איך בין קסנומקס יאָר אַלט מענטש, איך בין קסנומקס חודש אַוועק פון קאַמפּליטינג מיין קליניש פּסיכאָלאָגיע ספּעשאַלאַזיישאַן. איך האָבן געגעבן פילע שעה פון סייקאָוטעראַפּי בעשאַס דעם גאַנץ יאָר, און האָבן געלערנט דעם טעמע וועגן קסנומקס יאָרן איצט.
איך האָב געהאָלפֿן 90 טעג אין דעם רייזע הייַנט. עס איז געווען זייער שווער, מיסטאָמע די כאַרדאַסט און רובֿ ומבאַקוועם זאַך איך געצווונגען זיך צו טאָן. איך האב געלערנט און איך ווילן צו טיילן עס מיט דעם קהל ווייַל עס איז געווען די ביגאַסט הילף פֿאַר די גאנצע צייט, און איך דאַנקען איר פֿאַר אַלע, און איך ווילן צו העלפן אנדערע אין דעם וועג אויך. ווי אַ זייַטלקע, ווען איך קליניש סייקאַלאַדזשאַסט איך קען האָבן עטלעכע ינסייץ אַז קען זיין אַנדערש און קען העלפן איר אויב איר לייענען. אויך, איך וועל גילי ענטפֿערן קיין שאלות וועגן דעם ונטערטעניק שייכות צו נאָטאַפּ. ביטע האַלטן אין מיינונג אַז ענגליש איז מיין צווייט שפּראַך, אַזוי ביטע אַנטשולדיקן קיין גראַמאַטיק אָדער סינטאַקס ערראָרס איר קען געפֿינען. דער פּאָסטן איז אַ ביסל לאַנג אָבער איך צוזאָג איר וועט געפֿינען ווערטפול אינפֿאָרמאַציע און ינסייץ ין. דאָ עס גייט:
הינטערגרונט
ערשטער, איך ווילן צו טיילן עטלעכע הינטערגרונט אויף מיין אַדיקשאַן. איך געפונען פּאָרן בייַ אַ זייער שווער פונט אין מיין לעבן. איך איז קסנומקס יאר אַלט, נאָר קומט אַדאָלענסיטי און איך נאָר געקומען פון איין שטאָט אין מיין לאַנד צו אנדערן, אַפֿילו טשאַנגינג געגנטן. איך איז געווען געצווונגען צו לאָזן אַלע מיין פריינט הינטער. איך יקספּיריאַנסט אַ פּלאַץ פון רידזשעקשאַן און אַפֿילו בוליינג אין שולע און אין שטוב, זינט מיין עלטערע ברודער געגאנגען דורך די זעלבע פּראָצעס ער גענומען עס אויס אויף מיר. אזוי איך איז זייער עלנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און דאָס איז ווען איך דיסקאַווערד פּאָרן. פֿאַר עטלעכע סיבה, מיין עלטערן האט כייערד אַ טעלעוויזיע קאַנאַל פּעקל וואָס אַרייַנגערעכנט פּאָרן טשאַנאַלז, זיי געהאט עס אונטער ריסטריקשאַן אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה איך געוואוסט די פּאַס קאָד. אַזוי אויף מיין עלנט, דיפּרעסט יוונינגז ווי אַ קסנומקס יאָר אַלט איך וואָלט וואַך פּאָרן און מאַסטורבאַטע ביז מיין עלטערן געקומען היים. עטלעכע יאר שפּעטער איך דיסקאַווערד ווי צו אראפקאפיע פּאָרן דורך לימיווירע (ווער געדענקט לימעווירע?), ווי צו שפּילן אָנליין געשלעכט שפּילערייַ (איך געווען אַ כאַרדקאָר גיימער ווי געזונט), און דעמאָלט פּאָרנוב. מיין טייסץ אין פּאָרן זענען געווען גאָר ראַדיקאַל פֿאַר אַ טיניידזשער, איך איז געווען אין אַגרעסיוו און היציק טייפּס פון פּאָרן, מאשינען, סימיאַלייטיד רייפּס, גאַנגבאַנגס, אַפֿילו בעסטיאַליטי. דער בלויז סיבה וואָס איך קען נישט באַקומען אין פּעדאַפיליאַ איז געווען ווייַל איך איז דערשראָקן צו אַרייַן די טיף וועב. דאָס איז געווען פּראַקטאַקלי פֿאַר אַלע מיין לעבן. עס איז געווען מיין וועג צו אַנטלויפן, אָבער איך האט ניט וויסן קיין בעסער, יעדער האט עס, איך נאָר האט נישט וויסן אַז איך גענומען עס צו אַ עקסטרעם.
כאָטש שולע און הויך שול איז געווען פּראָסט פֿאַר מיר, איך יווענטשאַוואַלי גאַט אין אַ גרופּע פון פריינט, גאַט כאַביז און איך אַפֿילו גאַט אין שייכות. איך געהאט עטלעכע טשיקאַווע זאכן געגאנגען פֿאַר זיך נאָך עטלעכע יאָרן; איך איז געווען מיין שולע 'ס בעסטער פוסבאָל שפּילער אין מיין פּאָזיציע, איך איז געווען די שולע' ס בעסטער גיטעריסט און קלעזמער, איך האט גוט פריינט, אָבער קיין ענין אויב איך איז געווען אַ גוט צייַט אָדער אַ שלעכט, PMO איז געווען שטענדיק דאָרט. אפילו ווען איך אנגעהויבן געשלעכט מיט מיין כאַווערטע, איך וואָלט גיין צוריק היים און מאַסטורבאַטע, מאל טראַכטן וועגן וואָס איך נאָר געלעבט אָדער אַפֿילו וואַטשינג פּאָרן און מאַסטורבאַטינג צו עפּעס אַנדערש. עס איז געווען עפּעס איך האָבן טעגלעך פֿאַר מער ווי צען יאר. אבער מיין פּאָרן נוצן עסקאַלייטיד אַמאָל מיין לאַנג טערמין כאַווערטע, וואָס איך געוואוסט פֿאַר נאָענט צו קסנומקס יאר געגאנגען צו לערנען אויסלאנד. פּלוצלינג איך איז געווען אויף אַ ווייַטקייט ווייַטקייט מיט אַ מיידל איך טאַקע ליב געהאט און אַדיקטיד צו פּאָרן.
דעם איז ווען מיין פּאָרן נוצן עסקאַלייטיד און איז געווען אויס פון קאָנטראָל. איך ליב געהאט דעם מיידל, אַזוי איך טאָן נישט וועלן צו אָפּנאַרן איר, אַזוי איך רילייז אויף פּאָרן צו ויסמייַדן מיין ינסידז און האַלטן זיך פון טשיטינג ביז איך געזען איר ווידער, חדשים שפּעטער. דאס איז געווען אויף צוויי יאר. בעשאַס דעם פּעריאָד איך וואָלט PMO 3-5 מאל אַ טאָג, מאל אפילו מער. עס גאַט טאַקע שלעכט. נאָך דעם מיידל און איך צעבראכן אַרויף, דאָס איז מיין טורנינג פונט. איך געוואוסט אַז איך האָבן צו האַלטן און טוישן עפּעס, אַזוי איך אנגעהויבן אויף נאָטיי אויף מייַ די קסנומקססט. אויף מיין ערשטער סטרייק איך געגאנגען פֿאַר 1 טעג פאַפּ פֿרייַ, אָבער רילאַפּסט. די רגע פּרווון איך געמאכט עס צו קסנומקס טעג, און דעמאָלט ביגט פֿאַר וועגן קסנומקס טעג. נאָך דעם, אויף אויגוסט די קסנומקססט, איך סטאַרטעד די סטריק איך בין איצט, 68 טעג צוריק, אַזוי בייסיקלי איך האָבן שוין אויף נאָטאַפּ פֿאַר וועגן קסנומקס חדשים איצט, מיט פאַרשידענע סטריקס.
און איצט פֿאַר מיין ינסייץ, דאָס איז ווו איך וועל פּרובירן צו זיין ווי דיטיילד ווי מעגלעך און אַרייַננעמען ווי פיל וויסן וועגן פּסיטשאָלאָגי ווי איך קען, וואָס איך טראַכטן העלפט מיר אַ פּלאַץ צו דערגרייכן דעם און קענען העלפֿן פילע אנדערע אין דעם פּראָצעס. מייַן גאַנץ לעבן בעשאַס די צוויי יאָרן אין וואָס מיין נוצן פון פּמאָ איז געווען יקוואַלאַטיד, איך געהאט אַ ציקל פון געגאנגען צו אוניווערסיטעט, באַקומען היים, מאַסטורבאַטינג, סמאָוקינג וויד און פּלייינג ווידעא גאַמעס. אַמאָל איך פארשטאפט פאַפּינג, מיין לעבן געביטן גאָר, און איך ווילן צו דעטאַל די וועגן אין וואָס עס האט.
ענערגיע
איך וואָלט באַטראַכטן ענערגיע די ביגאַסט נוץ איך האָבן געוויינט בשעת אויף נאָטאַפּ. איך דאַרפֿן ווייניקער שלאָפן צו טאָן מער, אַפֿילו אויב איך בלויז שלאָפן קסנומקס אָדער קסנומקס שעה איך קענען גיין איבער די טאָג, מאל איך וועט נאָך פילן מיד און פאַטיגד אָבער קאַמפּערד צו איידער איך קענען טאָן פיל מער. איך וועקן אַרויף בייַ 4 AM און קענען גיין דורך די טאָג ביז אַרום 5 PM מיט קיין פּראָבלעם. אויב איר יבערמאַכן די געשלעכט ענערגיע איר טאָן ניט פאַרברענגען בשעת פאַפּינג אין אנדערע, מער פּראָאַקטיוו זאכן איר וועט זיין פאַרנומען אַ פּלאַץ. דאָס איז די מערסט וויכטיק אַספּעקט און מיין # קסנומקס שפּיץ: שטענדיק זיין בייז, שטענדיק זיין אויף די מאַך, שטענדיק קוקן פֿאַר נייַע זאכן צו טאָן. אויב איר האַלטן זיך פאַרנומען און פאַרברענגען אַלע די ענערגיע נאָטעפּס, איר וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו רעצידיוו, און אין דעם פּראָצעס איר וועט אַנטדעקן אַ פּלאַץ פון נייע זאכן. פּרובירן צו פאַרברענגען ווי ביסל צייַט ווי מעגלעך אין די פּלאַץ איר געוויינט צו פאַפּ, אַז זייַנען מיין צימער (פֿאַר מיר). עס וועט זיין ומבאַקוועם אין ערשטער, אָבער עס איז נייטיק.
מאָוטאַוויישאַן
פֿאַר מענטשן וואס זענען דילינג מיט דעפּרעסיע, ווי איך געניצט, די נאָטעפּאַד קענען זיין גאַנץ אַ גלייבן היילן. אויב איר פאַפּ קעסיידער און קאָמפּולסיוועלי, דאָס וועט זיין אַלערדזשינג דיין בראַשין באַפעלן סיסטעם. עס וועט אָנהייבן צו פאַרלירן סענסיטיוויטי צו די נעוראָטראַנסמיטטערס אַז איר פרייען ווען איר פאַפּ, ספּעציעל דאָפּאַמינע, וואָס איז דער נעוראָטראַנסמיטטער אין אָפּצאָל פון מאָוטאַוויישאַן, קרייווינג, פאַרלאַנג און גיין-באַקומען-עס שטעלונג. דאָפּאַמינע כּמעט געראטן אַלץ מיר זענען מאָוטאַווייטאַד צו טאָן און אַלץ וואָס איז געמאכט צו האַלטן איר לעבעדיק. עס איז שוין פּראָווען אַז PMO טראגט אַ דאָפּאַמינע און ענדאָרפינע הויך פאַרגלייַכלעך צו די מאָרפין. טראַכטן פון עס דעם וועג, אויב איר מאַסטורבאַטע קאָמפּולסיוועלי די סומע פון סטימיאַליי איר וועט דאַרפֿן צו טייַטשן עפּעס ווי ריוואָרדינג וועט זיין גאָר הויך, זינט איר וועט פאַרלירן סענסיטיוויטי צו די טראַנסמיטערז וואָס זענען אין אָפּצאָל פון מאכן איר פילן אַז וועג. אויב איר האַלטן, איר וועט אָנהייבן צו הנאה די זאכן מער, צוטרוי מיר, דאָס איז שיין צו דערפאַרונג. איך בין איצט טויגעוודיק פון געניסן פּשוט מאָומאַנץ פיל מער, מוזיק סאָונדס בעסער, שמועסן מיט פריינט זענען מער ריוואָרדינג, יקספּיריאַנסיז אין אַלגעמיין ווערן פיל מער פּלעזשעראַבאַל, מאל איך פילן דזשאָלץ פון פרייד וואָס איך קען נישט דערקלערן. דאָס ינקריסיזע מאָוטאַוויישאַן, זינט איר קעסיידער ריוואָרדיד דורך דיין סוויווע, אין וואָס איר האָט דיסאַנסאַטייזד פריער. ווייַל פון דעם איר קוק צו טאָן מער זאכן, דאָס וועט אָפענגען פון מענטש צו מענטש אָבער איך האָבן שוין געטינג מער גיגס ווי אַ מוזיק, איך האָבן שוין ארבעטן מער, סאָושאַלייזינג מער, לייענען מער, אאז"וו אַלץ ווערט מער ריוויוינג אַזוי איר קוק צו טאָן מער זאכן, איר טאָן זאכן איר שטענדיק פּלאַננעד צו טאָן אָבער קיינמאָל גאַט אַרום צו טאָן זיי.
שטימונג
צו זיין ערלעך, איך האָבן דעלט מיט עטלעכע גייַסטיק געזונט ישוז איבער מיין לעבן; עס ס טייל פון די סיבה וואָס איך געלערנט פּסיכאָלאָגיע. איך בין דורך נאַטור אַ זייער דעפּרעסיוו און סאָושאַלי ומגעלומפּערט מענטש. איך האָבן דילינג מיט דעפּרעסיע, און האָבן געהאלטן עטלעכע מאָל ווי אַ זעלבסטמאָרד. איך קענען האָנעסטלי זאָגן אַז די צוויי זאכן אַז מיר געהאָלפֿן די מערסט צו קעמפן דעם צושטאַנד זענען געניטונג און נידאַל. ווען איר אָנהייב נאָטאַפּ איר וועט דערפאַרונג קרייווינגז און ערדזשיז אַז ויסמעקן אַנקאַנטראָולאַבאַל. איך וואָלט ממש סקוויר און טרייסלען אין מיין בעט ווי אַ נעעדעד אויף וויטדראָאַל פעלן צו פאַפּ, אָבער איך געוואוסט די ערדזשיז. וואָס איך געפונען איז אַז בעערעך 8 פון קסנומקס מאל איר באַקומען ערדזשיז צו מאַסטערבייט עס וועט זיין ווייַל פון פעלן צו אַנטלויפן אָדער פון אַ געדאַנק אָדער אַ עמאָציע. זייער ווייניק פון יענע צייט עס וועט זיין ווייַל איר זענט פאקטיש האָרני אָדער דערוועקט. דורך מאַסטערבייטינג, איר קאַנדישאַנד דיין מאַרך צו פאַרניכטן אַ זיכער נוראָטשעמיקאַל אָפּרוף ווי אַ רעליעף פֿאַר אַ באַזונדער עמאָציע אָדער געדאַנק פּראָצעס. אויב איר אַנטקעגנשטעלנ די יגזאַמז, איר וועט זיין מער קעגנשטעליק צו וואָס ספּעציפיש געדאַנק אָדער עמאָציע, און אין קער איר וועט ווערן מער סטאַביל אין דיין שטימונג. דער ווייַטער צייַט איר ווילן צו פאַפּ און איר פילן איר קענען נישט קאָנטראָלירן די אָנפרעג פרעגן זיך: "וואָס בין איך פליסנדיק פון? וואָס בין איך טאַקע געפיל און טראכטן רעכט איצט? "רובֿ פון די צייַט איר וועט פֿאַרבעסערן עס צו עפּעס, איך צוזאָג. עס קען זיין לאָונלינאַס, דייַגעס, טרויער, קאַס, פראַסטריישאַן אָדער זכּרון. דער בעסטער עצה איך קען געבן איר איז צו זיין שטאַרק, קעמפן עס מיט דיין קאָפּ הויך און פּרובירן צו געווינען די שלאַכט, איך צוזאָג עס וועט פאָרן. עס וועט זיין שווער אין ערשטער, אָבער די מער איר טאָן עס די גרינגער עס ווערט. אויך, אַמאָל איר ידענטיפיצירן די אַנדערלייינג סיבה פון וואָס איר זענט פאַפּינג, עס וועט זיין גרינגער צו אַרבעטן צו פיקסיר עס. אין מיין פאַל, מיין # קסנומקס צינגל איז געווען עלנטינעסס, אַזוי איך אנגעהויבן צו גיין אויס און רעדן צו מער מענטשן, און אין דרייַ מיין יגזאַמז געווארן וויקער און ווייניקער אָפט.
צוטרוי
בטחון איז שטענדיק אַ אַרויסגעבן פֿאַר מיר. ווי איך האָב געזאָגט פריער, איך האָב אנטשולדיגונג מיט בוליינג און רידזשעקשאַן, אַזוי מיין זיך שאַצן און מיין געזעלשאַפטלעך אַבילאַטיז זענען אַוועק. אפילו כאָטש איך געמאכט גוט פריינט איבער מיין לעבן און האט גערלפרענדז, איך איז שטענדיק זייער שעמעוודיק, ינטראָוואָרטיד, רעזערווירט און סאָושאַלי באַזאָרגט אַרום מענטשן. איך איז געווען ינטימידייטיד דורך נייַע מענטשן, ספּעציעל גערלז. זינט איך סטאַרטעד פּלאַק, דעם אנגעהויבן צו טוישן דראַסטיקלי. עס איז ווי אויב פּלוצלינג איך האט גאָרנישט צו באַהאַלטן, און אַז געהאָלפֿן מיר זיין פיל מער זיכער. איר זענען מער באַקוועם אין דיין אייגן הויט בשעת אויף נאָטעפּ, זייַן כּמעט ווי אויב איר אָנהייבן צו געווינען דיין פּערזענלעכקייט צוריק. ווען איר פאַפּ, עס פילז ווי אויב איר זענט פאַרמאַכן אַראָפּ, דיסקאַנעקטיד, און צי איר ווי צו געבן עס אָדער נישט, איר פילן פאַרשעמט, עס ס וואָס איר ווילן צו באַהאַלטן פון דער וועלט. טראַכטן פון אים ווי אויב איר האָט קאַנטראָולינג און שטעלן דיין ינער פלאַם. נאָפאַפּ מאכט דעם פלאַם ברענען מיט לייַדנשאַפט, און עס ווייזט אין אַלץ איר טאָן. איר אָנהייבן צו געווינען אַז "ידגאַף" שטעלונג, איר אָנהייבן צו זאָרג ווייניקער וועגן וואָס אנדערע מענטשן זאָגן וועגן איר. זינט איך אנגעהויבן צו וויקיפּעדיע איך סטאַרטעד גערעדט צו מער מענטשן, איך אנגעהויבן צו גיין צו פּלאַנז און געשעענישן אויף מיין אייגענע און האָבן אַ גרויס צייַט, איך סטאַרטעד ופּלאָאַדינג ווידיאס פון זיך פּלייַינג גיטאַרע און געזאַנג צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ און גאַט אַ פּלאַץ פון positive באַמערקונגען, עטק . אַלץ איך טאָן איצט איך טאָן מיט בטחון, געוואוסט אַז עס איז די רעכט באַשלוס, און אויב איך סקראַטש אַרויף איך וועט האַנדלען מיט די פאלגן ווי אַ מענטש. פשוט לייגן, דילינג מיט די ומבאַקוועמקייַט פון פּאַטינג זיך דורך קעסיידערדיק געשלעכט עראַסאַל מאכט דיין פראַסטריישאַן טאָלעראַנץ גאָר הויך, אַזוי איר אָנהייבן צו דערלאָזן פיל מער זאכן. דאס ימפּרוווז דיין בטחון זייער פיל.
אַטטראַקטיאָן
יאָ זייַן פאַקטיש. יעדער פרעגן דעם, און צוטרוי מיר עס איז. איך האב שטענדיק געווען גוט קוקן, וואָס איז וואָס איך גאַט כאַווערטע און גאַט געלייגט אין הויך שולע, אַפֿילו כאָטש איך איז פּאַטאַלאַדזשיקלי שעמעוודיק, רעזערווירט און ינטראַוווערטיד. מענטשן שטענדיק געפונען מיר אַטראַקטיוו זינט איך בין גוט קוקן, טאָן ספּאָרט און שפּילן מוזיק, אָבער איך איז געווען שטענדיק אויך שעמעוודיק צו שפּילן אויף עס. מיט פלאַפּ דעם דראַסטיקלי געביטן. נאָך איך צעבראכן אַרויף, איך אנגעהויבן דייטינג כּמעט תיכף מיט אַ טאַקע הייס מיידל נאָך איך סטאַרטעד נאָטאַפּ. איך גאַט דאַטעס מיט דרייַ פאַרשידענע גערלז אין אַ ענין פון חדשים, קאַמפּערד מיט נול גערלז איבער די לעצטע צוויי יאר. פשוט לייגן, ווען איר האַלטן פאַפּינג דיין טעסטאַסטעראָון לעוועלס אָנהייבן ינקריסינג דראַסטיקלי. די מער איר פאַפּט, די מער זיי וועלן פאַרגרעסערן אַמאָל איר האַלטן. דיין הויט וועט זיין קלירער, דיין קול וועט זיין טיף, דיין האָר און באָרד וועט וואַקסן פולער און בעסער, דיין האַלטנ זיך וועט פֿאַרבעסערן, און איר וועט געווינען מוסקל פיל פאַסטער פון ארבעטן אויס. איך וואָלט זאָגן מיין באַליבט גשמיות ענדערונג דורך איצט וואָלט זיין די ענדערונגען אין מיין אויגן. זיי זענען ברייטער און קלירער, ווען איר זענט פאַפּינג דיין אויגן פאַרטראַכטן אַ מין פון נעפּל, מידנאַס, און נידעריק פאָר. גירלס דורך נאַטור זענען זייער ינטואַטיוו, אַזוי זיי וועלן קלייַבן זיך אַלע. דאָס איז אַ קאָנצערט, אָבער איך פילן מיין רייעך און מיין פעראַמאָונז האָבן אויך ספּייסט אַרויף, איך באַקומען פיל מער קוקט ווי פריער. עס איז כּמעט ווי אויב דיין גוף פארשטייט אַז איר ניט מער געלייגט, אַזוי עס לייגט אין עקסטרע מי צו צוציען פּאָטענציעל מאַטעס (יאָ דיין גוף איז זייער קלוג). קוילעלדיק, איך פילן מער אַטראַקטיוו אויף די לעצטע קסנומקס חדשים ווי אלץ אין מיין לעבן. ווען איך גיין אויס צו ראַוועס (יאָ איך ליבע ראַוועס) אָדער געשעענישן אין אַלגעמיין גערלז אָנהייב דאַנסינג ווייַטער צו מיר און פּרובירן צו באַקומען מיין ופמערקזאַמקייַט. דעם אַטראַקשאַן קאַמביינד מיט די בטחון סערדזש וועט זיין באמערקט, איך צוזאָג. איך טאָן ניט גאַראַנטירן אַז איר וועט באַקומען איר געלייגט אָדער באַקומען אַ פרייַנד, און איך טראַכטן איר זאָל זיין אויף די נאָטיץ פֿאַר דעם סיבה, אָבער איך פילן ווי אויב מיין גיכער האָבן ימפּרוווד קסקסנומקס זינט איך אנגעהויבן דעם וועג. אויך, אַטראַקשאַן אַפּלייז ניט בלויז פֿאַר גערלז אָבער מענטשן אין אַלגעמיין. קידס, עלטערע מענטשן, מענטשן, אאז"ו ו, מענטשן מיינען צו וועלן זיין לעבן מיר און רעדן צו מיר. איר יגזוד אַ positive, צופרידן ווייב, און אַז אין טורנס מאכט מענטשן ווילן צו זיין נעענטער צו איר.
געזעלשאַפטלעך לעבן
דאָס איז געווען אַ זייער ערנסט אַרויסגעבן אין מיין לעבן פריער. איך איז געווען שטענדיק אַ זייער עלנט מענטש, און איבער די לעצטע צוויי יאר דעם גאָוער. אַמאָל איך אנגעהויבן צו וויקיפּעדיע, איך איינגעזען ווי עלנט איך טאַקע געווען. PMO גיט איר אַ פאַלש זינען פון געזעלשאַפט און באַלוינונג, וואָס איז דער אמת און עס איז געווען שווער צו קומען צו דעם פארשטאנד. אבער אַמאָל איר אָנהייבן צו נאָטאַפּ, איר וועט האָבן צו געפינען מענטשן צו פאַרברענגען צייַט. נישט בלויז גערלז, אָבער מענטשן אין אַלגעמיין. גערעדט צו מענטשן ווערט מער סאַטיספייינג זינט איר ניט מער האָבן אַז פאַלש זינען פון געזעלשאַפט און ינטעראַקשאַן איר באַקומען פון פּאָרן. איך האָבן געמאכט מער פריינט אין די גאנצע פּראָצעס ווי פילע פריערדיקע יאָרן קאַמביינד, איך רעקאָנסטרוקטעד מיט מענטשן איך געניצט צו רעדן צו איידער, איך האָבן פארבונדן מיט מענטשן איך געוואוסט אָבער איך האט נישט באַקומען זיך צו רעדן צו. מיין פרענדשיפּס גאַט מער עכט ווייַל איך געווארן מער עכט. און רובֿ פון אַלע, איך ביקאַמי אַבלע צו האָבן מיידל-פרענדז. איידער, איך וואָלט מאַכן פריינט מיט גערלז נאָר צו זען אויב איך קען אַנטוויקלען אַ שייכות. איצט איך פֿאַרשטיין אַז בעת מיידל פריינט איז ווערטפול, זיי פאָרשלאָגן פאַרשידענע מינים פון שטיצן און זענען שפּאַס צו רעדן און גאָוף אַרום מיט. קוילעלדיק, מיין געזעלשאַפטלעך לעבן האט ימפּרוווד דראַסטיקלי זינט איך סטאַרטעד נאָטאַפּ. איך געגאנגען פון ניט געגאנגען אויס אלץ, נאָר פּלייינג גאַמעס, סמאָוקינג וויד און פאַפּינג אַלע אָפּרוטעג לאַנג צו גיין אויס דאנערשטיק דורך שבת צו פילע פאַרשידענע פּלאַנז, געשעענישן און פּאַרטיעס מיט פאַרשידענע מענטשן. דעם איז גאָר סאַטיספייינג. איידער נאָפאַפּ, איך געניצט צו באַקומען דיפּרעסד ווייַל מיין לעבן איז געווען זייער מאַנאַטאַנאַס, און קיין איינער אלץ טעקסטעד מיר צו הענגען זיך אָדער פּלאָמבירן מיר צו פּלאַנז, פּאַרטיעס אָדער געשעענישן, איצט מענטשן פאקטיש זוכן מיר, דאָס איז געווען איינער פון די מערסט באמערקט ענדערונגען .
קוקן אויף פרויען
קוילעלדיק, דיין סטאַנדאַרדס פֿאַר פרויען ווערן פיל מער רעאַליסטיש ווען איר זענט אויף נאָטאַפּ. פּאָרן טאַקע פאַרקרימען וואָס איר האָט דערוואַרט פון וואָמען, איר וועט זיין זייער פאדערן, און נישט זיין ווערט פיל זיך. איר זען גערלז ווי געשלעכט אַבדזשעקץ. אויף מיין לאָואַסט ווייזט, איך וואָלט ממש נאָכפאָלגן גערלז אַרום קריפּי נאָר צו קאָנטראָלירן זיי, איך וואָלט נעמען בילדער פון גערלז אין די ספּאָרטזאַל, איך וואָלט פאָטאָגראַפיע מיין מיידל פרענדז, ווידיאָופּיינג זיך געשלעכט אָן די אנדערע מענטש ווייסט, אאז"ו ו. קוילעלדיק, איר ווערן זייער סעקשואַלי געטריבן. אַמאָל איר זענט אין נאָפאַפּ, עס קאַלמז אַראָפּ. עס איז נישט אַז איר טאָן ניט זען וואָמען סענסואַסלי, אָבער עס ווערט מער נאָרמאַל. איר פאָקוס אויף וואָס מאכט זיי שיין חוץ זייער גשמיות אַטראַביוץ, איר אָפּשאַצן זיי מער. דאָס איז טייל פון די סיבה וואָס איך קען איצט מאַכן אַ מיידל פרענדז. איר האַלטן זיי ווי אַ פּאָטענציעל מאַטעס אַלע די צייט. אויך, זיי באַמערקן אַז איר זען זייער ינער שיינקייט ווי געזונט ווי זייער ויסווייניקסט שיינקייט, און אין קער זיי ווערן מער אָריגינעל צו איר.
לעצט געדאנקען און טרינקגעלט.
איך ווילן צו פאַרענדיקן דעם פּאָסטן דורך זאגן אַז די נאָטעפּ איז גאָר געביטן מיין לעבן. עס איז געווען די רובֿ לעבן טשאַנגינג דערפאַרונג איך האָבן געלעבט אין מיין גאנצע לעבן, אָבער אויך די כאַרדאַסט. פארשטאנד אַז איך געהאט אַ אַדיקשאַן איז געווען זייער פּראָסט פֿאַר מיר ווייַל עס דערקלערט וואָס איך פילן אַזוי שלעכט פֿאַר אַזוי לאַנג. ווייל און אָננעמען אַז איר קען האָבן געביטן דאָס אַזוי לאַנג צוריק צו האָבן אַ אַנדערש און בעסער לעבן איז נישט גרינג.
איך אויך ווילן צו זאָגן אַז די נאָטעפּ איז ניט פֿאַר יעדער. איר וועט דערפאַרונג די בענעפיץ און ענדערונגען נאָר אויב PMO טאַקע איז אַ פּראָבלעם פֿאַר איר. איך געניצט צו מאַסטורבאַט לפּחות אַמאָל אַ טאָג איבער די קורס פון מער ווי קסנומקס יאָרן, און קסנומקס-קסנומקס מאל אַ טאָג אין די פאלגענדע קסנומקס יאָרן. דאָס איז וואָס עס האָט געביטן מיין לעבן אַזוי פיל. און מיסטאָמע די מערסט וויכטיק זאַך פון אַלע: נאָפאַפּ אויף זייַן אייגן וועט נישט פֿאַרבעסערן דיין לעבן אין יעדער וועג. עס איז נישט גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט געוווינהייטן, אָבער צו פאַרבייַטן עס מיט פילע גוט געוווינהייטן. אין מיין פאַל, איך בין ארבעטן אויס וואכנשריפט (איך בין איצט אין קאַליסטהעניקס), גיין פֿאַר ספּייקס, כייקינג, יקספּלאָרינג, סאָושאַלייזינג, לייענען ביכער, דזשאָורנאַלינג, פּלייינג גיטאַרע, פּלייינג ווייניקער ווידעא גאַמעס, סמאָוקינג ווייניקער וויד, לערנען, אאז"וו אויב איר ווילן צו זיין מצליח אין די נאָטעפּ, איר האָבן צו אָנהייבן אַדאַפּטינג פילע אנדערע געוווינהייטן, אויב ניט עס וועט זיין אוממעגלעך. איר קענען ניט דערוואַרטן צו בלייַבן פארשפארט אין די זעלבע צימער איר געוויינט צו פאַפּ אין און דערוואַרטן צו באַקומען 10 טעג און פילן ענדערונגען.
עטלעכע לעצט עצות: הערן צו פאַרמאַכן יאָוטובע ווידיאס קעסיידער און באַזוכן די נאָטעפּאַד סאַברעדיד קעסיידער. קסנומקס טעג איז אַ לאַנג צייַט, און איר זאל טאַקע אָנהייבן צו פאַרגעסן וואָס איר טאָן דאָס בייַ מאל. באַקומען באַמערקונגען פון אנדערע מענטשן איז גאַנץ מאָוטאַווייטינג, און זיי קען טאַקע העלפן איר זען אַז איר זענט יקספּיריאַנסט ענדערונגען וואָס איר זענט נישט גאָר וויסנד. זיין מיינדפאַל, די מאַרך איז זייער פּעסימיסטיש דורך נאַטור און וועט פּרובירן צו פאָקוס אויף די נעגאַטיוו געפילן ווי געשלעכט יקספּאָוזד, בלוי באַללס, פראַסטריישאַן אַנשטאָט פון ריאַלייזינג ווי פילע positive ענדערונגען דאָרט זענען אין דיין לעבן. דזשאָורנאַלינג קענען העלפן צו געווינען מער פּערספּעקטיוו.
EXERCISE. מענטשן זענען דיזיינד צו באַפרייַען טעסטאַסטעראָון. אויב איר טאָן נישט אַרבעטן אויס, עס וועט זיין זייער שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך. הויך ינטענסיטי טריינינג, צי עס איז קאַרדיאָו אָדער שטאַרקייַט וועט העלפן איר רעדוצירן ערדזשיז. בעשאַס מיין סטראָנגעסט ערדזשיז איך וואָלט פאַלן אַראָפּ און טאָן קסנומקס שטופּן יעדער צייַט ביז איך קאַלמד אַראָפּ. איר זאל וועלן צו פּרובירן אַ פּלאַץ פון די געוווינהייטן און כאַביז וואָס איך האב שוין דערמאנט, ווייַל זיי האָבן שוין אויסגעשטעלט פֿאַר מיר. אָבער האַלטן אין מיינונג אַז יעדער איז אַנדערש און עטלעכע קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, עס איז וועגן געפונען וואָס טאַקע טוט. נאָר ויספאָרשן!
דאס איז עס. איך טאַקע האָפֿן דעם פּאָסטן געהאָלפֿן. אויב איר האָט קיין שאלות, איך וועל זיין צופרידן צו ענטפֿערן זיי, איך ווילן צו העלפן מענטשן אַנטדעקן דעם ווונדער פון נאָטאַפּ און דערפאַרונג די פֿאַרבעסערונג איך האָבן געלעבט אין די לעצט קסנומקס חדשים, עס איז עפּעס איך וואָלט באשטימט רעקאָמענדירן מיין פּאַטיענץ. גוט גליק מיין פריינט! אויב איך קענען טאָן דאָס איר קענען אויך!
;