אָפּלייקענונג: איך איז געווען אַדיקטיד פֿאַר 15 יאָר און טאן NoFap פֿאַר 6 יאָר. דאָס איז מיין לאָנגעסט סטרייק טאָמיד. די סטריק איז זייער ריין - קיין פּיקינג, קיין עדזשינג, קיין פאַנטאַסייזינג. אַרבעט טעגלעך, עסן געזונט, טאָן יאָגאַ, נעמען קאַלט שאַוערז, סאָושאַלייזינג. איך'ווע אויך פאַרלאָזן גיימינג גאָר, און דיקריסט Netflix צו 1-2 עפּיסאָודז פּער טאָג.

בענעפיץ

דאָס איז די בענעפיץ אַז איך האָבן געווען יקספּיריאַנסט איבער די סטריק. טייַטש עטלעכע קומען און גיין און עטלעכע זענען קעסיידערדיק. רובֿ פון די בענעפיץ אנגעהויבן קומען נאָך קסנומקס טעג און געהאלטן קומען און מאַגנאַפייינג ווי די סטרייק פּראָגרעסד. דאָ זיי זענען אין קיין באַזונדער סדר:

• מער ענערגיע (שיין פיל קאַנסטאַטוץ פון ענערגיע)

• בעסער פאָקוס (פיל שאַרמער טראכטן)

• בעסער שלאָפן (דאַרפֿן ווייניקער שלאָפן / וואַקינג פיל גרינגער)

• פילן מער פאָרשטעלן (פיל ווייניקער דייַדרעאַם)

• זייַנען ביכולת צו האַלטן אַ שמועס ווי אַ פּראָ!

• האלטן אויג קאָנטאַקט בעשאַס די גאנצע שמועס

• קיין שטימונג סווינגס, איך בין פיל מער סטאַביל! (דאָס איז אַ ריזיק איינער פֿאַר מיר, לעבן טשאַנגינג פאקטיש! איך האָבן פאַרלאָרן אַזוי פיל מענטשן ווייַל פון מיין שטימונג סווינגס און כּעס ויסברוך - איך טאָן ניט האָבן די ענימאָר!)

• זייַענדיק ביכולת צו פילן ימאָושאַנז צו זיין פולאַסט (איך טאָן ניט געדענקען אַז איך וויינען אַזוי פיל אין יאָרן, עס פּעלץ אַזוי גוט, ווי די וואָג איז אויפגעהויבן פון מיין קאַסטן)

• דעפּרעסיע און דייַגעס גאָר ניטאָ!

• איך געפֿינען זיך זייַענדיק פריידיק זייער אָפט (דער דאַרפֿן צו טאַנצן ווען איך הערן מוזיק, די דאַרפֿן צו אַרומנעמען מען נאָר ווייַל איך ליבע זיי אאז"ו ו)

• מיט מאָרגן האָלץ כּמעט יעדער מאָרגן (איך האט נישט האָבן מאָרגן האָלץ פֿאַר די ערשטער 24 יאָר פון מיין לעבן, איך בין איצט 27)

• סוף סטאַרעד טאן אַ בינטל פון זאכן איך האָבן שוין אָפּלייגן פֿאַר יאָרן!

• איך פילן ווי מיין טרייסט זאָנע יקספּאַנדיד ימענסלי. איך קען נישט וואַרטן צו טאָן נייַע און טשאַלאַנדזשינג שטאָפּן.

• איך זען גערלז טשעק מיר אויס און אַקטינג פיל מער פרייַנדלעך מיט מיר. איין מיידל שלאָגן מיר אויף ינסטאַגראַם און מיר האָבן שוין טשאַטינג איבער די לעצטע טאָג פֿאַר די לעצטע 4 טעג אָדער אַזוי. זי ס שיין, אַן אַטלעט און האט איר לעבן שיין פיל צוזאַמען. וואָס האט קיינמאָל פּאַסירן צו מיר פריער.

שטערונג

• עס זענען גאָרנישט!

ניט יגזאַדזשערייטינג, עס זענען קיין דיסאַדוואַנטידזשיז צו NoFap! אַלע די ווייטיק און ומעט איר פילן אַמאָל איר אָנהייב זענען די ימאָושאַנז אַז איר דאַרפֿן צו פּראָצעס צו וואַקסן און לעסאָף אָנהייבן לעבן ווי אַ נאָרמאַל מענטש. דו זאלסט נישט לויפן פֿון די ימאָושאַנז און טאָן נישט פּרובירן צו נאַמן זיי, איר דאַרפֿן צו פילן זיי! אין ערשטער עס קען זיין טיף ווייַל איר האָט שוין סאַפּרעס זיי אַזוי לאַנג, אָבער אַמאָל איר טאָן דאָס, איר וועט פילן אַזוי פיל בעסער און ווי אויב אַ ריזיק וואָג איז אויפגעהויבן פון דיין קאַסטן.

איך געפרוווט ליסטינג אַלע די מערסט וויכטיק בענעפיץ, אָבער איך קען האָבן מיסט עטלעכע ווייניקער וויכטיק צו מיר קאַמפּערד מיט די איך רשימה. פרעגן מיר עפּעס אַנדערש איר וואָלט ווי צו וויסן. איך בין ווייַט פֿון אַ מומחה, אָבער איך גלויבן אַז איך קען צושטעלן עטלעכע ווערטפול עצה צו העלפֿן איר און גאַלז טאָן דאָס!

דאנק איר אַזוי פיל פֿאַר לייענען און פֿאַר זייַענדיק אַ טייל פון דעם אַמייזינג קהל.

סטייז שטאַרק און האַלטן געגאנגען!