איך געפרואווט צו דערגרייכן 90 טעג אָן PMO 2 מאל פריער און ניט אַנדערש. דערנאָך איך פיגיערד אַז איר קענען ריווירד דיין מאַרך גרינגער אויב איר גיין שווער מאָדע אָדער אפילו מאָנק מאָדע. דער שליסל איז צו אָפּטיילן דיין ופמערקזאַמקייט, טוישן דיין פאָקוס צו עפּעס אַנדערש, עטלעכע מין פון טעטיקייט ווען איר אָנהייבן צו טראַכטן וועגן פּאָרן, געשלעכט, גערלז אָדער ווען איר באַטראַכטן רילאַפּס.
איך אויך סטאַרטעד עקסערסייזינג 3 מאל אַ וואָך און איך טאָן קאַרדיאָו וואָכעדיק. אַלע די סטאָרד ענערגיע איז צו פֿאַרבעסערן מיין געזונט און בויען מאַסאַלז. אויך ווען איך האָב זייער שטאַרק דרינגלעך, איך געפרוווט צו… פאַלן שלאָפנדיק. עס ארבעט.
גוט גליק גייז!
ויסרעדאַגירן: דאַנקען דיר גייז פֿאַר ענטפֿערס.
דאָ זענען עטלעכע בענעפיץ וואָס איך האָב ביז איצט דערגרייכט. עטלעכע פון איר קען געפֿינען זיי טשיקאַווע.
ריזיק בוסט בוסט:
איך בין נישט אַ מאַסקיאַלער באָכער נאָך, אָבער איך בין זיכער אַז איך וועט זיין דזשאַקט אין וועגן 1-2 יאר (אויב איך טאָן ניט האַלטן מיין רוטין). איך שלאָגן די ספּאָרטזאַל 3 מאָל אַ וואָך, נעמען טעגלעך ביילאגעס (קרעאַטינע, אָמעגאַ 3, מולטיוויטאַמינס, ד 3 אאז"ו ו) איך בין אויך אַ לערער אויף / ר / פיטנעסס.
איך האב לאַנג בלוט דרוק, אָבער איצט איך קענען זאָגן אַז מיין געזונט איז ימפּרוווינג. איך האָב אויך אָנגעהויבן עסן געזונט - ניט מער אַלקאָהאָל, סאָדע, געזאָלצן און פאַטי עסנוואַרג. איך עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשיז, פרוכט עטק.
אַזוי מיין גאַנץ לייפסטייל איז טשאַנגינג זייער ראַפּאַדלי, מיין קוילעלדיק געזונט איז ימפּרוווינג און עס איז נישט אַ פּלאַסיבאָו, איך פילן מער ענערגעטיק און כעלטיער.
ענדוראַנסע: ווען איך נאָר סטאַרטעד פליסנדיק אַלע איך קען טאָן נאָר לויפן אַרום 5-6 מינס. אָבער איצט איך לויפן אַרום אַ שעה יעדער טאָג אָדער יעדער אנדערער טאָג (2 x 30 מינס סעשאַנז). איך דאַרפֿן דאָס צו קלאַפּן הויך בלוט דרוק.
ירעקשאַנז: באשטימט שטארקער. איך'ווע סטראַגאַלד מיט פּיעד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און NoFap אַרויסרופן איז געווען איינער פון די הויפּט מאָוטאַוויישאַנז צו שלאָגן PIED. איך טאָן "מאָנק מאָדע", אַזוי איך טאָן נישט טראַכטן וועגן געשלעכט אָדער עפּעס וואָס קען פירן צו טראַכטן וועגן געשלעכט, אַזוי איך האָבן נישט טעסטעד מיין ירעקשאַן, אָבער איך בין זיכער אַז עס איז פיל שטארקער ווי פריער. אַזוי פֿאַר מיר, די פּראָגרעס איז קלאָר ווי דער טאָג און עס איז מאָוטאַווייטינג מיר צו פאָרזעצן NoFap.
עס איז געווען גרינג פֿאַר מיר אַזוי ווייַט ווייַל איך טאַקע פאַרלאָזן PMO. קאַלט טערקיי. איך מיינען איך צוגעזאגט זיך אַז דער בלויז וועג איך קענען אָרגאַזם וואָלט זיין דורך אַ פאַקטיש געשלעכט מיט אַ פאַקטיש וואָמען, נישט PMO.
עס איז גרינג אויב איר באַשליסן צו פאַרלאָזן פֿאַר פאַקטיש אָן בולשיט אָדער יקסקיוסיז.
;