ווייַטער וואָך וועט זיין 11 חדשים אָן פּאָרן קאַנסאַמשאַן. לעצטע חודש איך אַרייַנגעשיקט אויף רעדדיט וועגן עטלעכע ינסייץ איך גאַט דאַנק צו געזונט אָפּזוך. טשעק עס אויב איר זענט אינטערעסירט: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
קומענדיקע חודש איך וועל פּאָסטן די "איין יאָר פּאָסטן" וואָס וועט זיין אַ רעצענזיע פון מיין פערזענלעכע אָפּזוך נסיעה, עטלעכע עצות צו יענע וואָס זענען סטאַק אין די ערשטע 30 טעג, בענעפיץ פון געזונט אָפּזוך און איך וועט באַזוכן FAQ דערשייַנען צו איר.
אויף די פּאָסטן, איך וואָלט ווי צו פאַרשטאַרקן די וויכטיקייט פון אַ געזונט לאַנג-טערמין אָפּזוך, ניט בלויז פּאָרן אַבסטאַנאַנס. אויב איר האָט שוין אַדיקטיד צו פּאָרן און געשלעכט קינסטלעך סטימיאַליישאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די פּאָרן וועט זיין בלויז דער ערשטער (און אויך די מערסט וויכטיק) שריט פון אַ געזונט לעבן סטיל.
עס איז אַ פּראָסט גרייַז פון ביגינערז. אין די אָנהייב, 5 יאָר צוריק, איך געווען אַבסעסט מיט NoFap. איך האָב די באַרימט "סופּערפּאַוערז" פֿאַר אַ בשעת (אַקשלי, סופּערפּאַוערז זענען בלויז ינער סקילז אַז מיר יקספּרעסז צו אנדערע), ביז איך יקספּיריאַנסט אונדזער פרייַנדלעך "פלאַטלינע".
איך בין סטאַק אין מיין רייזע, איך איז געווען געזען קיין סוסטאַנסיאַל פֿאַרבעסערונג, אַזוי דער ווייַטער לאָגיק שריט איך נאכגעגאנגען איז געווען Pornfree. און דאָ איך געלערנט די באַסיקס פון געזונט אָפּזוך, איך נאָך געווען שווער צו האַלטן אַ לאַנג סטריק.
נאָך אַ פּאָר פון יאָרן, און נאָך חדשים פון עמאָציאָנעל צאָרעס, איך איינגעזען אַז מיין פּאָרנפראָע מיינדסעט איז נישט ארבעטן. איך האט צו גיין איין גרויס שריט ווייַטער ... ניט נאָר איך געהאט צו פאַרלאָזן פּאָרן, אָבער ספּעציעל פּאָרן סאַבסטאַטוץ (קאַמפּאַלסיוו נוצן טאָג אַפּפּס, ינסטאַגראַם, Google בילד זוך).
די גרויס ענדערונג, כאָטש, איז געווען טעראַפּיע. אין דעם מאָמענט, איך איינגעזען אַז איך דאַרפֿן פאַכמאַן שטיצן. איך קען נישט מאַכן אַ געזונט ענדערונג אַליין. אין זעקס חדשים (איין סעסיע פּער וואָך און דערנאָך יעדער 15 טעג) איך האָבן ערנד קאָופּינג סקילז פירן טיף ימאָושאַנז איך געוויינט צו באַהאַלטן אַזאַ ווי אפגעזונדערטקייט, דייַגעס, שאָד, שולד, באָרדאַם, אאז"ו ו.
דערנאָך, נאָך אַ בשעת און חדשים פון זיך-זאָרג מי, איך אנגעהויבן צו הנאה זיך און די סוויווע. נידז צו ביטע אנדערע פאַרשווונדן ביסלעכווייַז. איך בין (און איך בין) צופֿרידן מיט ווער בין איך, מיט מיין סטרענגטהס און וויקנאַסאַז. מייַן לעבן סטאַנדאַרדס האָבן קומען צוריק צו פאַקט.
אַמאָל ריטשט דעם פונט, לעבן פּערספּעקטיווז גייט צו אן אנדער מדרגה: איר הנאה ווידער די קליין פּלעזשערז, קליין שמועסן מיט פרענדז און אנדערע ווערט פיל מער יקסייטינג, דיין שטעלונג צו פאַקט ווערט מער positive, איר ווערן מענטאַלי שטאַרק דורך פייסינג פאַקטיש-לעבן ישוז, איר מער אָפֿט צוריק צו דער איצטיקער מאָמענט.
געזונט ווערטער קענען ניט זיין גענוג דיסקרייבד. דאָס איז אַ געפיל פון וווילזייַן און זיך-צופֿרידנקייט וואָס דאַרף זיין געלעבט צו וויסן דעם פאַקטיש טייַטש.
דרוק, צאָרעס, ווייטיק, דייַגעס ... זענען נאָך דאָרט, פון לויף. אָבער, די געפילן קומען פֿון אַדרעסינג פאַקטיש וויכטיק פּראָבלעמס, ניט פֿון יסקייפּינג פאַקט דורך דזשערקינג צו שווינדל "הייס" וואָמען אויף אַ פאַרשטעלן און אַז איר וועט מיסטאָמע קיינמאָל זען זיי ווידער.
דאָס איז פֿאַר מיר די פאַקטיש אָפּזוך. אַז פונט ווען איר קענען סמודלי הנאה קליין פּלעזשערז (עסן פּיצאַ, טרינקט קאַווע, כייקינג אויף נאַטור, עקסערסייזיז, לייענען, סאָושאַלייזינג, אפילו מאַסטערביישאַן) אָן אַ געפיל פון שולד, שאַנד און זעלבסט-שטראָף. אַז פונט ווען איר ריקאַנעקט זיך מיט דיין ינער זיך, און איר אָננעמען זיך ווי איר זענט און מיט דיין פּערזענלעך סטיל אָן וואוילגעפעלן אנדערע אַזוי איר באַקומען "אנגענומען" דורך געזעלשאַפט. אַז פונט ווען איר אָפּגעבן דיין צייט און דיין מי צו טעגלעך וויכטיק ישוז (למשל, בויען לאַנג-טערמין ריליישאַנשיפּ, אַרבעט, לערנען, הויז טאַסקס, טריפּס, יקספּלאָרינג, ויספאָרשונג, כאַביז, אאז"ו ו) און איר טאָן ניט באַקומען דיסטראַקטאַד דורך יבעריק שטאָפּן וואָס טאָן ניט מאַכן איר פילן "פול" פון פרייד און ינער גליק.
איך ווילן צו פאַרלאָזן עטלעכע טינגז צו די איין יאָר פּאָסטן, אָבער עס איז דער שליסל צו פאַרשטיין אַז פּאָרן קאַמפּאַלסיוו קאַנסאַמשאַן איז נישט די גרונט פון דיין "צאָרעס"; עס ס די סימפּטאָם פון אַ דיפּער עמאָציאָנעל פּראָבלעם וואָס דאַרף זיין אַדרעסאַד אַסאַפּ דורך פאַכמאַן קאַונסלינג און / אָדער דורך די שטיצן פון נאָענט קרויווים / שוטעף / פרענדז.
ווען איר דערגרייכן דעם פונט אַז: אויב איר ווילט אַ פאַקטיש ענדערונג, איר דאַרפֿן צו זיין טאַקע גרייט צו פאַרלאָזן די "האַרעם" (האַרעם איז די הייל מיט דיין סופּער שווינדל מאָדעלס און איר ראַונדיד באַץ, איר טיץ, איר שטעלעס, אאז"ו ו. אפגעזונדערטקייט פון פאַרלאָזן פאַקט און אַנשטאָט פולפיל דיין אַדיקשאַן מיט פּאָרן און זיין סאַבסטאַטוץ) ... דורך טעגלעך קליין מי און זיך-זאָרגן איר וועט אָנהייבן צו באַמערקן אַ גרויס פֿאַרבעסערונג אויף דיין טעגלעך קוואַליטעט פון לעבן. די ענדזשוימענט וועט זיין געוויינטלעך ווידער נאָך עטלעכע חדשים.
צו ענדיקן, איך וואָלט ווי צו געבן איר אַ ביסל עצות וואָס האָבן געארבעט צו מיר ווען איך געווען אין די אָנהייב פון טעראַפּיע:
1) רשימה פון פּרייאָראַטיז: קלייַבן וואָס איז וויכטיק פֿאַר איר און וואָס איז נישט אַזוי וויכטיק, און האַלטן עס. דאָך איר קענען טוישן די פּרייאָראַטיז ווען נייטיק, אָבער פּרובירן צו נאָכפאָלגן זיי לויט צו זיין וויכטיקייט. אויב איר נעמען צייט מיט פרענדז, משפּחה אָדער דיין שוטעף, עס קען זיין באַטייטיק פֿאַר איר; אָדער אפֿשר איר זענט אין אַ בינע אין דיין לעבן אַז איר ווילן צו אַנטוויקלען פּיאַנע סקילז, אָדער אפֿשר איר ווילן צו נעמען צייט צו פֿאַרבעסערן דיין אַרבעט סקילז. לויט דיין פאַקטיש "רוי" פּרייאָראַטיז, בויען דיין לעבן אַקשאַנז.
2) באַגרענעצן אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר יג, געזעלשאַפטלעך נעץ און דייטינגאויב איר זענט דאָ, מיסטאָמע עס איז ווייַל איר האַנדלען מיט געשלעכט ישוז אָדער געשלעכט נעגאַטיוו קאַנדישאַנינג. אַזוי, דער זעלביקער ווי אַ אַלקאָהאָליקער דאַרף צו רעדוצירן אַלקאָהאָל אויף זיין אָרט, אָדער גיין ווייניקער צו פּאַבז; קאַמפּאַלסיוו בינג-וואַטשינג, פּיקינג און עדזשינג קען האַלטן דיין פּראָגרעס צו פּאָרן-אַדיקטיד וסערס. אַזוי איך רעקאָמענדירן איר צו נוצן די אַפּפּס מיט זאָרגן, נאָר ווען איר פילן וווילזייַן.
3) געזונט מאַסטערביישאַן: די FAP פּלאַן איז נישט אַזוי וויכטיק. וואָס עס איז וויכטיק איז ווי איר מאַסטערבייט. מייַן טעראַפּיסט דערציילט מיר אַז געזונט פאַפּינג זאָל זיין באזירט אויף וווילזייַן און זאָל ניט זיין קאַמפּאַלסיוו צו אַנטלויפן פון "נעגאַטיוו ימאָושאַנז". געזונט מאַסטערביישאַן, אַנשטאָט, זאָל זיין פאָוקיסט אויף גשמיות יקסייטינג פאַרגעניגן וואָס קען נעמען 15-30 מינוט אָדער מער צו "ענדיקן". דערנאָך, שולד און שאַנד געפילן נישט עקסיסטירן ווייַל איר האָט פּעלץ צופֿרידנקייט און פאַרגעניגן אין דעם פּראָצעס פון דזשערקינג.
אסק מיר עפּעס איר וואָלט ווי צו וויסן וועגן אָפּזוך. איך בין צופרידן ווען איך ענטפֿערן דיין פֿראגן, ווייַל איך האָבן שוין ביי די צאָרעס, די גוואַלדיק טעג, די כאַרדשיפּס ... איך עמפּאַטייז מיט יענע וואָס קוים קוים זיך, און וואָס ווילן אַ פאַקטיש לאַנג-טערמין פֿאַרבעסערונג.
צו יענע ... געזונט אָפּזוך איז אַ פאַקטיש פאַקט. עס נעמט ספּעציעל צייט, קלוג ריכטונג (טשוזינג פּרייאָראַטיז) און היסכייַוועס צו געניסן די פּראָגרעס. ווייַל אַמאָל איר וויסן ווי צו אַדרעס די אַדיקשאַן, עכט פרייד סטאַרץ אָפט.
LINK - 11 חדשים. געזונט אָפּזוך איז אַ פאַקט
By konekto
;