עס איז נאָר אַ יאָר צוריק אַז איך איינגעזען איך האָבן עד. עס איז געווען טאַקע שאַקינג ווי איך בישליימעס פּאַסיק באָכער וואָס איז רעגולער אין עקסערסייזינג. איך געפרוווט אַלע סאָרץ פון לאַבידאָו ינקריסינג דיעטע, געבן אַרויף מיין שלעכט געוווינהייטן, טאן קעגעלס וואָכעדיק צו וואַך פּאָרן און פּרוּווט עדזשינג צו בלייבן מער. עס האָט מיר 6 חדשים צו פאַרשטיין אַז די פּראָבלעם איז געווען אַלע אין פראָנט פון מיר.
און מיט ברייט אַקסעפּטאַנס פון פּאָרן ווי אַ נאַטירלעך און טאָג-צו-טאָג זאַך, איך גענומען עטלעכע מער צייט צו אַקשלי אָננעמען עס. אָבער זינט דאַן איך גאַט אַ לאַנג וועג, געפרוווט ביסל טינגז און איך טראַכטן פאַסטער אָפּזוך ווי דערוואַרט. דאָ זענען בלויז קאַמבאַניישאַנז איר קענען ינסטרומענט פֿאַר בעסער אָפּזוך.
1. קיין פּאָרן אָבער מאַסטערבייטינג און אָרגאַזם האלט.
שוועריקייט לעוועלס: גרינג צו אָנפאַנגען אָבער די ריזיקירן פון רילאַפּינג איז הויך
עפיקאַסי. : לעצט ווירקונג
דיין אָפּזוך וועט אָנהייבן ווי באַלד ווי איר האַלטן וואַטשינג פּאָרן, אָבער עס וועט זיין טאַקע פּאַמעלעך אויב איר פאָרזעצן צו מאַסטערבייט. די סיבה איז ווען איר וועט מאַסטערבייט איר נאָך מיסטאָמע טראַכטן וועגן אַלע דיין באַליבסטע פּאָרנסטאַרס און וואָס וועט האַלטן דיין נעוראָן פֿאַרבינדונג אין די מאַרך אַקטיוו וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר איר פּיעד אין דער ערשטער אָרט. אַזוי איך טאַקע טאָן נישט רעקאָמענדירן איר דעם אָפּציע אָבער היי אויב איר קענט נישט גיין קאַלט טערקיי אין מינדסטער דאָס קען זיין דיין אָנהייב נאָר פּרוּווט ניט טראַכטן וועגן אַלע די פּאָרן וואָס איר האָט קומען צו פאַרבינדן מיט מאַסטערביישאַן און גיין פֿאַר פאַקטיש לעבן סינעריאָוז.
2. קיין PMO
שוועריקייט לעוועלס: רובֿ שוועריקייטן
עפיקאַסי. : פיל בעסער ווי פרייַערדיק וועג
דאָס איז די טאַפאַסט וועג אָבער פיל עפעקטיוו. סימפּלי ווייַל איר געשווינד ברעכן די פולשטענדיק לינק צווישן פּאָרן און געשלעכט צופֿרידנקייט און לאָזן מאַקסימום צייט צו היילן דיין מאַרך און ריווערד זיך. מאַכן זיכער אַז איר וויסן אַלע די זייַט יפעקס, אַזאַ ווי פלאַך שורה און סווינגס, איידער איר טאָן דאָס. אַזוי אַז איר זענט נישט פּאַניק צווישן דעם פאַסע.
3. קיין PMO שוטעף:
שוועריקייט לעוועלס: מיסטאָמע די יזיאַסט
יפעקטיוונאַס: העכסט עפעקטיוו
עס זענען עטלעכע קאַנטראַדיקטערי מיינונגען אויב איר זאָל האָבן געשלעכט אין נאָפאַפּ, אָבער מיין מיינונג עס טאַקע העלפּס. אויב איר באַקומען נאָפאַפּ איר וועט ווערן כאָרניער און אַ שוטעף דאָך העלפּס. עס אויך העלפּס איר צו פאַרבינדן געשלעכט צו שמעקן און פאַרבינדן פון דיין שוטעף אלא ווי בלויז אַ וויזשאַוואַל מיטל אויף פאַרשטעלן.
איך טראַכטן וואָס רובֿ מענטשן טאָן נישט רעקאָמענדירן געשלעכט אָדער עפּעס מיט דיין שוטעף איז בייקס ווי איר רעבאָאָט איר נאָך האָבן צו האָבן עד פּראָבלעמס בעשאַס געשלעכט. ספּעציעל ווען איר פאָרזעצן צו שטעלן אַ קאַנדאַם און דאָס קען פאַרשליסן דיין אייגענע בטחון און גלויבן אין דיין רעבאָאָט פּראָצעס און שאַפֿן ספקות אין דיין קאָפּ. מייַן פאָרשלאָג איז צו ערשטער דיסקוטירן עס מיט דיין שוטעף וואָס איר וועט דורכגיין און בלייבן אַוועק פון פּענעטראַטיוו געשלעכט פֿאַר אַ בשעת, דאָס וועט העלפֿן איר נעמען דעם מאַלפּע פון דיין צוריק.
אין מיין דערפאַרונג איך האָבן קיינמאָל געהאט פּראָבלעם צו באַקומען ירעקשאַן בעשאַס פאָרפּליי ספּל ווט קליידער אויף און דעריבער יווענטשאַוואַלי נאָכגיין סיגנאַלז פון דיין גוף. עס וועט שטענדיק זאָגן איר ווען צו פאָרויס. און איך וואָלט ווי צו הערן פון דיין גייז וועגן דיין יקספּיריאַנסיז מיט דיין שוטעף. אין מיין פאַל ווען איך דערציילט מיין GF וועגן PIED, זי געדאַנק עס איז עפּעס וואָס איך מאַכן אַרויף און מאַסטערבייטינג און וואַטשינג פּאָרן מיט וואָס איך בין געמיינט צו טאָן ווי אַ באָכער. (יאָ, אַזוי מיר האָבן פּאָרן גענומען ווי אַ נאַטירלעך זאַך, נישט בלויז גייז, אָבער אפילו גערלז טראַכטן אַז וועג).
אָבער נאָך אַ חודש, מיסטאָמע נאָך נאָוטיסינג אַ חילוק, זי געבעטן מיר צו פאָרזעצן מיט NoFap. אויך מיין געשלעכט לעבן ספּייסט ניט נאָר פֿון מיין זייַט (דאָך איך איז געווען האָרני) אָבער אויך פֿון איר זייַט. איך מוזן אַרייַנלאָזן אַז עס איז געווען גאַנץ קאַלט טכילעס ביידע פון אונדז זענען געווען פויל צו אָנהייבן אָדער נעמען באַשולדיקונג פון טינגז. איך גלויבן, אז וואָמען זייַנען גאָר שפּירעוודיק באשעפענישן און באַמערקן די קליין ענדערונגען אין די ווייבער פון זייער שוטעף און ריסיפּראַקייט צו דעם, אָבער איין זאַך זי דערציילט מיר איז נאָר אַז איר פילן עקסטרע ספּעציעל אַז זי איז דער בלויז וועג צו באַפרידיקן מיין געשלעכט - ערדזשיז. אָבער איך וואָלט ווי צו וויסן פֿון אנדערע וואָמען ווי פּונקט ווי זיי קוקן אין עס. אין מיין מיינונג, דאָס טאַקע העלפּס אויב גייז זענען אָופּאַנד פֿאַר זייער פּאַרטנערס. איר גערלז קענען מאַכן אַ פּלאַץ פון חילוק אין אָפּזוך פּראָצעס.
4. קיין PMO + מעדיטאַטיאָן.
שוועריקייט לעוועלס: ניט ווי גרינג ווי איינער העכער
יפעקטיוונאַס: גלייך עפעקטיוו
ניט אַלע פון אונדז זענען ווי מאַזלדיק ווי אנדערע און הנאה לוקסוס פון אַ שוטעף, און אויב איר ליידן פון PIED, איר'רע רובֿ ווי דער איינער וואָס האט געטריבן זיך אַוועק פון פאַקטיש לעבן וואָמען וואָס אַריינלאָזן זיך אין אַ צימער ווו איר און איר פּאָרנסטאַרס קענען הנאה אַלע נאַכט שאַגינג דאַטעס. אַזוי פּלוצלינג געגאנגען קיין PMO קענען באַקומען פיל פראַסטרייטינג. ניט בלויז געשלעכט פראַסטריישאַן, אָבער איר נאָר וויסן וואָס צו טאָן מיט אַזוי פיל פון עקסטרע צייט און געוועבן. דער בעסטער וועג איז צו ינוועסטירן די צייט אין עטלעכע פערדל, אָבער די X פאַקטאָר אַז טאַקע וועט העלפן איר צוריקקריגן די געשווינד איז קלערן. מיר אָפט פאַרברענגען צייט טריינינג אונדזער מאַסאַלז צו מאַכן זיי שטארקער, אָבער קוים מיר באַן אונדזער מאַרך וואָס איז די מערסט עפעקטיוו אָרגאַן פון דעם גוף. איצט דער קונץ צו באַן מאַרך איז נישט צו מאַכן עס אַרבעט מער שווער ווייַל איר טאָן אַז 24 הרס אפילו ווען איר שלאָפנדיק, אָבער צו געבן עס אַ צייט צו אָפּרוען און קורץ עס אָפּרוען אַז ס ווען פאַקטיש אָפּזוך נעמט אָרט.
אַלע גימס פֿאַר ספּאָרטזאַל וויסן אויך אַז עס איז דיין רעסטינג צייט וואָס אַלאַוז דיין מוסקל צו וואַקסן נישט ווען איר אַרבעט. אין די לעצטע פּאָר חדשים האָבן איך סטאַרטעד צו פאַרשטיין סייקאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ פון קלערן. ניט בלויז אין טערמינען פון רעבאָאָט, אָבער עס אַלאַוז איר צו ינטראַספּעקט. אַנשטאָט צו באַשולדיקן די גערלז אָדער אנדערע טינגז פֿאַר אַ ניט אַנדערש באַציונג אָדער פאַרלירן מיין ווירגיניטי גאַנץ שפּעט אין לעבן און דערנאָך שטיצן נאָוטיסיז אַזאַ ווי ליב גייז ענדיקן די לעצטע און אַזוי געפֿינען יעדער סיבה צו מאַכן מיר פילן נישטיק. איך האָבן לפּחות סטאַרטעד צו דערקענען די טינגז און פֿאַרשטיין אַז עס איז געווען מיין אייגענע דייַגעס און מיין טרייסט זאָנע וואָס האָבן געמאכט מיר נישט צו נעמען גענוג איניציאטיוו, געבן קאַלט ווייבז צו אַ טשיקאַווע מיידל און האט אַזאַ אַ לאַנג צייַט אָן אַ גף נישט בייקס איך איז געווען א פייַן גייז בטק Bcs טיף אַראָפּ איך שטענדיק געוואוסט איך קען באַפרידיקן זיך מיט די מויז גיט. עס איז אַ ראָצכיש ציקל איר דאַרפֿן צו פאַרשטיין, און נאָר איר וועט האָבן די מערסט שטאַרק מאָוטאַוויישאַן צו ברעכן דעם ציקל.
באַזונדער פון די סייקאַלאַדזשיקאַל טינגז עס זענען פאַקטיש גשמיות ענדערונגען אין דיין מאַרך אין בלויז 8 וואָכן. נאָר זוכן נעוראָפּלאַסטיסאַטי און מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן צו פֿאַרשטיין ווי פּונקט עס אַרבעט. אָבער אין מיין דערפאַרונג מעדיטאַטיאָן איז אויב איר זענט אויף רעבאָאָט און אפילו אַנדערש. עס קען נישט ענין אויב איר טאָן בלויז קיין P אָדער NO PM אָדער NO PMO איך וואָלט פֿאָרשלאָגן איר צו לייגן קלערן. איר וועט נאָר מאַכן דיין רעבאָאָט נסיעה פיל מער ימפּאַוערינג.
5. קיין PMO + פּאַרטנער + מעדיטאַטיאָן
שוועריקייט. : רובֿ גרינג
עפיקאַסי: רובֿ עפעקטיוו
אויב איר האָט לייענען אַלץ פֿון אויבן, עס איז אַ גלייך זאָג אַז דאָס איז די מערסט עפעקטיוו קאָמבאָ פֿאַר רעבאָאָט. איצט איר קענען קיינמאָל פאָרויסזאָגן ווי פיל צייט עס וועט נעמען פֿאַר איר צו צוריקקריגן עס ענדערונגען פון מענטש צו מענטש, עלטער, ינטענסיטי פון אַדיקשאַן. אָבער דאָס וועט זיין רידוסט צייט באטייטיק. עס האָט מיר גענומען אַ חודש צו באַקומען מיר צוריק אויף שפּור און איך וואָלט זאָגן אַז איך בין נאָך גאָר ריקאַווערד. אָבער איך געדאַנק עס וואָלט נעמען מיר אין מינדסטער 3 חודש, ווייַל מיין מידע פון מאַסטערביישאַן איז 15 יאר אַלט און האָבן שוין וואַטשינג פּאָרן פֿאַר 10 יאָרן. אין דעם פּעריאָד, איך קיינמאָל האָבן געשלעכט באַזונדער פון מאכן מיין X GF.
בלויז לעצטנס איך דיסקאַווערד אַז איך קען האָבן PIED און געגעבן אַזאַ לאַנג יאָרן פון פּאָרן זידלען אויף מיין מאַרך, איך געדאַנק עס וואָלט נעמען אין מינדסטער 3 חדשים. איך איז געווען טאַקע צופרידן ווען איך געהאט אַ פיל האַרדער ירעקשאַן און פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין בלויז איין חודש און זינט דעמאָלט צו מיין יבערראַשן די סיטואַציע איז בלויז ימפּרוווד. אַזוי איך וועל פֿאָרשלאָגן קלערן אויב איר זענט אויף רעבאָאָט און אַ שוטעף וועט אפילו מאַכן עס בעסער אויב איר יבערגעבן מיט איר רעכט.
אַלץ וואָס איך האָב דערמאנט איז פֿון מיין פערזענלעכע דערפאַרונג און איך בין קיין מעדיציניש מומחה אָבער געשריבן וועגן וואָס איך האָב באמערקט, לייענען און יקספּיריאַנסט בעשאַס די נסיעה. און נאָך מיין דערפאַרונג און די בענעפיץ פון נאָפאַפּ מו איז אפילו מער מאָוטאַווייטאַד צו פאָרזעצן דעם לעבן לעבן. עס זענען פּונקט אַזוי פילע בענעפיץ פון עס, אָבער דאָס איז די טעמע פֿאַר אן אנדער דיסקוסיע. ביז אַהער, פרעגן מיר קיין ספקות אויב איר וועט פּרובירן צו ענטפֿערן בעסטער צו מיין וויסן, לאָזן מיר וויסן דיין מיינונג אָדער טינגז וואָס האָבן פּרוווד זיך צו איר אַזוי מיר קענען מאַכן דעם נסיעה בעסער און גרינג פֿאַר אונדז אַלע.
LINK - קיין PMO + שוטעף + קלערן
by יונאַנאַמאַס
;