איך בין אַ זכר 28 יאָר אַלט וואָס איז אַדיקטיד צו פּאָרן פֿאַר עטלעכע יאָרן. עס איז געווען מיין מעדיצין פון ברירה נאָך מעראַוואַנאַ. איך קען זאָגן איר דעם, די פאַרלאָזן מעראַוואַנאַ איז געווען פיל גרינגער ווי פאַרלאָזן פּאָרן.
אָבער דאָס איז אַ דערציילונג פֿאַר אן אנדער מאָל. אַרום 9 חדשים צוריק איך איינגעזען אַז איך כערטינג מיין גוף, און איך ווייטיקדיק ימאָושנאַלי און פיזיקלי פֿון יבעריק פּאָרנאַגראַפי און מאַסטערביישאַן, און פיינט דעם מענטש איך געווארן. איך סטאַמבאַלד אַריבער noFap, און כאָטש איך בין נישט שטימען מיט אַלץ אין noFap ס יידיאַלאַדזשי, אַזאַ ווי די פאַקט אַז מאַסטערביישאַן אויף אַ ניט-אַדיקטיוו שטייגער איז שעדלעך פֿאַר איר, איך שטימען מיט די הויפּט האַנאָכע פון noFap אַז די נוצן פון פּאָרנאָגראַפי און עראָטיקאַ זאָל זיין דיסקאַנטיניוד אָן מיין צווייפל.
אַזוי דאָ גייט. ווען איך ערשטער איינגעזען איך דארף צו האַלטן, איך געפרוווט צו טאָן דאָס אויף די גאָר שווער וועג. איך האָב ריזאַלווז איך געוואוסט אַז איך קען קיינמאָל פאַרענדיקן יעדער מאָל ווען איך פאַרענדיקן קוקן אַרויף פּאָרן און מאַסטערבייטינג (עטלעכע מאָל 4 אַפּווערדז פּער טאָג). איך האָב געזאָגט צו מיר אַז איך וועל קיינמאָל מאַסטערבייט ווידער, און דאָס ינעוואַטאַבאַל פֿאַר רובֿ מענטשן וועט נישט אַרבעטן. אויב דיין וויל מאַכט איז ווי שווער ווי אַ שטיין, איר קען זיין געראָטן. אָבער, פֿאַר די וואַסט מערהייט פון אונדז (99.99% פון מענטשן), איר מיסטאָמע וועט פאַרלאָזן. איך בין נישט טריינג צו דיסקערידזשינג ווער עס יז, איך בין נאָר גערעדט מיין מיינונג וועגן דעם דורך מיין יקספּיריאַנסיז אין די לעצטע 9 חדשים.
איבער צייַט איך איינגעזען אַז מאַסטערביישאַן איז נישט די אַרויסגעבן. איך געפרוווט טאן פּאָרנפרעע פֿאַר אַ בשעת און איינגעזען אַז עס איז געווען פיל פיל גרינגער. איך נאָך ניט אַנדערש און געקוקט בייַ פּאָרן אפֿשר אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך אָבער איך האָבן שנייַדן מיין מאַסטערביישאַן פון 3 מאל פּער טאָג צו 3 מאל פּער וואָך. א מאַסיוו פֿאַרבעסערונג איך זיכער אַז ווער עס יז פון איר קען אָפּשאַצן אין דיין לעבן. איך האָב דערנאָך איינגעזען אַז עס איז נישט די מאַסטערביישאַן וואָס איז געווען די פּראָבלעם, עס איז געווען די לינק צווישן פּאָרן און מאַסטערביישאַן וואָס איז געווען די אַרויסגעבן און אַז איך האט צו באַזיגן עס. איך האָב אָנגעהויבן זוכן מענטשן וואָס איך האָב געקענט אין מיין אייגענעם לעבן און זען וויאזוי זיי גייען אַרום דעם ענין. פאַקטיש מענטשן וואָס איך געוואוסט און האט אַ ערשטער האַנט חשבון פון וואָס איך געוואוסט וואָלט קיינמאָל ליגן צו מיר, מענטשן איך בין מאַזלדיק צו האָבן אין מיין לעבן. יאָ, עס ס 'רעכט, איך בייקט די קויל, און איך דערציילט מיין פאָטער וועגן מיין אַדיקשאַן. איך מוז זאָגן, ער האָט ינקרעדאַבלי סאַפּאָרטיוו און דער באַשלוס צו זאָגן אים איז געווען איינער פון די בעסטער פון מיין לעבן.
שפּיץ # 1: זאָגן עמעצער איר קענען צוטרוי אויב מעגלעך.
אָן צו באַקומען צו פיל ספּעציפיש פרטים, מיין פאָטער איז אַ זייער מצליח, שטאַרק ווילד מענטש, וואָס איז זייער געזונט, צופרידן און ינדזשויז לעבן צו די פולאַסט. ער דערציילט מיר עפּעס וואָס וואָלט טוישן די וועג פון ווי איך קוק ביידע פּאָרנאָגראַפי, מאַסטערביישאַן און געשלעכט אין אַלגעמיין. אַז עפּעס געשלעכט איז אין די מיינונג. ער האָט מיר אויך געזאָגט אז כאָטש noFap איז א גוטער אנהייב, סיידן איר האָט רוטין סעקס (דורך רוטין איך טאָן נישט מיינען 3 מאל אַ טאָג, איך מיינען מער ווי איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך), עס איז נישט געזונט צו אָן ידזשאַקיולייטינג פֿאַר יבעריק פּיריאַדז פון צייַט. ווער עס יז וואָס ווייסט מיין פאָטער וואָלט באשטימט שטימען אַז ער האט זייער הויך לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון (דורך פאַסיאַל אויסזען, ביין סטרוקטור, האָר, ענערגיע עטק.) בשעת ער רוטין רילייאַנטלי זאָרגן פֿאַר געשלעכט דאַרף, אין מינדסטער איך באַווייַזן אַז נאָרמאַל אַמאַונץ פון מאַסטערביישאַן אָן פּאָרנאָגראַפי. קען נישט רעדוצירן טעסטאַסטעראָון לעוועלס אָדער פאַרשאַפן קיין בייז ווירקונג. עס איז בלויז יבעריק מאַסטערביישאַן אַז איך פילן לאָוערד דיין ענערגיע לעוועלס, טעסטאַסטעראָון פֿאַרבונדענע אָדער אַנדערש. ער האָט מיר געזאָגט אַז גאָרנישט איז פאַלש און אין פאַקט עס איז וווילטויק צו מאַסטערבייט אַמאָל אַ וואָך אָדער יעדער צוויי וואָכן. איך האָב גענומען זיין עצה צו האַרץ. איך קיינמאָל שטעלן זיך אַראָפּ אויב איך מאַסטורבאַטעד פֿון דעם פונט אויף. איך נאָר טאָן אויב איך געוויינט פּאָרן בעשאַס די סעסיע.
עצה # 2: האַלטן אַלץ פֿאַר עטלעכע וואָכן אין מינדסטער איידער איר אָנהייבן אַ נאָרמאַל מאַסטערביישאַן רוטין.
דאָס איז דער טייל פון נאָפאַפּ אַז איך גאָר שטימען מיט. מיט פּאָרן, איר האָט מאַסטורבאַטעד אַזוי פיל אַז דיין גוף דאַרף אין אַ ביסל וואָכן צו אַ חודש אין אַ ביסל מינימום צו היילן. געבן עס דעם זייער וויטאַל מנוחה, אַזוי אַז עס קענען נעמענ זיכ ווידער זיין נאָרמאַל פונקציע.
דער ווייַטער עצה וואָס איך האָבן איז די כאַרדאַסט טייל, אָבער עס איז אַזוי נייטיק אַז איר דאַרפֿן צו הערן עס ווידער.
עצה # 3: פֿאַרשטיין אַז איר בעעמעס ווילן צו האַלטן דעם אַדיקשאַן און אַז עס כאַרמינג דיין לעבן. עס קען זיין קיין יקסקיוסיז און איר קען נישט האָבן קאַנפליקטינג געדאנקען וועגן צי איר ווילן צו פאַרלאָזן אָדער נישט.
כאָטש איר וועט באַקומען זיי פֿאַר די ערשטער וואָכן בשעת איר קעמפן די קרייווינגז, אין וואָס איר וועט ראַשאַנאַלייז אַלע סאָרץ פון זאכן, מאַכט דורך דעם פאַסע, עס וועט פאָרן.
די לעצט און אין מיין מיינונג גאָר יקערדיק טייל אין ביטינג די אַדיקשאַן:
עצה # 4: אָנהייב טאן אנדערע פּראָדוקטיוו, געזונט טינגז אַנשטאָט פון פּאָרן אַזוי אַז איר וועט זיין צוגעוווינט צו פאַרברענגען דיין צייט צו טאָן זיי אַנשטאָט פון פּאָרן און איבער מאַסטערביישאַן. דאָס איז ווו די פאַקטיש אַרבעט איז געטינג און דיין מאַרך אָלטערז זיין פּאַטווייז, און איר וועט ווערן אַ נאָרמאַל מענטש ווידער.
אַ בייַשפּיל: איר באַקומען היים בייַ נאַכט און זענט טאַסינג און טורנינג. אַנשטאָט צו באַקומען אַרויף צו זען פּאָרן, אַנשטאָט וואַך די נייַעס, טרינקען עטלעכע מילך, ענדיקן אַן עקסטרע אַרבעט, עטק (אָבער טאָן ניט אָווערדאָ די טינגז ווי געזונט). צוטרוי מיר, עס איז ערשט שווער, אָבער אין עטלעכע וואָכן איר וועט טוישן דיין מאַרך און געפֿינען עפּעס אַנדערש צו טאָן.
איך בייסיקלי געניצט די 4 עצות און סאַקסידאַד. איך בין איצט פֿון די פּאָרן אַדיקשאַן פאַסע פֿאַר כּמעט 3 חדשים. איך האָב בכלל ניט געקוקט אויף פּאָרנאָגראַפי אָדער עראָטיש מאַטעריאַל. אָבער איך מאַסטורבאַטע וועגן 2-3 מאל אַ חודש ווייַל איך טאָן נישט האָבן אַ געשלעכט שוטעף אין דעם מאָמענט און איך גלויבן אַז עס איז יקערדיק צו באַפרייַען זיך. נאַס חלומות קענען אויך טאָן זייער טייל, אָבער ניט אַלעמען געץ זיי און נאַס חלומות מערסטנס פאַלן נאָך דער מענטש איז געווען געשלעכט פראַסטרייטאַד פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל. איך ראַרעלי אויב אלץ האָבן עראָטיש פלאַשבאַקקס ענימאָר און זיי זענען נאָך פאַדינג.
אן אנדער טראַפ - עצה: איר וויסן דעם געפיל אין די צוריק פון דיין קאָפּ? דער, וווּ איר טראַכטן איר האָט נאָר קונה אויף דיין קאָמפּיוטער פֿאַר 5 מינוט צו לייענען וועגן עפּעס עפּעס שייַכות צו עפּעס געשלעכט? (טהאַץ ווי עס שטענדיק סטאַרטעד פֿאַר מיר), אָדער אַז איר זענט געגאנגען צו גיין אויף פאַסעבאָאָק צו קוקן אין עפּעס האַלב-געשלעכט אַזאַ ווי בילדער און וואָס וואָלט זיין אַלע? אין יענע מאָומאַנץ ווי באַלד ווי איר באַקומען די געדאנקען, איר דאַרפֿן צו ייַנטונקען זיך אין אן אנדער טעטיקייט. איבער צייַט עס וועט ווערן אַן אָטאַמאַטיק רעפלעקס, ווו איר יווענטשאַוואַלי האַלטן די געדאנקען.
;