רעכט צו דער אינטענסיווע ספּאָרט איך געהאט לעפיערעך ווייניק ערדזשיז און ספּעציעל די מאָוטאַוויישאַן פון די טשאַלאַנדזש און די קלאָר צילן געהאָלפֿן מיר צו פּערסאַווירן. עס איז געווען ספּעציעל אין די אָנהייב טאַקע אַ אַמייזינג דערפאַרונג צו פאַרטראָגן זיכער סיטואַטיאָנס און שווער ערדזשיז פּלוצלינג פשוט אָן PMO. איך באמערקט נאָך 2-3 וואָכן ווי די סופּערפּאַוערז קומען צוריק:
- ינטעראַקשאַן מיט אנדערע מענטשן האט געביטן גאָר ווידער. איך בין גאָר פיל מער זיך-זיכער און זיך-זיכער, איך טראַכטן פון מאָדנע דזשאָוקס פיל מער אָפט און אנדערע מענטשן רעאַגירן פיל מער positive צו מיר. אין דערצו, מיין זעלבסט-שאַצן איז ימפּרוווד און איך קענען קוקן אנדערע מענטשן אין די אויגן פיל מער רילאַקסט, למשל, ווען איך קומען צו אַ נייַע גרופּע.
- די סופּערפּאַוערז האָבן ווערן אַ ביסל שוואַך נאָך וועגן 40 טעג, אָבער נאָך באמערקט. איך פילן פיל קאַמער און מער צופרידן אין אַלגעמיין איצט.
- איך בין אויך פיל מער ימאָושנאַלי באַלאַנסט און סטאַביל. איך געוויינט צו זיין גאָר סקרוד נאָך דרוק אין מיין משפּחה, PMO און זיין קאָ פֿאַר טעג. אי ך פלעג ט באקומע ן בלאטענ ע פאניק ע אטאקעס , ד י טעג , מײ ן מוח ל הא ט זי ך געשריב ן או ן אי ך הא ב ניש ט געקאנ ט שלאפן . איך האב דאס בכלל נישט געהאט זינט איך האב אויפגעהערט מאכן פארן. איצט איך בלייבן פאָוקיסט בעשאַס די שמועס און בין פיל מער רילאַקסט דערנאָכדעם און יוזשאַוואַלי פּאַסיק ווידער דער ווייַטער טאָג.
- איך גיב שוין נישט אונטער אונטער דרוק, נאר גיי ווייטער. איך האָבן געהאט אַ ביסל שווער וואָכן לעצטנס און האָבן אָפט פּעלץ טאַקע ויסגעמאַטערט. אבער איך האב עס געהאלטן און מיך נישט געלאזט.
- מיט PMO איך פּעלץ גלייַכגילטיק און האט נישט זאָרגן וועגן עפּעס. יעצט שפיר איך זיך ווידער שלעכט ווען עפעס גייט נישט גוט און איך וויל עס טוישן.
- די פּיסי אַדיקשאַן איז אויך געווארן פיל בעסער. איך דארף נאך ארבעטן דערויף, אבער איך מיין אז איך האב יעצט די כח זיך צו באפרייען דערפון אינגאנצן.
נאָך וועגן 60 צו 90 טעג איך געהאט די געפיל אַז איך האט טאַקע געביטן אין די לאַנג לויפן. די ענדערונגען האָבן פארבליבן צו דעם טאָג, אפילו נאָך איך געהאט געשלעכט און סוויטשט צו noPM.
ווען איך געהאט געשלעכט ווידער נאָך 98 טעג, איך באמערקט אַז אַלע נעגאַטיוו ענדערונגען זענען ניטאָ.
געשלעכט איז שפּאַס ווידער, איך קענען אָפּרוען, נאָך אַ אָרגאַזם איך פילן גוט ווידער. די קאַמפּאַלסיוו אָנטרייַבן צו מאַסטערבייט אָדער קומען איז גאָר ניטאָ.
פֿריִערדיקע געשיכטע:
דערווייַל איך בין אַ 28 יאָר אַלט, וואָס קען זיין וויכטיק צו אַססעסס מיין רעזולטאַטן.
איך סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן לעפיערעך שפּעט, ווייַל מיין עלטערן געדאַנק קינדשאַפט אָן עלעקטראָניש איז בעסער. דעריבער, איך סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן אין די עלטער פון 18, אָבער מיט די יאָרן עס געווארן ערגער און ערגער.
ספּעציעל ווייַל איך געוואלט צו באַן זיך צו לעצטע מער מיט געשלעכט, די סעשאַנז געווארן מער און מער. אין ערשטער איך נאָר וואָטשט פּאָרן אַ ביסל מאל אַ וואָך, אָבער דעמאָלט עס געווארן מער און מער. אָפט עס איז געווען אַ ביסל וואָכן ווייניקער, אָבער דעמאָלט איך בין סטאַק ווידער פֿאַר פילע שעה און נעכט. ספּעציעל ווען איך געהאט צייט אַוועק און גאָרנישט אַנדערש צו טאָן.
איינגעזען פראבלעמען:
אַזוי פֿון 2017 איך באמערקט אַז עס קען נישט זיין געזונט צו פאַרברענגען אַזוי פיל צייט צו וואַטשינג פּאָרן.
איך דער הויפּט סטאַרטעד וואַטשינג פּאָרן, כאָטש איך געהאט אנדערע באטייטיק וויכטיק טינגז און איך געוויינט פּאָרן צו געליימט עמאָציאָנעל ווייטיק. אויך, איך איז געווען ענג און קאַמפּאַלסיוולי דזשערקינג אַוועק, וואָס איז אַ ביסל שווער צו באַשרייַבן, אָבער עס איז באשטימט נישט געזונט.
איך האָבן אויך האָבן אַ פּראָבלעם מיט אינטערנעט אַדיקשאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס אַפעקץ מיר ענלעך צו פּאָרן אַדיקשאַן איך טראַכטן.
איך געוויינט צו שפּילן די נאַכט מער אָפט און דאַן געגאנגען צו אַרבעטן גאָר ויסגעמאַטערט מיט 2 שעה שלאָפן און איך קעסיידער געזעסן בייַ די קאָמפּיוטער אַלע טאָג לאַנג, למשל מיט יאָוטובע, קינאָ און דעמאָלט שטענדיק וואַך פּאָרן אין צווישן. איך בין אָפט געגאנגען צו בעט פילע שעה שפּעט און איז געווען חרובֿ דעם אנדערן טאג און דעמאָלט עס איז געווען אַ ראָצכיש קרייַז.
אין עטלעכע פונט איך אויך איינגעזען אַז PMO איז טאן לאַנג-טערמין שעדיקן און ענדערונגען האָבן פארגעקומען:
- איך וואָטשט פּאָרן און דזשערקינג אַוועק אַבסעסיוולי, אָבער עס איז נישט שפּאַס בייַ אַלע.
- ווי באַלד ווי עפּעס יקסייטאַד מיר, איך געהאט די אָנטרייַבן צו קומען גלייך. ניט די געפיל צו באַקומען אַן אָרגאַזם רעכט אַוועק, אָבער אַ זייער ומבאַקוועם געפיל מיט די אָנטרייַבן צו ריקער אַוועק.
- די פּיסי מוסקל טריינינג אויך געגעבן מיר אַ גאָר קראַמפּט פּעלוויק שטאָק און איך קען נישט אפילו אָפּרוען מיין פּעלוויק שטאָק בעשאַס געשלעכט.
- איך האט נישט האָבן PIED, אָבער גאַנץ אַ געוואקסן לאַבידאָו. איך גאַט אַן ירעקשאַן מיט יעדער קליין זאַך, אָבער עס איז אַוועק מיד. וואָס איז אויך ימפּראַקטאַקאַל בעשאַס געשלעכט. אין קאָמבינאַציע מיט די פאַקט אַז דזשערקינג אַוועק איז געווען טאָוטאַלי קאַמפּאַלסיוו און ניט מער שפּאַס, עס איז טאַקע גאָר פּריקרע.
- נאָך אַן אָרגאַזם איך האט קיין געפיל פון צופֿרידנקייט בייַ אַלע. איך האָב גלייך געצויגן און דערנאָך פילע מאָל אין אַ רודערן. טײלמאל האב איך זיך אפגעריםן כאטש איך האב מער נישט געקאנט קריגן אן ערעקציע װײל איך האב נישט געקאנט אפשטעלן.
אגב, איך האב אויך אפט נישט געהאט קיין סעקס פאר א לענגערע צייט און דערנאך איז עס אראפגעגאנגען. צום סוף, אויף אַ אָפּרוטעג אָן קיין אנדערע פּלאַנז, איך אָפט פארבראכט די גאנצע טאָג אויף די אינטערנעט וואַטשינג פּאָרן. זינט 2019, איך האָב אויך כעדייקס נאָך PMO פֿון די ענג זיצן האַלטנ זיך, אָבער דאָך איך האלטן סייַ ווי סייַ.
איך האָבן שוין קענען צו האַלטן וואַטשינג פּאָרן זינט 2018, מאל noPM און מאל מער noPMO. מיט אַ פּלאַץ פון דרוק איך געראטן צו באַקומען אַלץ געטאן, אָבער אין די זמאַן ברעכן איך אָפט קראַשט ווידער. אין די סוף פון 2019 איך רעגיסטרירט דאָ אין דעם פאָרום. איך געראטן עטלעכע מאָל צו גיין וועגן 30 טעג, מיין רעקאָרד אין נאוועמבער 2019 איז געווען 39 טעג. איך האָב שוין געהאַט דאָס געפֿיל, אַז מײַנע געזעלשאַפֿטלעכע סקילז האָבן זיך גאָר פֿאַרבעסערט. אבער איך בין געווען גאָר האָרני די גאנצע צייט און קען אָפט נישט קאַנסאַנטרייט זיך.
איך האָבן פּראָבלעמס מיט מיין ניז פון 2019 ביז מיטן 2020 און איך קען נישט לויפן ענימאָר. אין טויגיקייט איך אויך קען נישט טאַקע אָנשטרענגען זיך ווייַל איך שטענדיק באַקומען עקסטרעם מוסקל ווייטיק מיט מידקייַט נאָך טריינינג, אפילו ביי נידעריק מאַסע. דאָס האָט מיר גאָר אַראָפּגעצויגן און איך קען נישט טאָן עפּעס וועגן די ערדזשיז. אי ך בי ן ארומגעלאפ ן מי ט א שטענדיק ן שטאנד , װא ס אי ז געװע ן א טיפש ע או ן אי ך הא ב ניש ט געקאנ ט קאנצענטריר ן זי ך אויפ ן לערנען .
די לאַקדאַון פון מערץ 2020 האט מיר שווער ווידער און איך סטאַרטעד טאן שווער PMO ווידער. איך ערשטער סטאַרטעד מיט פאָטאָס און, אָבער דעמאָלט עס געשווינד צוריק צו די אַלט פּאַטערנז. איך לעבן אַליין אין אַ זייער קליין צימער, וואָס איז אויך גאָר שווער אין לאַקדאַון. נאָך די יגזאַמז זענען געווען איבער, איך זאָל האָבן געטאן אַרבעט פֿאַר מיין טעזיס, אָבער די דעדליינז זענען אַזוי ווייַט אַוועק אַז איך איז געווען ביכולת צו אָפּלייגן דאָס. אין יולי, איך פארבראכט 2-3 וואָכן זיצן בייַ די פּיסי כּמעט אַלע טאָג און וואָטשט 5-7 שעה פון פּאָרן יעדער טאָג. דעמאָלט איך איינגעזען אַז עס קען נישט פאָרזעצן אַזוי. אין די לעצטע ביסל טעג פון די שלעכט וואָכן איך אנגעהויבן צו טאָן שווער ספּאָרט ווידער און האָבן בלויז געטאן אַ שעה פון פּמאָ פּער טאָג יעדער מיט בלויז איין אָרגאַזם.
צומ גליק, זינט די אָנהייב פון מערץ 2020, איך אנגעהויבן צו געניטונג זייער קעסיידער 3-4 מאל אַ וואָך, נאכגעגאנגען דורך 20 מינוט פון יאָגאַ סטרעטשינג יעדער מאָל. דאָס האָט מיר דערלויבט זיך ווידער צו שטופּן זיך אין ספּאָרט און דאָס האָט אויך געהאָלפן צו באַזיגן די ערדזשעס. ונטריינד, די ווירקונג פון ספּאָרט קעגן די ערדזשיז איז פיל וויקער פֿאַר מיר, אַזוי עס פּייַס צו באַקומען פּאַסיק קוילעלדיק.
איך טראַכטן דאָס איז געווען אַ שליסל צו הצלחה. איך האָב נאָך דורכגעקאָכט PMO, אָבער איך האָב ניט געפילט ווי איך לאָזן זיך גאָר ענימאָר. איך אויך פארשטאנען אַז איך איז געווען ניצן PMO צו נאַמב דעם גוף און פאַרשטיקן געפילן און עמאָציאָנעל ווייטיק. די רעאַליזיישאַן פון דעם איז געווען זייער נוציק פֿאַר מיר ווי איך איז געווען ביכולת צו באַשליסן אַז איך טאָן ניט וועלן אַז ענימאָר. איך געקומען צוריק צו דעם פאָרום און ערשטער שטעלן פעסט כּללים פֿאַר מיין אָפּזוך. מייַן הערשן איז געווען אַז דזשערקינג אַוועק איז ערלויבט ווען איך בין גאָר יקסייטאַד און אַדזשאַטייטאַד צו באַקומען קלאָר אויך צו נישט זען פּאָרן ווידער. די קלאָרע הערשן איז געווען וויכטיק פֿאַר מיר ווייַל אַזוי איך קען מאַכן די באַשלוס צו טאַקע נישט זען פּאָרן ענימאָר און איך קען אויך זיין זיכער זיך אַז איך וואָלט נאָכפאָלגן. מייַן ביגאַסט צינגל פֿאַר PMO, אַחוץ די ערדזשיז, איז געווען שפּאַנונג און דרוק. איך האָבן דורכגעקאָכט עטלעכע שיין טיף שטאָפּן אין דער משפּחה און האָבן אַ פּערמאַנאַנטלי הויך דרוק מדרגה דאָ אַז איך קען נישט קער אַוועק.
אָבער נאָך טאן דעם איך פּעלץ טאַקע גוט און איז ביכולת צו באַשליסן צו טאָן noPMO. איך דעמאָלט באשאפן די וויקינג טשאַלאַנדזש צו האָבן אַ אַרויסרופן מיט גלייַך כּללים.
דער ציל איז געווען קלאָר פון די אָנהייב. עס איז וועגן ביטינג פּאָרן אַדיקשאַן אין די לאַנג לויפן און האָבן געזונט געשלעכט, אָבער נישט וועגן באַשטעטיקן די לאָנגעסט PMO סטריק.
איך געוואלט צו זיין ווי באַרדאַסדיק און וויסנשאַפֿט-באזירט ווי מעגלעך אין סדר צו שלאָגן פּאָרן אַדיקשאַן, ספּעציעל אין די לאַנג טערמין, און לערנען צו האָבן געזונט פולפילינג געשלעכט ווידער.
[מאַטעריאַל פון דאָ אריבערגעפארן צו שפּיץ]
נעגאַטיוו ענדערונגען:
איך איצט האָבן אַ פּראָבלעם מיט קומען צו שנעל, ספּעציעל אויב איך האט נישט האָבן אַ אָרגאַזם פֿאַר מער טעג פריער. דערווייַל איך לייענען ביכער אויף ווי צו היילן עס אָן זייער פיל אָרגאַזאַמז (דערווייַל איך לייענען אַ בוך פון Mantak Chia)
ווייַטער סטראַטעגיעס איך געוויינט:
- זייער וויכטיק איז געווען בלאַקינג די אינטערנעט גאָר אויף קאָמפּיוטער און טעלעפאָן. (מאַנואַל פֿאַר בלאַקינג די אינטערנעט)
- אייז זיצן וואַנע קעגן ערדזשיז (קאַלט שאַוערז זענען זייער גוט צו, אָבער די וואַנע קאַנסאַנטרייטאַד די קאַדל צו ווו מיר דאַרפֿן עס און איר קענען גרינג קיל עס אַראָפּ.
- אין די אַרויסרופן איך דיסקרייבד עטלעכע פון די עצות וואָס געהאָלפֿן מיר.
איך טאָן איצט עטלעכע אנדערע טינגז, אַזוי דאָס קען האָבן געהאָלפֿן:
- איך טשעק אַוועק אַ רשימה פון צילן יעדער טאָג. איך פּרובירן צו פאַרלייגן positive געוווינהייטן מיט אים.
- צו פאַרגרעסערן מיין ווילפּאַוער איך טאָן אַ יאָגאַ געניטונג דורך Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- איך עסן באטייטיק ווייניקער צוקער און שנעל עסנוואַרג
- איך טרינקען זייער קליין קאַפין, דערווייַל קיין קאַפין.
- ינטערמיטאַנט פאסטן, מיט בולאַטפּראָאָף קאַווע אין דער מאָרגן (אָבער נישט גאַנץ ווי שטרענג, מיט פרענדז איך עסן אין אַלע שעה)
- איך האָבן געווען גאָר רעגולער אין נאָכפאָלגן מיט געניטונג
- אין מינדסטער 4 מאל אַ וואָך, ספּעציעל נאָך ספּאָרט וועגן 30 מינוט סטרעטשינג אין יאָגאַ מאָדע
- איך טאָן קלערן און אַוטאָגעניק טריינינג מער אָדער ווייניקער קעסיידער. נאָך אַ אַקסל שאָדן איך קען נישט קלערן פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל די ציען אויף די אָרעם אין קלערן האַלטנ זיך איז געווען זייער שטאַרק. דאָס האָט מיר אַ ביסל צוריקגעשטעלט און איך איינגעזען אַז קלערן איז טאַקע קריטיש. איך טאָן אַ ברידינג קלערן מיט פול יאָגאַ ברידינג און פאַרבינדן זיכער פאָרמולאַס פון אַוטאָגעניק טריינינג.
- איך גאַט זיך אַ אָפּטימיזעד זאָטל ווען איך ריידינג מיין בייק אין די אָנהייב אַזוי איך וואָלט נישט סטימולירן פּראָסטאַט.
- און עטלעכע אנדערע זאכן, איך וועט לייגן צו דעם פּאָסטן ווידער אין די קומענדיק וואָכן.
די 98 טעג פון noPMO טאַקע באַשטעטיק מיין גוף ווי עס איז געווען איידער פּאָרן נוצן. אַלץ פילז ווי פריער. די שטאַט האט באשטימט לאַסטיד איצט אפילו מיט געשלעכט. אפֿשר איך וועט לאָזן דזשערקינג אַוועק ווידער אויף אַ קאַנטראָולד פּלאַן צו באַן מיט אָנהייב-האַלטן אופֿן, איך וועל אויך באַריכט דאָ אויב די ענדערונגען אָנהאַלטן.
איך אויך פאָרזעצן פּאָסטינג אין די וויקינג טשאַלאַנדזש, איר זענט באַגריסונג צו פאַרבינדן די ברודערשאַפט:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
דורך purplebat14 (לינק ניט מער אַקטיוו)
;