טל; דר די בלויז כאַב וואָס איך באַזוכן איצט איז גיטהוב
איך האָב געוואוסט צו לעבן אַ איין יאָר אָן פּמאָ (ניט מיין קינדער יאָר. עס האָט נישט שלאָגן מיר צוריק אַז יאַרנאַטינג איז נישט די בלויז טעטיקייט אַז פּעניס קען אָנטייל נעמען אין). Hooray! איך בין געגאנגען צו פייַערן מיין דיין געבורסטאָג אויף קסנומקס יולי, אָבער איך פילן ווי עס ס אַ פרידלעך געבורטסטאג פאָרשטעלן פֿאַר מיר. איך טאַקע דאַנקען איר, די וניווערסע!
באַמפּי וועג
פּיו. עס איז מיין דריט פּרווון צו נאָפאַפּ. מייַן ערשטער פרווון פארענדיקט אַרויף וועגן העלפט אַ יאָר צייכן ווי איך געפונען עס אוממעגלעך צו אַנטקעגנשטעלנ מיין ערדזשיז. דעם מאָל איך געפונען מער שטאַרקייַט אין מיר און איך איז ביכולת צו שפּיץ מיין לאָנגעסט סטריק. איך סטאַרטעד מיין רייזע וועגן קסנומקס יאר צוריק. איך געדענקען די גאנץ שאַטערד אין יעדער וועג איך באַטראַכטן מעגלעך: ימאָושנאַלי, מענטאַלי, פיזיקלי און ספּיריטשאַוואַלי. איך געפונען מיין מיינונג אַזוי צעוואָרפן אַז איך פּעלץ ווי ריימאַן טריינג צו זאַמלען אַלע די לומז. פון די זייער אָנהייב, איך איז געווען ארבעטן שווער פֿאַר ומלעגאַל מיין זיך-זידלען. אין פאַקט איך אַרבעט אַזוי וויגעראַסלי אַז איך געהאט צו האַנדלען מיט עטלעכע הויפּט ברייקדאַונז צוזאמען דעם וועג. איך רעמאַניסאַנט די וועג צו זיין ריין מעשוגאַס בייַ מאל. איך געפונען זיך אָפט צאָרעס דורך די אָפּזוך. הייַנט איך זען עס ווי אַ ינטאַגראַל טייל פון די היילונג פּראָצעס. איצט פילן איך ענקערידזשד דורך גליק, און איך טראַכטן אַז מיין פרייַערדיק דערפאַרונג העלפט מיר צו אָננעמען און גאָר ימבאַדי עס.
ווי פון לעצטנס איך איז געגאנגען דורך עטלעכע עמאָציאָנעל שטאַטן אַז איך'ד אַרומרינגלען ווי די רוחניות קריזיס. איך טראַכטן אַז איך איז נישט אין זיך מיט זיך, און איך באַטראַכטן דאָס צו זייַן די הויפּט מקור פון מיין ישוז. איך בין קעסיידער ארבעטן אויף ריינפאָרסינג מיין זינען פון געזונט זייַענדיק און איך שוין זען גרויס רעזולטאַטן. איך טראַכטן איך בין נישט מער סויסידאַל. איך איצט זען מיין דעפּרעסיע דער הויפּט ווי אַ דיפענסיוו מעקאַניזאַם. ווי ווייַט ווי מיין וויסיקייַט גייט, איך זען אַז עס קליקס ווען איך באַקומען אָוווערכוועלמד מיט נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַטן. איך איצט לעבן מיין לעבן באגלייט מיט אַ ווונדערלעך זינען פון גליק. איך פילן אַז איך לעסאָף געראטן צו פאָרן מיין פאנצער פון נאַמנאַס! מאל איך פילן מיין ימאָושאַנז אַזוי וויווידלי אַז איך קענען נישט העלפן אָבער וויינען אויס פון לויטער פרייד. טראָץ עטלעכע טשאַלאַנדזשינג מאָומאַנץ אַז איך איז געווען פארלאנגט צו באַקומען דורך, איצט איך פשוט אַדאָר זייַענדיק לעבעדיק. איך איז נישט אַפֿילו רימאָוטלי וואַנדערינג פֿאַר אַזאַ אַ ווונדערלעך רעזולטאַט און עס איז טאָוטאַלי בלאָון מיר אַוועק.
דיין מיילידזש קען זיין אַנדערש, כאָטש איך האב לעצטנס באמערקט אַז מיין אַקני סלאָולי געץ בעסער. איך זען הויפּט ימפּרווומאַנץ איבער די קורס פון פאַרגאַנגענהייַט פּאָר פון יאָרן. איך האט נישט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס, אַזוי איך זען ווי אַ פייַן יבערראַשן. איך'ד פאַרשרייַבן עס צו אַלגעמיינע שיפט אין מיין לייפסטייל. איך באַטראַכטן עס צו זיין אַ גראדן אַז איך בין אויף די רעכט שפּור. איך טראַכטן אַז עס האלט ימפּרוווד ווי איך האַלטן אויף גענומען מער ברייט זאָרג פון זיך און איך'ד רעקאָמענדירן פּונקט וואָס. איך נאָך באַקומען טיילמאָליק ויסברוך, אָבער איך זען דעם גאַנג צו זיין גאַנץ positive.
בלייַבן פאַרנומען
איך טראַכטן אַז וויסן ווי צו צולייגן סובלימאַטיאָן איז קריטיש פֿאַר מיין אָפּזוך. איך געפונען עס נוצלעך צו פאַרברענגען מיין פרעשלי אַטשיווד ענערגיע אויף די זאכן אַז איך באַטראַכטן פּראָדוקטיוו, ווי טאן אַרבעט פֿאַר מיין יוני. פֿאַר עטלעכע מאָל איך איז געווען דער בעסטער תּלמיד אין מיין פיייקייַט, אַזוי איך טראַכטן אַז איך האט טאַקע גרויס!
זינט מיין קינדשאַפט איך געחלומט פון שיין אַ שפּיל דעוועלאָפּער. איך האָבן שוין שטעלן עטלעכע שעה אין פולפילינג דעם ווינט און גלויבן אַז איך בין געגאנגען צו דערגרייכן אַז אין קיין צייַט! לעצטנס, איך פּעלץ ריפּאַלשאַן פֿאַר מיין פּיסי, אָבער גליק עס איז דורכגעגאנגען. פֿאַר אַ גאַנץ לאַנג מאָמענט, איך איז געווען געצווונגען צו לייגן עס אָפּרוף און אַרבעטן אויף ענכאַנסינג מיין אנדערע מידות. איך אָנהייבן אַ ינטערנשיפּ ווייַטער חודש און איך איז געווען דערשראָקן אַז איך קען נישט אַרייַנפיר עס. עס וואָלט בלי ברעכן מיר, פֿאַר אַ פּאָר פון סיבות:
- איך געפונען אַז איך ליבע געלט.
- איך וועל זיין ארבעטן טייל-צייַט, וואָס וואָלט עפשער לאָזן מיר ווייניקער ויסגעשעפּט.
- איך טאָן נישט געבן זיך לייכט.
- איך פשוט ליבע צו קאָד, טראָץ עס זייַנען שווער אויף מיר.
- אבער מערסטנס געלט.
איך האָבן אַרמד זיך אין אַדאַקוואַטלי פון אמונה, דעריבער איך גלויבן אַז איך בין געגאנגען צו זיין פייַן!
דאס וואָס געהאָלפֿן מיר
בשעת אַרבעט קען זיין קריטיש צו מיין ניצל, עס איז ניט דער בלויז פאַקטאָר וואָס האלט מיר אויף שפּור:
- וידאו גאַמעס - פֿאַר עטלעכע יאָרן איך קען נישט געפֿינען קיין פאַקטיש אינטערעס אין ווידעא שפּילערייַ, אַ טעטיקייט וואָס ריזאַנייץ מיר אַזוי פיל. מייַן דעסטרוקטיווע פּאַטערנז דיסאַלויד מיר צו געניסן פון זיי, אָבער בעשאַס דעם רעבאָאָט איך געפֿונען מוט צו ופלעבן די פערדל. איך טראַכטן אַז עס איז געווען אַ ויסגעצייכנט געדאַנק. איך באַשלאָסן צו אָפּשאַצן יעדער טיטל וואָס איך וואָלט האָבן צו ענדיקן. איך וואָלט רעקאָמענדירן דעם צוגאַנג, ווייַל עס לערן מיר ווי צו מאַכן מיין מיינונג מער פרילי. דאָס האָט אויך ימפּרוווד מיין ענגליש סקילז. איך טאָן מיין בעסטער צו ווערבאַלי באַמערקן וואָס ס 'גייט אויף די פאַרשטעלן און באַלד איך באמערקט אַז איך אנגעהויבן צו רעדן מיט ווייניקער כעזאַטיישאַנז. עס מאכט מיר פילן אַז איך פאַרברענגען מיין פריי צייט רעכט, אַזוי איך זע עס ווי אַ געווינען-געווינען. איך טראַכטן אַז איך האָב לעצטנס באקומען אַ רוף צו פאָקוס מער אויף דעם פערדל, אַזוי איך וועט האָפפאַלי ויספאָרשן עס אפילו ווייַטער.
- positive שטעלונג - איידער איך געווארן אַ פאַפּסטראַנאַט (איך קען נישט באַקומען גענוג פון דעם טערמין) איך געווען פול פון טרויער און סטרייטפאָרווערד האַס. איך באַשלאָסן צו הילף דעם דורך נערישינג זיך מיט ליבע, און דאָס האָט מיר אויפגעהויבן צו גרויס כייץ. איך געקומען צו אַ מסקנא אַז איך וואָלט רובֿ מסתּמא נוץ די מערסט פון כּמעט בלויז פאָוקיסינג אויף זיך. איך האָב אָנגעהויבן אַרויסטרייַבן נעגאַטיוו געדאנקען וואָס אַנדערמיינינג מיין זיך-שאַצן. דערנאָך איך סטאַרטעד צו סלאָולי פריילעכקייַט זיך. איך שושקען זיך עטלעכע וואַרעם ווערטער צו זיך, ווי "איך גאַנצ האַרצן ליבע איר!", "טאָן ניט איר געבן אַרויף!" אָדער "איר וועט טאָן אפילו בעסער ווייַטער צייַט!". איך האָב ניט געריכט אַז דאָס וועט האָבן אַזאַ גוואַלדיק פּראַל אויף מיר. עס האט רילייאַבלי ריינפאָרסט מיין positive ינער קול ווען איך סטאַרטעד צו סלאָולי הונגער די גראַמפּי. איך איז אויך דזשענטלי גיידיד דורך Corinne Zupko 'ס ילאַבעריישאַן וועגן ACIM - די גאַנץ נייַע מעגלעכקייט אַז איך בין נאָך צו אַנטדעקן אין טיף. איך טראַכטן אַז עס געהאָלפֿן מיר צו פאַרגיכערן די געפיל פון אמונה. באלד איך סטאַרטעד צו באַמערקן אַז טיידז האָבן פארקערט. די זון איז אויפגעגאנגען, און פון איצט אָן שיינט זי אזוי ליכטיק ווי איך געדענק זי. מייַן געשמאַק אין מוזיק איז יבעררוק פון שוואַרץ מעטאַל צו סודינג סאָונדס. העק, איצט איך ווונדער אויב סלימע ראַנטשער איז אַ צונעמען שפּיל פֿאַר מיר, ווייַל איך בין זארגן וועגן די וועג אַז שלייַם איז כאַנדאַלד. איך נאָך ליב היציק טיטלען, כאָטש איך פילן פּראַמפּטיד צו שטעלן זיי אַוועק. אויב איר האָט נישט שוין, וואָס טאָן ניט מאַכן זיך אַ מייַכל און גיין טשעק OwlBoy? איך איז געווען דערשטוינט פון די קאַמינג שיינקייט, און עס געפֿינט מיר אַ ביסל שלום ווען איך וואַנדערד דורך טינבראָוס מאָומאַנץ. אפֿשר איר'ד געפֿינען עס אַפּליפטינג, אויך?
- Assertiveness - איך אַרבעט וויגעראַסלי אויף מיין ווייך סקילז ווי איך זען ווי גרויס איך פילן בשעת דעוועלאָפּינג זיי. עטלעכע פון די / r / דייַגעס דיסקאָרד קאַנאַל רעקאַמענדיד אַ מקור פון זיך-הילף מאַדזשולז און איך בין דאַנקבאַר אַז ער האט דאָס! איך האב דיסקאַווערד אַז איך גאַט די אַסערטיוונאַס פאַלש די גאנצע צייט. איך האָב עס טעות מיט אַגרעסיוו, און איך בין מער ווי צופרידן צו באַשטעטיקן מיין פונט פון מיינונג. איך פילן ווי וואַנדראַסלי עס ענריטשיז מיין פּערזענלעכקייט. עס האָט צוגעשטעלט מיר עטלעכע שליסל CBT קאַנסעפּס - איצט איך וויסן אַז עס איז מיין וויל צו טוישן קיין געדאַנק פּאַטערנז אַז איך געפֿינען פאַרעלטערט און אַנפּילפאַס. איך האָבן יקספּיריאַנסט פילע בענעפיץ פארבונדן צו ימפּלאַמענינג דעם נוסח פון קאָמוניקאַציע:
- איך שטיין פֿאַר זיך און שפּילן אין אַ וועג אַז איך רעספּעקט, וואָס בוסץ מיין זיך-שאַצן. איך אויך געפֿינען עס קאַמפּלאַמענטשי צו צוריקקריגן מיין בטחון.
- דורך פאָוקיסינג אויף יקספּרעסינג זיך בייַ די צייַט, איך געפונען זיך נישט צו בויען יבעריק אַמאַונץ פון פאַרדראָס.
- דורך זייַענדיק ווייניקער פּריסטייקאַפּייד מיט אנדערע מענטשן, איך פילן אַז איך בין ווייניקער באַזאָרגט.
- (סוף!) איך סלאָולי ריגיין מיין געדולד.
דער וועבזייַטל איז פליסנדיק דורך אַוסטראַליאַן רעגירונג. איך טאָן ניט טראַכטן אַז עס קען באַקומען מער קרעדאַבאַל ווי אַז.
- Cold showers - איך בין געווען סקעפּטיקאַל אין ערשטער, אָבער איך באַשלאָסן צו זען וואָס ס 'אַלע די טאַרעראַם וועגן. באַלד איך אנגעהויבן צו באַקומען געוויינט צו זיי. איך טאָן זיי דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן, אַזוי איך פילן אַז זיי געבן מיר גרינגער וואַקינג. איך האָב דורכגעקאָכט עטלעכע פאָרשונגען און פֿון וואָס איך פארשטאנען זיי קענען טאָן מיראַקאַלז, אַזוי איך טאָוטאַלי זען וואָס זיי באַקומען אַזוי פיל לויב דאָרט. איך טראַכטן אַז עפּעס וואָס ימפּרוווז די פערזענלעכע וווילזייַן איז ווערטיק, אַזוי איך בין צופרידן אַז עס קען האָבן אַזאַ גרויס פּראַל אויף איר!
- קלערן - ווען איך סטאַרטעד מיין NoFap נסיעה, איך לייענען אַ באַמערקונג אויף דעם סוברעדדיט אַז רעקאַמענדיד צו פּרובירן קלערן. ווי איך גאַט מער באָקע און יקספּיריאַנסט מיט עס, איך סטאַפּט קאַנסידערינג עס אַ גוטע געדאַנק. אין די טעג איך געווען ווי “נו, די בודאַס זענען אַלע אַזוי טשילד. זיי קען זאָגן עפּעס וועגן 'פינצטער נאַכט' קריזיס-ווי געשעעניש, אָבער די מעדיטאַטיאָן גיידליינז קוק אַזוי טעמפּטינגלי אַפּראָוטשאַבאַל, וואָס קען עפשער גיין פאַלש? ". זאל ס זאָגן אַז די געפיל פון אַטראָפיינג פּאָסל פול פינצטערניש איז נישט דער הויפּט באַרייַכערן מיין נעמענ זיכ ווידער. פֿון צייט פּערספּעקטיוו איך רעמאַניסאַנט דעם נויטפאַל ווי שפּאַס, אָבער עס אַקיוזיז מיין גיגגלעס. איך כאָשעד אַז איך אַנלישט עטלעכע לאַנג בעריד ישוז און עס צעבראכן מיר גרויס צייט. איך האט צו גיין אַוועק פון קלערן פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן צו זאַמלען מיין געדאנקען. אין דער צייט איך פאָוקיסט אויף ערדישע ענינים, און דאַן איך סלאָולי ריינפאָרסט מיין רוחניות פיר. איצט איך טאָן דאָס בלויז פֿון צייט צו צייט ווי אַ טייל פון מיין היגיענע רעזשים און פשוט ווייַל איך וויסן ווי צו נוצן עס צו ראַטעווען עטלעכע פרייד. איך קוים זיצן ענימאָר אויף אַ קישן. איך'ד אלא פיר גיין מעדיטאַטיאָן. טראָץ אַלע וואָס איך באַטראַכטן עס ווי אַ גרויס זיך-הילף געצייַג. דאָס האָט מיך געעפֿנט פֿאַר אַ רוחניות און איך קען נישט זיין דאַנקבאַר פֿאַר אים.
(אין) באַרימט לעצט ווערטער
איך האט געמישט געפילן וועגן ייַנטיילונג דעם עדות. עס פארלאנגט מיר צו ונבערי פּאַרץ פון מיר אַז איך באַטראַכטן כידיאַס, און פריערדיק צו שרייבן דאָס איך וואלט זיי צו בלייַבן פאַרבאָרגן. געגעבן אַז דאָס סוברעדדיט געפֿינט מיר עטלעכע הילף ווען איך דארף עס די מערסט, איך באַשליסן צו געבן צוריק צו די קהל. אין ערשטער, איך טראַכטן וועגן שאַפֿן אַ וואָלוואָווייַ, אָבער איך געקומען צו אַ מסקנא אַז די ייַנקוקנונג פון דעם הויפּט עדות פון מיין הויפּט אַקאַונט וואָלט האָבן אַ ביסל מער אַקאַונטאַבאַל. פארענדיקט דעם באַריכט איז געווען אַ אַרויסרופן פֿאַר מיר און איך בין צופרידן אַז איך געראטן צו אַרויסגעבן עס.
איך האב אַ ווייג זינען פון וואָס מיין צוקונפֿט זאל קוקן, כאָטש איך בין געגאנגען צו פאָרזעצן צו פֿאַרבעסערן זיך אין עקסטענדעד מאָנק מאָדע. גענומען אין באַטראַכטונג אַז איך פשוט אַדאָר זיך-גענוג, איך טראַכטן אַז איך בין געגאנגען צו ונטערטוקנ זיך אין סאַסטיינאַבילאַטי. איך בין ומזיכער. איך האף צו טאַלאַנט איר מיט אנדערן עדות ווייַטער יאָר, געשריבן דורך צוקונפֿט מיר וואס וואָלט אַלעווייַ פילן אפילו מער מצליח ווי ער איז איצט.
בלייַבן positive!
LINK - קסנומקס יאָר מעלדונג
by izdwuut
;