60 טעג איז אַ גרויס מייל מאַרקער. אַלץ אַנדערש וואָס איך טאָן פֿון דאָ קומט פֿון דעם פאַקט אַז איך האָב דורכגעקאָכט אַזוי ווייַט. ערגעץ אין מיר איך זאָגן "איך קיינמאָל געדאַנק איך קען דערגרייכן דעם ווייַט" אָבער אין דער זעלביקער צייט, דאָס איז אַ ליגן ווייַל איך געגלויבט איך קען. די איז אַ טייל פון מיר וואָס וויל צו פּראָדוצירן דיסביליף און קען נישט טאָן עפּעס אָבער אַקשאַן סיילאַנסיז אַז פאַקטיש געזונט.
אַזוי איך וועט זאָגן איר גייז ווי איך האָב עס. צו אָפט טאָן איך זען מענטשן פּאַניק אָדער גיין מעשוגע ווייַל פון ווי פילע מאָל זיי רעאַדסע. וואָס האָט מיר אַנדערש איך געהאט אַ אַנדערש סטראַטעגיע ווי אַלעמען אַנדערש.
איין אונטערשייד וואָס איך האָב געמאכט צו באַקומען וווּ איך בין איצט, איז געווען אַ שליסל צו מיין הצלחה מיט קיין PMO:
איך פאַפּט.
א פּלאַץ פון איר וועט לייענען אַז און טראַכטן איך בין צעמישט אָדער איך מיסאַנדערסטאַנד וואָס NoFap איז וועגן. אָבער לאָזן מיר דערקלערן.
איך גלויבן אַז פּאָרנאָגראַפי האט פאַרקרימט אונדזער סעקשואַלאַטי צו באַקומען אונדז צו צעמישן אַלץ געשלעכט מיט פּאָרן. אַז ווען מיר זען אַ שיין מיידל מיר טראַכטן פון פּאָרן. אַז ווען מיר וועקן זיך מיט מאָרגן האָלץ, מיר טראַכטן פון פּאָרן. און אויב מיר באַקומען ערדזשיז איבער דעם טאָג - פּאָרן.
איך פּערסנאַלי, איך קיינמאָל אפילו געדאַנק צו מאַכן די דיסטינגקשאַן צווישן פּאָרן און געשלעכט תאוות ביז מיר גערעדט מיט אַ קאָונסעלאָר (מיר גערעדט וועגן עפּעס אַנרילייטיד, און דערנאָך P געקומען אַרויף) און געזאגט עפּעס וואָס טשיינדזשד מיין אָפּזוך סטראַטעגיע. זיי געזאגט עס איז בעסער צו מאָ ווי צו PMO ווייַל פּאָרנאָגראַפי איז די אַדיקטיוו עלעמענט אין דער יקווייזשאַן.
אין דעם פונט איך געמאכט די האַכלאָטע אַז איידער איך באַקומען קאָנטראָל פון עפּעס אַנדערש, איך וואָלט האָבן צו באַקומען קאָנטראָל פון די P טייל פון מיין אַדיקשאַן. איך האָב געזוכט און געזאָגט צו זיך אַז אויב איך אלץ פּעלץ ווי איך געווען אונטער דרוק אָדער אין ריזיקירן פון לאַפּסינג צוריק אין PMO, איך וואָלט נאָר מאָ צו באַקומען עס איבער - ווי גיין אַוועק און גיין מיין טאָג ווי רעגולער געשעפט. דער אופֿן האָט מיך אַוועקגעריסן פֿון פּאָרנאָגראַפֿיע אָן אַ משוגענער סופּער-הינטער-שווערער מאָדע.
איר מוזן פאָקוס אויף די ערשטע קאָנטראָל פון די פּאָרנאָגראַפי פֿאַרבונדענע טייל פון די אַדיקשאַן. אַנדערש, אויב איר פּרובירן צו פאַרלאָזן ביידע פּ און מאָ, איר וועט צוריקציען איר וועט גיין אַלע די וועג צוריק צו די דנאָ פון די פאַס און פילן ווי איר זענט סטאַק און קענען נישט באַקומען אויס. עס איז בעסטער צו יז אַוועק ווי קאַלט טערקיי.
אין דעם וועג, מיין פאָר איז געווארן ווייניקער און ווייניקער פֿאַרבונדן מיט פּאָרנאָגראַפי איבער צייַט ווייַל איך באַשלאָסן צו מאָו איבער PMO. דערנאָך, איך אויך געפֿונען עס גרינגער צו קאָנטראָלירן מיין ערדזשיז צו מאָ אין דער זעלביקער צייט. איך געוואוסט אַז איך האָבן מאָו צו פאַלן צוריק אויב טינגז צו משוגע איז טרייסט מאכן די דיסטינגקשאַן געמאכט מיר צו פאַרשטיין פּונקט ווי עפעקטיוו די מאַכט פון מיין ברירה טאַקע איז געווען.
---------
ווען איך ערשטער סטאַרטעד, איך האט ניט זאָגן "איך וועל טאָן 60 טעג און דאָס איז לעצט!" איך געמאכט אַ ציל ווי ווייַט ווי איך קען זען. 5 טעג קיין PMO, דעמאָלט 7, דערנאָך 14, דערנאָך 21, 30, 45 און לעסאָף 60. צי ניט וויסט דיין צייט צו מאַכן גרויס צילן. גרויסע גאָולז קענען ניט זיין אַטשיווד אָן בעיבי טריט. נעמען די בעיבי טריט ערשטער, און דאָס וועט ווערן דיין גרויסע צילן.
דער ערשטער חודש איז געווען די מערסט שווער. איך האָבן שוין שלאָגן מיט ווידדראָאַלז וואָס זענען טאַקע שלעכט אין די דריט וואָך, און זיי לאַסטיד וועגן דריי טעג. איך פעלן קיין געפיל פֿאַר כּמעט עפּעס אַחוץ מיין פיייקייט צו זיין יראַטייטאַד און באַקלאָגנ זיך.
דער פונט איז געווען דער בלויז פלאַטלינע איך גאַט, אָבער עס איז נישט אין מיין קאָפּ צו זאָרג וועגן פלאַטלינע ווייַל אַ) איך געוואוסט איך וואָלט צוריקקריגן און ב) איך געלערנט אַז לעבן איז ניט אַלע וועגן געשלעכט און זייַענדיק אָוווערסעקסעד אַלע די צייט. איך האָבן די פיייקייט צו זיין שווער פילז גרויס און אַלץ אָבער צו זיין ערלעך מיט זיך איך פילן בעסער ווען איך טאָן ניט טאָן עפּעס מיט אים און גיין וועגן מיין טאָג ווי די אנדערע וועג ווי איך יוזשאַוואַלי וואָלט.
איך פילן ווי צו פילע מענטשן זארגן וועגן ירעקשאַנז און נישט זארגן וועגן זייער פאַקטיש אָפּזוך. זאג איר איצט אַז אויב איר טאָן ניט פאַרלאָזן דעם שטאַט פון גייַסט איר וועט ריאַקאַלד אויף אייביק ביז דעם סוף פון צייט ווייַל לעבן איז ניט וועגן פרייד דיין פּעניס.
די אנדערע סטראַטעגיעס וואָס איך געוויינט נאָך מיין פּ / מאָ האַכלאָטע איז אַז איך געהאט צו בלייַבן פאַרנומען אַלע די צייט. רובֿ מענטשן דאָ זענען פאָוקיסט אויף נישט מאַסטערבייטינג אלא ווי צו מאַכן עפּעס פון זיך. אויב איר ווילט צו באַקומען אַוועק פון דעם אַדיקשאַן מיט פּ / מאָ, איר דאַרפֿן צו בלייבן פאַרנומען און טאָן טינגז. שרייב זיך דיין אייגענע קעריקיאַלאַם פון אַלץ קיל איר ווינטשן איר געווען אָדער קען זיין אָדער וואָלט ווי צו טאָן אויב איר האָט די צייט. קוק אין דער רשימה, ציען אַוץ סטעפּס פֿאַר יעדער זאַך. מאַכן אַ סכום פון גאָולז פֿאַר יעדער זאַך איר ווילן צו ווערן און גיין צו טאָן זיי. ווען איר לערנען צו נוצן דיין ענערגיע צו בויען זיך זיך ווי צו פאַרפירן זיך, איר וועט ווערן אַ פאַרזעעניש אין אַלע די טינגז וואָס איר האָט באַשטימט צו זיין און איר וועט זען רעזולטאַטן פאַסטער ווי איר טראַכטן.
אויב איר טאָן ניט געניטונג, אין מיין אויגן, דו קומסט אליין. גיין באַקומען אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט, אָדער גיין אָנליין און לערנען צו טאָן פּושופּס, proper pushups. און סקוואַץ, און סיטפּס, און עפּעס אַנדערש איר קענען באַקומען דיין הענט אויף. גיין דזשאַגינג, טאָן עפּעס. די פליפּ זייַט פון סעקסואַל ענערגיע איז גשמיות ענערגיע. איר וועט זיין דערשטוינט פון אַלע די ווענט איר לויפן אין וואָס ויסקומען אוממעגלעך צו קריכן סייקאַלאַדזשיקלי אויב איר נאָר טאָן אַ ווערקאַוט שטעלן פֿאַר 10-15 מינוט, די וואַנט דיסאַפּירז.
ארבעטן איז איינער פון די ביגאַסט מכשירים וואָס איר האָט פֿאַר דיין דרוק פֿאַר דרוק רעליעף. איר האָבן אַ גוף, גיין נוצן עס. מאַכט אַ רעגולער אַרבעט, איר וועט פילן גוט וועגן זיך און ווערן אַ כעלטיער, כעלטיער.
וויסן דאָס, אַז איר וועט צעטל ווען איר גיין אויף די וועג צו אָפּזוך. איר קען האָבן אַ צוריקצאָל. דיין שולד פֿאַר עפּעס איר טאָן זאָל נישט געדויערן מער ווי 5 מינוט. איר זענט דער בלויז באַשטימענדיקער פֿאַר דיין ימאָושאַנז און ווי איר רעאַגירן צו דיין סוויווע. איר דאַרפֿן צו זאָגן זיך אַז ווען איר צעטל זיך צו דיין סטאַנדאַרדס אַז ניט טאָן דאָס ווידער איז די בלויז האַכלאָטע איר קענען דערגרייכן צו ווערן אַ בעסער מענטש. נאָך איר מאַכן אַ גרייז, עס איז נייטיק אַז איר טאָן עפּעס גשמיות צו באַקומען דיין אַנגסט, אַנדערש עס וועט צעשטערן איר.
עס קענען זיין קיין רופט וועגן ספּילד מילך, קיין פּאַרטיסאַפּאַנץ פון שאָד, און זייער זיכער וועט ניט זיין רופט די ווהאַמבולאַנסע פֿאַר ווי פּאַטעטיק איר פילן. באַקומען אַ קאַפּ.
אַקטינג פּאַטעטיק איז אַ הויפּט סיבה פֿאַר מענטשן רילאַפּסינג ווידער און ווידער. מענטשן גלויבן אַז 'זיך שווער צו זיך איז' קאַטהאַרטיק 'און' ערלעך 'און איז אַ צייכן פון אָפּזוךנייַעס פלאַש, עס איז נישט. פאַלן און געבן מיר 20 פֿאַר יעדער קלאָג איר מאַכן וועגן דיין נאַטור. טאָן אַ גאַנג פון סטרעטשיז. גיין נעמען אַ באָקסינג קלאַס. אַלץ וואָס ינוואַלווז אַקשלי טאן עפּעס איז בעסער ווי זיין מעשוגע צו זיך.
---------
איך אויך מתפלל געווען. איך האָט מתפּלל געווען לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, און אַלע טאָג אין מיין קאָפּ. פֿאַר שוץ און עפּעס אַנדערש וואָס איך דארף. מיר, איך בין פערלי פרום און טאָן די בעסטער איך קענען צו מאַכן זיך בעסער דורך מיין רעליגיע. איך פֿאַרשטיין ניט אַלעמען איז ווי מיר, אָבער איך וועט רעקאָמענדירן איר אַז אויב איר האָט אפילו דער קלענסטער אָנצינדן פון רוחניות אידענטיטעט אָדער ייבערהאַנט צו נוצן איר די פול נוץ און נערטשער עס און העלפן עס וואַקסן דורך דעם פּראָצעס. עס איז געווען אַ זייער גרויס לערנען דערפאַרונג פון מיין זייַט פון טינגז און איך האָבן די פארשטאנד אַז לערנען וועגן די געהעריק האַנדלינג פון די סעקסואַל אידענטיטעט איז אַ האַרץ צו די פארשטאנד פון זיך און די רעשט פון די אַלוועלט. אַזוי ווען איר זענט, לייענען שריפטן, דאַוונען, דאַוונען אַלע טאָג, פרעגן פֿאַר מחילה און דאַנקען גאָט פֿאַר אַלץ.
די זייַט יפעקס פון דעם טייל פון מיין אָפּזוך, אין רעטראַספּעקט, געווען אַן אַמייזינג וועג פון פּראָגרעס. בשעת איר זענט אין עס, איר קען נישט פילן ווי איר מאַכן קיין פּראָגרעס, אַחוץ די פאַרגאַנגענהייט פון צייט. אַז ס נאָר איר רידוסט זיך. ביז אַהער, איך פארבראכט יאָרן שטענדיק קוקן אַרום די ווינקל דורך די טעג און וואָכן אונטער דעם רושם אַז טעראָר און מורא און עקל געווען אַרום יעדער געשעעניש פון מיין לעבן.
ווייַל איך אַוווידאַד PMO, פּלוצלינג אַז טעראָר איז ניטאָ. און עס גענומען עטלעכע 30 טעג פֿאַר מיר צו זען דאָס. האָנעסטלי עס איז קיין באַשרייַבונג פֿאַר די אַוועק פון אַזאַ אַ צאָרעדיק שטאַט פון עקזיסטענץ. איך כּמעט טאָן ניט וויסן ווי צו האַנדלען. איך האָבן נישט פארקערט אין אַ סופּער העלד (נאָך). איך האָב אָבער אָנגעהויבן לערנען ווי זעלבסט-רעספּעקט און גוטן ווילן. עס האט פאַקטיש פילן, און די 60 טאָג צייכן איז געווען קרוין אין מיין קאָפּ און איצט עס פילז אפילו פאַקטיש.
איר טאָן ווערן כאַפּיער. איר טאָן שמייכל מער. דער גייסט פון גאָט רינגס אין איר. איך בין פּונקט סטאַרטינג צו פֿאַרשטיין די טינגז איצט אַז איך האָבן די פיייקייט פֿאַר עס. טינגז וואָס זענען טאָוטאַלי אַנרילייטיד צו פּאָרן אָדער געשלעכט. מענטשן אָנהייבן צו ווערן מער וויכטיק ווי זיי שוין געווען. איר געווינען די פיייקייט צו דערקענען זאכן, ווערן העלדישער, זיין מענטשלעך. און צוויי חדשים איז בלויז דער אָנהייב.
דער ווייַטער שריט איצט איז טריינג צו באַקומען אַ נאָפאַפּ. איך רעקאָמענדירן אַלע מענטשן, אויב זיי האָבן אַ פּ-אַדיקשאַן צו באַקומען באַפרייַען פון אַז ערשטער, פֿאַר 60-90 טעג, די זעלבע וועג איך האט. עס וועט לוסאַן די קשר צווישן P און איר וועט קענען צו סטייבאַלייז זיך אָן גיין צוריק אין P. די וויטדראָאַלז וועט אויך זיין ווייניקער טיף. דאָס איז די מערסט פּראַקטיש וועג איך האָבן געפֿונען.
פֿאָדעם: 60 טעג ניט קיין PMO
ביי - EoT23
;