הייַנט איך לעסאָף דערגרייכן מיין ציל פון 90 טעג אָן PMO. דאָ ס מיין באַריכט, איך האָפֿן עס קען זיין נוציק פֿאַר עמעצער.
(אנטשולדיגט אויב די ענגליש איז אַפּראַקסאַמאַטיוו, דאָס איז נישט מיין געבוירן שפּראַך.) איך בין 38 יאָר אַלט.
1) איידער נאָפאַפּ
איך באַטראַכטן זיך צו האָבן ישוז מיט מיין געשלעכט נאַטור זינט יוגנט. נידעריק זעלבסט שאַצן און בטחון. לעצטע יאָר, איך רוינד אַ 3 יאָרן שייכות מיט אַ אָנגענעם מיידל ווייַל איך קען נישט קאָנטראָל זיך, פּנים פאַקט און קאַנאַל מיין געדולד. איך אנגעהויבן אַ טעראַפּיע מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט זינט די 8 חדשים צו פּרובירן צו האָבן אַ בעסער קאָנטראָל אויף מיין לעבן. קיין פאַפּ איז אַ טייל פון דעם פּראָצעס. איך יקספּיריאַנסט עטלעכע עד אויך.
2) בעשאַס מיין 90 טעג פון NoFap
- טאָג 1 - 23: שרעקלעך ערדזשיז, איך איז געווען האָרני ווי גענעם. איך שנייד צוויי מאָל און אפילו מאַסטערבייטיד אָבער אָן ידזשאַקיולייטינג. מייַן הערשן איז געווען צו ויסמיידן פּאָרן און קיין ידזשאַקיוליישאַן, אַזוי איך האָב נישט באַשטימט מיין אָפּצייכן.
- טאָג 24 -36: די פלאַטלינע אנגעהויבן, און איך פּעלץ טאַקע דערשלאָגן. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען ראַנדאַמז מאָרגן באָנערז און עס איז געווען ריאַשורינג אין אַ וועג וואָס געוויזן אַז מיין פּאָץ אַרבעט ריכטיק.
- טאָג 37 - 54: ערשטער עראָטיש חלום. נאָך אין די פלאַטלינע
- טאָג 55: א זייער האַרט טאָג מיט גרויס ערדזשיז.
- טאָג 56 - 66: מאָרגן באָנערס זענען שטארקער, איך פילן אַ פּלאַץ פון געשלעכט ענערגיע, און פֿאַר די ערשטער מאָל פון די אָנהייב פון די אַרויסרופן, איך בין סטימיאַלייטאַד דורך פאַקטיש לעבן וואָמען.
- טאָג 67: איך אויסגעמעקט אַלע די פּאָרן אויף מיין שווער דיסקס.
- טאָג 68 - 90: נייַגעריק מישן פון פלאַטינע און יקסייטינג דורך פאַקטיש לעבן וואָמען, אָבער קיין דרינגלעך.
3) בענעפיץ פון נאָפאַפּ
- איך טאָן נישט וועלן צו זען פּאָרן.
- רידיסקאַווערד די שיינקייט פון די "פאַקטיש לעבן" וואָמען.
- קענען צו פֿאַרשטיין מיין טריגערז.
- קענען צו קאַנאַל מיין געשלעכט ענערגיע צו דערגרייכן וויכטיק טינגז צו מיר: זיך ינוואַלווד אין אַ קאַריטאַטיווע פאַרבאַנד, איך געשיקט אַ אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ נייַ אַרבעט, שווימערייַ צוויי מאָל פּער וואָך עטק.
- קענען צו פילן די חילוק צווישן זייַענדיק סעקשואַלי יקסייטאַד דורך דעם בייַזייַן פון אַ פרוי, און די נוצן פון געשלעכט צו היילן דייַגעס.
4) לימאַץ פון נאָפאַפּ
- איך נאָך פילן זייער דערשלאָגן און סטאַרטעד פּאַניק אנפאלן.
- איך פאַרפירן געשלעכט פאַרגעניגן און פילן פראַסטרייטאַד
5) צו פאַרענדיקן
איך האָב גרויס צופֿרידנקייט, ווייַל איך פּרוווד זיך איך קענען האָבן גענוג זיך קאָנטראָל צו פאַרענדיקן די אַרויסרופן פֿאַר 90 טעג. עס מאכט מיר שטאָלץ פון זיך. איך טאָן ניט מער דאַרפֿן צו היטן פּאָרן און טאָן נישט וועלן צו זען פּאָרן פֿאַר די מנוחה פון מיין לעבן, און איך בין צופרידן וועגן דעם. איך בין נישט אַזוי זיכער וועגן מאַסטערביישאַן און טראַכטן וועגן מאַסטערביישאַן ווידער, אין אַ מער געזונט וועג (אָן פּאָרן, און בלויז פֿון צייט צו צייט).
איך דערציילט מיין טעראַפּיסט וועגן נישט פאַפּינג. דאָס איז געווען טשיקאַווע ווייַל ער דערקלערט אַז טאן דעם, איך בין אַ העלד פֿאַר זיך. פייטינג דיין אייגענע ערדזשיז, מאַכן פון זיך דיין העלד. דאָס איז וויכטיק ווייַל אויב איר פילן ריין וועגן זיך, אנדערע מענטשן וועלן פילן עס, און דאָס געוויינטלעך פירן צו מער געזונט באציונגען אין דיין לעבן.
פילן פריי צו פרעגן קיין קשיא אויב איך קען העלפֿן.
LINK - 90 טעג באַריכט / 38yo M
;