היינט איז NoFap 50 טעג - קיין פּאָרן, קיין מאַסטערבייטינג, קיין אָרגאַזאַמז. איך האָב געפרוווט צו האַלטן עטלעכע מאָל איידער דעם קראַנט סטרייק, אָבער איך וואָלט נאָר לעצטע אַ וואָך אָדער צוויי איידער איך רילאַפּסינג. איך האט קיין ענערגיע, קיין זעלבסט-שאַצן, נול בטחון, קאַלאַפּלינג דייַגעס, און איך איז געווען קאַנטאַמפּלייטינג זעלבסטמאָרד. געזונט מיין Friends, יענע טעג זענען ניט מער.
מייַן לעצטע רעצידיוו צוריק אין נאוועמבער איז געווען די לעצטע שטרוי פֿאַר מיר. איך האָב זיך צוגעזאָגט צו מיר און צום באשעפער (מיין נאמען פאר גאט) אז איך וועל איבערקומען די אדיקשאן און ארבעטן צו ווערן די גרעסטע ווערסיע פון מיר אליין - ווערן דער מענטש וואס דער באשעפער האָט געמיינט פאר מיר צו זיין.
עס איז נישט געווען גרינג, אָבער איך בין געווען טאן געזונט אין נישט מאַסטערבייטינג און ניט געזען פּאָרן. מייַן פּאָרן געוווינהייטן זענען נישט זייער עקסטרע, אָבער איך וואָלט מאַסטורבאַטע עטלעכע מאָל אַ טאָג און דעוועלאָפּעד צו פרי ידזשאַקיוליישאַן ווייַל פון אים. איך האב שוין פאַפּינג פון קסנומקס צו קסנומקס יאר אַלט און האָבן פשוט האט גענוג פון עס.
איך האָבן דיאַקטיווייטיד אַלע מיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַקאַונץ ווייַל זיי זענען מיין הויפּט טריגערז. דאָס איז פאַסעבאָאָק, ינסטאַגראַם, סנאַפּטשאַט און טומבלר. איך האָב אויסגעמעקט אַ פּלאַץ פון אַפּפּס פון מיין טעלעפאָן אַרייַנגערעכנט טינדער, בומבלע און אפילו יאָוטובע צו באַגרענעצן מיין צייט צו פאַרברענגען אויף מיין טעלעפאָן. איך טאָן ניט היטן טעלעוויזיע און איך טאָן ניט ווי די האָלליוואָאָד קינאָ, אַזוי איך פילן אַז דאָס איז אויך אַ הויפּט קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו מיין קראַנט הצלחה. איך פילן ווי געזעלשאַפטלעך מידיאַ קאַנטריביוץ צו מענטשן מיט דעפּרעסיע און דייַגעס ווייַל דאָס איז מענטשן צו פאַרגלייכן זיך צו אנדערע און פילן ינאַדאַקוואַט. אין מיין גלויבן, געזעלשאַפטלעך מידיאַ איז ינקרעדאַבלי אויבנאויפיקער און שעדלעך צו אונדזער געזעלשאַפט. איך האָבן קיין פּלאַנז צו צוריקקומען צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ באַלד.
איך גלויבן זיך האַלטן זיך פאַרנומען מיט שולע אַרבעט, אַרבעט, גיין פֿאַר גיין, כאַנגגינג מיט מיין ברידער (מיין קלאָוסאַסט פרענדז, זיי זענען ברידער פֿאַר מיר), פּלייינג / שרייבן מוזיק און כאַנגגינג מיט מיין משפּחה האָבן אויך געהאָלפֿן צו האַלטן מיין מיינונג אַוועק פון דרינגלעך און טינגז קאָרעוו צו מיין אַדיקשאַן. איך טאָן ניט גיין צו די קלאַבז און נישט טרינקען אַזוי פיל פֿאַר דעם ענין און טאָן ניט טאָן דרוגס.
איך בלייַבן גראָונדעד מיט מיין רוחניות גלויבן און דורך גשמיות טויגיקייַט. לייענען זיך הילף ספרים אַזאַ ווי דער וועג פון די סופּעריאָר מענטש דורך David Deida און ווי צו זיין אַ קסנומקס מענטש דורך Corey Wayne Turner האָבן פארוואנדלען מיין לעבן און מיין וועג פון טראכטן און האָבן געהאָלפֿן ימענסלי אויף מיין NoFap נסיעה. איך רעקאָמענדירן די צוויי ביכער צו איינער פון איר - זכר אָדער ווייַבלעך.
עטלעכע פון די בענעפיץ איך האב שוין אַזוי ווייַט זענען ווי גייט:
- בעסער קאַנסאַנטריישאַן / פאָקוס;
- ימפּראָוועד זיקאָרן;
- ימפּרוווד בטחון און פאַרקלענערן אין דייַגעס;
- ימפּרוווד פיייקייַט צו שעפּן דרוק;
- געזונט, גלאָוינג הויט כּמעט גאָר פֿרייַ פון אַקני;
- עטלעכע פאַרגרעסערן אין ענערגיע;
- קענען צו הייבן אַ ביסל כעוויער און טאָן מער בייַ די ספּאָרטזאַל;
- ימפּראָוועד שלאָפן קוואַליטעט (צו עטלעכע מאָס);
- צוריקקומען פון "מאָרגן האָלץ" (מער אַ "זייַט ווירקונג" פֿאַר מיר);
- גלאָוינג אויגן;
- וואָמען אַטטראַקטיאָן - וואָמען באמערקט מיר ווי משוגע!
איך וויסן אַז עטלעכע פון איר וואָס לייענען דעם קען זיין ווי די בענעפיץ אָדער 'סופּערפּאַוערז'. איך וויל איר זאָל וויסן אַז איך האָבן דורכגעקאָכט עטלעכע פון יענע און דאָ ס וואָס:
- איך נאָך געראַנגל מיט דייַגעס און האָבן פֿאַר יאָרן. עס איז נישט עפּעס וואָס נאָר פאַרשווינדן נאָך נישט פאַפּינג פֿאַר אַ בשעת - לפּחות פֿאַר מיר. איך האָבן שוין אַוועק פון די ססרי מעדאַקיישאַנז פֿאַר כּמעט צוויי יאָר און איך וועל נישט גיין צוריק אויף זיי. איך נאָך האָבן צו האַנדלען מיט דייַגעס אויף מיין אייגן. איך פּלאַן צו שניידן מיין קאַפין ינטייק, קלערן, גיין פֿאַר נעטוואָרק ספּינאַל אַנאַליסיס טריטמאַנץ (מער וועגן דעם אין אן אנדער פאָדעם) און באַקומען אויס פון מיין טרייסט זאָנע. ביז דעמאָלט, מיין סקילז מיט וואָמען און מענטשן אין אַלגעמיין האָבן נישט פֿאַרבעסערן צו מיין לייקינג, אָבער איך האָבן געמאכט עטלעכע גרויס פּראָגרעס זינט סטאַרטינג NoFap. איך'ווע באמערקט מיין דייַגעס קומט און גייט, אָבער איך גאַט פיל בעסער קאַמפּערד מיט די לעצטע עטלעכע יאָר.
- איך האָבן נאָך נידעריק ענערגיע פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. איך האָבן צרה סליפּינג ביי נאַכט ווייַל פון טומלדיק שכנים, נייטמערז, קעסיידערדיק דאָרשט און האַלדז / צוריק / אַקסל ווייטיק. איך קיינמאָל טאַקע רעסטיד. איך אויך האָבן נידעריק פּרעסן, אָבער איך האָבן נישט געווען אַפישאַלי דיאַגנאָסעד מיט אַנעמיאַ. איך האָב עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס איך האָב געפרוווט צו שטעלן אין פּלאַץ צו האַלטן דעם אַרויסגעבן.
- ביז איך באַקומען מיין פּראָבלעם מיט צוריק / אַקסל / האַלדז ריזאַלווד מיט אַ טשיראָפּראַקטאָר, איך קען נישט הייבן צו שווער אין די ספּאָרטזאַל, אַזוי מיין גיינז האָבן טאַקע צאָרעס. איך בין דערווייַל £ 190 (191 קם הויך) אַזוי איך בין גאַנץ דין, אָבער איך האָבן עטלעכע מוסקל. איך האָבן שוין טריינג צו פאַרלייגן זיך פֿאַר יאָרן אָבער צו קיין העלפן. ווייַל פון מיין פראבלעמען אין צוריק און אַקסל, איך האָבן דעוועלאָפּעד מוסקל ימבאַלאַנסיז - לינקס פּעק איז גרעסער ווי די רעכט, רעכט לאַט איז גרעסער ווי די לינקס און עטלעכע אנדערע. מייַן קאַפּ איז ינקרעדאַבלי שוואַך ווייַל פון עטלעכע קניפּ נערוועס אין מיין האַלדז. איך האָב געפרוווט צו פֿאַרבעסערן מיין גריפּ אָבער גאָרנישט האט געארבעט. מייַן געווער זענען גאַנץ דין און שוואַך. מייַן טויגיקייט איז לאַנג, יגזאָסטינג און ינקרעדאַבלי פראַסטרייטינג. איך אָפֿט באַקומען זייער בייז און יבערקערן אַז איך קען נישט שטופּן דורך די באַריערז וואָס איך בין לעצטנס פייערד און עס כּמעט מאכט מיר דערשלאָגן. עטלעכע טעג עס ברענגט מיר צו טרערן. איך ווייס אָבער אַז איך וועל פּריווייל - דאָס איז נאָר כאַראַקטער בנין (חוץ מוסקל בנין).
- איך האָבן גענומען אַ העסאָפע גערופֿן טעסטראָ-רענטגענ (איך העכסט רעקאָמענדירן איר טשעק עס אויס) און איצט וויסן פֿאַר זיכער אַז און NoFap וועט העלפֿן מיט מיין געזונט און טויגיקייט צילן אין טערמינען פון טעסטאַסטעראָון לעוועלס. איך עסן שיין געזונט, אָבער גיינינג וואָג איז געווען אַ געראַנגל. איך וויסן איך האָבן צו עסן מער. עס ס נאָר די שלאָף אַרויסגעבן און צוריק פּראָבלעמס וואָס האַלטן מיר צוריק.
איך האָב איבערגעלעבט די דרעדיד 'פלאַך שורה' אין די לעצטע וואָכן און כּמעט פּעלץ ווי איך בין ווידער דערשלאָגן און אַז מיין דייַגעס איז געווען אַ ביסל ערגער. איך האט נול ענערגיע בעשאַס לעצט יגזאַם וואָך און נול מאָוטאַוויישאַן. איך בין גאַנץ גוט אויף מיין לעצט צייטונגען און יגזאַמז, אָבער איך וויסן אַז איך קען האָבן געטאן בעסער. הייַנט, איך פילן גאַנץ געזונט ימאָושנאַלי אַזוי אַלעווייַ איך בין פאַרגאַנגענהייט דעם פלאַך שורה. איך האָב נעכטן געבלאזן אַ רייַף אויף מיין טראָק און איך האָבן צו שטעלן אַ ספּער אין -40 גראַד סעלסיוס וועטער וואָס האָט געדויערט וועגן 40 מינוט. מייַן נייַע רייַף קאָסטן מיר $ 400 - איך קען בלויז פאַרגינענ זיך די איין רייַף, ווייַל אַ גאַנץ נייַ גאַנג וואָלט האָבן געפֿונען מיר $ 1200 וואָס איך פשוט טאָן ניט האָבן. איך דערציילן די געשיכטע ווייַל איך וואָלט ווערן זייער באַזאָרגט און אַדזשאַטייטאַד פון אַזאַ אַ סיטואַציע. נעכטן איז מיר ארויפגעשוואומען אז איך האב עס גאנץ גוט באהאנדלט, און כאטש איך בין געווען אביסל אויפגערעגט, בין איך נישט געווען אזוי געשטראסט אדער באזארגט איבער דער סיטואציע און האב טאקע געלעכטער דערפון מיט מיינע מיטארבעטער יענע נאכט. איך פילן NoFap האט עפּעס צו טאָן מיט וואָס
לעסאָף, וועגן די אַטטראַקטיאָן פון וואָמען, די וואָמען מיט וואָס איך קומען טעגלעך קאָנטאַקט זיך האָבן שוין ניסלעך. אַלע קעלנערינס וואָס אַרבעט אין די באַר ווו איך אַרבעט האָבן שוין סוואָאָן איבער מיר. איך בין געזאָגט אַז איך בין זייער 'אויג זיסוואַרג' ווען איך בין אויף יבעררוק. אין פאַקט, איך געהערט ווי איינער פון זיי שרייַען "האַנדקאַט מיר!" פֿון אַריבער די באַר בשעת איך טאן מיין ראָונדס. ווייַבלעך פּייטראַנז האָבן אויך באמערקט מיר. איך בין שטענדיק געווען אַ אַטראַקטיוו יונגערמאַן (לויט מיין פּירז), אָבער איך האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט דעם טיפּ פון ופמערקזאַמקייט פון וואָמען. דאָס כאַפּאַנז יעדער ווו איך גיין - די שאַפּינג צענטער, אַרבעט, ספּאָרטזאַל, שולע. איך האָב באמערקט ווען איך גיין צו אַ שענק מיט מיין פרענדז, אונדזער קעלנערין קענען קוים שעפּן זיך ווען זיי רעדן צו מיר - זיי ווערן זייער נערוועז און עס מיינט אַז זיי כּמעט קענען נישט גלויבן אַז אַ מענטש קען זיין ווי אַסערטיוו אָדער זיכער ווי איך בין. איך ווייס אז איך האב פריער דערמאנט אז איך קעמפ נאך דערמיט, אבער איך בין פיל בעסער אין דעם ווי מיט עטלעכע יאָר צוריק. עס איז שטענדיק אָרט פֿאַר פֿאַרבעסערונג, רעכט? סייַ ווי סייַ, איך'ווע פּראַקטיסינג מיין פלירטינג / באַןטינג סקילז אויף ווייטראַסיז און איך סטעדאַלי פֿאַרבעסערן. איך האָב געבעטן איין קעלנערין מיט עטלעכע וואָכן צוריק, אָבער זי האָט געהאַט אַ בויפרענד. איך בין געווען באַנטערינג מיט איר און זי סימד גאַנץ אינטערעסירט אַזוי איך גענומען אַ שאָס און געבעטן איר אויס. כאָטש זי בענימעס דיקליינד, זי האט געזאגט אַז איך בין זייער גלאַט און וואָלט האַלטן מיר אין זינען אויב איר און איר בויפרענד צעבראכן זיך. איך האָב זיך געפֿילט אויף דער וועלט און עס האָט מיך ניט געקלערט, אז איך האָב ניט באַקומען איר נומער. אַלע וואָס איך זאָרג וועגן איז געווען אַז איך איז געווען ימפּרוווינג. איך פּרובירן צו פיר "פרייהייט פון אַוטקאַם".
דאנק איר פֿאַר לייענען מיין לאַנג פּאָסטן. איך וועל פּאָסטן מער קומען טאָג 60, טאָג 90 און ווייַטער. איך פּעלץ געצווונגען צו שרייַבן הייַנט ווייַל איך בין צופרידן צו האָבן געמאכט עס צו 50 טעג. איך האָב NoFap געטאן וועגן 8 יאָר צוריק - מיין לאָנגעסט סטריק איז געווען 5-6 חדשים אויב איך געדענקען ריכטיק. דאָס איז געווען אַ רעזולטאַט פון קאַלאַפּלינג דעפּרעסיע / דייַגעס פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, און אויך ווייַל איך איז געווען אַ געבוירן ווידער קריסטלעך. איך האָב קיין געדאַנק וואָס NoFap איז געווען אין דער צייט - אַלע וואָס איז געווען אין מיין מיינונג איז אַז פאַפּינג איז געווען אַ זינד און איך איז געווען טעראַפייד פון גענעם פייַער. מייַן ביליפס האָבן געביטן אין די לעצטע יאָרן, אָבער איך פּלאַן צו יבערקערן מיין אַלט סטריק דעם מאָל. איך פילן מער ימפּאַוערד איצט אַז איך בין געבילדעט אויף די ונטערטעניק און איך בין נישט פאַרלאָזנ אויף איין גלויבן סיסטעם. נישט אַז עס איז דאָך עפּעס פאַלש. איך קען שרייַבן מער וועגן דעם ונטערטעניק אָבער איך וועט שפּאָרן עס פֿאַר אן אנדער צייַט.
איך זאָל טאָן אַז כאָטש איך אַבסטינינג פון פּאָרנאַגראַפי און מאַסטערביישאַן, איך וועט נישט אַבסטינינג פֿון געשלעכט מיט וואָמען. איך קיינמאָל קיינמאָל געווען אַ פּראַמיסקיואַס כאַראַקטער און טאַקע נאָר האָבן געשלעכט אַמאָל אין אַ בלוי לבנה. איך פּלאַן צו האָבן געשלעכט מיט אַ פרוי וואָס איך זאָרגן פֿאַר. איך בין איצט איין און בין נישט צו באַזאָרגט וועגן געפֿינען עמעצער - מיין ציל איז איצט פיל מער וויכטיק פֿאַר מיר. איך וויסן אַז די רעכט פרוי וועט קומען באַלד. ביז דעמאָלט איך וועל פאָרזעצן צו אַרבעטן מיין בעסטער זיך. איך נאָך האָבן נאָך צו באַקומען פּע. איך וועט האַלטן איר גאָוז פּאָסטעד.
פריי, ברידער און שוועסטער!
LINK - מייַן ערשטער קסנומקס טעג
by Maskwa91
;