הקדמה
איך טראַכטן איך סטאַרטעד מיין NoFap נסיעה אויף סעפטעמבער 2019, אַזוי עס איז כּמעט 4 יאָר אין די NoFap נסיעה. NoFap האט געפֿירט צו לעגאַמרע מאַסיוו positive ענדערונגען אין לעבן פֿאַר מיר און איך געדאַנק איך וואָלט געבן עפּעס צוריק צו די קהל. ספּעציעל איך ווינטשן צו געבן האָפענונג צו יענע וואָס סטראַגאַלינג מיט ADHD אַז עס איז אַ מאַסיוו פּאָטענציעל פֿאַר גליק אַווייטינג ווייַטער פון PMO און אַז איר קענען טאָן דאָס!
איך האָב באַקומען אַן אַדהד דיאַגנאָסיס אין וועגן 11 יאָר אַלט מיט סימפּטאָמס פאָרשטעלן איידער פּובערטי און PMO. מייַן סימפּטאָמס זענען נישט גאָר פאַרשווונדן נאָך אַלע די רעבאָאָטינג און געזונט ענדערונגען וואָס איך האָב דורכגעקאָכט, אַזוי איך גלויבן אַז איך האָבן עכט ADHD, נישט פּאָרן-ינדוסט ADHD סימפּטאָמס. איך סטאַרטעד MO אַרום 10 יאָר אַלט און זייער געשווינד געפֿירט צו PMO (איך געוויינט כּמעט טעגלעך). אין הינדסיגהט, איך טרעפן די PMO געמאכט מיין סימפּטאָמס ערגער וואָס לעסאָף געפֿירט צו די אַסעסמאַנט און דיאַגנאָסיס. עס איז אויך סאַגדזשעסטיד אַז איך קען האָבן אָטיסטיק טרייץ, אָבער איך נאָך בין נישט זיכער. איך טראַכטן רובֿ פון מיין קענטיק "אָטיסטיק" טרייץ קענען זיין דערקלערט ווי ומדירעקט קאַנסאַקווענסאַז פון מיין ADHD סימפּטאָמס. אויף די געשיכטע:
די יאָרן איידער מיין NoFap נסיעה
איידער פּובערטי, איך איז געווען אַן ענערגעטיק קינד וואָס איז געווען געזעלשאַפטלעך און אינטערעסירט אין פילע טינגז - כאָטש אַ ביסל ומגעוויינטלעך סאָושאַלי אין צייט, אָבער איך טאָן ניט געדענקען אַז איך זאָרגן אַזוי פיל וועגן אים קאַמפּערד מיט שפּעטער. אַמאָל פּובערטי שלאָגן, איך געפֿונען וועגן MO און זייער באַלד נאָך דעם, P. איך געדענקען וואַטשינג P אין וועגן 10 יאר אַלט. ביסלעכווייַז, איך אנגעהויבן צו פאַרלירן מיין ענערגיע און געווארן מער שרעקעדיק אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס און ומזיכער. איך וואָלט זיך מערסטנס נאָר פֿאַראינטערעסירט אין זאַכן וואָס האָבן מיך שטאַרק דערוועקט: ווידעאָ שפּילערײַן; ינאַפּראָופּרייט רעדן און נאַרישקייט מיט פריינט; דיסטורבינג זאכן אַזאַ ווי גרויל קינאָ, פּאָליטיש דראַמע און נייַעס; PMO, MO און טראכטן וועגן געשלעכט און באציונגען; מאַכן, שפּילן און הערן צו מוזיק. זיכער, איך איז געווען אינטערעסירט אין נאָרמאַל זאכן מאל אָבער מערסטנס אַלץ אַנדערש פּעלץ ווי אַזאַ אַ אַרבעט אין דער צייַט. איך האָב געפֿונען שולע טשיקאַווע גענוג צו זיין וועגן דורכשניטלעך. עטלעכע זאכן איך איז געווען אינטערעסירט אין - ספּעציעל די טינגז וואָס איך איז געווען גוט אין - און עטלעכע זאכן נישט אַזוי פיל. איך האב ענדליך דורכגעמאכט מיטלשול מיט ווידער א דורכשניטליכע צייכענונג און צו אוניווערסיטעט אין 2014. דארט האב איך געלערנט פיזיק, כעמיע און קאמפיוטער וויסנשאפט. מענטשן האָבן שטענדיק געזאָגט אַז איך בין אַ קלוג באָכער און געבעטן מיין הילף אין די טינגז וואָס איך איז געווען גוט אין, אָבער איך קיינמאָל געראטן צו שטעלן גענוג מי דארף פֿאַר מיר אָדער פאָקוס געזונט גענוג צו באַקומען די העכסטן מאַרקס. איך פילן ווי איך טאַקע געפרוווט כאָטש.
איך פארבראכט רובֿ פון מיין פריי צייט בעשאַס מיין יאָרן אין שולע אויף די קאָמפּיוטער אָדער PMOing, פּלייינג ווידעא שפּילערייַ (אַליין און שפּעטער מיט מיין פרענדז פון הויך שולע), וואַטשינג זאל ס פיעסעס, סערפינג דער אינטערנעץ פֿאַר מעמעס, פּאָליטיק און אנדערע העכסט עראַוזינג אָדער אינטעלעקטואַללי סטימיאַלייטינג שטאָפּן. איך בין ראַרעלי ארויס אין מיין פריי צייט, סייַדן עס איז געווען מיט אַ קליין גרופּע פון מיין פרענדז און מיר זענען נישט אָפט געגאנגען צו ינטעראַקט מיט אנדערע מענטשן. מיר מאל האבן כאָטש און עס איז געווען זייער ווייטיקדיק פֿאַר מיר. איך זיך איינגעשריבן אַ באַנדע אין מיטלשול און איך סטייד אין עס ביז איך איז געווען וועגן האַלב וועג דורך מיין אוניווערסיטעט שטודיום. איך האב מיך אויפגעהערט ווייל איך האב געוואלט פאָקוסירן אויף מיין טעזיס און די קומענדיגע מאסטער'ס שטודיעס, און ווייל דער באנד "פירער" האט געוואלט זיין ערנסט און אנהייבן מאכן געלט מיט דער באנדע. איך נאָר געוואלט צו האָבן אַ גוט צייַט מיט מיין פריינט אַזוי איך לינקס.
איך האב יא געגעסן אסאך דזשאנק פוד אבער אויך אסאך עכטע שפייז אויך, דערפאר בין איך נישט ממש נערנער געווען, אפשר האב איך אמאל געהאט א ביסל עקסטרע אבער איך בין אויך נישט ממש פעט געווארן. נאָר מאל עקסערסייזד ווען איך גאַט ינספּייערד אָדער אַבסעסט, אָבער ראַרעלי.
סאציאל דייַגעס צוריק דעמאָלט
סאציאל דייַגעס איז שטענדיק דאָרט זינט סטאַרטינג PMO און אַקשלי פּראַגרעסט צו די סאַקאָנע פון און פאַקטיש פּאַניק אנפאלן אין מיטלשול. איך וואָלט מערסטנס באַקומען זיי אויף ציבור אַריבערפירן און ווען עסן אין ציבור. זיי זענען אַוועק און געקומען צוריק אַמאָל אין אַ בשעת, אַפֿילו אין אוניווערסיטעט און אַפֿילו אין קליין גראַדעס נאָך גרויס רילאַפּס נאָך מצליח רעבאָאָט.
איך האָב ניט טאַקע קיין סיבה פֿאַר די סימפּטאָמס ווייַל איך האט נישט האָבן קיין הויפּט טראַוומע ווי זידלען אָדער עפּעס פסיכאלאגישן וואָס קען דערקלערן עס. נו, די סאציאלע דייַגעס געמאכט מיר אַ ציל פֿאַר קליין בוליינג דורך פרעמדע און מאל פּירז וואָס האט נישט טאַקע העלפן די סיטואַציע. כאָטש די בוליינג און דיסקרימינאַציע איז מיסטאָמע אַבדזשעקטיוולי שיין מילד, עס איז געווען גאָר ווייטיקדיק פֿאַר מיר. איך געוויינט שטאָלץ און גרימצארן צו קאָפּע מיט דעם ווייטיק: איך געמשפט מיין בוליז האַרב בשעת געלויבט מיין "מאָראַליש מעלות" פון קיינמאָל בוליינג ווער עס יז און זיין אַ "לייַטיש" מענטש. איך פאַנטאַזייזד וועגן פאַרשידענע, אָפט ברוטאַל נעקאָמע סינעריאָוז. דאָס האָט מסתּמא אַ סך בײַגעטראָגן, אַז איך האָב זיך פֿאַר אַ לאַנגע צײַט פֿון אינעווייניק פֿאַרוואַנדלט אין אַ גרימצאָרן און שטאָלץ מענטש. איך קיינמאָל געפרעגט מיין כּעס אָדער מיין שטאָלץ געפילן. איך נאָר מין פון גענומען זיי ווי אַ ינטרינסיק גוטסקייט אין דער צייט.
איך איז געווען אַ מין פון שטעלן צו די זייַט אין רובֿ געזעלשאַפטלעך קרייזן און קען נאָר פאַרבינדן איינער-אויף-איינער אָדער אין זייער קליין גרופּעס, וואָס זענען כּמעט שטענדיק גוט. מענטשן געדאַנק איך איז געווען אַ שפּאַס באָכער צו סאָושאַלייז מיט, אָבער איך געהאט שוועריקייטן מיט גרעסערע גרופּעס ווי איך וואָלט מין פון פאַרמאַכן אַראָפּ, זיין שטיל אָדער ומגעלומפּערט, און נישט קענען צו זיין זיך רעכט צו דער געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
אן אנדער זאַך איך סטראַגאַלד שווער מיט איז געווען מאַסיוו גייַסטיק ווייטיק פון קיין סאָרט פון באמערקט רידזשעקשאַן. איך וואָלט קוק בייַ די פנימער פון גייט פארביי פרעמדע און פון קיין אָנצוהערעניש פון דיסאַפּרווויישאַן, מורא אָדער רידזשעקשאַן פון מיר (רובֿ אָפט מיסטאָמע פאַלש ינטערפּריטעד דורך מיר) איך וואָלט פילן שטרענג ווייטיק פון עס. איך געמאכט מאַסיוו השתדלות צו מאַכן זיכער אַז דאָס וואָלט נישט פּאַסירן: איך וואָלט אַרבעט אויף מיין האַלטנ זיך, קאָנטראָלירן מיין גיין גיכקייַט און פּרובירן צו אָפּרוען מיין מיינונג און פּנים. דאס האט עטוואס געהאלפן אין די רעאקציעס פון מענטשן וואס זענען פארבייגעגאנגען, אבער איך האב עס נישט געקענט צווינגען די גאנצע צייט, ספעציעל אויב איך האב יענעם טאג געהאט א נעגאטיווע מצב (וואס איז געווען זייער אפט).
ערשטער שייכות
אין וועגן 21 עפעס, איך געראטן צו באַקומען אין מיין ערשטער שייכות וואָס לאַסטיד 2 יאָר. איך האט קיין ישוז מיט עד אָדער פּע טאַקע אין דער צייט, מאל DE. מיר אריבערגעפארן צוזאַמען און גאַט אַ קאַץ. ענלעכע אינטערעסן, ליבע איז געווען פאָרשטעלן, אַ פּלאַץ פון געשלעכט פון די אָנהייב אָבער איך נאָך PMOed פון צייַט צו צייַט. סלאָולי, די געשלעכט פארקערט פון לאַווינג צו נאָר ניצן די אנדערע פֿאַר פאַרגעניגן (אפילו פֿון איר פּערספּעקטיוו). די דינאַמיש פון די שייכות איז געווען שיין טיף מאל מיט טיילמאָליק קוואָראַלז און אַרגיוינג. מייַן בטחון האט נישט העכערונג רעכט צו זיין אין אַ שייכות אַזוי פיל כאָטש איך געהאלטן זיך שיין צופרידן מיט אים. איך האב נאך געהאט א שרעקליכע סאציאלע דאגה און עס איז טאקע ערגער געווארן: איך וואלט ביי איין מאל זייער צוריקגעהאלטן אפילו צו גיין ארויסנעמען די מיסט, ווייל איך בין געווען אזוי שרעקעדיג איבערצולויפן אין עמעצן אויפן וועג. איך האָב געהאט עטלעכע דזשאָבס אין אוניווערסיטעט און אויך געארבעט אין אַ ווערכאַוס פֿאַר אַ ביסל חדשים פון יעדער פון די דזשאָבס בשעת איך געלערנט אין דער אוניווערסיטעט. איך גאַט אַ אָנהייבער עס-פֿאַרבונדענע אַרבעט בשעת איך געלערנט אין דער אוניווערסיטעט און פֿון אַ אַוציידער ס פּערספּעקטיוו איך געווען טאן גוט.
איך געגאנגען צו טעראַפּיע פֿאַר די געזעלשאַפטלעך דייַגעס און געפרואווט SSRI מעדאַקיישאַן, און איך איז געווען אַ ביסל בעסער, אָבער איך האט נישט היילן שנעל גענוג אַזוי איך טרעפן די שייכות איז געווען געענדיקט. אי ך בי ן זי ך אריבערגעפאר ן צ ו מײנ ע עלטערן , צ ו פארענדיק ן מײנ ע שטודיעס .
Discovering NoFap
אין האַרבסט 2019, איך נאָר איין טאָג ספּאַנטייניאַסלי געווארן אַווער נאָך אַ PMO סעסיע, אַז איך פּעלץ נידעריק ענערגיע נאָך ענדיקן אַ PMO סעסיע. איך סטאַרטעד גאָאָגלינג וועגן דעם און יווענטשאַוואַלי סטאַמבאַלד אויף "די גרויס פּאָרן עקספּערימענט" ווידעא דורך גערי ווילסאָן (ריפּ). עס איז געווען אַ פּלאַץ פון זינען פֿאַר מיר און איך סטאַרטעד ריסערטשינג ווי מעשוגע פֿון די דיין מאַרך אויף פּאָרן וועבזייטל און טשעק די עדות פון NoFap גרופּעס און פילע אנדערע קוואלן. איך איז געווען זייער סקעפּטיקאַל וועגן אַ פּלאַץ פון טינגז וואָס איך האָב געהערט אין די קהילות (און נאָך אין עטלעכע מאָס), אָבער איך געפרוווט צו רעבאָאָט סייַ ווי סייַ.
עס איז געווען אַ פּלאַץ פון פאָרשונג פֿאַר אפֿשר וועגן 2 יאָר פֿון די אָנהייב פון מיין נסיעה און איך סטאַרטעד צו מאַכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע יקספּעראַמאַנץ אויף זיך. איך באַשלאָסן צו פאַרפּאָשעטערן מיין לעבן ווי פיל ווי מעגלעך צו קענען מאַכן קאַנעקשאַנז אָן דרויסנדיק ינפלואַנסיז אָדער אנדערע זאכן וואָס איך טאָן ינטערפירינג אָדער פירן מיר צו פאַלש אויספירן.
ערשטער רעבאָאָץ, בענעפיץ און ווייַטער
איך געדענק נישט ווי לאנג עס האָט געדויערט צו טאָן מיין ערשטער רעבאָאָט אָבער איך געדענקען אַז דאָס איז געווען די כאַרדאַסט זאַך וואָס איך האָבן אלץ געטאן און מיסטאָמע די ערגסט פּעריאָד וואָס איך האָבן דורכגעקאָכט אין מיין לעבן (אָבער עס איז ווערט עס). איך געדענק אפילו נישט אַלע מיין סימפּטאָמס כאָטש איך וויסן אַז עס זענען געווען פילע פון זיי, מערסטנס גייַסטיק. אַלע איך געדענקען איז נאָר געפיל זייער נידעריק אין אַלגעמיין פֿאַר זייער לאַנג פֿאַר קיין אַרויס סיבה. יעדער טאָג איז געווען אַנדערש. דאָך איך געהאט שרעקלעך קרייווינגז און אַזאַ, אָבער איך טרעפן מיין מיינונג פאַרנומען און עקסערסייזינג איז וואָס גאַט מיר דורך עס. איך האָב מיין רעבאָאָץ אין נאָרמאַל מאָדע מיט עטלעכע אַבסטאַנאַנס פון אָ יווענטשאַוואַלי. איך איז געווען געזען מיין עקס נאָך די ברייקאַפּ (מיר געפרוווט צו בלייַבן פריינט) און האָבן געשלעכט פון צייַט צו צייַט אַזוי איך האט נישט טאַקע געראָטן מיט ריין שווער מאָדע אין דער צייַט.
לאנגזא ם הא ב אי ך זי ך אנגעהויב ן דערלעב ן גרויס ע טויש ן אי ן זיך : מער ענערגעטיק , זיכערער , שוי ן ניש ט געהא ט זי ך צ ו באנוצ ן פ . מע ן הא ט מי ך אנגעהויב ן מער ל לייק ן או ן פארקערט . סאציאל דייַגעס איז באטייטיק רידוסט, אָבער עס האָט גענומען מער ריסטאַרטינג פֿאַר עס צו גאָר פאַרשווינדן און אַנטוויקלען די ומדערשראָקן און די "ניט געבן אַ זאָרג" שטעלונג פֿאַר קיין געזעלשאַפטלעך מיסטייקס. איך האב נישט גענוצט קיין פסיכאלאגישן טריקס צו געווינען די מידות. זיי ממש געקומען נאָר פון הצלחה אַבסטיינינג, עקסערסייזינג און לעבן מיין לעבן געזונט. יעדער מאָל איך וואָלט צעטל פון אַבסטיינינג פון פּ (און צו עטלעכע מאָס אָ פון מ אָדער געשלעכט), איך וואָלט אָנהייבן צו פאַרלירן די בענעפיץ. פעלן פון געניטונג אויך מאכט מיר אַ מין פון נידעריק אָבער טוט נישט ווירקן מיר ווי פיל ווי פעלן פון אַבסטאַנאַנס (כאָטש נישט עקסערסייזינג מאכט אַבסטאַנאַנס מער שווער פֿאַר מיר). אנדערע בענעפיץ זענען געווען: מער הצלחה אין יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל פֿאַר ופמערקזאַמקייט רעגולירן, מער וויסיקייַט, געוואקסן גייַסטיק קאַפּאַציטעט און זכּרון, מאַרך נעפּל אַוועקגענומען (דאָס קיינמאָל אומגעקערט פאקטיש), קלירער טראכטן, מער גענוי מיט רייד און מער.
נאָך רעבאָאָטינג איך גענומען NoFap אפילו ווייַטער און סטאַרטעד טאן אַסעטיק פּראַקטיסיז און ריטענשאַן וואָס בוסטיד מיין בענעפיץ און יפעקטיוונאַס אפילו ווייַטער. אבער דאָס גייט אפֿשר ווייַטער פון דעם פאַרנעם פון דעם געשיכטע, אַזוי איך וועט נישט פּראָטים צו פיל אויף דעם. קורץ ווערסיע פון דעם: געראטן מיין לאָנגעסט סטרייק פון 223 טעג אָן פּאָרן, געפונען גרויס גליק, עקסטרעם יפעקטיוונאַס אין אַרבעט, איך גאַט פּראָמאָטעד, געהאט צוויי לאַנג-טערמין באציונגען, און שפּעטער ענדיקט זיך טשוזינג סעלאַבאַסי.
מסקנא און עטלעכע געדאנקען וועגן ADHD / אָטיסטיק און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו טרייץ
איך האָב אַ קוק אין מיין זשורנאַל פֿון אָנהייב פון 2020 און באמערקט אַז דאָס איז מיין אַדהד, היפּער-לאַדזשיקאַל שטעלונג און אַבסעסיוונאַס וואָס געהאָלפֿן מיר צו פירן מיין ערשטער לאַנג סטרייק פון וועגן 180 טעג: איך וואָלט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו לייענען למשל YourBrainOnPorn אַרטיקלען און אנדערע ביכער / ארטיקלען שייַכות צו די NoFap / ריטענשאַן טעמעס, לייענען מענטשן ס דערציילונגען, זיין יקסייטאַד און אַבסעסינג איבער אַלץ NoFap, טאן שטרענג לאַדזשיקאַל טראכטן וועגן ווי דער מאַרך אַרבעט און אַנאַלייזינג מיין ימאָושאַנז אין אַ לאַדזשיקאַל, כּמעט ראָובאַטיק מיינונג. איך געלעבט מיט מיין עלטערן בעשאַס דער ערשטער לאַנג סטרייק אַזוי רובֿ זאכן זענען שיין קעסיידערדיק, און איך איז נישט סטרעסט וועגן אַרויס זאכן און קען טראַכטן קלאר. שפּעטער איך אריבערגעפארן צו לעבן אַליין פֿאַר 2 יאָר און קראַשט רעכט צו געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט, באציונגען און צו פיל אַססעטיזאַם, און סליפּט צוריק צו מיין PMO וועגן. איך בין צוריק צו מיינע עלטערן זיך צו ערהוילן און איך גיי באלד צום ערשטן מאל אין א קאמיוניע מיט מענטשן וואס איך קען נישט מער געזעלשאפטליך אפגעזונדערט. די טינגז קוקן גוט פֿאַר מיר און איך בין גאַנץ צופרידן אַמאָל ווידער, אָבער איך נאָך האָבן צוריק צו PMO אַ ביסל צו פיל און בין דאָ צו באַקומען צוריק פון עס. לעצטנס איך געדאַנק צו פאַרברענגען צו פיל צייט דאָ אַבסעסינג וועגן NoFap טינגז איז נישט גוט פֿאַר מיר, און איך נאָך טראַכטן אַז איז דער פאַל, אָבער איך טראַכטן איך זאָל לאָזן זיך זיין אַבסעסיוו ווי איך האָב פריער, צו באַקומען אַ גוט סטרייק און דערנאָך פאָרזעצן מיין לעבן מיט מינימאַל אַבסעסיוונאַס.
די צוויי מער לאַנג-טערמין באציונגען איך דערמאנט אין די לעצטע 2 יאָר זענען אין פילע וועגן אָסאַם אָבער זיי זענען נישט נאָפאַפּ גענוג פֿאַר מיר צו זיין צופרידן. דערצו, איך וואָלט אַבסעסט ווי אַ מעשוגע איבער די גערלז ווען איך אנגעהויבן צו זיין אינטערעסירט אין זיי און עס וואָלט נישט קיל אַראָפּ מיט די אַביסיוויטי ווי מער מיר קען זיך. יעדע ר אפװארטונ ג פו ן ז ײ אי ז געװע ן זײע ר װײטיק , או ן אי ך װאל ט געהיט ן ז ײ ניש ט צ ו דערשראקן . איך קען בייסיקלי בלויז זיין ימיון צו די פראבלעמען ווען איך געראטן צו זיין אָן אָרגאַזם פֿאַר 1+ חודש אָבער די באציונגען אויך געליטן פון די מיסאַנדערסטאַנדינגז געפֿירט דורך מיין ADHD סימפּטאָמס. זיי וואָלט מיסאַנדערסטאַנד מיין פעלן פון ופמערקזאַמקייט און טאָגדרעאַמינג ווי נישט זאָרגן וועגן זיי און וואָס זיי האָבן צו זאָגן, כאָטש איך זאָרג וועגן זיי ימענסלי. קיין סומע פון קאָמוניקאַציע איז געווען גענוג פֿאַר זיי צו גלויבן עס אויף אַ עמאָציאָנעל מדרגה.
איך האָב באַשלאָסן אַז איך טאָן נישט וועלן צו נוצן ADHD מעדאַקיישאַן, אַזוי איך וועט האָבן צו האַנדלען מיט די סימפּטאָמס מיין גאַנץ לעבן. צומ גליק, מיין ערשטער סטרייק פון 180+ טעג געוויזן מיר אַז איך קענען זיין ימענסלי גליקלעך, זיכער, עפעקטיוו און בליספאַל ווען סעליבייט און סעראַונדאַד דורך פרענדז אָדער משפּחה, אַזוי איך באַשלאָסן צו יבערגעבן צו דעם לעבן. איך טאָן ניט זאָרגן וועגן די געזעלשאַפטלעך ישוז געפֿירט ADHD סימפּטאָמס ווען ריטיינינג און קענען פירן זיי בעסער ווען סעליבאַטע און נישט אַבסעסינג וועגן טינגז (ספּעציעל באציונגען און געשלעכט). טאָמער מיט ADHD מעדאַסאַנז, ריליישאַנשיפּ קען אַרבעט געזונט, אָבער איך גלויבן אַז די מעדס באַגרענעצן מיין רוחניות פּראָגרעס, וואָס איז מער וויכטיק און פּלעזשעראַבאַל פֿאַר מיר ווי אין אַ שייכות.
אַלעווייַ מיין דערציילונג געהאָלפֿן עמעצער. גוט גליק מיט דיין אייגענע נסיעה! פילן פריי צו פרעגן מיר שאלות. איך בעקיוון לינקס עטלעכע זאכן צו נישט קאָרמען מיין קאַמפּאַלשאַן מיט מאכן דעם פּאָסטן שליימעסדיק צו פיל.
;