערציילונגען, און איך האָב ניט געשריבן פֿאַר יאָרן. מיט אַ פּאָר וואָכן צוריק האָב איך אָנגעשריבן אַ דערציילונג פֿאַר אַ קאָנקורענץ און איך האָב אַזוי הנאה געהאט; אַלע וואָס איך קען טראַכטן וועגן ווען איך איז געווען אויף אַרבעט אַ גאַנצן טאָג געטינג היים צו פאָרזעצן ארבעטן אויף עס. איך ווילן צו האַלטן שרייבן ווייַל איך געפֿינען עס אַזוי טעראַפּיוטיק און רילאַקסינג, און אויך פּראָדוקטיוו!
- פאַנאַסייזינג מיין פייז פון מיין לעבן - מיסטאָמע די כאַרדאַסט איינער צו דערגרייכן. איך פּרוּווט נישט צו פאַנטאַזירן, אָבער דער אמת איז אַז פּאָרן נאָך קראָסיז מיין מיינונג יעדער טאָג. ווי נאָר עס קומט אין מיין קאָפּ, איך קען נאָר זאָגן "ניין" צו זיך און עס וועט גיין אַוועק, אָבער איך בין אַווער אַז ווען איך בין דערשלאָגן אָדער באַזאָרגט איך נאָך נוצן עס ווי מיין האַק; מיין וועלט אַז איך קענען אַנטלויפן ווו אַלץ איז אָוקיי. איך דאַרף זיין שטרענגער צו זיך אויב איך פאָרזעצן צו פילן די בענעפיץ.
מייַן עצה פֿאַר נייַע Fapstronauts
NoFap איז טאַקע שווער, אָבער עס איז ווערט עס. איך קען נאָר רעדן פֿאַר זיך, אָבער די דרינגלעך טאָן ניט טאַקע גיין אַוועק (כאָטש איר באַקומען בעסער צו קעמפן זיי). אין דעם מיינונג, דאָ זענען עטלעכע עצות. דאָס איז נישט אַ פולשטענדיק רשימה, אָבער דאָס איז וואָס העלפּס מיר:
- קום דאָ אָפט - מאַכן עס דיין האָמעפּאַגע אויב איר דאַרפֿן. אויב איר עפֿענען דיין בלעטערער, עס איז דערמאָנען דיין צילן.
- איר וועט ראַשאַנאַלייז - דאָס איז נאָר דיין מאַרך ס וועג צו זאָגן 'לאָזן מיר זען עטלעכע פּאָרן', אָבער טאָן ניט געבן אין! אויב איר אָנהייבן ראַשאַנאַלייזינג, דערמאָנען זיך אַז איר טאָן דאָס ווייַל איר זענט אַדיקטיד, אַזוי אַלע די מער סיבה נישט צו פאַפּן.
- זייט אַווער אַז דאָס איז אַ ניט-לינעאַר פּראָצעס. איר וועט וועקן זיך עטלעכע מאָרגן און פילן ווי כאַלק האָגאַן אין זיין ערשטע יאָר, און אנדערע איר וועט פילן ווי אַ 70-יאָר-אַלט טערי פונק (און יאָ, איך טאָוטאַלי נאָר געוויינט אַ פּראָ-ראַנגלעריי אַנאַלאַדזשי, איך וויסן). נעמען יעדער טאָג אין זיין סטרייד. אויב איר פילן גוט, דאָס איז גרויס. אויב איר פילן שלעכט, זאָגן צו זיך "איך בין אַ נאַרקאָמאַן אין אָפּזוך און דאָס איז טייל פון דעם פּראָצעס".
- פּרוּווט פאַרברענגען דיין צייט אין פּראָדוקטיוו טינגז. פילע נאָפאַפּפּערס רעדן וועגן נייַע כאַביז, ווי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער נעמען אַ נייַע ספּאָרט, וואָס איז גרויס. מיר קענען נישט טאָן די טינגז אַלע די צייט - מאל מיר זענען קראַנק, אָדער מיר שוין געווען צו די ספּאָרטזאַל, אָדער וועלכער. אָבער מיר קענען נאָך טאָן עפּעס פּראָדוקטיוו מיט אונדזער צייט. רייניקן דיין הויז, קאָכן עטלעכע עסנוואַרג מיט פריש ינגרידיאַנץ, אפֿשר אפילו פאַרברענגען עטלעכע מאָל צו אַנטדעקן נייַ מוזיק (אַ פּערזענלעך באַליבט פון מיר) - אַלץ איז גוט, נאָר האַלטן דיין הענט אַוועק פון דיין פּאָץ!
- שטעלן אַ שרעק זייגער יעדער טאָג און לאָזן עס אויף די אנדערע זייַט פון די צימער צו דיין בעט. איך קען נישט דרוקן ווי נוציק דאָס איז פֿאַר מיר. אויב איר האָט הנאה פון אַ מאָרגן פאַפּ ווען איר ערשטער וועקן זיך, איר דאַרפֿן צו פיזיקלי באַקומען אויס פון בעט ווי באַלד ווי איר וועקן זיך, גיין אַריבער די צימער און באַשטימען די שרעק אַוועק. .
- אויב איר באַקומען אַ אָנטרייַבן, עס איז אַ קונץ וואָס קענען אַרבעט שיין געזונט. זאָגן זיך "אָוקיי, איך ווילן צו פאַפּן, אָבער איך וועט לייענען אַ קאַפּיטל פון מיין בוך, און אויב איך נאָך טאַקע דאַרפֿן דאָס, איך וועט פאַפּן." ווען איר האָט פאַרענדיקן דעם קאַפּיטל פון דיין בוך, געפֿינען עפּעס אַנדערש צו טאָן און זאָגן זיך אַז אויב איר נאָך טאַקע דאַרפֿן, איר קענט פאַפּט דערנאָכדעם. פאָרזעצן צו טאָן דאָס ביז די אָנטרייַבן סאַבסיידז. זיי זענען שטאַרק טינגז, אָבער זיי זענען שטום, און איר קענען קונץ זיי צו גיין אַוועק דורך טאן דעם.
- עס איז גרינג צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו באַדויערן די פאַרגאַנגענהייט און טראַכטן "איך ווינטשן איך וואָלט נישט האָבן פייפּט אַזוי פיל און דעוועלאָפּעד אַן אַדיקשאַן." פּרובירן צו פאָקוס אויף די פאָרשטעלן, כאָטש. וואָס איז וויכטיק איז נישט דער מענטש מיר געווען, אָבער דער מענטש מיר זענען רעכט איצט.
- זיין אַווער אַז NoFap איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ - אויב איר האָט אנדערע ישוז, איר קען דאַרפֿן צו אַדרעס די סעפּעראַטלי. אין דעם אָנהייב, דאָס קען געזונט דיסקערידזשינג, אָבער איך טאַקע טאָן נישט מיינען עס צו זיין. אויב איר האָט די ינער שטאַרקייט און ריזיליאַנס צו שלאָגן אַ אַדיקשאַן, איר'רע אויך האַרט גענוג צו פּנים דיין אנדערע בייזע גייסטער. איידער איך סטאַרטעד NoFap, איך ליידן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע. און איר וויסן וואָס? איך נאָך טאָן - דאָס איז נישט קימאַט ווי שלעכט ווי עס איז געווען אָבער עס איז נאָך דאָרט. אָבער איך קען זאָגן צו זיך "איך האָב סטאַפּט די טאָכעס און איצט איך וויסן אַז איך בין אַ גענוג האַרט מענטש צו מאַכן די ענדערונגען וואָס איך דאַרפֿן צו זיין דער מענטש איך ווילן צו זיין."
- זייט גוט צו זיך. אפילו אויב איר האָט אַ שרעקלעך טאָג און אַלץ מיינט צו זיין פאַלש, שטאָלץ איר מיט די פאַקט אַז איר קענען זאָגן צו זיך "איך האט נישט פאַפּט הייַנט, און דאָס איז די מערסט וויכטיק זאַך."
נו אַז ס עס פון מיר, בלייַבן שטאַרק גייז!
tl; dr - איך פילן בעסער. טאָן NoFap!
LINK - פּאָסטן 180 טאָג (יש) - עס נאָך ווערט בעסער נאָך 90!
;