העלא NoFap. איך האב שוין לאנג נישט געפאסט דא. קודם כל מוז איך דאנקן דעם פארום פאר'ן זיינען דער שטייגער צו מיין נייע לעבן, וואס איך בין אינגאנצן שטאלץ און צופרידן דערפון.
הינטערגרונט:
איך איז געווען באַקענענ צו P אין אַ גאָר יונג עלטער דורך אַן עלטערע חבר (5 יאר עלטער), וואָס איז געשלעכט זידלען. איך מוז געווען יינגער ווי 9, אָבער איך קען נישט געדענקען די פּינטלעך עלטער. דאָס האָט געפֿירט צו מיר גלויבן אַז פּאָרן איז די קולאַסט זאַך אין דער וועלט, און געמאכט מיר שטענדיק וועלן צו נאָכגיין זאכן וואָס מענטשן עלטער ווי מיר וואָלט טאָן. דאָס האָט געבראכט אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט אין מיין לעבן. אַלקאָהאָל, דרוגס, סיגערעץ, איר נאָמען עס. אָבער רובֿ פון אַלע, עס געמאכט מיר וועלן צו נאָכגיין סעקשואַלאַטי און מייַכל עס ווי די מערסט וויכטיק זאַך אין מיין לעבן. איך באהאנדלט פילע פרויען ווי אַבדזשעקץ, איך טשיטיד אויף לעגאַמרע אַלע מיין פּאַרטנערס, איך וואָטשט פּ מאָרגן און נאַכט, איך פּערסוד פּראָבלעמאַטיש אָנליין באציונגען, איר באַקומען די בילד. איך פּעלץ אַז זיין לייקט און געוואלט דורך אַ פרוי איז די הייליקסטע פון הייליק דערגרייכונגען, איך דארף עס. איך דארף צו פילן געוואלט, און אַמאָל איך דערגרייכט אַז, איך וואָלט פאַרלירן אַלע אינטערעס אין די דאַמע. פּלוס, איך קיינמאָל געדאַנק פון ווי איך איז געווען באַקענענ צו P, און די טינגז וואָס געטראפן אַרום די סיטואַציע, וואָס זענען אַביוזד און דיסטרויינג מיין קינדשאַפט.
איך פאַרפאַלן מיין קינדשאַפט צו פּ.
איך בין דערווייַל אין אַ לאַנג-טערמין שייכות, איבער 5 יאר. איך האב געטשעפעט, געליגן, דערנאך אויפגעהערט טשעפען. אָבער איך וואָלט היטן פּ, און ליגן וועגן אים. אונדזער געשלעכט לעבן איז געווען גאָר איין זייַט, און עס איז געווארן ווייניקער און ווייניקער אָפט ווייַל פון די פעלן פון פאַקטיש ינטימאַסי. עס איז געווען ווי צו האָבן MO אָבער מיט אַ מענטש אַנשטאָט פון אַ פאַרשטעלן, גאָר רידוסינג מיין שוטעף צו אַ כייפעץ איך דארף צו דערגרייכן מיין ציל. נישט קיל.
איך אנגעהויבן צו זען P ווי אַ פּראָבלעם, און וואָלט רעדן וועגן דראַפּינג עס, אָבער דאָ ס די זאַך:
איך האָב שטענדיק, אין מיין מיינונג, געוואלט צו געפֿינען די שליימעסדיק פאָרמולע פון PMO פּלוס האַלטן אַ געזונט שייכות. איך איז געווען שטענדיק קוקן פֿאַר די לייזונג אַז אַרייַנגערעכנט בעכעסקעם פּ אין מיין לעבן און האָבן אַ שייכות.
אָבער דאָס איז ניט מעגלעך, לפּחות פֿאַר אונדז אַדיקץ.
אַזוי דאָ ס מיין ערשטער שטיק פון עצה;
איר מוזן זאָגן, טראַכטן, פילן און וויסן טיף אין דיין האַרץ, אַז איר קענען נישט זען P EVER ווידער. איר האָבן צו באַשטעטיקן דעם, און זיין גוט מיט עס. אויב איר ניטאָ, איר דאַרפֿן מער הילף, מער מי, מער בילדונג, און מער וואָס אַנדערש איר קענען געפֿינען צו טאַקע דערגרייכן דעם פונט. אַמאָל איר זענט אַדיקטיד צו עפּעס, איר וועט זיין אַ אַדיקט פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן. אַז ס וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו פילן באַקוועם זינט טאָג 1 מיט די געדאַנק פון קיינמאָל וואַטשינג P ווידער.
איך ריטשט אַז פונט אויף פעברואר 13, 2017. מיין ג / ו איז געווען אין די קלאָזעט, און איך גראַבד מיין טעלעפאָן און געזוכט פֿאַר עטלעכע שטאָפּן אויף אַ פּאָנעם אומשולדיק וועבסיטעס. איך וועל נישט דערקלערן קיין פרטים ווייַל עס קען זיין אַ צינגל פֿאַר עטלעכע. עס איז געווען פֿאַר מיר. סייַ ווי סייַ, זי גייט אויס, און איך אנגעהויבן אַקטינג אַלע נערוועז און דזשיטערי, זי געבעטן מיר און איך לייד אין ערשטער, אָבער דעמאָלט איך געעפנט אַרויף און מודה. איך וועט נישט באַקומען אין די גאָרי דעטאַילס, אָבער עס איז געווען אַ שרעקלעך דערפאַרונג צו שאַטן איר נאָך מיט דער זעלביקער אַרויסגעבן. מיר צעבראכן זיך, און איך גאַט אויף NoFap. דאָס איז געווען מיין ערשטער positive באַשלוס צו פאַרלאָזן P פון מיין לעבן.
איך האָבן שוין פּ פריי פֿאַר איבער אַ יאָר. יאָ, עס זענען סופּערפּאַוערז, אָבער איך האָבן עטלעכע נייַעס פֿאַר איר: דיין נסיעה טוט נישט סוף מיט דראַפּינג פּ. דאָס האָט גאָר געביטן מיין לעבן! איך האָב אָנגעהויבן אַרבעטן אויף צו זען פרויען ווי מענטשן אַנשטאָט פון אַבדזשעקץ, עס האָט מיר לייענען אין זכר שאָוויניזם און זייַן ווירקונג. איך מוז דיר זאָגן, איר מוזן קוקן אין זכר שאָוויניזם און אָפּשאַצן זיך. אָפּשאַצן דיין פאַרגאַנגענהייט, דיין אַקשאַנז און ווי עס מוזן האָבן געמאכט פרויען אין דיין לעבן פילן, ווייַל וויסן דעם אינפֿאָרמאַציע וועט ברענגען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו טאָן עפּעס וועגן אים. איר קענען נישט פּרובירן צו פאַלן פּ אָן פארשטאנד וואָס פּ מיטל פֿאַר פרויען אין דער וועלט. P טריץ פרויען ווי אידיש פֿאַר מענטשן צו שפּילן און נוצן ווען זיי ווילן און פאַלן ווען זיי טאָן ניט.
איינער פון די הויפּט פּערקס פון דראַפּינג פּ איז אַז אַנוואָנטיד געשלעכט געדאנקען זענען זייער רידוסט, און ערדזשיז האַלטן צו זיין אַ כאַסאַל אָדער אַ סקערי ינקאַנוויניאַנס. איך מיין אז איך האב אזוי פיל געלייענט און אויסגעלערנט וועגן P, זכר שאויניזם, אביעקטיפיקאציע א.א.וו., אז עס האט מיר געהאָלפן פילן אינגאנצען זיכער אין זיך אז איך וועל נישט גליטשן. זינט איך ערשטער גענומען מיין צוזאָג דעם 13 פעברואר, איך קיינמאָל רילאַפּסט, נישט איין מאָל. עס זענען שוין 423 טעג זינט דעם טאָג און איך האַלטן עס אין מיין האַרץ ווי אַ כבוד. און איך ווע וואָטשט טאָנס פון געשלעכט סינז אויף טעלעוויזיע, Game of Thrones, עטק און האָבן נישט רילאַפּסט, אָדער מאָ'עד טראכטן פון P אָדער קיין געשלעכט סצענע איך וואָטשט. וויסן וואָס P באמת מענט אין מיין לעבן, און ווי דאָס האָט מיר אַקט מיט מיין ליב געהאט אָנעס און פאַרגאַנגענהייט פּאַרטנערס, וויסן וואָס עס טוט צו מיין יונגערמאַן פאַפּסטראָונאַץ, און וואָס עס טוט צו קליין קידס אַרום די וועלט וואָס זענען אַביוזיוו ינטראָודוסט צו P at אַ וועג צו יונג עלטער צו פֿאַרשטיין די שעדיקן, געהאָלפֿן מיין זיין פּ פריי פֿאַר גוט. איר קיינמאָל נאָר היטן פּ, עס איז אַ לאַנג שורה פון קאַנסאַקווענסאַז הינטער עס פֿאַר איר, דיין מאַרך, פֿאַר פרויען אין דיין לעבן (ווידער איר זענט אינטערעסירט אין זיי סעקשואַלי אָדער נישט).
די P ינדאַסטרי איז פול פון זידלען.
מיין צווייטע עצה איז; לערנען וואָס אַ אַדיקשאַן איז באמת. דיין מאַרך כעמיע האט געביטן זינט איר וואָטשט P פֿאַר די ערשטער מאָל. איר מוזן לייענען וועגן ווי אַדיקשאַן אַרבעט אין דיין מאַרך. שטעלט זיך פאר אז קאקאינע, אדער מעטה, אדער וועלכער, איז געווען פריי און איז פאראן אין גאנצן יעדן קעשענע, היימען, ארבעט ערטער, אאז"ו ו. אזוי ערנסט איז א פראבלעם פ. אַזוי איר מוזן נישט אַנדערעסטאַמאַט דיין אַרויסרופן. פּ איז איינער פון די טאַפאַסט אַדיקשאַן צו שלאָגן, אַזוי טאָן ניט האַלב טאָכעס. גיין אַלע אויס. עס איז דיין לעבן איר ראַטעווען.
דריטע עצה; גיי באַקומען הילף. באַקומען אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער טעראַפּיסט צו העלפן איר דורך דעם. דאָס איז נישט עפּעס צו טאָן אַליין. עפענט זיך אויך פאר א בעסטע פריינד, שפאס, אאז"ו ו. דו דארפסט אקאונטאַביליטי, ווייל דו מוזט שוין שוין איינזעהן אז דו קענסט נישט געטרויען אן אדיקטעד מוח. איר מוזן האָבן באַקאַפּ פּלאַנז און זיין גרייט פֿאַר די באַשערט ערדזשיז וואָס וועט קעמפן דיין וועט צו זיין געראָטן. באַקומען הילף איז אַ מוזן, אַ שליסל קאָמפּאָנענט צו באַזיגן אַדיקשאַן. איך געגאנגען צו אַ דאַמע סייקאַלאַדזשאַסט, וואָס געהאָלפֿן מיר האָבן אַ פרוי 'ס פּערספּעקטיוו. זי איז געווען אָסאַם, און געהאָלפֿן מיר היילן אַלע די שולד פון די ווייטיק איך געפֿירט מיט P, געהאָלפֿן מיר פּנים די פאַקט אַז איך איז געווען אַ קאָרבן פון קינד זידלען, און געהאָלפֿן מיר באַקומען אויף די רעכט וועג צו זיין געזונט און פּ פריי. שולד איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון פּ אַדיקשאַן, אַזוי איר האָבן צו פּנים עס און האַנדלען מיט עס און מאַך אויף.
פערטע עצה; אַחוץ באַקומען אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו העלפן איר, איר זאָל אויך באַטראַכטן וואָס האָט איר באַקומען אין P אין דער ערשטער אָרט. מיין אדיקשאן האט זיך אנגעהויבן מיט א שרעקליכע אינצידענט וואס האט געדויערט פאר יארן, און דער ערגערער טייל איז אז ערשט ווען מיין פסיכאלאג האט מיר געהאלפן, האב איך איינגעזען אז דאס וואס איז מיט מיר געשען איז למעשה קינד זידלען, און נישט סתם א קינד וואס זעהט עפעס באמת. קיל אַז זיין עלטערן קען נישט וויסן וועגן. איך האָב לעצטנס אויך אָנגעהויבן באַזוכן אַ סייקיאַטער, און איך האָב זיך דערוווּסט, אַז אויסער אַדהד בין איך דערשלאָגן. זיין דערשלאָגן און האָבן אַדהד, דיפיינז פיל ווי איר מוזן אַרבעטן צו שלאָגן אַ אַדיקשאַן. איר מוזן באַקומען צו וויסן זיך און ווי דיין מאַרך אַרבעט אין סדר צו העלפן זיך בעסטער. אין מיין סיטואַציע, ADHD מאכט מיר יבערפאָוקיסט אויף זאכן וואָס סטימולירן מיין מאַרך, ווייַל נאָרמאַל טאָג צו טאָג אַרייַנשרייַב קוים סטימיאַלייץ מיר. דאָס מאכט מיר ווילן צו נאָכגיין געפערלעך אויס פון די געוויינטלעך אַקטיוויטעטן. און דאָס איז אַלע געזונט אין די דעפֿיניציע פון סימפּטאָמס פון ADHD, אַזוי צו וויסן דאָס אויך געהאָלפֿן מיר היילן די שולד פון פּערסוינג P אַזוי פיל, מיין מאַרך איז פאַנגקשאַנינג אין אַ וועג וואָס געמאכט P זיין פיל מער טשיקאַווע, סטימיאַלייטינג און געמאכט מיר גלויבן איך האב עס אזוי שטארק געוואלט. זיין דערשלאָגן אויך ווערסאַן די שלאַכט קעגן פּ ווייַל געפיל שלעכט וועגן מיין לעבן און צושטאנדן, פּלוס די ענדערונגען אין מאַרך כעמיע וואָס קומען מיט דעפּרעסיע, מאַכן איר פיל מער שפּירעוודיק צו רילאַפּסינג צו פּ.
דיין אַדיקשאַן איז נישט דיין שולד. דיין אַדיקשאַן איז נישט דיין שולד. דיין אַדיקשאַן איז נישט דיין שולד.
איר האָט קיין געדאַנק פון אַלע וואָס איר פעלנדיק ווען איר האָבן פּ אין דיין לעבן. אַמאָל עס איז אויס, יעדער שייכות אין דיין לעבן וועט פֿאַרבעסערן, און ווערן דיפּער, ספּעציעל דיין מערסט וויכטיק שייכות; דיין שייכות מיט זיך. דראַפּינג פּ איז די גרעסטע אַקט פון זיך ליבע איר קען טאָן רעכט איצט, און צוטרוי מיר, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון זיך ליבע אין דעם פונט. Google עס, פּינטערעסט עס, געפֿינען זיך-ליבע אַקטיוויטעטן און טאָן זיי, אַרבעט צו מאַכן איר פילן גוט וועגן זיך. אָבער איר מוזן טאָן אַלץ איר קענען דערגרייכן. איך האָב כּמעט פאַרלאָרן די ליבע פון מיין לעבן, מיין לעבן שוטעף, בעסטער פרייַנד, קאָ-פאָטער פון אונדזער שיין פּעץ, ווייַל פון P. עס סקאַרינג אונדז ביידע טיף, אָבער עס אויך געבראכט אונדז נעענטער ווייַל מיר געקעמפט דעם שלאַכט צוזאַמען.
אַזוי, ווידער, דאַנקען דיר NoFap, איר וועט שטענדיק זיין אין מיין האַרץ. דאַנק צו דעם וועבזייטל, און סטאַרטינג מיין רעבאָאָט מיט אַלע די אינפֿאָרמאַציע דאָ און די ווונדערלעך הילף פון דעם שיין, לאַווינג קהל וואָס איז די גרופּעס פון NoFap, איך איז געווען ביכולת צו טוישן מיין לעבן, לערנען וועגן זיך און היילן. אזוי פיל האט זיך געביטן. און עס וועט אויך טוישן פֿאַר איר. אויך די טעג זינט דיין רעבאָאָט זענען וויכטיק, אָבער דאָס איז נישט אַלע. צי איר רילאַפּסט 3 טעג צוריק, אָדער געווען אויף די וואַגאָן פֿאַר צוויי יאָר, וואָס איז וויכטיק איז אַז יעדער טאָג איר וואַקסן, לערנען און ווערן אַ בעסער מענטש ווייַל איר פירן איינער פון די טאַפאַסט באַטאַלז פון דיין לעבן. קיינמאָל געבן אַרויף, קיינמאָל שאַטן זיך מיט נעגאַטיוו געדאנקען ווייַל איר רילאַפּסט, און שטענדיק נאָר ליבע זיך. געבן זיך די בעסטער. דאָס איז דיין לעבן.
איך האב אייך ליעב חברה. איך וואָלט אַרומנעמען און קוש איר אַלע אויב איך קען. אזוי בין איך צופרידן. איך בין 34 יאָר אַלט, פּ פריי, אַ בעסער מענטש וואָס איז די מערסט צופֿרידן מיט זיין לעבן וואָס ער איז געווען נאָך, און דאָס אַלץ אנגעהויבן דאַנק צו NoFap, און צו באַשליסן אַז איך איז באַקוועם מיט דעם געדאַנק פון קיינמאָל וואַך P ווידער.
LINK - טאָג 423. דער טיף סוף פון רעזולטאַטן, ענדערונגען און עצה.
;