איך דיסקרייבד דאָ מיין יקספּיריאַנסיז בעשאַס מיין רייזע פון 95 טעג פֿרייַהייט אָן פּמאָ, עס איז נאָר דער ערשטער שריט צו אַ ברייטער צוקונפֿט, וואָס איז מיין האָפענונג סייַ ווי סייַ ...
A. / ינטראָ: פארוואס איך זיך איינגעשריבן נאָפאַפּ און ווי איך סטאַרטעד דעם וועג?
B. / מייַן ערשטער פּרווון: טאָג 1 - 14 טעג, פאַרלאָזן ... (רעצידיוו)
C. / מייַן רגע פּרווון: טאָג קסנומקס - קסנומקס טעג
1./ טעג 1 - 15: א נייַ אָנהייבן נאָך מיין רעצידיוו.
2./ טעג 16 - 30: דער ערשטער צייַט נאָך ברייקינג די פריערדיקע "הויך" סטריק פון קסנומקס טעג.
3./ Days 31 - 50: Starting the second month.
4./ טעג 51 - 60: אויף מיין וועג צו קסנומקס פול חדשים.
5. / טעג 61 - 80: מזל ווי אלץ.
6./ טעג קסנומקס - קסנומקס: ריטשינג אויס פֿאַר קסנומקס טעג.
7./ טעג 91 - 95: די לעצטע טעג.
איך אויסדערוויילט די פריער צייט ראָמען ווייַל זיי האָבן פֿאַר מיר עטלעכע פייזאַז ווי איך פּעלץ פאַרשידענע פֿאַר עטלעכע סיבה אָדער ווייַל עפּעס אַנדערש וויכטיק איז אַז ימפּלאַנטשט מיין סטרייק.
אויב איר טראַכטן דעם איז אויך פיל צו לייענען, איר קענען גיין גלייַך צו די אָפּטיילונג די /
די / Positive און וויטדראָאַל יפעקס איך יקספּיריאַנסט בעשאַס מיין רעבאָאָט.
י / ווי דאָס רעבאָאָט געביטן מיין לעבן און מיין צוקונפֿט: סטראַטעגיע פֿאַר אַ פּמאָ פֿרייַ לעבן: ווייַטער טריט ...
F. / ווערטער פון דאַנק צו יונגערמאַן פאַפּסטראָנאַוץ: וויכטיקייט פון דעם קהל פֿאַר רעבאָאָטינג רעכט.
יי / ינטראָ: פארוואס איך זיך איינגעשריבן נאָפאַפּ און ווי איך סטאַרטעד דעם נסיעה?
מייַן ערשטער פּאָסטן דאָ איז געווען אויף October 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
אַזוי, זינט די מערסט פּראָסט רעבאָאָטינג צייַט איז קסנומקס טעג, איך סטאַרטעד פון טריינג צו באַקומען דאָרט.
נישט פיל שפּעטער איך באַשלאָסן צו גיין פֿאַר קסנומקס טעג, ינספּייערד דורך עטלעכע גרויס גייז דאָ וואס אַימעד פֿאַר די זעלבע ציל! אויף דעם אָוונט פון טאָג 100 איך באַשלאָסן צו האַלטן קאַונטינג די טעג, ווייַל איך פילן ווי עס איז ניט וויכטיק צו מיר ענימאָר.
די פֿאַר מיר וויכטיק קאַונטינג איז יעדער טאָג פון איצט אויף, די מנוחה פון מיין לעבן, טריינג צו לעבן צופרידן און צו זיין דער בעסטער מענטש איך קען זיין צו אנדערע און צו זיך.
B. / מייַן ערשטער פּרווון: טאָג 1 - 14 טעג, פאַרלאָזן ... (רעצידיוו)
איך אנגעהויבן מיט אַ זייער גוט געפיל, באַשלאָסן צו טאָן דאָס רעכט, ווייַל אין דער צייַט, איך געוואוסט עס וואָלט זיין אַ פאַקטיש געלעגנהייַט צו באַקומען פּמאָ אויס פון מיין לעבן. א פאַקטיש געלעגנהייַט צו שלאָגן מיין אַדיקשאַן איידער עס וואָלט צעשטערן מיר ...
איך האָב געזען אַ פּלאַץ פון רעסורסן אויף די NoFap וועבזייטל און איך לייענען אַ גרויס האַנדלען וועגן פּמאָ אַדיקשאַן און איך אויך געפונען דעם וועבזייַטל: www.yourbrainonporn.com אַ גרויס געשעפט. גורל פון נוציק אינפֿאָרמאַציע דאָרט!
אַזוי איך אנגעהויבן זייער געזונט אַרמד מיט וויסן צו ויסמייַדן פּיטפאָלז און טאָן דאָס רעכט!
מייַן רעבאָאָט זענען גלאַט, איך האט ניט פאַקטיש פראבלעמען.
נאָך אַפֿילו אַ ביסל טעג, איך פּעלץ ענערגעטיק און מער קלאָר אין מיין קאָפּ, און איך איז טאַקע גליקלעך צו דערפאַרונג איך קען טאַקע האַלטן טאן פּמאָ! וואָס איז געווען אַן אָסאַם מאָוטאַווייטינג געפיל צו מיר!
טאַקע יאָ: אויף טאָג קסנומקס איך ירייסט אַלץ איך געהאט פון פּאָרן, איך מיינען ווי אַלץ, און עס פּעלץ ווי איך בין פריי! ווער דאַרף די באָבקעס סייַ ווי סייַ?
איך געוואוסט וואָכעדיק עטלעכע ענערגיע משמעות, און טעג קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס זענען ווי איך געווען שוין פלאַטלינינג ...
איך קיינמאָל געזען די טונקל וואלקנס קומען מיין וועג אויף די אָוונט פון טאָג 14:
"טאָג קסנומקס: לעצטע אָוונט, איך האָבן עטלעכע שטימונג סווינגס, אַלעווייַ מיין מאַרך איז נאָוטיסינג איך בין אויף אַ דאַפּאַמיין דיעטע.
הייַנט איז אָפּרוטעג, האט אַ גוט נאַכט, און נאָך זייער פלאַך.
די ערשטע 2 וואָכן זענען זייער גוט, אָבער איך בין אויף די לוקאַוט פֿאַר אומגעריכט טעמטיישאַנז, עס וועט נישט בלייַבן אַזוי גרינג, איך וויסן דאָס. אָבער דערווייל בלייבן שטאַרק, פאָרן פאָרויס! ”
בלויז שעה נאָך איך געשריבן דעם אויף מיין זשורנאַל בלעטער, איך ניט אַנדערש, באַדלי ...
דער ווייַטער טאָג, איך געשריבן דעם:
"טאָג קסנומקס: אויס פון די בלוי, איך רילאַפּסט לעצטע נאַכט. איך קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך די דרינגלעך, טריגערד דורך בלויז איין באַזונדער פאָטאָ ... איך וועט טראַכטן וועגן ווי צו גיינ ווייַטער איצט, איך בין נישט זיכער רעכט איצט. ”
עס שלאָגן מיין זיך בטחון זייער זייער שווער, און איך פּעלץ גאָר פאַרפאַלן און אָפענטיק, ניט געוואוסט ווי צו גיינ ווייַטער ...
נאָר אַ ווארענונג: דער ערשטער פאָטאָ איך אַקסאַדענאַלי געזען אויף Tumblr, זוכן פֿאַר מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס אויף "לייַטיש" בלאָגס, טריגערד מיר אַ ביסל שעה שפּעטער, איך קען נישט באַקומען די בילד אויס פון מיין קאָפּ, איך האט ניט גענוג וואָולטידזש צו טאָן אַזוי אין דער צייַט.
שטענדיק פּרובירן צו האַלטן אַ טריגערינג אַרויסגעבן בייַ אַמאָל, די גיכער איר שפּילן, די ביגער די געלעגנהייַט איר וועט מצליח זיין צו יגנאָרינג עס!
אַזוי, זונטיק קסנומקס / קסנומקס / קסנומקס איז געווען אַ שרעקלעך טאָג, און דער ווייַטער טאָג, איך סטאַרטעד פריש, נאָך זייער אַראָפּ וועגן וואָס געטראפן. וואָס איז געווען טאָג 22 פון דעם מער מצליח סטרייק ...
איך האָב אַרייַנגעשיקט מיין "רעפֿעראַטן באַריכט" דאָ:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
איך איז געווען פאַרפאַלן און טרויעריק פֿאַר 3 גאַנץ טעג, און אַפֿילו אויב איך סטאַרטעד די וועג ווידער אויף מאנטאג (טאָג קסנומקס), איך האט מאַנגל פון זיך בטחון, עס איז ומגעלומפּערט. איך געראטן צו באַקומען איבער עס נאָך עטלעכע קסנומקס טעג, אַזוי: טאָן ניט רעצידיוו גייז, עס טאַקע סאַקס!
C. / מייַן רגע פּרווון: טאָג קסנומקס - קסנומקס טעג.
1./ טעג 1 - 15: א נייַ אָנהייבן נאָך מיין רעצידיוו.
איך אנגעהויבן קריטיש און אויס פֿאַר נעקאָמע, איך געשריבן אין מיין זשורנאַל:
טאָג קסנומקס: די ריסטאַפּס שטעלן מיר צוריק צו פאַקט. איך וועט קעמפן דעם אַדיקשאַן מיט אַלץ ין מיר פון טאָג קסנומקס. איך וועל געווינען דעם קאַמף. בלייַבן שטאַרק!
דער ערשטער טעג זענען זייער גוט, און מיין זיך בטחון געווארן שטארקער ווידער. דער ווייַטער איך געשריבן אין מיין זשורנאַל איז געווען מיין סטראַטעגיע פֿאַר טאן דעם רעכט און עס האט אַלץ איך געהאפט עס וואָלט:
טאָג קסנומקס: אָנפרעג פון די רעצידיוו זענען ניטאָ, אַזוי עס מיינט
איך פילן ווידער מער רויק און פרידלעך, דאָס איז טאַקע אַ פייַן געפיל.
איך וועט אָנהייבן די 7 טעג אַרויסרופן הייַנט, און דערנאָך די קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס טשאַלאַנדזשיז, בנין שריט דורך שריט (טהקס אַזוי פיל קסנומקס !).
זייער זיכער איצט, אָבער האלטן מיין היטן וואך און פעסט, בלייַבן שטאַרק!
דעם קלוג רעקאָמענדירן איז פּונקט וואָס איך דארף, ברייקינג די לאַנג וועג פון קסנומקס טעג אין קלענערער, גרינגער צו ויספירן צילן. בשעת טאן אַזוי, עס גיט איר מער בטחון און אַ מענטאַלי בוסט צו האַלטן געגאנגען!
טאָג קסנומקס: מענטאַלי אַ גרויס מיילסטאָון אין דער צייַט, איך איז געווען שטאָלץ און צופרידן צו דערגרייכן דעם.
טאָג קסנומקס: Yes! איך צעבראכן מיין פּערזענלעך רעקאָרד פון די פריערדיקע (און נאָר) סטריק, אַ וויכטיק מייפּסטאָון פֿאַר מיר מענטאַלי! איך ווילן צו גיין פיל פיל ווייַטער פון קורס.
איך טאַקע קען נישט טאָן דאָס אָן די קאָלאָסאַל שטיצן פון די גרויס קאַווע, אַזוי דאַנקען איר אַלעמען! איך בין אַניוועסדיק און דאַנקבאַר, איך וועט פאָרזעצן דעם נסיעה טאָג צו טאָג האַלטן מאָווינג פאָרויס! עס איז געווען גרויס, ריטשינג אַ נייַע פּערזענלעך רעקאָרד!
קסנומקס געשריבן דורך מיר אין די צייַט: "פון איצט אויף, יעדער טאָג וועט זיין אַ נייַ רעקאָרד פֿאַר איר, טאָן ניט פאַרפירן דעם געלעגנהייט!" איך זאָגן דעם יעדער טאָג זינט דעם טאָג צו זיך אין דער מאָרגן, עס געהאָלפֿן מיר צו זיין ווו איך בין הייַנט. יעדער נייַ טאָג עס איז נאָך אמת!
דאנק איר פֿאַר דעם קסנומקס ! עס טאַקע געמאכט אַ חילוק פֿאַר מיר!
2./ טעג 16 - 30: דער ערשטער צייַט נאָך ברייקינג די פריערדיקע "הויך" סטריק פון קסנומקס טעג.
דער הויפּט קיין פראבלעמען זענען נישט מיר.
איך האָב עטלעכע נאַס חלומות (ניט טאַקע "נאַס", אָבער עראָטיש און זייער פאַקטיש), און איך געהאט אַמאָל שטימונג סווינגס אין דעם פּעריאָד. איך געהאט ווייניק ערדזשיז, גורל פון מאָרגן האָלץ, אָבער בעשאַס טעגטימעס עס געווען מער ווי אַ פלאַך. איך אויך יקספּיריאַנסט גורל פון פּ-פֿאַרבונדענע פלאַשיז פון קינאָ און בילדער. אַרום דעם קסנומקס דעם איז נאָוטיסאַבלי דימינישט, כּמעט ניטאָ גאָר.
טאָג קסנומקס: לעסאָף, איך ריטשט דעם מיילסטאָון! יא, איך בין צופרידן! מיט 6 וואָכן צוריק ווען איך ערשטער סטאַרטעד, איך קיינמאָל קען האָבן ימאַדזשאַנד דעם! איך שולדיק דעם קהל אַ גרויסע "דאַנקען איר" פֿאַר מאכן עס מעגלעך פֿאַר מיר צו באַקומען דאָ מיט אַ פּלאַץ פון שטיצן און ינקעראַדזשינג בעשאַס מיין רעבאָאָט. דאנק איר אַלע אַזוי פיל!
אַזוי, דאָס צייַט איז נישט זייער שווער פֿאַר מיר. אַרום טאָג 25 איך יקספּיריאַנסט זייער לעבעדיק פאַנטאַסיז אַז קען לאָזן מיר לייכט אין עדזשאַז, אָבער איך געלערנט צו פאַרשפּאַרן זיי ווי באַלד זיי ארויס, איך בין זיכער אַז געהאלפן מיין רעבאָאָט אין דער צייַט. געדענקען צו פאַרשפּאַרן שנעל אויב איר אלץ דערפאַרונג דעם, די פאַסטער איר פאַרשפּאַרן דעם, די גרינגער עס איז צו לאָזן גיין און דיסטראַקט זיך!
3./ Days 31 - 50: Starting the second month.
טאָג קסנומקס: איך קוים מיט עטלעכע אַרויסגעבן פון די פאַרגאַנגענהייט (אַ פאַרגאַנגענהייט באַציונג) און איך אַפֿילו געפרעגט זיך וואָס איך טאן אַלע דעם ... איז עס ווערט טאן עס? איך גאַט איבער אים און יאָ, עס ס מער ווי ווערט עס! גלייב מיר!
זיין אָפּגעהיט פֿאַר שטימונג סווינגס, זיי קאָנפליקט דיין זעאונג אויף פאַקט! דער זעלביקער גייט פֿאַר ערדזשיז!
טאָג קסנומקס: איך באמערקט אַ געוואקסן פון וואָלפּייווער דורך נישט געטינג טריגערד רעכט צו עטלעכע עראָטיש סינז אין אַ פֿילם / סעריע אויף נעטפליקס.
טאָג קסנומקס: הייַנט איך בין אַזוי דאַנקבאַר צו פאַרשטיין איך בין אויף דעם רייזע פֿאַר 40 טעג. די קאַנטראַסט ווי איך פילן הייַנט קאַמפּערד מיט טאָג 0/1 קען נישט זיין גרעסערע ימאָ.
איך טרעפן אַלע די פאַרצווייפלונג און טונקל געדאנקען די פּמאָ אַדיקשאַן געבראכט אין מיין מיינונג, זענען צו זיין ומיוישערדיק, יעדער טאָג אַ ביסל מער. איך וויסן איך בין ווייַט פון געהיילט, איך בין נישט, אָבער צו וויסן איך בין געטינג בעסער און שטארקער (ווילפּאַוער) שריט דורך שריט איז טאַקע אַ זייער וואַרעם און צופרידן געפיל.
טאָג קסנומקס: נעכטן איך גאַט עטלעכע פּ-פלאַשיז אָבער איך בלאקירט זיי דורך גלייך טינגקינג פון אַ גרויס רויט רענטגענ מיט אַ שוואַרץ הינטערגרונט און געזאגט "ניין!". עס איז זייער עפעקטיוו, איר זאָל פּרובירן עס אויב עס כאַפּאַנז צו איר!
די פאַסטער איר טראַכטן פון דעם "רענטגענ", די מער עפעקטיוו עס וועט זיין, איך בין גערעדט 0,5-1 סעקונדעס דאָ, אפילו פאַסטער אויב איר קענען! פרובירט עס! עס געארבעט פֿאַר מיר! איך געפֿונען דעם זייער נוציק און איך געוויינט עס יעדער מאָל ווען איך איז געווען טעמפּטעד אַניקספּעקטידלי.
טאָג קסנומקס: איך קיינמאָל געדאַנק איך קען באַקומען צו דעם שיין סטרייק זיך עטלעכע קסנומקס וואָכן צוריק! איך בין אַזוי אַזוי גליקלעך צו דערגרייכן דעם, און וואָס מאכט מיר רובֿ גליקלעך איז ווי איך דערגרייכט דעם: מיט די קיינמאָל סאָף וואַרעם שטיצן פון אַזוי פילע שיין מענטשן אין דעם קהל! קעגנצייַטיק שטיצן איז שליסל אין אָוווערקאַמינג פּמאָ אַדיקשאַן, אַזוי ביטע, פאַרבינדן צו יעדער אנדערע, שטיצן יעדער אנדערער, מיר וועלן אַלע נוץ פון עס!
איך האָבן מער ענערגיע יעדער טאָג, איך בין אַזוי positive, איך בין באמת לעבעדיק און עס פילז אַמייזינג!
נאָך 50 טעג די positive בענעפיץ זענען קלאר באמערקט, יעדער טאָג! (זען שפּעטער אָפּטיילונג די /)
4./ טעג 51 - 60: צווייטע טייל פון דעם רעבאָאָט.
בכלל איך קענען זאָגן וועגן דעם פּעריאָד פון מיין רעבאָאָט אַז איך פּעלץ זייער באגאנגען צו דעם קהל נישט צוריקצאָל. איך האט אַ שווער וואָך פֿאַר די ערשטער מאָל, אָבער טאָג קסנומקס איז געווען דער בעסטער אין מיין רעבאָאָט.
טאָג קסנומקס: טאקע קסנומקס וואָכן הייַנט אויף דעם היילונג נסיעה איך סטאַרטעד! לעצטע וואָך איז געווען די מערסט שווער פון מיין גאנצע רייזע ביז איצט, אָבער די מייַלע איז אַז דער ווייַטער איינער מיסטאָמע איז אַ בעסער איינער!
איך האָב געזען פילע רילאַפּסיז איבער די פאָרום די לעצטע ביסל טעג, און עס דערמאנט מיר ווי געשווינד טינגז קענען גיין פאַלש… איך וועט זיין אויף מיין היטן, איך האט עטלעכע מער דרינגלעך ווי די לעצטע צייַט נעכטן, איך טראַכטן מיין גוף איז היילונג, וואָס דאָך איז דער טייַטש פון דעם נסיעה!
הייַנט בייַ נאַכט איך האט אַ זייער פאַקטיש נאַס חלום, עס וואָוק מיר אַרויף אפילו, און איך סטראַגאַלד מיט עטלעכע ערנסט ערדזשיז נאָך דעם געטראפן. איך נאָר טאָן גאָרנישט, געדאַנק וועגן דעם כוואַליע און ווי ווייַט איך בין אין דעם סטריק און עטלעכע אנדערע דיסטראַקטינג טינגז. דאָס האָט מיר געהאָלפֿן און יווענטשאַוואַלי די דרינגז זענען אַוועק ...
די גוטע זאַך איז אַז מיין גוף כילז ווי איך זען דאָס. די זאַך צו פאַרשטיין איז אַז איך וועט מיסטאָמע האָבן פיל מער ערדזשיז אין דעם לעבן צוקונפֿט, איך וועט זיין אויף מיין היטן!
טאָג קסנומקס: דאנק איר אַלע אַזוי פיל! איך קען נישט זאָגן ווי גליקלעך איך בין דאָ. 8 וואָכן צוריק, איך איז געווען די לאָואַסט טאָמיד, טאַקע אין די דנאָ, און איצט מיין לעבן איז פול פון פרייד און פּאָסיטיוויטי.
וואָכעדיק איך פילן בעסער ווי די פֿריִערדיקע.
5. / טעג 61 - 80: מזל ווי אלץ.
פון דאָ, די זאכן נאָר גאַט בעסער, ווייניקער און ווייניקער ערדזשיז, ניט פּ-פֿאַרבונדענע פלאַשבאַקקס און מער און מער פּאָזיטיאַטיוו!
On טאָג קסנומקס, איך האט עטלעכע שלעכט ערדזשיז אָבער איך געראטן זיי דורך טאָן גאָרנישט, נאָר לאָזן זיי פאָרן.
איך אנגעהויבן די נייַ יאָר אויף טאָג קסנומקס, איך אַוטליין ווי איך וועט פאָרזעצן נאָך מיין רעבאָאָט ערשטער ציל (קסנומקס טעג):
טאָג קסנומקס: מזל ניו יאר צו אַלע! מאַכן עס אַ פּמאָ פֿרייַ איינער!
איך בין צופרידן הייַנט צו אָנהייבן דעם נייַ יאָר פּמאָ פריי. לעצטע יאָר, דאָס מאָל איך איז געווען זייער טרויעריק און איך האט ניט האָפֿן פון עפּעס טאַקע ...
די לעצטע 3 חדשים פון קסנומקס האָבן געמאכט אַלע וואָס דרייען אַרום גאָר. איך פילן כּמעט יעדער טאָג צופרידן און מיין שטימונג איז positive, איך קיינמאָל האט אַזוי פילע גוט טעג אין מיין לעבן!
די פּיטינג איז פּונקט אָן קיין צווייפל אַז דער בעסטער זאַך איך האָבן געטאן זינט זייער זייער לאַנג, אפֿשר דער בעסטער טאָמיד!
איך וויסן איך טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן דעם געפיל און די פֿאַרבעסערונג פון מיין לעבן, קיינמאָל!
מייַן ערשטער ציל איז איצט דערגרייכן קסנומקס טעג פּמאָ פֿרייַ. ווי איך געזאגט פריער, 100 טעג וועט מיסטאָמע נישט זיין גענוג, אַזוי איך וועט פּראָלאָנגע מיין רעבאָאָט אָן אַ צווייפל.
איך לייענען אַ ביסל דאָ, און עטלעכע דערמאָנען אַ ריין רעבאָאָט פֿון אַ שטרענג פּאָמאָ אַדיקשאַן צווישן 5 און 18 חדשים, יאָ: חדשים ...
איך טאָן ניט וויסן פּונקט ווי אַדיקטאַד איך געווען, איך וויסן עס איז געווען שטרענג, ספּעציעל די חדשים איידער איך זיך איינגעשריבן דאָ זענען געווען וועריינג, זיי טאַקע געווען שרעקלעך.
זאל ס טאָן דאָס פון טאָג צו טאָג, 1 יעדער טאָג, צייט איז אַ שטאַרק פרייַנד.
איך וועט אָנהייבן די 60 טאָג אַרויסרופן (דאַנקען איר אַזוי פיל קסנומקס) נאָך איך ענדיקן די 30 טאָג אַרויסרופן (הייַנט איז אַ טאָג 27 / 30) איך דאַרפֿן אַ ציל צו בלייַבן פאָוקיסט
אין דעם צייַט, איך וועל אָפּשאַצן מיין פּראָגרעס, און דיפּענדינג אויף וואָס, איך וועט נעמען די צונעמען קאַמף צו גאָר היילן זיך.
איך בין פאַרטיק מיט pmo, אַז, איך וויסן פֿאַר זיכער!
דאנק איר אַלע פֿאַר דיין שטיצן אין קסנומקס, עס געהאָלפֿן מיר אַזוי פיל אין מיין פּראָגרעס צו גליק און זייַענדיק געזונט ווידער! דאנק איר, טאַקע!
טאָג קסנומקס איז גוט צו דערגרייכן, עס געעפנט די טיר פֿאַר די לעצט גיין צו קסנומקס טעג!
6./ טעג קסנומקס - קסנומקס: ריטשינג אויס פֿאַר קסנומקס טעג.
די לעצטע 10 טעג צו די גרויס "90 טעג"!
טאָג קסנומקס: טאָמער אַראָפּ צו 90 טעג, מאָרגן וועט זיין אַ פייַן "צווישן" מיילסטאָון פון 85 טעג, אָבער וואָס טאַקע מאכט מיר צופרידן וועגן דעם רעבאָאָט די טעג, איז מיין מיינונג וועגן פּמאָ: איך האָבן קיין פּ-פלאַשבאַקקס ענימאָר. און איך לעסאָף קענען ימאַדזשאַן איך קען טאָן אָן די מנוחה פון מיין לעבן ווי איך פילן עס הייַנט
מייַן ווילפּאָווער איז שטארקער און עס פילז אַזוי גוט צו דערפאַרונג דעם!
ווען איך איז געווען בייַ די ערגסטע צייַט פון מיין פּמאָ טעג עטלעכע קסנומקס צו קסנומקס חדשים צוריק, איך אָפֿט געפרעגט זיך וואָס איך איז געווען אַזוי אָפענטיק אין אַנטקעגנשטעלנ זיך צו תמיד אָנטאָן אין פּמאָ?
נו, איצט איך וויסן: היפּאָפראָנטאַליטי געפֿירט דעם מאַנגל פון ווילפּאַוער, און מיין ווילפּאַוער איז געווארן ווידער שטארקער פון טאָג צו טאָג. עס איז אַ גרויס צייכן אַז מיין מאַרך איז ריקאַווערינג, און דאָס מאכט מיר זייער זייער זיכער צו פאָרזעצן!
טאָג קסנומקס, איך געשריבן דעם: (אין אַ ענטפער צו עמעצער וואס האט באַמערקונג אויף מיין זשורנאַל וועגן די טאָגקאָונט):
מיר 'רע אַלע די זעלבע אין דעם נסיעה, און מיר אַלע גיין פון 1 צו ... עס ס נאָר אַ נומער טאַקע, די וויכטיק זאַך איז אַז איר טוישן דיין לייפסטייל אין געזונט כאַבאַץ דורך עטלעכע זאכן אין דיין לעבן וואָס זענען מער וויכטיק צו טאָן פֿאַר איר ווי pmo! ווענדן צו pmo (אָדער קיין אַדיקשאַן) איז טאַקע אַ וועג צו לויפן פון די פראבלעמען אין דיין לעבן, אַנשטאָט פון פייסינג און סאַלווינג זיי.
איך געלערנט אַזוי פיל וועגן מיין זיך און מיין לעבן, און די גוטע זאכן איך דערפאַרן יעדער טאָג פון דעם רעבאָאָט איז אויך איינער פון מיין ביגאַסט מאָוטאַוויישאַנאַל ווייזט צו האַלטן געגאנגען!
אן אנדער גרויס איינער איז די אַקאַונטאַביליטי צו מענטשן דאָ און דעם קהל, עס איז שטאַרק! בלייַבן שטאַרק מיין פרענדז!
טאָג קסנומקס: איך בין היים הייַנט (ווי אַלע וועדנעסדייַס) און איך האָבן מער צייט צו פאַרטראַכטן מיין לעבן און די נסיעה. איך ווי וואָס איך זען טאַקע, וואָכעדיק איך בין דאַנקבאַר פֿאַר ווי איך געביטן און האָבן ניט מער געפילן פון שולד און פאַרצווייפלונג ענימאָר. איך קען קוקן אין דער שפּיגל און זען זיך אין די אויגן, און שמייכל צו זיך פֿאַר וואָס איך זען: אַ גליקלעך באָכער, אַזוי ענערגעטיק און גרייט פֿאַר אן אנדער גוט טאָג.
איך דערנענטערנ זיך 90 טעג, און עס איז דאָך "דער" מיילסטאָון, אָבער שוין איצט איך פילן ווי דער טאָג ציילן וועט פאַרלירן וויכטיקייט צו יבערמאַכן דיין צוקונפֿט לעבן אין אַ שטענדיק נסיעה אָן פּמאָ, ראַגאַרדלאַס פון די טעג. איך טראַכטן עס ס וואָס דער טאָג קאָונטער דאָ סטאַפּס קאַונטינג 500 טעג און ווייזט "500+ טעג" ...
דאנק איר אַלע ווידער פֿאַר זייַענדיק דאָ פֿאַר מיר אויף דעם רייזע, איך קיינמאָל פּעלץ אַזוי אַפּרישיייטיד ווי דאָ אין דעם קהל! שטרעבונג פֿאַר די זעלבע צילן טאַקע מאכט מען וואַנאַ זיין אין זייער בעסטער!
איך שרייַבן דעם טאָג טאָג קסנומקס, בייַ האַלבנאַכט (פון טאָג קסנומקס צו קסנומקס וואָס איז):
איך פילן צופרידן, שטאָלץ, דאַנקבאַר, אָבער רובֿ פון אַלע דאַנקבאַר און אַניוועסדיק צו קענען צו טאָן דאָס.
איך שולד דעם קהל און עטלעכע זייער ספּעציעל מענטשן דאָ אַזוי פיל פֿאַר סופּפּאָרטינג מיר, ענקערידזשינג מיר און גלויביק אין מיר! (איר וויסן וואס איר זענט!) דאנק איר אַלע! איך פילן גרויס, און יאָ, עס ס מער ווי ווערט עס! Whooohoo!
7./ טעג 91 - 95: די לעצטע טעג צו קסנומקס טעג פּמאָ פֿרייַ.
טאָג קסנומקס: זונטיק און ריאַלייזינג איך בין נישט דאָרט, ווייַטער ציל קסנומקס טעג, איך וועט זיין אָפּגעהיט און אַניוועסדיק!
טאָג קסנומקס: עס איז געווען אַ טשאַלאַנדזשינג טאָג בייַ אַרבעט, גורל פון ענינים, עס אַפעקץ מיין שטימונג, אָבער איך געראטן צו בלייַבן positive. איך האט עטלעכע קליין קרייווינגז פֿאַר פּ-קינאָ איך געדענקען אויס פון די בלוי טאַקע, עס איז געווען אַ ביסל סקערי ווייַל עס ס געווען אַ בשעת איך יקספּיריאַנסט דעם. איך וועט זיין אויף מיין היטן!
טאָג קסנומקס: אן אנדער טראַבאַלינג טאָג אין אַרבעט. איך געזען עטלעכע רילאַפּסיז דאָ און יווענטשאַוואַלי עס גאַט צו מיין שטימונג, עס איז געווען אַ לאַן גטיי איך פּעלץ דעם עלנט און קינדאַ טרויעריק. איך וועט בלייַבן שטאַרק, קיין רעצידיוו איצט!
טאָג קסנומקס: אן אנדער שלעכט טאָג אַזוי עס מיינט, פילן פאַרפאַלן, אַליין און געפרואווט. איך טאָן ניט וויסן וואָס כאַפּאַנז צו מיר… דאָס איז געווען ווען איך שפיגלט כּמעט אַ גאַנצן טאָג וועגן מיין רעבאָאָטינג רייזע און מיין צוקונפֿט און די טאָמבאַנק ... איך פילן ווייניקער גוט ווי פריער אין דעם נסיעה ווייַל פון עטלעכע טינגז דאָ (רילאַפּסיז) און ביי אַרבעט וואָס סטרייקט מיר אומגעריכט ...
דערהייַנטיקן אין די נאָכמיטאָג: איך פאַרשטיין אַז איך בין פּונקט לעטינג מיין נעגאַטיוונאַס ריישאַנייז זיך וואָס איך בעסער האַלטן אַלע דעם און גיין צוריק צו עם און אָ, אָדער אפילו פּ ... נו, נישט גאָננאַ האַפּפּען מאַרך! איך וועט בלייַבן positive און גיין אויף, און זיין אפילו מער אָפּגעהיט פֿאַר וואָס נעגאַטיוויטי אין די ערל וועלט קענען טאָן צו דיין מיינדסעט! דו זאלסט נישט פאַלן אין דעם איין גויס! בלייַבן ערלעך מיט זיך! לעקציע געלערנט! לאמיר עס טוהן !
טאָג קסנומקס: איך באַשלאָסן אין די שפּעט אָוונט דעם וואָלט זיין די לעצטע "טאָג צו ציילן". מייַן נסיעה געביטן מיין מיינונג וועגן לעבן און ווי צו גיין נאָך דעם רעבאָאָט, און איך איינגעזען די ציילן איז טאַקע ירעלאַוואַנט איצט פֿאַר מיר. ווי וויכטיק ווי עס איז געווען דער ערשטער טייל פון דער רייזע, מיט יעדער + קסנומקס טעג די וויכטיקייט געווען צו פאַרמינערן.
אַזוי, איך וועט נאָר גיין דאָ און באַזייַטיקן די טאָמבאַנק.
איך בין נישט גאָר געהיילט, איך טאָן נישט טראַכטן איך וועט אלץ געוועט קסנומקס%, אָבער איך געלערנט אַ פּלאַץ פון זאכן וועגן די אַדיקשאַן, ווי צו באַקומען עס אויס פון מיין לעבן, און ווי צו טאָן נישט שלאָגן מיין גליק און קאָנטראָל איבער מיין לעבן !
איך עפשער וועט קוקן פֿאַר עמעצער אין מיין לעבן ווידער, אָבער איך האב נישט פיגיערד עס אויס נאָך ווי און ווען. איך וועט נעמען עס איין טאָג אין דער צייַט, נאָר טריינג צו זיין צופרידן און צו שטיצן אנדערע דאָ.
די / Positive און וויטדראָאַל יפעקס איך יקספּיריאַנסט בעשאַס מיין רעבאָאָט.
Positive יפעקס איך יקספּיריאַנסט:
קסנומקס.) איך פילן בעסער קוילעלדיק, מער ענערגעטיק, מער ווילאָופּאָוז צו באַקומען זאכן געטאן.
קסנומקס.) איך פילן מער זיכער און ווייניקער באַזאָרגט צווישן מענטשן.
קסנומקס.) איך בין כאַפּיער.די טעג זענען פיל ברייטער און פריידיק.
קסנומקס.) איך פילן שטארקער פיזיקלי און מענטאַלי.
5.) איך טאָן ניט פילן שולדיק אָדער פאַרשעמט אַלע די צייט, איך קען קוקן מענטשן רעכט אין די אויגן איצט.
6.) מייַן פּנים קוקט בעסער, כעלטיער. מייַן אויגן שייַנען מער.
קסנומקס.) איך רעספּעקט דער מענטש איך זען אין דער שפּיגל. איך קען שמייכל אין דער שפּיגל און פילן שטאָלץ און נישט פאַרשעמט.
קסנומקס.) איך וויסן לעבן איז נישט גאנץ, אָבער איך וועל מאַכן די בעסטער פון יעדער טאָג, יעדער טאָג!
קסנומקס.) איך פּרובירן צו מאַכן די רעכט ברירה יעדער טאָג און זיין נוציק צו אנדערע בייַ אַרבעט ד"ה
איך פילן אַ פיל בעסער מענטש, און איך בין טאַקע גליקלעך מיט אים!
וויטהדראַוואַל יפעקס איך יקספּיריאַנסט:
קסנומקס.) קרייווינג פֿאַר דאַפּאַמיין (ערדזשיז, פּ-שייַכות פלאַשבאַקקס אין די ערשטער וואָכן מאל).
2.) Moodswings בעשאַס דער ערשטער 60 טעג (מערסטנס), מאל אַפֿילו די וואָכן נאָך קסנומקס טעג.
3.) ימאָושאַנז מאל זענען זייער טיף: רופט איבער עטלעכע מינערווערטיק זאכן, אַפֿילו אָן טאַקע געוואוסט וואָס איך געשריגן. מאל איך געווען אַזוי גליקלעך אָן אַ פאַקטיש סיבה.
4.) נאַכט חלומות / עראָטיש חלומות: איך נאָר געהאט 1 פאַקטיש "נאַס חלום", נאכגעגאנגען דורך שווער ערדזשיז די טאָג נאָך. איך האט אַ פּלאַץ פון עראָטיש חלומות (נישט נאַס), דאָס איז טייל פון די רייניקונג פון דעם מאַרך איך טרעפן. איך האט קיין פאַקטיש דרינגלעך נאָך דעם חלומות (קיין ידזשאַקיוליישאַן אַזוי ווייניקער דאַפּאַמיין).
קסנומקס.) איך האט ניט פאַקטיש כעדייקס אָדער בלוי באַללס, קיין אנדערע גשמיות ומבאַקוועמקייַט טאַקע. איך איז זייער מאַזלדיק אפֿשר, איך טאָן ניט וויסן.
י / ווי דאָס רעבאָאָט געביטן מיין לעבן און מיין צוקונפֿט: סטראַטעגיע פֿאַר אַ פּמאָ פֿרייַ לעבן: ווייַטער טריט ...
איך סטאַרטעד אויף נאָפאַפּ מיט אַ ציל פון רעבאָאָטינג די "שווער מאָדע" פֿאַר קסנומקס טעג.
שפּעטער אויף מיין נסיעה איך באַשלאָסן צו טוישן מיין "ערשטיק" ציל צו קסנומקס טעג, איך פּונקט לייקט עס בעסער ...
אויף טאָג 95 די טעג האט נישט ענין ענימאָר טאַקע, אַזוי איך פארשטאפט די טאָמבאַנק, און איך וועט גיין אָן אים: נאָר זאָגן "קיין" צו פּמאָ יעדער טאָג ווידער און ווידער ...
בעשאַס דעם רעבאָאָט איך געדאַנק אַ פּלאַץ וועגן וואָס איך וואָלט טאָן ווייַטער נאָך סאַקסיינג, און דער וועג איך זען עס הייַנט: נאָר אָדאַט (איין טאָג בייַ דער צייַט).
די סטראַטעגיע איך געגאנגען אויף מיין רייזע איז געווען ווי גייט:
1./ שטעלן קליין צילן, טאָג דורך טאָג.
דער וועג איך האט דאָס איז געווען דורך טאן די טשאַלאַנדזשיז (דאַנקען איר קסנומקס פֿאַר שאפן זיי) פון נידעריק צו העכער סטרעאַקס (קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס). אנגעהויבן דעם טאָג 7 פון מיין רעבאָאָט.
2./ די קסנומקס מיסטייקס קסנומקס געשריבן וועגן (דער לינק איז אין זייַן כסימע אָדער דאָ):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
די טעקסט אויף מיין פּראָפיל (אינפֿאָרמאַציע קוויטל):
די נאָפאַפּ פירמע איז פייטינג פֿאַר פּאָרנאַגראַפי, מיר נאָר נעמען אַ ווייַטקייט פון אים, אויף אייביק!
פּאָסיטיוויטי (positive זיך שאַצן), קאַנעקטינג צו מענטשן דאָ (קעגנצייַטיק שטיצן און ענקערידזשמאַנט), און אַ טשאַנגינג לייפסטייל (נוצן דיין צייט נוציק, עסן געזונט, ויסמיידן שלעכט געוווינהייטן ...) זענען די שליסל אין לוזינג דעם שרעקלעך פּמאָ אַדיקשאַן, אָבער עס איז פיל ווייַטער !
די אַקאַונאַבילאַטי צו יעדער אנדערער און צו דעם קהל איז אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן צו נעמען דעם וועג צו אַ בעסער לעבן אָן פּמאָ ווי ווייַט ווי איר קענען.
(א גרויסען דאנק קסנומקס פֿאַר אַוטליינינג דעם אין "די 3 מיסטייקס")
עס איז געווען אַ גרויס הילף צו מיר אויף דעם וועג צו פרייהייט פון פּמאָ!
F. / ווערטער פון דאַנק צו יונגערמאַן פאַפּסטראָנאַוץ: וויכטיקייט פון דעם קהל פֿאַר רעבאָאָטינג רעכט.
עס איז טאַקע אַ כּמעט אוממעגלעך אַרבעט צו דאַנקען אַלעמען וואס געשטארקט מיר דאָ! איך באקומען אַזוי פיל שטיצן און ענקערידזשמאַנט פון אַזוי פילע אָסאַם מענטשן דאָ!
פון טאָג קסנומקס איך פּעלץ אַ טייל פון דעם קהל, און איך בין דאַנקבאַר דעם געפיל בלויז געווארן שטארקער מיט יעדער טאָג פון מיין היילונג פּראָצעס. איך געפרואווט צו געבן צוריק ווי פיל ווי איך קען, און איך וועט האַלטן טריינג צו טאָן דאָס אין דער צוקונפֿט.
די אַקאַונאַביליטי צו גיין אויף און נישט צוריקציענ זיך איז געווען ביגער צו עטלעכע מענטשן דאָ און די NoFap קהל ווי אַ גאַנץ, ווי צו זיך.
יא, איר לייענען עס רעכט: איך איז געווען מער רילאַקטאַנט צו האָבן צו אַרייַנלאָזן איך רילאַפּטיד / רעסעטטעד צו די קהל ווי צו זיך. דאס מיינסטעט קריייץ אַ זייער שטאַרק שלאַבאַן ניט טאַב E קראָססעד און צו בלייַבן פאָוקיסט!
אזוי, מיין רעקאָמענדירן: קוקן פֿאַר אַ אַקאַונטאַביליטי אַז איר וועט באַשיצן בייַ אַלע קאָסטן, עס וועט האַלטן איר פאָקוסינג מיט גרויס פּערסיסטאַנס. אין מינדסטער, אַז ס ווי איך יקספּיריאַנסט עס.
אַ אַפּ אָדער הייסט די נאָפאַפּ קהל אָדער עמעצער אַנדערש, קיין ענין וואָס אָדער וואָס, ווי לאַנג ווי איר שטארק באגאנגען עס! מער שטארק ווי די ערדזשיז צו צוריקקומען צו פּמאָ נאַטור! אויב איר קענען ויספירן אַז, איר'רע רייזע וועט זיין אַ פּלאַץ גרינגער!
איך בין זייער דאַנקבאַר און אַניוועסדיק פֿאַר די לעקציע דעם רעבאָאָט האט געלערנט מיר אויף מער ווי קסנומקס געלעגנהייַט און אין פילע אַספּעקץ פון מיין לעבן, איך וועט זיין דאַנקבאַר פֿאַר אים די מנוחה פון מיין לעבן!
דאַנק אַלע פֿאַר דיין סאָף שטיצן צו מיר!
זיין מין צו יעדער אנדערער, מיר אַלע האָבן די זעלבע פירז און די זעלבע צילן!
איך האב געזען גורל פון קוואָטעס דאָ די לעצטע חדשים, עטלעכע זייער שיין און אמת אָנעס, און דער איינער וואָס סטרייקס מיר ווי איך בין שרייבן דאָס איז:
"אין אַ וועלט ווו איר קענען זיין עפּעס, זיין פייַן!"
דאנק איר פֿאַר לייענען דעם, איך אָפּשאַצן עס!
האַלטן מאָווינג פאָרויס, און בלייַבן שטאַרק!
LINK - מייַן רעבאָאָט געשיכטע: קסנומקס טעג פּמאָ פֿרייַ צו אַ ברייטער לעבן 🙂
by Beamer
;