WOW - איך טאַקע האָבן עס. איך לעגיט האָבן נישט PMO'd אין די לעצטע 3 חדשים.
דאָס קען זיין אַ לאַנג פּאָסטן - איך שרייב דאָס צו דינען ווי אַ וועגווייַזער פֿאַר אנדערע און אַ טעראַפּיוטיק בליק פֿאַר זיך. איך טאַקע האָבן עטלעכע אַרבעט צו באַקומען געטאן הייַנט בייַ נאַכט אָבער דאָס איז וויכטיק פֿאַר מיר צו טיילן. איר קענט דורכפירן די בענעפיץ איך האָבן יקספּיריאַנסט, אָבער איך וועל שרייַבן מיין גאנצע דערציילונג פֿאַר די אינטערעסירט.
MY STORY:
איך בין 26 / עם.
איך סטאַרטעד דעם נסיעה, ניט טאַקע געוואוסט ווי עס וואָלט ווירקן אויף מיר. איך לייענען פילע פון די 30, 60 און 90 טאָג ריפּאָרץ, אָפּקוקן YBOP און דאָך די TED רעדן. די טעד רעדן איז געווען מיין הקדמה און וואָס האָט מיר אינטערעסירט אין אַלע דעם - אַזוי אויג עפן!
צו אָנהייבן, איך טאַקע טאָן ניט ווי צו טראַכטן וועגן וואָס איך געווען / בין אַ 'אַדיקט' - איך נאָר טראַכטן אַז דאָס וואָרט האט אַזוי פילע קאַנאַטיישאַנז צו עס וואָס פאָרעם אַ דיסינסיוואַנט פֿאַר מענטשן צו אָנהייבן (אַרייַנגערעכנט זיך אין ערשטער). איך געדאַנק זיך: “איך בין נישט איינער פון די וואַקאָוז אַדיקטיד צו אינטערנעט פּאָרן, דאָס איז שענדלעך! איך נאָר וואַך עטלעכע שטאָפּן אויף דער אינטערנעץ שפּעט בייַ נאַכט איידער איך שלאָף און מאל ווען איך בין באָרד, פּונקט ווי אַלע פון מיין פרענדז. ” אפילו מיט דעם מיינונג, איך בין אַ גלייַך מענטש ... די סופּערפּאַוערז געווען ינטריגינג און איך בין איין פֿאַר אַ בשעת. איך געדאַנק וואָס טאָן ניט געבן עס אַ שאָס, מיינט ווי עס ס נאָר אַ קאַפּויער!
אַזוי איך סטאַרטעד. דעמאָלט איך אַנדערש. נאָך אפֿשר 3 טעג - איך איז געווען אַזוי יבערקערן. איך סטאַרטעד אַרויף ווידער אַ ביסל טעג שפּעטער, ווידער אַנדערש. סטאַרטעד ווידער, אַנדערש ווידער. דאָס האָט מיך דערשראָקן. איצט איך טאַקע אנגעהויבן צו ווונדער ... דרעק ... איז דאָס פאקטיש אַ פּראָבלעם? איך געדאַנק אַז דאָס איז נאָרמאַל געזונט נאַטור פֿאַר אַ 20-באָכער אין אַמעריקע צו PMO עטלעכע מאָל אַ וואָך. אבער אַמאָל איך סטאַרטעד טריינג צו פאַרלאָזן און דאַן ריפּאַפּינג, איך איינגעזען אַז איך האַט די פאַקט אַז עפּעס ווי דאָס קען האַלטן מיר (פּונקט בדעה). איך האָב געוויינט דעם האַס צו ברענוואַרג מיין ווייַטער פּרווון, וואָס האָט געבראכט מיר דאָ היינט. איך האָבן לעסאָף מאַסטערד זיך, און איך פילן גלייבן.
איך האָבן יקספּיריאַנסט טאָנס פון בענעפיץ, פילע פון וואָס איך טראַכטן זענען נישט אויסשליסלעך רעכט צו נאָפאַפּ, וואָס איך טראַכטן איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן דאָ. אָבער, איך טראַכטן נאַפאַפּ געדינט ווי די קאַטאַליסט צו אַ בינטל פון אנדערע positive ענדערונגען אַז קאַלמאַנייטאַד אין בענעפיץ.
בענעפיץ:
- געוואקסן ענערגיע - איך פילן אַ קוילעלדיק ווייטאַלאַטי וואָס איך האט נישט פריער. איך וועקן זיך אין דער מאָרגן מיט מער ענערגיע און סוף דעם טאָג, איך בין צופֿרידן, נישט גאָר ויסגעמאַטערט.
- טיף קול - באשטימט באמערקט און פיל אַפּרישיייטיד. איך האָב אָפט גערעדט אויף די טעלעפאָן מיט נייַע מענטשן אויף דער אַרבעט און פילע מאָל איך געוויינט צו זיין אַ פרוי. דאָס קען נישט ויסקומען ווי אַ גרויס האַנדלען פֿאַר עטלעכע, אָבער עס ווערז אויף איר ווען עפּעס ווי פּערזענלעך ווי דיין דזשענדער אידענטיטעט איז ריפּיטיד איבער און איבער ווידער. דאָס איז גאָר ילימאַנייטאַד. איך פאַרשטיין דאָס איז אַ טשודנע עקספּערימענט, אָבער אַנעקדאָטאַלי זינט איך'ווע סטאַרטעד דעם, אַלעמען ווענדט מיר ווי אַ באָכער דורך די טעלעפאָן.
- בטחון - באשטימט העכער. איך בין קיינמאָל געווען אַ געזעלשאַפטלעך רעקלאַסי, איך בין שטענדיק געווען שיין געזעלשאַפטלעך, אָבער דאָס איז נישט די זעלבע ווי צוטרוי. איך פילן אַז איך גיין אַרום מיט אַ גרעסערע ינער-בטחון איצט אַז איך האט נישט פריער. עטלעכע קען רופן דעם 'סוואַגגער' האַהאַ. איך קוק מענטשן מער אין די אויגן, גיין אַ ביסל סטרייטער / העכער. מענטשן מאַך זיך פון מיין וועג ווען איך טריינג צו באַקומען ערטער. עס פילז גוט.
- ימפּרוווד אַרבעט און שולע פאָרשטעלונג - איך האָבן אַ פול מאָל פאדערן אַרבעט און איך גיין אין גראַד שולע בייַ נאַכט. איך האָבן שוין געגעבן מער ריספּאַנסאַבילאַטיז אויף אַרבעט, איך פילן מער זיך-אַשורד אין מיטינגז, און בכלל באַקומען מער געטאן / באַקומען ווייניקער דיסטראַקטאַד בעשאַס דעם טאָג. איך בין מיסטאָמע באַלד פּראָמאָטעד. איך קען אויך פאָקוס בעסער אין די קלאַס און טאַקע נאָכפאָלגן די רעפֿעראַטן. דאָס האט אַ מאַסיוו positive פּראַל אויף מיין לעבן.
- פאַרריכטן מיין גאָרטן - איך געוויינט צו טראַכטן די שליימעסדיק פרוי וואָלט נאָר קומען צו מיר אויס פון די בלוי זינט איך געווען 'אַזאַ אַ כאַפּן'. איצט, איך'ווע אנגעהויבן צו פאַרשטיין אַז וואָמען האָבן פילע ברירות ... און טרעפן וואָס זיי וועלן קלייַבן די באָכער מיט די מערסט צו פאָרשלאָגן זיי. וואָס האָט מיר טראַכטן ... וואָס טאָן איך פאָרשלאָגן? דער געדאַנק האָט געפֿירט מיר צו זיין מער מאָוטאַווייטאַד אין אַרבעט און שולע, קלייַבן עטלעכע טשיקאַווע נייַ כאַביז (ווי פאָטאָגראַפיע) און בכלל זיין מער אַ זעלבסט-גענוג מענטש. נאָר צו דערקלערן ... איך בין נישט סאַגדזשעסטינג איר צו טוישן זיך פֿאַר וואָמען, איך בין געזאגט איך האט אַן עפּיפאַניע וואָס האָט מיר דערקענען קיין פרוי וועט נאָר אַפּראָוטשט מיר אָדער ענטפֿערן צו קיין אַדוואַנסאַז פון מיר אויב איך בין נישט אַ געזונט-צוזאַמען אויב איר זענט געזונט-צוזאַמען, דאָס קען אויך מאַכן די לעבן מער פולפילינג פּערסנאַלי. אַ ציטאַט וואָס איך לייענען דאָ אַקשלי סאַמז עס נייסלי - עפּעס ווי… ”צי ניט וויסט דיין צייט טשייסינג באַטערפלייז. פאַרריכטן דיין גאָרטן, און די באַטערפלייז קומען. אַז פּרוווד אמת ווי איך געגאנגען אויף אַ דאַטע מיט אַ טאַקע קיוט מיידל ... מיין ערשטער דאַטע אין אַ בשעת. זי איז געווען סופּער פרייַנדלעך און שפּאַס. גאָרנישט איז קיינמאָל דערפון (מיר זענען נאָך פרענדז), און אַז ס 'גוט! פּרע-נאָפאַפּ מיר וואָלט האָבן דיסאַפּויניד די אַנטוישונג, אָבער איך רידערעקט די ענערגיע צו מאַכן זיך אפילו בעסער. פרעגן איר, שטעלן זיך דאָרט און גיין אויף דעם טאָג איז געווען מער ווי איך'ד געטאן אין אַ בשעת, וואָס איך באַטראַכטן פּראָגרעס.
- טויגיקייט - איך האָב זיך צוגעשטעלט ווען איך סטאַרטעד NoFap צו פאַרבינדן דאָס מיט אנדערע געזונט ביכייווז, ווי געניטונג און אַ געהעריק דיעטע. איך סטאַרטעד צו גיין צו די ספּאָרטזאַל בייַ מינדסטער 2x אַ וואָך, 3x אויב איך קען מאַכן עס, און עסן בייַ מינדסטער 1 סאַלאַט / טאָג. איך אויך קאַנשאַסלי באַגרענעצן פּראַסעסט פודז, סייַדן איך בין ביי אַ מיטאָג מיט אנדערע. איך האָבן פאַרפאַלן 10-15 לבס - איך קוק גרויס, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי פילן כעלטיער.
- ימפּראָוועד מערקונג פון וואָמען - דאָס איז געווען אַ סאַטאַל אָבער באמערקט יבעררוק. איך באמערקט וואָמען פיל מער איצט, און זיי אַלע קוקן פיל מער דיזייראַבאַל. איך טראַכטן דאָס איז אַ דירעקט רעזולטאַט פון ווייניקער פּאָרן. אויך, איך געוויינט צו געראַנגל מיט HOCD, וואָס איך וויסן אַז פילע אנדערע דערפאַרונג. איך קען נישט זאָגן אַז עס איז גאָר ילימאַנייטאַד ווייַל איך האָב ניט געקוקט, אָבער איך קען זאָגן איר אַז איך באמערקט וואָמען אַזוי פיל מער אין פאַקטיש לעבן און טאָן ניט האָבן אַ אָוווערבערינג דייַגעס וועגן HOCD. איך טאַקע טראַכטן פּאָרן סקרוד מיט מיין מאַרך אין דעם וועג.
- בעסער געוווינהייטן / היגיענע - איך רייניקן מיין וווינונג אָפט, און נעמען בעסער זאָרגן פון מיין ציין. עס פּונקט פילז גוט צו נעמען קעיר פון זיך, וואָס איך האט נישט טאַקע קאַנשאַסלי טאָן איידער.
- געוואקסן אינטערעס אין פאַקטיש מידיאַ - וואָס איך מיינען מיט דעם ... איך געוויינט צו זען פילע שלעכט טעלעוויזיע / קינאָ אויף נעטפליקס - שטום דרעק וואָס איז נאָר אַ וויסט פון צייט. איצט איך כּמעט ויסשליסיק לייענען ניט-בעלעטריסטיק און וואַך דאָקומענטאַריעס און טעד טאָקס אויף טעלעוויזיע. דאָס איז נישט ינטענשאַנאַל אָדער געריכט ... איך בין מער אינטערעסירט אין ספּענדינג מיין טעלעוויזיע צייט אויף די טייפּס פון מגילה. איך האָב נישט אפילו טראַכטן וועגן אים ביז איינער פון מיין פרענדז האָט דורכגעקאָכט מיין לעצטנס וואָטשט רשימה און איז געווען אַ ביסל דאַמפאַונדיד פון ווי פילע דאַקיומענטעריעס זענען דאָרט. איך דאָך נאָך טייל מאָל דאַבאַלז אין דרום פּאַרק.
- ווייניקער געזעלשאַפטלעך דייַגעס אַרום מענטשן / וואָמען - איך האָב פריער דערמאנט אַז איך בין שטענדיק געווען אַ געזעלשאַפטלעך מענטש, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה איך שטענדיק פּעלץ אַ ביסל ומבאַקוועם אַרום נייַע מענטשן. איך בין נישט זיכער אַז דאָס איז געווען רעכט צו פאַפּינג אָדער נאָר פעלן פון זיך-שאַצן, אָבער עס ס 'בעסער איצט! איך ספּאַסיפיקלי ווילן צו דערמאָנען אַז איך בין פיל מער באַקוועם אַרום אנדערע מענטשן, וואָס איז אָסאַם! איך טאָן ניט פילן 'ביתא' ענימאָר - איך פילן ווי איך זאָל אויך האָבן אַ 'אַוועקזעצן בייַ די טיש'.
- זאַכטקייַט - איך האָבן אַ קוילעלדיק שלום פון גייַסט אַז איך האט נישט פאַרמאָגן פריער. דאָס איז מיסטאָמע רעכט צו די באַזייַטיקונג פון מיין מיינונג צו טשודנע בילדער פון פרעמדע מענטשן. איך אויך אַטריביוט דעם צו מיין נייַ מעדיטאַטיאָן מידע ... וואָס פירט מיר צו מיין ווייַטער אָפּטיילונג ...
קאַווע
- קלערן - דאָס איז ריזיק. מעדיטאַטיאָן האט קאַלמד מיין מיינונג אין אַ וועג גאָרנישט אַנדערש טאָמיד האט. איך נעמען ערגעץ פֿון 5-10 מינוט רובֿ מאָרנינגז נאָר צו זיצן אויף אַ קישן אין מיין שלאָפצימער און קלאָר מיין מיינונג און נאָר אָפּשאַצן די שיינקייט פון זייַענדיק לעבעדיק. די רויקקייט גייט מיר בכלל איבער דעם טאָג.
איך איז אַ גאַנץ אָנהייבער ווען איך סטאַרטעד מעדיטאַטינג. איך געוויינט דעם פּאָטער אָנליין פירן, וואָס איך העכסט רעקאָמענדירן:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
אָנהייבן אין טשאַפּטער 1 אויב איר טאָן נישט וועלן צו לייענען די ביאָ - עס איז אַזוי כּדאַי צו אָנהייבן קלערן !!
- קוק אין NoFap - דאָס איז אַ פאַביאַלאַס און סאַפּאָרטיוו קהל וואָס האָט געהאָלפֿן מיר געבן פּערספּעקטיוו און רימיינדיד מיר איבער און איבער ווידער וואָס איך טאָן דאָס. איך טאָן נישט רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן יעדער טאָג אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן די מאָוטאַוויישאַן. אַנדערש, איך פילן ווי עס קען נאָר ווערן 'וועגן די אָפּצייכן' און איר קעסיידער מורא רעצידיוו. דאָס איז נישט וואָס דאָס איז וועגן ... דאָס איז וועגן אַ שטענדיק לעבן ענדערונג.
- פּלאָמבירן די פּאָסל - עס מיינט צו מיר אַז פילע פאַפּסטראַנאַוץ מאַכן די גרייַז פון גלויבן אַז איר וועט אויטאָמאַטיש געווינען סופּערפּאַוערז אויב איר נאָר אָפּהאַלטן. איך פּערסנאַלי טאָן ניט גלויבן דעם. איך גלויבן אָבער אַז איר קענען מאַכן אַ בעסער לעבן פֿאַר זיך דורך עלימינירן PMO און ריפּלייסינג עס מיט בעסער געוווינהייטן, אַזאַ ווי לייענען גרויס ביכער, געניטונג דיין גייַסט און גוף, ספּענדינג צייט מיט פרענדז און משפּחה, קאַנטריביוטינג צו אַ קאַמיוניטי פּרויעקט, ופּפּינג דיין שפּיל אויף אַרבעט / שולע, אאז"ו ו. עס איז אַזוי פיל לעבן צו לעבן, און פילע פון אונדז זענען אַזוי יונג ... פארוואס פאַרענטפערן פֿאַר די קרענקלעך שייַנען פון אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן ווען די אַלוועלט האט צוגעשטעלט שעפעדיק זונשייַן רעכט אַרויס דיין טיר?
- לייענען, לייענען, לייענען - איך האָב זיך ארלנגעווארפן זיך אין זיך-פֿאַרבעסערונג ביכער און איך קענען האָנעסטלי זאָגן אַז איך בין אַ בעסער מענטש איצט. נאָר לייענען 10 בלעטער אַ טאָג, אפֿשר אין די צייט ווען איר וואָלט האָבן פאַפּט, און איר וועט זיין געטאן מיט ביכער איידער איר וויסן עס.
עטלעכע פון מיין פאַוואָריטעס:
ניט מער הער פייַן גוי, די ליידיק עדזש, טראַכטן און וואַקסן רייַך, קלייַבן זיך, קרענק פּרוף, פלאָו, די מאַכט פון האַביט (ספּעציעל באַטייַטיק צו דעם גרופּע).
- שייַעך-אָפּשאַצן דיין גאַנץ עקזיסטענץ - האַהאַ ... איך וויץ, סאָרט פון (עס ס שפּעט). איר האָט איצט די מאַכט צו קלייַבן ווי איר לעבן דיין לעבן. איך וואָלט רעקאָמענדירן איר צו נעמען אַן ערלעך ינוואַנטאָרי פון אַלץ וואָס איר האָט איצט דורכגעקאָכט און גראָבן טיף אין זיך און פֿאַרשטיין וואָס איר טאַקע ווילט. זענט איר ווו איר ווילן צו זיין? אויב איר זענט אויף דעם סאַב, די גיכער זענען, איר זענט נישט אַלץ איר ווילט זיין. שרייַבן דיין גאָולז - ווו טאָן איר זען זיך אין 1 יאָר, 3 יאָר, 5 יאָר, ניט נאָר אין טערמינען פון NoFap, אָבער אין לעבן? וואָס אַרבעט איר האָט, אין וואָס שטאָט איר לעבן, וואָס איז דיין שוטעף, וואָס זענען דיין פרענדז, ווי געזונט זענט איר, וואָס איר פאַרברענגען דיין צייט צו טאָן? איצט איר האָבן אַ שפּילפּלאַן ... אַ קראַנט שטאַט און אַ צוקונפֿט שטאַט - די שווער טייל איז איבער. איצט איר נאָר דאַרפֿן צו ברעכן דיין גאָולז אין אַקשאַנאַבאַל טריט און סטעדאַלי פּלאָמבירן די גאַפּס. עס טאַקע איז ווייניקער ינטימידייטינג ווי איר קען טראַכטן און טאַקע שפּאַס צו חלום!
- געפֿינען ראָלע מאָדעלס - דאָס איז אויך וויכטיק. עס קען זיין מענטשן אין דיין לעבן וואָס איר ווילט צו עמיאַלייט, אפֿשר נישט גאָר, אָבער איר באַווונדערן זיי פֿאַר עטלעכע מידות. פארוואס קענען איר נישט אַדאַפּט די? דו קענסט! אויב איר האָט קיין ראָלע מאָדעלס אין דיין באַלדיק געזעלשאַפטלעך קרייז, עס זענען פילע היסטארישע פיגיערז צו קלייַבן צווישן, ניט צו דערמאָנען די איצטיקע פירער. אַלעמען סטאַרטעד ערגעץ, איר קענען טאָן דאָס אויך. צום ביישפּיל, סטיוו דזשאָבס אַרגיואַבלי געביטן די וועלט מיט די יפאָנע - זיין הינטערגרונט איז נישט בלענדיק. אויב ער קענען טאָן דאָס, איר קענען.
- צי ניט געבן אַרויף - דאָס איז אַ ווילפּאַוער אַרויסרופן. עס איז באשטימט שווער פֿאַר מיר מיט צייט (פּונקט באשטימט בדעה). מאל עס איז געווען אַ פאַקטיש געראַנגל צו אַנטקעגנשטעלנ זיך - איך האָבן דורכגעקאָכט ערנסט שטימונג סווינגס. איך געלערנט אַז מיר טאַקע לעבן אין אַ כייפּער-סעקשואַלייזד געזעלשאַפט ... געשלעכט איז אומעטום. עס איז אין טעלעוויזיע אַדס, קינאָ מער בישליימעס ווי אלץ, און עס איז אַ פּלאַץ פון פאַלש אינפֿאָרמאַציע דאָרט. איר דאַרפֿן צו שטיין שטאַרק און טאָן וואָס איז רעכט פֿאַר איר. ווי ווייַט וועט איר גיין?
דאָס איז געווען סופּער לאַנג, וואַו. איך טרעפן איך האט אַ פּלאַץ צו טיילן! איך האָפֿן דאָס געהאָלפֿן עמעצער דאָרט. איך שטענדיק געפֿונען די ריפּאָרץ מאָוטאַווייטינג, און איך בין צופרידן צו באַצאָלן עס פאָרויס.
ביטע פילן פריי צו לאָזן אַ באַמערקונג אָדער PM מיר מיט קיין פֿראגן - איך וועט ענטפֿערן ווי באַלד ווי איך קען.
גל אַלעמען - איר'ווע שוין גענומען די ערשטער שריט, איצט לויפן צו די ענדיקן !!
טל; דר: נאָפאַפּ האט ימפּרוווד מיין לעבן אין אַ פּלאַץ פון וועגן, פילע פון זיי אומגעריכט. איך רעקאָמענדירן דעם צו ווער עס יז וואס מיינט זיי קען זיין טאן מער מיט זייער לעבן.
LINK - 90 טעג - האַרדמאָדע. ספּעקטאַקיאַלער בענעפיץ.
דערהייַנטיקן
100 + טעג אין, קאָנסידערינג נאָר מאָ, פּער NMMNG
א גוטן יעדער,
איך דערגרייכן דעם קהל פֿאַר שטיצן, איך האָפֿן איר קענען העלפן!
איך'ווע ניטאָ 100+ טעג אָן פאַפּינג, און די רעזולטאַטן האָבן געווען גוואַלדיק! איך פילן קאַמער, ווייניקער סאָושאַלי באַזאָרגט, מער סענטערד. איך טראַכטן מיין אַרויסרופן איז אַז איך האָבן ניט האָבן קיין נאַס חלומות דרינגינג די גאנצע צייט (צו מיין וויסן לפּחות) אַזוי איך בין טאַקע פּענט אַרויף.
אויך, איך לייענען ניט מער מר פייַן גוי וואָס איז געווען אַ פאַנטאַסטיש בוך און אַ אָרט אויף אַנאַליסיס פון מיין אַבליידזשמאַנט ישוז, אָבער דער מחבר רעקאַמענדז געזונט מאַסטערביישאַן (ד"ה פאַפּפּינג אָן פּ) צו אויסדריקן אייער ינער געשלעכט געשלעכט באדערפענישן אין געזונט וועגן. לויט דעם בוך, עס העלפט איר דערקענען זייַענדיק געשלעכט איז בישליימעס אָוקיי און וואָס איר קענען לערנען צו וועלן צו טיילן מיט עמעצער. איך טראַכטן איך דאַרפֿן דעם צו פאַרענדיקן מיין אָפּזוך.
אַזוי איך בין קאַנסידערינג אַ באַוווסטזיניק רעצידיוו אָן פּ. קען ווער עס יז (פּרעפעראַבלי יענע ווייַטער פון 90 טעג) באַמערקן אויף צי זיי פילן קאַנטיניוינג פיל ווייַטער פון 90 איז געווען ווערט עס? איך וואָלט נאָך האַלטן מיין ווערקאַוט / געזונט עסן / קלערן רוטין, איך וואָלט נאָר מאָ.
מייַן ידעאַל האָפענונג איז אַז איך וועט פאָרזעצן צו פילן די יפעקס פון NoFap אויב איך געזונט זיך (און אַלעווייַ באַלד מיט אן אנדערן) אין געשלעכט וועגן. קענען ווער עס יז באַמערקן אויף דעם?
איך זאָל דערמאָנען אַז דרינגלעך ווערן ראַנדאַמלי ווידער שטארקער אין דעם צייט ... איך טראַכטן איך קען האָבן פלאַטלינעד פֿון טאָג 40-85.
ביטע לאָזן מיר וויסן דיין געדאנקען - דאַנקען דיר!
;