דריי חדשים צוריק, ווען איך באטראכט די מעגלעכקייט פון טאָמיד מאַכן אַ 90 טאָג פּאָסטן, איך אנגענומען איך'ד טאָן דאָס פֿון אַ טראָובאָו. איצט איך בין דאָ, איך באַשלאָסן אַז איך בין נישט געגאנגען צו. איך בין שטאָלץ מיט וואָס איך האָבן אַטשיווד. אין דער זעלביקער צייט, אַ וואָרענונג צו ווער עס יז רעדדיט-סטאָקינג מיר, דאָס איז מסתּמא צו זיין טמי.
די פאַרגאַנגענהייַט
איך וויסן וועגן אַדיקשאַן. איך פאַרפאַלן אַ באָבע צו סיגאַרעט-פֿאַרבונדענע לונג ראַק און אַ זיידע צו אַלקאָהאָל. בשעת מיין עלטערן זענען נאָך צוזאַמען, זיי קאַמפּאַלסיוולי געניצט פאַרשידן רעקרייישאַנאַל דרוגס, און די ערשטיק קאַטאַליסט צו זייער גט איז געווען מיין טאַטע ס PMO אַדיקשאַן. איצט פּאָפּ באטראכט זיך ווי אַ האַלב-פּראָ פּאָקער שפּילער, אָבער עס ס טאַקע נאָר אַ גאַמבלינג אַדיקשאַן - אַ ערנסט גענוג איך'ווע גאַטאַן די "איך'ווע פאַרפאַלן אַלץ און איך בין געגאנגען צו טייטן זיך" רופן פון אים אין אַ לאַס וועגאַס. האָטעל צימער (ער האט נישט). ווי פֿאַר מיר פּערסנאַלי, איך'ווע קיקט אַ האַלב-אַ-פּאַק-אַ-טאָג פּאַפּיראָס געוווינהייטן ווי געזונט ווי אַ אַנכעלטי אָפענגיקייט פון אַלקאָהאָל - אין אַדישאַן צו עטלעכע ווייניקער וויידלי דערקענט קאַמפּאַלסיוו ביכייווז, ווי זיך-שאָדן, MMO אַדיקשאַן און טיניידזש. טהומבסוקקינג. איך'ד זאָגן איך בין אַ שיין אַדיקטיוו פּערזענלעכקייט פון די לערנבוך.
מייַן דערציילונג מיט PMO איז ענלעך צו רובֿ מענטשן. איך סטאַרטעד אין מיין פרי טינז. ביי דער צייט פון 16 אָדער 17 יאָר האָב איך געוואוסט אז איך האָב א פּראָבלעם, אָבער איך האָב טאַקע ניט געפילט ווי איך קען האַלטן. אין דעם מאָמענט, איך בין אַוועק פון הויך שולע און איז געווען אין שטוב, אַליין, פֿאַר מער ווי 8 שעה אַ טאָג מיט אַנריסטריקטיד אַקסעס צו בראָדבאַנד אינטערנעט.
אין אמעריקאנער קולטור (איך קען נישט רעדן פֿאַר קיין אנדערע) עס איז אַ דורכגעקאָכט וועג פון טראכטן אַז ניצן פּאָרנאָגראַפי איז נאָר עפּעס וואָס מענטשן טאָן. אַז עס איז נאַטירלעך און נאָרמאַל און זאָל נאָר זיין, אויב ניט אנגענומען, לפּחות טאָלעראַטעד. אָדער אפילו אַז דאָס איז אַ פארלאנגט בייאַלאַדזשיקאַל פונקציע און אַז איר קען עפעס שאַטן אָדער ריפּרעסינג זיך אויב איר אָפּהאַלטן. איך וועל נישט פּרובירן צו טייַנען דעם פונט אויף דעם וועג אָדער די אנדערע, אָבער איך קען זאָגן איר אַז די מיינונג פון דער וועלט איז געווען אַ זייער באַקוועם טערעץ פֿאַר וואָס אַנדערש וואָלט זיין דאָך אַ קאַמפּאַלסיוו נאַטור. די פלאַטלינע ווירקונג (וואָס, דאָך, איידער NoFap, איך טאָן ניט פאַרשטיין עס איז געווען צייַטווייַליק און צו זיין געריכט), האט אַ פּלאַץ צו פאַרשטאַרקן דעם וועג פון טראכטן אויב איך טאָמיד געראטן צו דורכפירן עטלעכע זעלבסט קאָנטראָל פֿאַר אַ ביסל טעג.
איך האָב חתונה געהאַט אין די פרי 20 ס. איך האָב חתונה געהאַט מיט א פרוי וואָס האָט אויך געהאט אירע אייגענע פראבלעמען מיט PMO, און כאָטש איך קען נישט טראַכטן אַז זי איז געווען פּונקט פּונקט באַקוועם מיט מיין מידע, מיר לפּחות האָבן אַ אַנספּאָוקאַן קעגנצייַטיק העסקעם צו דרייען אַ בלינד אויג. נאָך כאַסענע געהאַט, איך באמערקט אַ פאַרקלענערן אין די אָפטקייַט פון וואָס איך געוויינט פּאָרנאַגראַפי (ווייַל איך האט ווייניקער אַליין צייט), אָבער אַ נייַע אַנטוויקלונג אין וואָס אויב איך האט האָבן אַ געלעגנהייט צו נוצן, איך איז געווען געטריבן צו נעמען עס, אפילו אויב איך בין נישט דער הויפּט 'אין די שטימונג' ווייַל איך טאָן נישט וועלן צו 'פאַרפירן מיין געלעגנהייט'. אויב איך געראטן צו האָבן אַ טאָג מיט מיין פרוי אויס פון די הויז, אָדער איך איז געווען אויס פון שטאָט אַליין פֿאַר אַרבעט, איך'ד בינגע.
די אַרויסרופן
איך טאָן ניט האָנעסטלי געדענקען ווי איך געפֿונען NoFap. איך טראַכטן עס קען האָבן געווען סאַרקאַסטיקלי לינגקט אין אַ באַמערקונג ענטפער. איך געקומען און סטאַרטעד קליקינג אַרום. YBOP האט אַ פּלאַץ צו אָנהייבן מיר צו פרעגן אַ פּלאַץ פון די טאַבו אַרום פּאָרן אין אַלגעמיין. איך האָב פאַרשטיין אַז פילע פון די טינגז איך יקספּיריאַנסט ווען איך געפרוווט צו האַלטן פריער (דיקריסט לאַבידאָו, דעפּרעסיע) זענען נאָרמאַל. מער ווי עפּעס, NoFap געוויזן מיר דאָס מענטשן טאַקע טאָן פאַרלאָזן. איר שטענדיק הערן דזשאָוקס ווי "95% פון מענטשן מאַסטערבייט צו פּאָרן. 5% ליגן וועגן אים. ” מיר זענען סעראַונדאַד דורך אַ פּסיכאָלאָגיע אַז אַלעמען טוט דאָס און איר קענען נישט האַלטן. אויב איר זענט אַדיקטיד צו סיגאַרעטטעס, עס זענען פּאַטשאַז - אויב איר טרינקען, עס איז אַאַ - אויב איר זענט אויף דרוגס, עס איז ריכאַבילאַטיישאַן. אָבער אויב איר האָבן אַ PMO אַדיקשאַן, ניט בלויז איר דאַרפֿן צו גראָבן דיפּער צו געפֿינען הילף מיט דיין פּראָבלעם, עס כּמעט מיינט ווי אונדזער קולטור איז געצילט צו נישט לאָזן איר דערקענען אַז עס איז אַ פּראָבלעם.
די פאָרשטעלן
אַרום NoFap עס איז אַ פּלאַץ פון פּסעוודאָ (אָדער 'בראָ') וויסנשאַפֿט. עטלעכע פון עס זענען פערלי טראַנספּעראַנט, אָבער פֿאַר מיין פּאָסטן איך טאָן נישט פּרובירן צו באַשליסן אַ דירעקט רעזולטאַט פון NoFap, אַ פּלאַסיבאָו ווירקונג אָדער נאָר צופאַל. ווייַל דער אמת איז אַז עס איז קיין וועג צו וויסן אויף אַ יחיד יקער. איך קען נישט האָבן אַ קאָנטראָל צו פאַרגלייכן קעגן, ווייַל איך טאָן ניט וויסן ווו איך וואָלט זיין הייַנט אויב איך טאָן ניט האָבן באַשלאָסן. איך קען בלויז פאָרשלאָגן די וועגן וואָס מיין לעבן איז געביטן אין די לעצטע 90 טעג.
- כאָטש איך האָב נישט באמערקט קיין ענדערונג אין מיין רעדן קול, ווי אַ ליבהאָבער קלעזמער, איך קען זאָגן איר ווען איך טאָן וואָקאַל עקסערסייזיז איך קען שלאָגן הערות וועגן צוויי סעמאַטאָונז נידעריקער ווי איך געווען פריער. עס איז עטלעכע נאַטירלעך דיפּאַנינג פון די קול וואָס אַקערז בעשאַס דיין לעבן ווי איר עלטער, אָבער איך געפֿינען עס טשיקאַווע אַז מיין קאָואַנסיידאַד מיט מיין 90 טעג.
- איך איז נישט אַווער אַז איך ליידן פון קיין טיפּ פון עד, אָבער משמעות די פאָן איז נישט פליען אין פול מאַסט. ביידע איך און מיין פרוי האָבן באמערקט אַ פאַרגרעסערן אין גרייס און רידזשידאַטי.
- איך האָב דורכגעקאָכט אַ ריס פון וואָמען וואָס געשיקט פרענדז ריקוועס אויף פאַסעבאָאָק - וואָמען וואָס איך קען, אָבער פֿאַר וועלכער סיבה איך האָבן קיינמאָל געזוכט מיר. פֿאַר אַ בשעת איך האָבן אַ נייַע כּמעט יעדער טאָג. אַדדיטיאָנאַללי, די ינקלוזשאַן איז צונג-אין-באַק - כאָטש איך וואָלט ווי צו טראַכטן די פּלוצעמדיק ופמערקזאַמקייט איז ווייַל זיי איצט דערקענען מיר ווי אַ בילד פון ווירילע מאַנכוד און מאַטשיזאַם, איך בין בעטינג עס ס מער ווי פאַסעבאָאָק ימפּרוווד זייער "מען איר קען וויסן ”אַלגערידאַם. איך בין צופרידן כאַסענע געהאַט, אַזוי מיר וועט קיינמאָל וויסן פֿאַר זיכער.
- אין מיין ערשטן חודש, איך האָבן דילז מיט די ערגסט פאַל פון כעמערוידז איך האָבן אלץ געהאט. איך קען נישט וויסן אויב דאָס איז געווען שייַכות, אָבער דאָס איז געווען שווער פֿאַר מיר, ווייַל אין די פאַרגאַנגענהייט איך וואָלט יוזשאַוואַלי נוצן PMO צו שלאָפן ווען איך האָבן ישוז. נאָך קלערינג, זיי האָבן ניט אומגעקערט.
- איך האָב אריבערגעפארן מיין מאַם 'ס הויז. יאָ, איך בין באהעפט, אָבער מיין פרוי און איך האָבן זיך אריבערגעפארן צו מיין מוטער. דאָס איז געווען אַ שיין צאָרעדיק סיטואַציע וואָס סטאַרץ רעכט צו פינאַנציעל ישוז און פארבליבן רעכט צו סטאַגניישאַן. אמת, מיר האָבן סטאַרטעד פּלאַנירונג צו לאָזן איידער איך סטאַרטעד NoFap, אָבער מיר האָבן שוין פּלאַננעד און באַקט זיך. דאָס מאָל מיר פּולד די צינגל. ינקרעאַסעד צוטרוי רעכט צו העכער מאַנגזשויס, אָדער נאָר עפּעס וואָס וואָלט פּאַסירן סייַ ווי סייַ? דו באשלוס. דער נייַ אָרט איז אָבער גרויס.
- גערעדט פון בטחון, איך טאָן ניט וויסן אַז איך האָבן געזען אַ גרויס ענדערונג דאָרט, ווייַל איך בין שוין לעפיערעך באַקוועם אין מיין הויט. איין שטח וואָס איך האָב שוין באמערקט אין אַ ענדערונג איז אַז איך בין פיל מער אָפן מיט מיין פרוי וועגן מיין תאוות. אפֿשר דאָס איז מער פארבונדן צו נישט לעבן אין שטוב ענימאָר, אָדער אפֿשר עס ס נאָר מיט PMO אַוועק פון די טיש ווי אַן אָפּציע, איך וויסן אַז איך האָבן צו העלדיש די מעגלעכקייט פון רידזשעקשאַן צו געפֿינען אַ פולפילמאַנט, אלא ווי צו נעמען די וועג פון מינדסטער קעגנשטעל און אַפּט פֿאַר פאַנטאַזיע.
- איך טכילעס טאָן ניט טראַכטן איך זען קיין טיפּ פון פאַרגרעסערן אין ענערגיע, אָבער דעמאָלט איך איינגעזען אַז בשעת, יאָ, איך בין וועגן די זעלבע סומע פון מיד אין די אָוונט, איך באַקומען אַ פּלאַץ מער געטאן אין דעם טאָג. איך געפֿינען זיך פּראַפּאָוזינג ווייניקער, און פּיקינג אַקטיוו דרויסנדיק פּאַסטיימז (ווי געגאנגען שווימערייַ אָדער נעמען אַ גיין) איבער סידענטאַרי דרינענדיק אָנעס (יימלאַס וועבסאַפפינג, ווידעא גאַמעס, עטק).
- מיסטאָמע גלייַך שייַכות צו אַז, איך ויסקומען צו זיין לוזינג עטלעכע וואָג (וואָס איז גוט).
- די ביגאַסט נוץ איז די פרייהייט פון ניט זייַענדיק טשיינד דורך אַ קאַמפּאַלסיוו אָפּפירונג ענימאָר. נעמען אָדער לאָזן אַלץ אַנדערש, אַז ס דער איינער וואָס מאכט עס ווערט עס.
ייצע
איינער פון די בעסטער טינגז צו נאָפאַפּ איז צו לערנען יעדער אנדערע ס דערפאַרונג. איך צווייפל זייער פיל אַז קיין עצה וואָס איך האָבן צו געבן איז גאָר ראָמאַן, אָבער איך וואָלט ווי צו טיילן אַ ביסל פון די טינגז וואָס האַלטן מיר געגאנגען.
- באַקומען אַ אָפּצייכן. אויב איר טראַכטן איר וועט רעצידיוו ווען איר קוק אויף דיין אָפּצייכן - עס וועט זיין אויף די NoFap סיידבאַר. מאַכן אַ גייַסטיק האַנדלען מיט זיך אַז איר אָפּזאָגן צו נוצן אָן קוקן בייַ דיין באַדגע ערשטער. איך וויסן אַמאָל איך שלאָגן וועגן קסנומקס טעג, נישט געוואלט צו האָבן צו באַשטעטיק מיין אָפּצאָל גאַט מיר פאַרגאַנגענהייַט אַ שלעכט לאַטע אָדער צוויי.
- אויב איר האָט שווער טאָן שטענדיק פּרובירן צו צוציען זיך מיט געשלעכט. איין פאַפּסטראָנוץ אָפֿט מעקאַנע די פון אונדז טאן די אַרויסרופן בשעת אין אַ שייכות. וואָס אַז שטעלונג ניגלעקץ איז אַז די פאַרטשעפּען ווירקונג איז אַ רעצייעך. דאָס איז וואָס געפֿירט מיין ערשטע ביסל רילאַפּסיז. איך האָב נישט געלערנט צו קאָנטראָלירן דעם קאַמפּאַלשאַן דורך געשלעכט, בלויז צו געפֿינען אַז דער ווייַטער טאָג (אָדער אַ ביסל טעג) אַלע איך'ד געטאן איז געווען צו מאַכן עס שטארקער.
- דער שלאַכט איז פֿאַר דיין מיינונג. איר קען נישט קאָנטראָלירן יעדער געדאַנק וואָס פּאָפּס אין דיין קאָפּ, אָבער איר קענען קלייַבן וואָס איר וווינען אויף. איר קליקט אויף אַ לינק איר זאָל ניט האָבן, פליפּט ביי אַ קאַבלע פֿילם קאַנאַל אין דעם אומרעכט צייט, אָדער אפילו נאָר דורכגעגאנגען אַ קיוט מיידל אויף דער גאַס. עס געשעהט. צי נישט האַלטן עס צו טראַכטן. צי נישט האַלטן ריפּלייינג עס אין דיין מיינונג. עס איז אַ זוימען דאָרט, האַלטן וואָטערינג עס. אַמאָל עס וואָרצל, עס איז פיל האַרדער צו קעמפן. אין ערשטער עס איז שווער, אָבער ווי רעגולער גשמיות געניטונג פירט צו אַ שטארקער און מער דיסאַפּלאַנד גוף, רוטינלי נעמען אַ לאַגער פון ווו דיין מיינונג איז וואַנדערינג פירט צו אַ שטארקער און מער דיסאַפּלאַנד מיינונג.
- טוישן דיין רוטין. דאָס איז געווען גרינג פֿאַר מיר, ווייַל איך אריבערגעפארן, און מיין גאנצע רוטין איז סאַפּרייזד, סייַ ווי סייַ. אָבער טאָן וואָס איר קענען. גיין צו בעט פרי און אָנהייבן צו גיין מיט די הונט אין דער מאָרגן. האָבן אַ שטייענדיק פאַרבעטונג צו פרענדז קומען אין עטלעכע צייט אָדער טעג (מיר סטאַרטעד וואַלקינג דעד פּאַרטיעס). אויב איר טאָן ניט האָבן פרענדז, גיין אויס פון די הויז און מאַכן עטלעכע. פאַרבינדן אַ קלוב. אָנהייבן צו גיין צו קירך.
די צוקונפֿט
אַזוי ווו טאָן מיר גיין פון דאָ? פֿאַר מיר, איך קען נישט טאַקע זען צוריק צו די אַלט וועגן. אויב איר האָט נישט געמאכט דיין 90 טעג נאָך, האַלטן דאָס ווי דיין ציל. טריינג צו זאָגן "אָוקיי, פון הייַנט, איך וועל קיינמאָל טאָן עס ווידער" קען זיין שיין אָוווערוועלמינג. אבער אויב איר האָבן געמאכט דיין 90 טעג, איך מוטיקן איר צו עמעס אָפּשאַצן וואָס איר ווילן דיין לעבן צו קוקן ווי פאָרויס. אפֿשר עס is נאָרמאַל פֿאַר עטלעכע גייז צו האָבן באָדקאָסטיום מאָדעלס פֿאַר טעלעפאָן טאַפּעטן, אָדער 'באַפרייַען עטלעכע דרוק' אין דער שפּריץ איצט און דעמאָלט - איך בין נישט אַ סייקאַלאַדזשאַסט און איך בין נישט געגאנגען צו טייַנען די וועג אָדער די אנדערע. איך טראַכטן עס נאָר פּלייינג מיט פייַער. ענלעך צו ווי פילע מענטשן האָבן אַ גלאז פון רויט ווייַן מיט אַ פייַן מיטאָג אָדער אַ פלאַש שאַמפּאַניער אין ניו יאר ס - אָבער פֿאַר מיר, ווייַל פון אַלט געוווינהייטן, איך טאָן ניט אפילו האַלטן שערי אין די הויז - איך בין מסתּמא געגאנגען צו אַדאַפּט ענלעך פּערזענלעך גיידליינז פֿאַר ביידע פּ און MO. טאָן ניט לאָזן טערמינען ווי 'רעבאָאָטינג' איצט מאַכן איר טראַכטן איר 'זיכער' איצט. יענע אַלט נעוראַל פּאַטווייז זענען נאָך דאָרט. און פֿון אַ באָכער וואָס האָט נישט געקויפט אַ פּאַק פון סיגערעץ אין יאָרן, אָבער נאָך נאָך אַ טעלער פון מעקסיקאַן עסנוואַרג, איך קענען זאָגן איר ווען איר רעדן אַדיקשאַן, זיי טאָן ניט טאַקע טאַקע גיין אַוועק.
by astroskag
;