איך בין לעצטנס נישט זייער אַקטיוו, אָבער ווייַל איך האָבן געמאכט ניט צו גלייבן פּראָגרעס איבער די לעצטע חדשים, איך געדאַנק עס איז געווען צייט פֿאַר אַ דערהייַנטיקן. איך האָפֿן דאָס וועט מוטיקן עטלעכע פון איר צו פאָרזעצן.
הינטערגרונט:
- ביז עלטער קסנומקס: גרויס געשלעכט לעבן. אָפט פּמאָ.
- עלטער קסנומקס: ערשטער וואונדער פון מענערשוואַכקייַט סערפיסט בעשאַס אַ שייכות (שוואַך ירעקשאַנז, ינאַביליטי צו דערגרייכן אָרגאַזם). פארבליבן PMO. ערדזשעקץ גאַט ערגער און ערגער.
- עלטער 24 - 30: "מענערשוואַכקייַט". שוואַך ירעקשאַנז. די ביסל מאָל איך געפרוווט פּיוו, ירעקשאַנז זענען שוואַך, פּע איז אָפט, אָדער איך געהאט צו געבן אַרויף האַלב-וועג ווייַל ירעקשאַנז סאַבסיידיד. לאנג רעקאָווערי פּיריאַדז. פאָרזעצן פאַפּינג, מאל טעגלעך, מאל אַ ביסל מאָל אַ וואָך, שטענדיק צו פּאָרן.
- עלטער קסנומקס: סטאַרטעד ערנסט שייכות. נעבעך ירעקשאַנז. ינאַביליטי צו פּיוו אָדער זייער אָרעם קוואַליטעט פּיוו. באַשלאָסן איך דאַרפֿן צו טאָן עפּעס וועגן אים.
יעצטיגן צושטאנד:
- ערדזשיקץ קימאַט צוריק צו נאָרמאַל. האַרט און פּוינטינג אַפּווערדז בייַ קסנומקס גראַד ווינקל (געניצט צו זיין נעענטער צו קסנומקס-קסנומקס).
- האָבן נישט פאַרפאַלן אַן ירעקשאַן בעשאַס PIV בעשאַס די לעצטע 6 חדשים.
- קענען פּיוו צוויי מאָל אין אַ רודערן, מיט בלויז אַ קורץ רעקאָווערי צייַט. (איך האָבן ניט געפרוווט מער ווי צוויי מאָל אַ טאָג ווייַל מיין כאַווערטע איז נישט אַרויף פֿאַר וואָס.)
- כאַווערטע באַמערקונגען אויף ווי שווער איך באַקומען.
מייַן נאָפאַפּ דזשאָורניי:
- יולי 2013. סטאַרטעד NoFap. די טאָמבאַנק רעפלעקטיאָנס די טאָג איך ערשטער סטאַרטעד NoFap. (איך האָב ניט באַשטעטיק עס ווייַל איך ווי צו האַלטן אַ רעפֿערענץ פון די דאַטע. און צו זיין ערלעך, איך טאָן ניט זאָרגן צו פיל וועגן וואָס עס זאגט.)
- Jul. 2013 - נאוועמבער 2013. קיין PMO בייַ אַלע. עטלעכע פּ.י.וו., 3-6 מאל פּער חודש, אַלע איבער אַ וואָך (לאַנג-ווייַטקייט שייכות). טכילעס זייער שוואַך ירעקשאַנז אַז ענדיקן אין פּע אָדער פאַרשווונדן האַלב-וועג דורך. ערשטער געניצט סיאַליס.
- נאָוועמבער 2013 - יאנואר 2014. PMOed אַ ביסל מאל, אפֿשר 2-3 מאל אַ חודש. (פילן שלעכט יעדער מאָל, אָבער איך טראַכטן עס ווייזט אַז איך בין נאָך כוקט…)
- יאנואר 2014 - מערץ 2014. אריבערגעפארן צוזאַמען מיט מיין כאַווערטע. האָבן PIV 4-6 מאל אַ וואָך, קיין ישוז, אָבער ירעקשאַנז נאָך פילן ווייך. פאַפּינג 1-2 מאל פּער חודש. - מאַרץ 2014 אַנווערדז. זייער שווער ירעקשאַנז. נאָענט צו נאָרמאַל. פאַפּ צוויי מאָל פּער וואָך, אָבער איך זען אַ קלאָר נעגאַטיוו קאָראַליישאַן צווישן דעם און די שטאַרקייט פון מיין ירעקשאַנז, אַזוי טריינג צו עלימינירן Fapping ווידער.
פּלאַן:
- פאָרזעצן NoFap, אָבער באַקומען מער ערנסט וועגן עס ווידער, צו דערגרייכן די קליין רוען וועג צו אָפּזוך.
ענדערונגען וואָס איך האָב דורכגעקאָכט זינט סטאַרטינג NoFap: (איך טאָן ניט וויסן וואָס פון זיי האָבן ימפּלאַמענאַד, אָבער דאָס איז עטלעכע טינגז וואָס איך קען וויסן וואָס קען האָבן אַפעקטאַד די פּראָגרעס.)
- נוטרישאַן: קיין הויפּט ענדערונגען. פארשטאפט קאַנסומינג פּראָטעין שייקס. עסן אַ ביסל מער סעאַפאָאָד און עטלעכע מער פירות. אָבער בייסיקלי נאָך עסן וואָס איך ווילן, אַרייַנגערעכנט דזשונקפאָאָד.
- געניטונג: איך געוויינט אַ פּלאַץ פון ווייץ און געהאלטן דאָס אַרויף. דו זאלסט נישט טאָן קאַרדיאָו, אָבער גיין אַ פּלאַץ מער ווי איך געוויינט צו (איך טראַכטן אַז סאַבסטאַטוץ פֿאַר קאַרדיאָו).
- שלאָפן: שלאָפן מער שעה פּער נאַכט און מער קעסיידער.
האָפֿן איר געפֿינען דעם מאָוטאַווייטינג. צופרידן צו ריספּאַנד צו קיין פראגעס.
LINK - [קסנומקס] [ב] גלייבן פּראָגרעס. אויף די וועג צו פול אָפּזוך.
by Foseja
;