איך האב געענדיקט 90 טעג נישט אויף, און איך וועל שרייַבן בעקיצער עטלעכע אַבזערוויישאַנז וואָס איך האב קלאר באמערקט אין די לעצטע דרייַ חדשים:
1 - איך האָבן מער צייט.
2 - איך האָב באמערקט ינקריסינג זיכער און זיך שאַצן, באַקוועם צווישן מענטשן וואָס האַנדלען מיט און רעדן מיט זיי. איך געוויינט צו האָבן אַ געזעלשאַפטלעך דייַגעס און איצט איך ימפּרוווינג ביסלעכווייַז איך געצווונגען מיין זיך צו גיין אויס פון מיין טרייסט זאָנע מיט די הילף פון מיין עלעוואַטעד בטחון.
2 - איך פילן ינער שלום.
3 - איך האָב יקספּיריאַנסט אַ פּלאַץ פון לעבעדיק חלומות ספּעציעל נאָך מיין ערשטער חודש פון נאָפאַפּ.
4 - פון טאָג 60 צו טאָג 90 איך האט 7 נאַס חלומות.
5 - נאָך 3 חדשים פון סטאָפּפּינג, איך אומגעקערט צו הייבן 2 וואָכן צוריק, און איך באמערקט איצט אַז מיין מאַסאַלז אָפּרוף מער בעסער צו ווערקאַוץ קאַמפּערד מיט 2 חדשים צוריק.
6 - מיין שלעכט געוווינהייטן, איך געדאַנק איך וואָלט באַקומען באַפרייַען פון זיי לייכט אַמאָל איך האַלטן דעם אַדיקשאַן, ליידער דאָס איז פאַלש. מיר האָבן צו אַרבעטן פֿאַר אונדזער גאָולז
וויכטיק נאָטעס:
1- NOFAP האט נישט טוישן מיין לעבן, אָבער איך האָבן ימפּרוווד אין עטלעכע אַספּעקץ. ערשטער טאָג פון נאָפאַפּ אָדער צווייט יאָר.
2 - די ביגאַסט זאַך וואָס האט געהאָלפֿן מיר צו דערגרייכן טאָג 90 איז געווען העלפּינג אנדערע אַדיקץ צו האַלטן זיך פון פּאָרן און מאַכן טשאַלאַנדזשיז מיט זיי פּערסנאַלי, און איך האָב געהאָלפֿן מער ווי 10 נאָפאַפּערס צו רעדוצירן פּאָרן אַדיקשאַן.
איך לערן נאָך ענגליש און אויב איר באַמערקן קיין טעות ביטע פילן פריי צו ריכטיק מיין ווערטער אָדער גראַמאַטיק 
LINK - 90 טעג פון נאָפאַפּ. (רעזולטאַטן)
By maleget
;