איין הונדערטער און דריי טעג, מאָטהערף * CKERRRRRS! - האָאָאָאָלי דרעק איך קיינמאָל וואָלט האָבן געדאַנק דאָס איז מעגלעך! איך צעבראכן אַ מידע אַז איך האָבן שוין קעריינג אַרום מיר פֿאַר מיין גאַנץ לעבן!
איך וואָלט ווי צו שרייַען אַ גרויס "דאנק איר!" צו אַלעמען וואָס שאַרעס דערציילונגען און עצות דאָ און פּאָסטן לינקס צו ענלייטנינג ווידיאס און אַרטיקלען וועגן PMO און האלט מענטשן מאָוטאַווייטאַד - מיר האָבן אַ גרויס זאַך דאָ!
(אויך, איך טראַכטן איך בין מערסטנס פאַרטיק מיט די ברודיק שפּראַך איצט, נאָר זייער יקסייטאַד וועגן TRIPPLE DIGITS אויף מיין טאָמבאַנק, MOTHERF ... 
)
1. וואו איך געקומען פון איך סטאַרטעד פאַפּינג אין די עלטער פון 5 (יאַפּ, דאָס מיטל קינדער - גאָרטן), סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן ביי 13. פֿון 20-25 (איך בין איצט 25) איך האָב עפּעס אויסגעגעבן 1-3 שעה PMO יעדער טאָג. דערנאָך איך סטאַרטעד נאָוטיסינג עד געוויזן זיך אָפט, באמערקט איך קען נאָר קומען בעשאַס געשלעכט ווען טראכטן וועגן פּ און איינגעזען אַז עס שטענדיק גענומען מיר אויף אייביק צו דערגרייכן אַן אָרגאַזם (ספּעציעל בעשאַס געשלעכט אָבער אויך מיט PMO). איך אויך באמערקט אַז די פּי וואָטשט גאַט ינקריסינגלי טשודנע און האט גאָרנישט צו טאָן ענימאָר מיט וואָס איך טאַקע געוואלט אין בעט. איך בין נישט לעגאַמרע זיכער אַז איך בין טאַקע אַדיקטיד צו PMO, זינט איך האָב דורכגעקאָכט מיין רעבאָאָט אויף מיין זייער ערשטער פאַקטיש פּרובירן און איך האָבן לייענען מעשיות אויף מענטשן וועגן מענטשן וואָס טאָן פיל ערגער ווי איך געווען. אָבער איך וויסן פֿאַר זיכער אַז עס איז געווען צו פיל און איך צאָרעס פון עס.
2. דער ערשטער טריט איך סטאַרטעד סלאָולי און בלויז אַבסטאַנדינג פֿון פּ אָבער נישט מאָ. דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן דאָ טאָן נישט רעקאָמענדירן און איך טאָן ניט טראַכטן איך וואָלט אויך. פֿאַר מיר עס איז געווען גאנץ אָבער, ווייַל די 40 טעג (עס איז געווען בעשאַס לענט) געמאכט מיר פאַרשטיין ווי פיל פון אַ באַטייטיק און שרעקלעך השפּעה פּאָרן האט געהאט אויף מיין מיינונג. איך באמערקט איך קען נישט מאָ אָן טראכטן וועגן פּ. איך באמערקט ווי ענלעך איך געווארן אַ לאַבאָראַטאָריע: איך וואָלט מיד באַקומען שווער ווי באַלד ווי איך לייגן אין בעט און קער מיין טאַבלעט פּיסי (טאַקע, דאָן דזשאָן ... ). צומ גליק איך געפֿונען NoFap באַלד איידער מיין 40 טעג זענען איבער און באַשלאָסן צו טאָן אַ גאַנץ 90-טאָג-רעבאָאָט.
די ערשטע וואָכן זענען געווען האַרט, איך אָפט געפרעגט די פונט פון די גאנצע זאַך ווייַל איך האט צרה פאַלינג שלאָפנדיק און ליגנעריש אין בעט מיט אַ באָנער, אָבער נישט לאָזן מיר רעליעף געווען ווי פּייַניקונג. אויב איך קען גיין צוריק אין צייט צו די מאָומאַנץ, איך וואָלט שלאָגן מיין פאַרגאַנגענהייט זיך אין די פּנים אַזוי שווער. Youuuu whiny little baby! פאקטיש ניט, מיין פאַרגאַנגענהייט זיך פּולד דורך, אַזוי איך'ד פּונקט עס אויף די אַקסל. גוט אַרבעט, פאַרגאַנגענהייט-זיך! איר האָט מיר צו ווו איך בין איצט! וואו איז דאָס, איר פרעגן? עס איז AWESOMELAND!
3. ערשטער גלימפּסיז פון ליכט נאָך די ערשט באַמפּס און פלאַך ונטערשלאַק (עס סאַקס אָבער עס פּאַסיז), איך סטאַרטעד צו באַמערקן די ערשטער positive ענדערונגען:
איך בין נאָך שיין 24/7 אָבער איך באמערקט אַז איך איז געווען ניט לאָנגינג פֿאַר PMO ענימאָר אָבער איך געווען לאָנגינג פֿאַר פאַקטיש געשלעכט מיט אַ פאַקטיש מענטש. איך געדאַנק וועגן גערלז וואָס איך פּערסנאַלי געוואוסט, ניט וועגן עטלעכע פּיקסעלאַטעד פּלאַסטיק דאַלז. דאָס איז געווען דער ערשטער צייכן פון מיין מאַרך סטאַרטינג צו רעווירע און דאָס איז געווען זייער מאָוטאַווייטינג!
איך שיפט מיין פאָקוס אויף וואָמען. איך סטאַפּט צו קוקן אויף די באָאָבס / באַץ / לעגס פון די מיידל און איך באמערקט פיל מער טשיקאַווע טינגז וועגן זיי. סמיילז, דזשעסטשערז, די וועג זיי גיין, אאז"ו ו. איך טאַקע האָבן מער שפּאַס צו קוקן אויף וואָמען איצט. איך טאָן ניט פילן ווי אַ קריכן מיט אַ סוד פּערווערטיד רגע געשלעכט לעבן ענימאָר!
עס איז געווען ערגעץ אַרום 6 וואָכן, ווען איך סטאַרטעד צו האָבן מער גליק מיט די פימיילז. די מאָדנע זאַך איז אַז איך האָב נישט אפילו פיל אַזוי פיל מער זיכער. איך געדענקען, אָבער, וועגן 2 יאר צוריק, איך איז געווען קאַמפּליינינג צו אַ נאָענט פרייַנד וועגן ווי איך פיינט צו זיין איין פֿאַר אַזוי לאַנג. זיין ענטפער איז געווען "דוד, אָבער איר טאָן ניט אפילו טריינג!". דעמאלסט האָב איך דאָס געלייקנט, אָבער איצט זע איך אז ער איז געווען גערעכט. פארוואס אַרן טריינג צו פלירטעווען ווען איר קענען נאָר גיין היים און PMO אַנשטאָט? נאָר פּרובירן און זען וואָס כאַפּאַנז ווען דיין מאַרך סטאַרץ צו פאַרשטיין אַז דאָס איז ניט אַן אָפּציע ענימאָר ...
4. קלאַפּן די לעצט באַלעבאָס און קריגן סופּער כוחות! זייער נאָענט צו דערגרייכן מיין ציל פון 90 טעג, איך גאַט אַ קאַלט (... פון מאַכן זיך מיט אַ קוטיע. טאָוטאַלי ווערט עס!). זייַענדיק קראַנק, עס איז געווען פיל האַרדער צו בלייַבן אַוועק פון PMO. כאָטש איך בין שוין זייער ווייַט אין מיין רעבאָאָט, פּלוצלינג איך פּעלץ ערדזשיז שיין פיל ווי שטאַרק ווי בעשאַס דער ערשטער פּאָר פון וואָכן! עס האט אַ פּלאַץ פון וועט מאַכט צו ציען דעם אָבער איך יווענטשאַוואַלי געמאכט עס. און דעמאָלט איך איינגעזען אַז איך קונה סופּער כוחות אַז איך קען קוים אפילו קאָנטראָל. אין עטלעכע פונט איך געווען דייטינג מיט פינף גערלז אין אַ צייַט. איך סטאַפּט צו זען איינער פון זיי, באַשלאָסן צו זיין פריינדלעך מיט אן אנדער איינער, איך באמערקט אַז איך איז געווען מערסטנס אינטערעסירט אין איין מיידל ספּאַסיפיקלי און דאַן געגאנגען צו אַ קאָנצערט און גענומען אן אנדער מיידל היים. שיט ס ספּיננינג אויס פון אָרביט, איך בין דערווייַל טריינג צו פאַרריכטן דעם. איך טאָן ניט וועלן אַ בינטל פון ראַנדאַם איין-נאַכט שטייט, איך ווילן עפּעס מינינגפאַל מיט איין מיידל. איך בין פּונקט נישט נאָך געניצט צו אַלע ופמערקזאַמקייט, און עס ס 'שווער צו האַנדלען מיט דעם אין אַ מאָראַלי פּאַסיק וועג.
5. אַזוי וואָס וועגן די געשלעכט? איך האָב סעקס דריי מאָל אין די לעצטע 103 טעג. די ערשטע מאָל איז געווען נאָך 60 טעג און די רגע און דריט מאָל איז געווען אויף מיין 100 טאָג. איך טאָן ניט אַפֿילו וויסן ווי צו ריכטיק באַשרייבן די דערפאַרונג. דער ערשטער מאָל איז געווען גרויס. קיין עד, ניט טינגקינג וועגן פּאָרן, ניט נעמען אויף אייביק צו קומען, נאָר זייער טיף, גרויס געשלעכט. די צווייט מאָל איז נישט פֿון דעם פּלאַנעט. איך איז געווען אַזוי… דאָרט. גאָר פאַרפאַלן אין דער קאַמף. די אָרגאַזם איז געווען די מערסט טיף, משוגע, אָוווערוועלמינג, שטאַרק געפיל איך האָבן אלץ יקספּיריאַנסט אין מיין לעבן. אָבער דער בעסטער זאַך וועגן אים איז געווען אַז זי ינדזשויד עס פּונקט ווי איך. אַזוי אויב איר האָט אַ כאַווערטע, לייג דאָס צו דיין מאָוטאַוויישאַן: זי וועט אויך נוץ פון דעם! NoFap האט ימפּרוווד מיין געשלעכט לעבן דורך מער ווי איך געוואוסט אַז עס איז אפילו מעגלעך.
6. עצות ווי צו באַקומען אַ רעבאָאָט
- דרעק וועט נישט זיין גרינג. אויב איר זוכט פֿאַר גרינג, רופן דיין מאַם. נאר א ווערטעל. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר גרינג. גרינג איז נודנע. יקספּלאָרינג די געמארקן פון דיין אייגענע מאַכט איז יקסייטינג!
- היסכייַוועס איז שליסל. דאָס איז וואָס מיר גאַט. איך געוואלט צו טוישן מיט יעדער צעל אין מיין גוף. דאָס קען נישט מיינען אַז איך קיינמאָל געפרעגט מיין מאטיוון, אָבער מיין מאטיוון זענען שטענדיק שטארקער ווי מיין צווייפל. אויב איר זענט נישט 100% באגאנגען, איר וועט פאַרלאָזן. טאָן עס אַלע די וועג. ויסמעקן דיין פּאָרן זאַמלונג, טאָן ניט ברעג, טאָן ניט פאַנטאַזירן וויוואַדלי, שטעלן שטאַרקע סיבות וואָס איר ווילט צו טאָן דאָס און אַרייַנציען זיי אין דיין לעבן. מאַכט זיכער אַז איר פֿאַרשטיין די סומע פון אַרבעט איר וועט האָבן צו טאָן דאָס און באַשליסן אויב איר טראַכטן די בענעפיץ איר האָפֿן פֿאַר עס זענען ווערט עס.
- באַקומען אינפֿאָרמאַציע! באַקומען עס פֿאַר בייַשפּיל דאָ or דאָ. איך האָבן שטענדיק געווען אַ שלעכט געפיל וועגן PMO ערגעץ אין די צוריק פון מיין קאָפּ, אָבער איך קען קיינמאָל טאַקע גאָר פאַרשטיין עס. אַמאָל איך לעסאָף לייענען וועגן אַלע די נעגאַטיוו זייַט יפעקס און איך איינגעזען אַז זיי געווענדט צו מיר, עס איז געווען ניט ווי שווער ענימאָר.
- באַקומען מאָוטאַוויישאַן! לייענען די מעשיות דאָ. באַקומען נעגאַטיוו מאָוטאַוויישאַן ("אָה גאַווד, די געשיכטע איז געווען דיפּרעסינג, איך טאָן ניט וועלן צו ענדיקן ווי דער באָכער!") אָבער באשטימט אויך באַקומען positive מאָוטאַוויישאַן (איך ליבע דער אָפּטיילונג פֿאַר סאַקסעס סטאָריעס!).
- דיין מיינונג וועט אָפט פּרובירן צו איבערצייגן איר אַז איר זענט צו שוואַך צו דורכפירן דעם. דו זאלסט נישט הערן. איר זענט פיל שטארקער ווי דיין מיינונג יז פרוווט צו מאַכן איר גלויבן.
- פרובירט אַ נייַ פערדל! אויב איר'רע אַ ביסל ווי מיר, איר האָבן איצט אַ שעה מער פריי צייט פּער טאָג. ניצן אַז פֿאַר עפּעס נוציק! איך שטענדיק קלייַבן מיין גיטאַרע ווען איך באַקומען דרינגלעך. אַזוי קלייַבן אַן קיילע, פּרובירן נייַ ספּאָרט, גיין צו אַ ספּאָרטזאַל, גיין צו גיין צו וויסן דיין שטאָט, אָנהייבן צו קאָכן, לייענען, שרייַבן, מאָלן, לערנען אַ פרעמד שפּראַך, לערנען וועגן אַסטראָפיסיקס ... וואָס איר טאָן, דיין צייט איז פארבראכט אין אַ פיל בעסער וועג ווי מיט PMO.
- קאַלט שאַוערז זענען אָנטרייַבן קילערז און אויך שפּאַס! איך נעמען אַ קאַלט שפּריץ יעדער מאָרגן און פילן ווי אַ פאַקטיש מענטש דערנאָכדעם. 8:30 אין דער מאָרגן און איך'ווע שוין אַטשיווד עפּעס! אויך, מאַכט איז אַ מוסקל וואָס וואַקסן מיט פיר. אָנהייבן מיט קליין עקסערסייזיז און אַרבעט אַרויף צו די שווער.
- אין פאַל פון רילאַפּסינג? גיט דאָ. זאָגן זיך הויך וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איצט ("דאָס איז אַרבעט / לערנען / שלאָפן צייַט. ניט שפּיל-צייט."). טראַכטן וועגן דעם מאָמענט רעכט נאָך רילאַפּסינג. טראַכטן וועגן ווי עס וואָלט פילן צו קוקן אין דער שפּיגל מאָרגן ווען איר טאָן ניט רעצידיוו רעכט איצט.
- צי איר באַקומען באַפרייַען פון אַ באָנער? פלעקס דיין מאַסאַלז. איך באַקומען אַ זיצן שטעלע און פלעקס מיין טייז. 30 סעקונדעס און אַלץ כאַנגז פרייַ.
- טאָן ניט פאַרבינדן עס. ווי פּשוט ווי דאָס. ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט אָנרירן עס, גאָרנישט קענען פּאַסירן. האַלטן דיין הענט אויס פון דיין הויזן סייַדן עס איז פֿאַר וואַשינג אָדער פֿאַר פּי. דאָס איז דיין לעצטע פאַרטיידיקונג שורה און דאָס איז די סטראָנגעסט וואָפן איר האָט. עמעס, איר'רע זיכער ווי לאַנג ווי ... שטעלן אַז עפּל פּיראָג אַראָפּ רעכט איצט! איר באַקומען וואָס איך מיינען. קיין סאָרט פון בעקערייַ / וואַקוום קלינערז / פלעשליגהץ זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם הערשן.
7. וואָס טאָן איך טאָן איצט נאָך מיין רעבאָאָט? איך וועל נישט אָנהייבן אן אנדער טאָמבאַנק. א טאָמבאַנק איז גרויס פֿאַר אַ אָנהייב, אָבער איך טאָן נישט וועלן צו האָבן אַ ציל אין זינען, איך נאָר ווילן צו לעבן אויף איצט. איך האָב נאָפאַפּ ינאַגרייטיד אין מיין לעבן און איך טאָן נישט זען וואָס איך זאָל טוישן עס. אפֿשר איך וועט אין עטלעכע פונט אין דער צוקונפֿט, און דאָס וואָלט אויך זיין גוט. ווייַל איך וויסן אַז איך וואָלט האָבן צו האָבן עטלעכע זייער שטאַרק סיבות פֿאַר אים. דערווייַל איך קען נישט טראַכטן פון קיין, אָבער ווער ווייסט וואָס די צוקונפֿט וועט ברענגען. איצט עס איז צייט פֿאַר ווייניקער זאָרג וועגן אים, מער גליקלעך צו לעבן מיט אים.
טל; דר באַרען איר, פויל טאָכעס! איך געארבעט מיין וועג דורך 103 טעג אָן מאַסטערביישאַן! די מינדסטער איר קענען טאָן איז צו נעמען 15 מינוט פון דיין צייט צו באַשטעטיקן דעם דרעק! איך אפילו לייגן דרעק אין פּאַראַגראַפס מיט כעדליינז N אַלע!
באַזוכן NoFap.org: http://www.nofap.org/forum/showthread.php?18284-Over-100-days-of-NoFap
דורך - קאַפּיטאַן ב
;