ווען איך סטאַרטעד אויף דעם NO PMO נסיעה, איך איז געווען נאַיוו. עס סימד אַז עס איז געווען פּראָמאָטעד אין דער צייט אַז אויב איר קען פירן צו בלייבן אַוועק פון פּאָרן פֿאַר 90 טעג, ניט בלויז וואָלט איר זיין "געהיילט" - איר וואָלט אויך זען מאַסיוו זייַט יפעקס פון געוואקסן בטחון, אַלף זכר קעריזמאַ און די האָטטעסט פימיילז. קריכן איבער איר.
בקיצור: עס דאַכט זיך מיר איצט, אַז איך בין אַרײַנגעגאַנגען אויף דער נסיעה, האָב איך צוגערירט צו מערסטנס פֿון פּאָרן-מוח באשאפן סיבות - צו ווערן מער אַטראַקטיוו און באַגעגענען וואָמען פֿאַר געשלעכט. אַ קלירער געדאַנק פון די גרייס פון ווי מיין מאַרך איז געווען דרילד פֿאַר געשלעכט. איך בין איצט, דאַנקען מיר, אויף אַ זייער אַנדערש פונט פון מיין אָפּזוך, און איך וואָלט ווי צו טיילן מיט איר וואָס האט דעוועלאָפּעד פֿאַר מיר.
איך האָב אָנגעהויבן ווערן ערנסט וועגן פאַרלאָזן פּאָרנאָגראַפי און מאַסטערביישאַן אין פעברואר 2013. ביי מיין ערשטער פּרוּווט, איך גאַט עס צו 96 טעג, דעמאָלט רילאַפּסט, דעמאָלט געפרוווט ווידער און דאַן רילאַפּסט ווידער. עס איז איצט אפריל 2014, מער ווי 14 חדשים נאָך איך סטאַרטעד, און מיין טאָמבאַנק איז "אַראָפּ" צו 30 טעג קיין PMO? ווי איז דאָס אַ הצלחה דערציילונג? וואָס האט געביטן?
די סיבה איך באַטראַכטן דעם אַ הצלחה הצלחה
איידער איך סטאַרטעד צו עמעס פאַרלאָזן PMO, איך געוויינט צו זען פּאָרן פֿאַר וועגן אַ שעה אָדער צוויי און מאַסטורבאַטע אין דורכשניטלעך יעדער טאָג. אַז יקוואַלז, זאָגן, 10 שעה און 7 ידזשאַקיוליישאַנז פּער וואָך, דאָס איז ווייַט מער ווי 500 שעה פון וואַטשינג פּאָרן פּער יאָר, און אַ דריינינג באַנד פון מער ווי 300 ידזשאַקיוליישאַנז פּער יאָר.
פֿאַר אַלע פיר חדשים פון 2014 איך האָבן וואָטשט <5 שעה פון פּאָרן און מאַסטערבייטיד (און ידזשאַקיולייטיד) צוויי מאָל. דער ערשטער איז געווען נאָך אַ 67 טאָג ריין סטרייק, די אנדערע איז געווען וועגן דריי וואָכן שפּעטער.
וואָס וויכטיק איז אַז אויף אַ טאָג צו טאָג יקער פּאָרן איז נישט אַן אַרויסגעבן פֿאַר מיר ענימאָר. איך געוויינט צו נוצן מיין דאָפּאַמינע פאַרריכטן פון פּאָרן אין סדר צו געליימט טרויעריק, מינינגלאַסנאַס און דעפּרעסיע. אין אַלע ערלעכקייַט, ומעט און מינינגלאַסנאַס איז נאָך עפּעס איך רעסאַל מיט.
אָבער, מיט פּאָרן דריגעס און דעפּרעסיע, איך האָבן אנגענומען אַ ערנסט רעזשים פון ביאָענערגעטיקס, ברידינג עקסערסייזיז, גייט, קי גאָנג און מעדיטאַטיאָנס יעדער איין טאָג, און האָבן אָפּטימיזעד מיין דיעטע צו אַרייַננעמען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז און פאַרלאָזנ זיך אַ וועגעטאַריער דיעטע וועגן 80% פון די צייט. די רוטינז געווען דער שליסל פֿאַר מיר צו 1) אָוווערקאַמינג דעפּרעסיע, און 2) לערנען צו יפעקטיוולי האַנדלען מיט געשלעכט - ערדזשיז, פּראַסעסינג זיי און אָפּוואַרפן PMO נאַטור.
ווי פֿאַר די סאַטאַל יפעקץ פון פאַרלאָזן PMO
- איך פילן פיל ווייניקער "כוקט", איך קוים דערפאַרונג קרייווינגז פון קיין מין.
- איך נוצן מיין צייט מער פּראָדוקטיוו און דעריבער פילן בעסער וועגן זיך
- איך פילן פיל קלינער, פיל מער שטאָלץ פון זיך, וואָס פיואַלז מיין זיך בטחון
- איך האָבן אַ קלירער פארשטאנד פון מיין טיף-סיטאַד ישוז - וואָס איז ניט שטענדיק גרינג, אָבער דער ערשטער שריט אין אַדרעסינג זיי
אַזוי וואָס איז דאָס בלויז אַ "מיטן וועג" דערהייַנטיקן?
נו, איך פּערסנאַלי ניט מער גלויבן אַז פאַרלאָזן פּאָרן איז אַ איין-אַוועק (אַמאָל און פֿאַר אַלע) זאַך. עס זענען קיין מאַגיש בולאַץ און עס זענען קיין שנעל פיקסיז. איך גלויבן אַז עס קען זיין אַנדייטיד דורך 30 טאָג אָדער אפילו 90 טאָג מי אויב איך האָבן שעדיקן מער ווי צוואַנציק יאָר פון שעדיקן. ריין ווערן איז אַ טאָג צו טאָג, וואָך צו וואָך, חודש צו חודש מי, און איך בין איצט גרייט צו גיין דעם וועג פֿאַר די לאַנג שלעפּן. א רעצידיוו איז מער נישט קיין תירוץ, א רעצידיוו מאכט מיך נישט שלעכט און עס שטערט מיך אפילו נישט קיין סאך, ווייל איך ווייס אז עס מיינט נישט אז איך בין "אראפגעפאלן פון וואגאן", איך בין נישט צוריק צו וואו איך בין געווען. אין בעסטער, איך באַטראַכטן זיי איצט ווי אַ מינערווערטיק שטערונג און איך אָפּזאָגן צו מאַכן אַ גרויס האַנדלען פון זיי; דאָס איך געפונען אַ זייער וויכטיק נייַע אַקאַמפּלישמאַנט.
מייַן ציל איז צו זיין 100% פּאָרן-פריי, און דאָס ציל בלייבט אַנטשיינדזשד.
איך נאָך האָבן אַ פּלאַץ פון דרעק צו אַרבעטן, ספּאַסיפיקלי די מינינגלאַסנאַס און ומעט. אָבער איך ניט מער געליימט זיי מיט פּאָרן, איך בין גרייט צו מאַכנ זיך די קאָפּ אויף, אַזוי דאָס איז אַ ריזיק ענדערונג פֿאַר מיר.
ווי פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז פון מיין דערפאַרונג:
1) עס איז די יזיאַסט פֿאַר מיר צו בלייַבן אַוועק פון פּאָרן און נישט וויסט אַ איין געדאַנק אויף פּאָרן ווען איך האָבן געזעלשאַפטלעך פּלאַנז מיט מיינע חברים. אין בעסטער, איך האָבן אַ גאַנץ וואָך ליינד מיט געזעלשאַפטלעך קאַמיטמאַנץ, ארבעטן אויף אַ פּרויעקט צוזאַמען אָדער נאָר גיין פֿאַר אַ גיין, אַ קאַווע, אַ פֿילם אָדער עסן מיטאָג צוזאַמען. טוט נישט ענין. אָבער ווי לאַנג ווי איך בין אַרויס פון די הויז, איך וויסן איך בין גוט.
2) קי גאָנג, ביאָענערגעטיקס און קלערן מאַכן פֿאַר מיר אַ וועלט פון חילוק. די עקסערסייזיז העלפֿן צו ערד מיר, העלפֿן מיר פילן פיל קאַמער, עלימינירן קרייווינגז און האַלטן מיר פון ספּיראַלינג אין דעפּרעסיע. זיי האָבן געלערנט מיר ווי צו קראָם, פירן און רייניקן וידעפדיק ענערגיע, און קי גאָנג, אין באַזונדער, האט מיר - איך בין נישט רילידזשאַסלי אַפיליייטאַד אין קיין וועג - אַ נויטיק און זייער אַפּרישיייטיד יידיאַלאַדזשיקאַל און רוחניות פריימווערק פֿאַר זיירע ריטענשאַן און פּערזענלעך קאַלטיוויישאַן .
3) אַקסעפּטינג און ינערלעךייזינג די פאַקט אַז דאָס וועט זיין אַ לאַנג שלעפּן מי - פיל מער ווי 90 טעג; אַ קשיא פון לייפסטייל, נישט אַ איין-אַוועק פּראָצעדור - העלפּס מיר צו בלייַבן אויף שפּור און זען רילאַפּסיז ווי אַפּערטונאַטיז פֿאַר לערנען. איך איצט וויסן פיל בעסער ווען איך בין סטרייד אין אַ רעצידיוו טעריטאָריע, און איך וויסן אַז די רעבאָאָטינג אָדער וואָס איר ווילט צו רופן עס וועט זיין אַ אָנגאָינג ענין פֿאַר אַרויף צו פינף יאָר. (זען אויך: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) די ויסקוק איז נישט דאָנטינג, עס העלפּס מיר צו גרייטן זיך פֿאַר די אַרויסרופן.
4) איך וויסן איצט אַז דער בלויז וועג צו ויסמיידן PMO נאַטור איז צו פּערפּאַסלי און ויסמיידן אַלע ינטייסינג מאַטעריאַלס, אַרייַנגערעכנט עראַטיסיזאַם אויף גרענעץ און טויער. אַמאָל איך אַרייַן אַ ארענע פון פאַרנומען מאַטעריאַל, איך וויסן אַז עס ווערט סאָאָאָ פיל האַרדער ווי פשוט ויסמיידן עס גאָר. אין אַדישאַן, איך באמערקט אַז סאציאל ינקאַונטערז מיט אַטראַקטיוו פימיילז יוזשאַוואַלי פירן צו אַ טיף בויען פון געשלעכט - פאַרלאַנג. פילע פון מיין רילאַפּסיז פּאַסירן אין צוויי צו דריי טעג פון אַזאַ פאַקטיש-לעבן ינקאַונטערז. דער קענטעניש העלפּס מיר צו בעסער צוגרייטן פֿאַר און האַנדלען מיט עס.
פֿאַר דעם מאָמענט איך האַלטן אַ שטרענג פּאָרן און קיין מאַסטערביישאַן רעזשים. איך בין נישט טריינג צו דערגרייכן אַ נומער פון טעג עטק. איך בין גאַנץ סטרייווינג פֿאַר אַ פּאָרן-פריי לייפסטייל און דעדיקייטינג זיך צו אַרבעטן מיין ישוז, אָוווערקאַמינג מיין טראַוומע און פּראַקטיסינג זיך-קאַלטיוויישאַן.
אויב איר האָט מאָוטאַוויישאַן, איך האָפֿן דאָס געהאָלפֿן.
א דאנק איר אַלע פֿאַר אָנטייל אין דעם פאָרום און דאַנק צו די פילע וואָס האָבן געשטיצט מיר דורך זייער דערציילונגען און אין מיין זשורנאַל.
אַלע דער בעסטער צו איר.
האלט ווייטער אן!
LINK - מיטן וועג דערהייַנטיקן: 14 חדשים פון קאַמיטינג צו קיין PMO
by EFS ווייסע
;