עלטער: איצט 35, אָנהייב רעבאָאָט ווען 34 און 1 / 2; אין דער זעלביקער צייט און באָנער פּיל אָפענגיק.
- צייט יקספּאָוזד צו פּאָרן (הויך-גיכקייַט אינטערנעט אָדער האַרדער) = 15 יאָר בעערעך
- צייט זינט רעבאָאָט סטאַרטעד= ערשטער פּרווון מיט 2012 אקטאבער נאָפאַפּ, ניט אַנדערש; זיך איינגעשריבן YBR נאָוועמבער 1 2012
- קיין פלאַטליין סימפּטאָמס= מערסטנס בעשאַס די דייטיים, ספּעציעל די ערשטער 3 וואָכן און קיינמאָל מער ווי 2-3 טעג אין אַ רודערן, אַזוי ווייַט איך קענען געדענקען
- אַזוי הצלחה= מאָרגן האָלץ, נידעריקער קול גראַד, געפיל העכער, בעסער פאָקוס, סטאַמאַנאַ, בעסער זעלבסט קאָנטראָל אין שווער געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, אין די לעצטע חודש קאָנסיסטענט און זיכער געשלעכט
- נומער פון רילאַפּסיז= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (עקסטרע Ms געווען עדזשינג)
- איצטיקע לאַבידאָו% קאַמפּערד מיט טעג איידער פּאָרן= קען נישט קוואַנטיפיצירן אָבער עס איז זיכער מער קאָנטראָל און לינגקט צו פאַקטיש לעבן, נישט פּ בילדער אין מיין מיינונג סייַדן איך בין דער פּראָוטאַגאַנאַסט
מכשירים
קלערן (קוק אַרויף אָנליין אַנאַפּאַנאַסאַטי)
בינאַורעאַל ביץ: זיי געהאָלפֿן מיר שלאָפן בעשאַס די ערשט שלאָפן דעפּראַוויישאַן פאַסע פון די רעבאָאָט
ביכער: Jim Allen, "איר זענט נישט דיין מאַרך" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
ספּאָרט: קראָסספיט אין באַזונדער, אָבער וואָס אַרבעט. איך רעקאָמענדירן קאָנסיסטענסי און פעסטקייַט.
דזשאָורנאַלינג: איך געפרוווט צו זיין רעגולער אין דזשאָורנאַלינג מיין נסיעה. געפֿינען מיין גאַנג און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי צו זיין עכט. איך שטענדיק גענומען דזשאָורנאַלינג ווי מיין וועג צו שיקן באַטייטיק אַרטיקלען צו מיין צוקונפֿט זיך. איך מוז זיין ערלעך, עכט, סטרייטפאָרווערד. און positive. איך געצווונגען זיך צו שרייַבן 1 צו 3 positive זאכן אין קיין פּאָסטן. איך האָב צו רעקאָרדירן וואָס איז גוט צו דערמאָנען זיך אַז עס איז עפּעס אָנגענעם אין מיין לעבן און צו באַן זיך צו באַמערקן עס.
שטעלונג אַז געהאָלפֿן
שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז נישט דער בלויז קענטיק ווידדראָאַל סינדראָום איך גאַט אין די אָנהייב. עסן און / אָדער אַלקאָהאָל הוליעניש זענען אויך. איך געצווונגען זיך צו האָבן קיין בוז אין מיין וווינונג אָדער אָפּפאַל דערנערונג. איך ברידד אַ פּלאַץ, "סורפעד די באַגערן", אין די אָנהייב. געמישט רעזולטאַטן. איך בין געווען באַקוועם מיט קלערן: פון 2-15 מינוט וואָכעדיק געמאכט מיר פילן אַ חילוק. אַז ערלויבט מיר צו באַקומען היימיש אין גראָוינג נייַ כאַבאַץ און אַקשלי איך וויסן הנאה שאַפֿן נייַ געזונט רוטין אין מיין טעגלעך לעבן.
באָרדאַם איז טייל פון דעם אָפּמאַך. באָרדאַם איז דיין פראָנטאַל קאָרטעקס וואָס פאָרסינג די מאַרך צו בויען מער און נייַער דקסנומקס ראַסעפּטערז. באָרדאַם ינטראַדוסיז איר צו לערנען צו הנאה לעבן אין אַ נייַע וועג. עפּעס האט געארבעט אויב עס איז אַ נודנע פאַסע. אויב איך בין באָרד בעשאַס דעם טאָג, איך געגלויבט אַז איך האָבן לעסאָף דיטאַטשט פון עטלעכע מער אַנכעלטי מידע: אַנשטאָט פון ראָולינג צוריק צו די מידע, איך פּושט זיך אין אַ נייַע אָדער עפּעס וואָס איך געוואלט צו טאָן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָס איז געווען האַרב בלויז די ערשטער מאָל. איך טראַכטן עס געארבעט צו פרעגן זיך "אין 2 טעג, 5 חודש אָדער 1 יאָר, ווען איך געדענקען דעם מאָמענט, וואָס טאָן איך וועלן צו זאָגן?" .
אָבער דער בעסטער געצייג איך געפֿונען איז סאָושאַלייזינג. איך האָב אריבערגעפירט מיין פֿיס און געגאנגען אויס. אנגענומען דעם פאַרבעטונג פון דעם מענטש איך טאַקע געפֿונען נישט טשיקאַווע. איך איז געווען פויל פֿאַר טרינקען אָדער סנאַקק, איך איז געווען פויל צו באַקומען צו וויסן בעסער. שטעלן זיך אין קאַמפּראַמייזינג און ומבאַקוועם סיטואַטיאָנס. צייט פליעס ווען איך טאָן דאָס. ווידער דיין קאָרטעקס איז ינוואַלווד אין אַ וועג איר קענען נישט ימאַדזשאַן און ווערן דיק און פּראָואַקטיוו. דאָס איז דער וועג איך באשאפן די באדינגונגען וואָס עסקאַלייטיד און געמאכט מיר צו באַקומען אַ מיידל.
שטעלונג צו רילאַפּסיז
א רעצידיוו איז בלויז ווי גרויס ווי איך געמאכט עס דערנאָכדעם. איך אנגענומען רילאַפּסיז און באמערקט אַז בעשאַס זיי עס שטענדיק געווען אַ מאָמענט פון ראַשאַנאַליטי. איך רייסט אַראָפּ מיין רילאַפּסיז אין פּאַראַמעטערס און רידוסט / אַוועקגענומען איין אָדער צוויי אין צייט.
דאָס איז, ווען איך מאָוד איך גערעכנט די צייט איך שניידן, די קוילעלדיק געדויער פון דער סעסיע, די טיפּ פון געדאנקען איך געווען ינוואַלווד. אויב און ווען איך מאָעד ווידער, איך רידוסט / אַראָפּנעמען בייַ מינדסטער איינער פון די פּאַראַמעטערס: איך מאָעד אין האַלב די צייט, ערלויבט בלויז אַ טיפּ פון געדאנקען, קיין עדזשאַז און אַזוי אויף. דאָס דערלויבט מיר צו שטעלן צוריק מיין וויל מאַכט אין אַ רעצידיוו און באַקומען די קאָנטראָל איך געוואלט, נישט דער איינער צו וואָס איך דערלאנגט. איך בין זיכער אַז דאָס האָט באשאפן דעם מאָמענטום אין די רעכט ריכטונג און איך געווארן אַווער אַז מאָינג, צווישן אנדערע, איז נאָר אַ ברירה.
קראַנט סטאַטוס
איך זע איצט עמעצער. זי איז פּרעכטיק. מער שעפעריש און פרייַ ווי מיר. מיר באַרען ווילד. איך געוויינט די באָנער פּיל אין די אָנהייב און איצט בלויז אין ספּעציעל קאַסעס ווען איך בין שיקער. פעלאָוז, כאָטש די ערשטער מאָל איך געגאנגען נאַטירלעך מיט איר עס ענדיקט זיך געזונט, איך ווילן צו פאַרברענגען עטלעכע ווערטער אויף די מורא און דייַגע פון טאן עס דאָפּע-פּאָטער. אַז מורא, אַז אַנגסט איז געווען די זעלבע ווען איך סטאַרטעד די רעבאָאָטינג. זעלביקער אָל 'זעלביקער. איר טאָן ניט וויסן אויב איר וועט מאַכן עס, וואָס ס ווייַטער, אויב דורכפאַל וועט מאַכן איר שוואַך, אויב געווינען וועט זיין ווי דערוואַרט. דער זעלביקער סיטואַציע. ווייל רעבאָאָטעד מיר מער יקספּיריאַנסט. עס איז קיין נייַקייַט אין "פייטינג אַ חיה", אַזוי צו זאָגן. און עס איז געווען ווונדערלעך.
לאנג דערציילונג קורץ, דזשענטאַלז, אויב איר זענט אין דעם נסיעה, אויב איר שוין האָבן די מידע צו פייסינג וואָס איר האָט דערשראָקן די מערסט ... גאָרנישט אין פאַקטיש לעבן קען האַלטן איר. נאָר גיין און באַקומען עס.
ווי געזאָגט, איך נוצן די באָנער פּיל בלויז ווען איך געטרונקען צו פיל איידער געשלעכט. נו, איך אויך רעדוצירן די טרינקט אַזוי איך קענען בויער איר מער קעסיידער. לעצטנס מיר האָבן אַ זיס נאָכמיטאָג געשלעכט. איך איז געווען אַזוי ביי יז אַז איך אפילו באַשלאָסן צו גיין לימפּינג און הנאה די קאַדאַלז. איך בין ניט מער באַרען מיט מיין ירעקשאַן אויף מיין מיינונג. איך פאַק טריינג צו זיין "אין דעם מאָמענט". דער האָן גייט.
וואס איז נעקסט
לויט די מנוחה, מיין לעבן סאַקס. איך טאָן ניט זאָגן עס אין אַ שלעכט וועג. מייַן לעבן איז אין מיין האַנט. ניט מיין פּאָץ. עס איז געוואלדיג. מייַן צוקונפֿט איז אַ וואַסערפאַל פון אַפּערטונאַטיז: צו פֿאַרבעסערן, צו ווערן בעסער, צו פילן לעבעדיק, צו באַקומען שוועריקייטן. עס איז גאָרנישט צו ויסמיידן אָדער אַנטלויפן פון. אויף פּאַפּיר איך נאָך האָבן צו טאָן אַזוי פילע טינגז איך געוואלט צו טאָן. עטלעכע זייער שווער, עטלעכע גרינג, אַלע ווערט. עס איז קיין פּראַקראַסטאַניישאַן, קיין עסקאַפּיסם צו אַרויסגעוואָרפן אינטערנעט בראַוזינג. איך בין דייווינג אין וואָס איך ווילן און ענדזשויינג די פאלגן.
איך נאָך קוקן פֿאַר אַ באַמ זינען פולפילינג אַדיקשאַן צו שטאַרבן פֿאַר. איך זע הצלחה מענטשן וואָס געבן אַלע זיי האָבן אַ לייַדנשאַפט: זייער אַרבעט, משפּחה, פערדל, וועלכער. אַז ס וואָס איך ווילן צו ווערן. אין פיר? איך בין נאָך נישט זיכער: איך האָבן אַזוי פילע אינטערעסן, אפֿשר אויך פילע. אָבער איך בין קאַנווינסינג זיך אַז דאָס איז נישט אַ שוואַכקייַט אָבער אַ שטריך.
;