הייַנט איז אַ זייער היסטארישן טאָג פֿאַר מיר זינט איך האָבן שלאָגן 365 טעג פון פּאָרן אַבסטענשאַן .. פֿאַר די דריט מאָל. איך וועל דערציילן איר וועגן וואָס טינגז איך האָבן דורכגעקאָכט און וואָס זענען נאָך דאָ מיט מיר. אויב איר האָט נישט לייענען מיין ערשטער פּאָסטן דאָ ( https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/9-years-of-ups-and-downs-of-fighting-pmo.236118/ ), זיין זיכער צו לייענען עס ערשטער! אָוקיי, מיר וועלן גיינ ווייַטער.
די ערשטע זעקס יאָר (2010-2016)
איך האָב אָנגעהויבן וויסן פּאָרנאָגראַפי זינט איך איז געווען אַ מיינער. אין 2010 ווען דער ערשטער אַנדרויד דעוויסעס זענען ארויס, איך געזען אַ סעקסי אַדווערטייזמאַנט אויף אַן אָנליין זשורנאַל. אַז ס ווען איך כוקט דורך קוקן אויף דעם זאַך פֿאַר אַ פּאָר פון מאָל ניט רילייזינג אַז איך גאַט כוקט. איך האָב ניט פאַרשטיין אַז איך דעוועלאָפּעד אַדיקשאַן פון פּאָרנאַגראַפי. דאָס איז געווען ווען איך געפאלן אין די טיפענישן פון PMO אַדיקשאַן.
איך געדענקען אַז איך סטאַרטעד צו קוקן אין מער פּאָרנאַגראַפיק מאַטעריאַלס אויף דער אינטערנעץ, זוכן פֿאַר מער דערוואַקסן מאַגאַזינז, זוכן פֿאַר פּאָרן אויף דער אינטערנעץ און סטאַרטעד צו מאַסטערבייט. ווען דער ערשטער מאָל איך מאַסטורבאַטעד, עס פּעלץ טאַקע אָסאַם! עס פּעלץ ווי די מערסט "מענטשלעך" זאַך איך האָבן אלץ געטאן אין מיין גאַנץ לעבן! ... אָבער איך בין אַדיקטיד צו דעם פאַרגעניגן. איך פארבראכט טעג אין אַ זייער רעגולער יקער צו קוקן אויף פּאָרן און מאַסטערבייטינג. איך וואָלט רובֿ מסתּמא צו מאַסטורבאַטע דריי מאָל אין אַ וואָך, און איך וואָלט באַקומען "קראַנק" אויב איך טאָן נישט מאַסטערבייט פֿאַר אַ צייט. איך האָב שטענדיק געוואלט צו האַלטן, אָבער איך קען נאָר נישט. עס פּעלץ ווי איך קען נישט אַנטלויפן די PMO אַדיקשאַן, עס איז אַזוי טאַקסיק און דיליבראַט אין דער זעלביקער צייט.
איך'ווע כּמעט געזען כּמעט אַלץ אויף די אינטערנעט, איך מיינען פּאָרן וועבסיטעס. איך'ווע געזען ווייך און פּראָסט טינגז. די ווידיאס האָבן טאַקע געביטן די וועג איך זען וועגן וואָמען און געשלעכט. ספּעציעל פון די פּראָסט טינגז געלערנט מיר אַז פרויען סימפּלי הנאה צו זיין באהאנדלט פּראָסט ווי בלויז געשלעכט אַבדזשעקץ. איך געוויינט צו זען דאָס ווי איך געוויינט אַן אַנריליסטיק טיפּ פון פרוי. איך געוויינט צו אַבדזשעקטיוו פרויען ווי דער רעזולטאַט פון פּאָרן אַדיקשאַן. ווען איר קוק אויף פּאָרן, איר וועט נישט קוקן אויף בלויז איין ווידעא. איר וועט זען אַ פּאָר פון קליפּס מיט נייַע טינגז. אַזוי איך געגאנגען פון געזען ווייך פּאָרן צו כאַרדקאָר פּאָרן.
איך אויך האָבן אַ שרעקלעך געזעלשאַפטלעך לעבן. איך וואָלט בלייַבן אַוועק פון מענטשן, נישט כאַנגינג זיך מיט מענטשן, ייסאַלייטינג זיך פון די געזעלשאַפט נאָר פֿאַר מאַסטערבייטינג און וואַטשינג פּאָרן. פֿאַר מיר, עס איז געווען סאַטיספייינג גענוג צו טאָן די טינגז. איך ווע קיינמאָל דייטיד מיט ווער עס יז אין מיין לעבן, נאָר קראַשינג אויף גערלז און זיי שטענדיק פארווארפן מיר העהעעהע. דאָס איז ווייַל איך בין אַזוי אַטאַטשט צו פּאָרן און עס געמאכט מיר אַזוי פויל צו ינטעראַקט און בונד מיט מענטשן. דייַגעס און פּאַניק באַפאַלן זענען שוין פאָרשטעלן איידער איך סטאַרטעד מיין אַדיקשאַן ווייַל איך געהאט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש. אַזוי, PMO + פרייַערדיק דייַגעס און פּאַניק באַפאַלן = בום! מעסט אַרויף געזעלשאַפטלעך לעבן! איך האָבן שטענדיק אַוווידאַד פון געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז, טריינג צו ביטע זיך אין שטוב.
איך איז געווען זייער לאַטאַרדזשיק, אַנפאָוקייטיד, אַנמאָטיווייטיד שטיק פון דרעק. איך האָב ניט אַזוי גוט אין שולע, איך בין פלאַנגקינג (נישט צו פיל) אין סאַבדזשעקץ וואָס דאַרפֿן טינגקינג ווי מאַטאַמאַט און וויסנשאַפֿט. PMO האט געמאכט מיר אַזוי פויל אַז איך האט נישט אַפֿילו האָבן די מאָוטאַוויישאַן צו לערנען, צו ויספירן גרויס טינגז, צו האָבן אַ ציל און טאָן דאָס נאָר צוליב פּאָרן און מאַסטערביישאַן. איך קען נישט געדענקען ווי פיל צייט איך האָבן ווייסטאַד נאָר פֿאַר PMO. איך'ווע ווייסטאַד אַזוי פיל וווּקס צייט נאָר פֿאַר פּאָרן און מאַסטערביישאַן. דאָס איז איינער פון מיין ביגאַסט ריגרעץ.
איך פּעלץ ווי איך קען נישט אַנטלויפן פּאָרן, איך געפרוווט אַזוי פילע מאָל אין דעם פּעריאָד אָבער שטענדיק ענדיקט זיך פיילינג אָדער בינגינג אין אַ משוגע קורס. איך טאַקע געוואלט צו פאַרלאָזן פּאָרן אָבער איז געווען צעמישט און פאַרפאַלן. איך קען נישט וויסן אַזאַ פאָרום יגזיסץ.
The Rise and Also The Fall (2016 -24 יוני 2018)
אין פרי 2016, איך בין קראַנק פון אַ גאַנץ ערנסט קרענק און איך מוזן זיין געבראכט צו די שפּיטאָל. איך איז געווען זיבן טעג רעסטינג אין שטוב. איך האט קיין ענערגיע צו טאָן עפּעס, אַרייַנגערעכנט מאַסטערבייטינג און וואַטשינג פּאָרן. איך איז געווען טאַקע טאַקע רעסטינג און פֿאַר די ערשטער מאָל איך געראטן נישט צו מאַסטערבייט אין זיבן טעג. עס פּעלץ טאַקע גוט און איך קען פילן עטלעכע ענדערונגען אין מיר. אַזוי, איך באַשלאָסן צו טאָן נאָפאַפּ! יאָ, נאָפאַפּ.
פּונקט וועגן 5 חדשים פון דער ערשטער רעבאָאָט, נאָך יקספּיריאַנסט קורץ-טערמין, פילע כוואליעס פון דעפּרעססיאָנס, נאַס חלומות, טשודנע ערדזשיז צו קומען צוריק, "מאַרך קרענק", איך קען פילן ווי עפּעס טשאַנגינג ין מיר. איך געווארן לייטער (מאַרך פאָגז), מער באשלאסן, אַ הויך בוסט פון בטחון און קעריזמאַ, מער סאָושאַבאַל פֿאַר מענטשן. איך סטאַרטעד קענען צו טאָן מאַטהס און אַקשלי דורכגעקאָכט די פּרובירן! איך אנגעהויבן צו לערנען ביי יעדער טעמע אין שולע און איך פּעלץ ווי אַ גאָט!
אין דעם פּעריאָד, איך סטאַרטעד צו טוישן מיין מיינונג וועגן וואָמען און געשלעכט. איך סטאַרטעד צו אָנערקענען וואָמען ווי זיי זענען, איך סטאַרטעד צו אָפּשאַצן געשלעכט און געפרוווט צו סאָושאַלייז מיט אנדערע מענטשן. איך בין אויך געווארן מער פרייַנדלעך פֿאַר אַלעמען און איך גאַט מער ופמערקזאַמקייט פון גערלז און איך קען טאָן אַ פלאַש פון פלירטעווען צו גערלז. איך'ווע קיינמאָל געווען דעם גרויס, איך געדאַנק. עפּעס טשאַנגינג טאַקע טאַקע געשווינד. די דייַגעס און פּאַניק באַפאַלן נאָך פאָרשטעלן סייַ ווי סייַ. אָבער זיי זענען ניטאָ אין מיטן 2017. איך קען לעבן אַ זייער גליקלעך לעבן אָן PMO און אָנהייבן צו ריבילד מיין לעבן.
איך איז אויך באשטימט ווי דער תּלמיד פאַרבאַנד פּרעזידענט אין שולע, סטאַרטינג צו סאָושאַלייז מיט מענטשן, באַנדינג מיט סיניערז און יינגער און בויען אונדזער שולע צו זיין אַ בעסער פּלאַץ. איך האָב אויך אנגעהויבן לייענען אויף פאַרשידן סאַבדזשעקץ ווי פילאָסאָפיע, ספּיריטואַליטי, געשיכטע, פּסיכאָלאָגיע און פרעמד שפּראַכן. איך'ווע סטאַרטעד צו לערנען שפּראַכן. איך וואַן עטלעכע קאַמפּאַטישאַנז אויף געשיכטע און דייַטש.
אַזוי פיל פֿאַר די לעגאַט, אויף 24 יוני 2018, איך טאָן אַ נאַריש זאַך. נאָך צוויי און אַ האַלב יאָר פון שווער אַרבעט, איך ניט אַנדערש. איך געדאַנק איך איז געווען שטאַרק גענוג צו זען פּאָרנאַגראַפיק מאַטעריאַלס, אַזוי אין די נאָמען פון נייַגעריקייַט איך באַשלאָסן צו פאָרשונג אויף פּראָסטיטוציע אויף די וועב. סטאַרטעד צו זען פילע נאַקעט בילדער אויף די וועב, ווייַל איך טאָן ניט וויסן ווי לאַנג, מיסטאָמע אַ שעה אָדער צוויי, און דערנאָך אנגעהויבן צו פילן טשודנע.
אין גיהנום, ווידער ... (24 יוני 2018 - פאָרשטעלן (24 יוני 2019 אין שרייבן))
נאָך מיין מאָדנע פאָרשונג, איך אנגעהויבן צו פילן טאַקע טשודנע און איך האָבן מיין ערשטער טאָמיד דאַפּאַמיין באַפאַלן. ווען איך איז געווען וועגן צו שלאָפן, איך פּעלץ אַ גרויס קאַמיש פון דאָפּאַמינע אין מיין מאַרך, מעסינג זייַן סטרוקטור און געמאכט מיר פּאַניק. מייַן האַרץ איז געווען ביטינג אַזוי שנעל, איך בין געווען סוועטינג, און ווען איך פאַרמאַכן מיין אויגן איך האָבן אַ פלאַשיז פון פּאָרן בילדער / ווידס (און איך קען אפילו הערן זיי) אַז איך ווע געזען פריער אין אַ פאָרעם פון שנעל, טשודנע, סייקידעליק- ווי אויב איר זענט אויף LSD. איך'ווע קיינמאָל אַז פּאַניקט איידער. די דאָפּאַמינע סערדזש איז טאַקע פאַקטיש און טעראַפייינג, איך קען נישט שלאָפן פֿאַר פילע פילע שעה ריאַלייזינג אַז איך נאָר סלעפּט פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי, אָבער איך קען טאָן דאָס נאָרמאַלי פֿאַר די גאנצע טאָג. די דאָפּאַמינע סערדזש האט מיר אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו טאָן טינגז.
איך אנגעהויבן צו האָבן אַ שנעל-ונטערטוקנ זיך דעפּרעסיע. איך איז געווען זייער דעפּרעסט. עס איז געווען אַ שטיין דנאָ פֿאַר מיר, אַזוי איך באַשלאָסן צו גיין אַלע די טאָג-איין טאָג. עס ס ניט טאַקע אַ טאָג איין ווייַל עס ס נאָר אַ אָנלייגוועג פון אַ נסיעה! אַנשטאָט קאַמפּליינינג און רעמאַניסינג וועגן ווי גרויס איך געווען, איך סטאַרטעד צו מאַכן זיך ווי אַ ונטערטעניק פון פּרובירן. איך ריוויוד די סימפּטאָמס איך ווע יקספּיריאַנסט פֿאַר די ווייַטער יאָר.
אין אַלגעמיין, פֿאַר די ערשטע דריי חדשים איך האָבן פילע קורץ-טערמין כוואליעס פון דעפּרעסיע, דייַגעס, פעלן פון שלאָפן, ומרויק און שנעל טעמפּערד. איך קען אויך פילן אַ אַראָפּגיין אין געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז און די דרינג צו בלייַבן אַוועק פון מענטשן. איך קען פילן אַז די ווירקונג פון די דאָפּאַמינע באַפאַלן איז זייער כאַרמינג און געפערלעך. עס איז נישט מאָרד מיר אין אַלץ, זינט איך ווע געזען די וועגן איך קען וואַקסן מיט דעם ווייטיק. איך'ווע וואַוד צו זיך אַז איך וואָלט קיינמאָל אלץ זיין עדזשינג ווידער, כאָטש איך'ווע מיינטיינד אַ לאַנג סטריק. א לעקציע פֿאַר איר גייז.
אין די 6 און 7 חדשים, עטלעכע סימפּטאָמס האָבן פיידיד אַוועק. איך האט קיין צרה סליפּינג, איך האט קיין לאַנג כוואליעס פון דעפּרעסיע (קורץ אָנעס האָבן נאָך עקסיסטירט), איך'ווע ריגיינד מיין פאָקוס און מיין ענערגיע דורך עקסערסייזינג. איך סטאַרטעד צו געניטונג יעדער איין טאָג. און איך פאַרשטיין ווי פיל עקסערסייזינג קען מאַכן אונדזער רעבאָאָט פיל פאַסטער צוזאמען נאָפאַפּ.
די דייַגעס נאָך יגזיסץ ביז איצט, איך טאַקע באַקומען אויף מיין נערוועס יעדער מאָל ווען איך זען עפּעס סעקסואַללי סטימיאַלייטינג. איך טראַכטן אַז אויב איך זען אַז פֿאַר עטלעכע מאָל איך קען באַקומען אַ פּאַניק באַפאַלן (פּאָסט טראַוומאַטיש) אַזוי איך אַוווידאַד גאָר אויף PMO. מייַן ביגאַסט גרייַז אין די לעצטע רעבאָאָט איז געווען, איך נאָך וואַטשינג פּאָרן אָבער ווייניקער. איך האָב בלויז אַבסטאַינינג פון מאַסטערביישאַן גאָר, ניט ביידע פּ און ב גאָר.
אויף יאנואר 2019, איך דעוועלאָפּעד HOCD אָדער די האָמאָסעקסואַליטי אָקד. בייסיקלי, עס ס ווי צו טראַכטן אַז איר זענט פריילעך, אָבער איר טאַקע נישט. איך האָב געקוקט אויף אַ בילד פון אַ האַלב-נאַקעט מענטש און פּלוצלינג איך כּמעט גאַט אַן ירעקשאַן. איך איז געווען אַזוי פיל פּאַניק און איך געדאַנק "ווטף און פריילעך?" פֿאַר אַ פּלאַץ פון מאל. HOCD איז זייער דיסייבאַלינג, אפילו אויב עס איז געווען 6 חדשים, עס נאָך פילז ווי עס איז דאָ. די ריאַקיורינג אַנוואָנטיד געדאנקען, די קאַונטלאַס ריאַשוראַנס (איר זוכט פֿאַר וואָמען / מענטשן צו זען אויב איר זענט נישט געצויגן, טשעק אויף די אינטערנעט וועגן מיין אייגענע סעקשואַלאַטי, טריינג נישט צו זיין עראַוזד, ספּעציעל ווען איר זען מענטשן, האַלטן די טינגז / דזשעסטשערז. אַז איך וואָלט נאָרמאַלי טאָן נאָר ווייַל איך זען זיי ווי 'פריילעך-איש', אאז"ו ו) האָבן מיר לעצטנס געהרגעט. איך וויסן איך בין נישט פריילעך, אָבער מיין מאַרך און גוף טראַכטן איך בין. איך טראַכטן עס איז זייער דיסייבלינג, פיל מער דיסייבלינג ווי רעבאָאָטינג. אויב איר האָט געפּלאָנטערט אויף HOCD, ביטע לאָזן מיר וויסן אין די באַמערקונגען ווי צו קעמפן מיט דעם זאַך.
אין די 8, 9, 10 חדשים איך קען פילן אַזוי פיל בעסער אין אַלגעמיין. ניט מער סימפּטאָמס אַחוץ דייַגעס, קורץ כוואליעס פון דיפּרעשאַנז (מערסטנס געפֿירט דורך HOCD) און HOCD. איך פילן פיל בעסער אין אַלץ דורך טאן נאָפאַפּ. אין די סוף פון די שולע, איך גראַדזשאַווייטיד ווי די וואַלדיקטאָריאַן.
אין די 10, 11th, 12th חדשים איך שוין פילן בעסער. ניט מער סימפּטאָמס אַחוץ דייַגעס, דעפּרעסיע און HOCD. HOCD איז די נייַע קרענק אַז איך איצט קעמפן און סלאָולי בעסער.
סאָף
אין דעם גאָר ספּעציעלן טאָג געדענק איך דעם טראַגישן טאָג וואָס האָט געמאַכט אַ סוף צו מיין טייערע ירושה. איך וויל נאָר זאָגן אַז פאַרלאָזן פּאָרן איז שווער און וועט שטענדיק זיין שווער. אָבער עס איז נישט אוממעגלעך. אין מיין מיינונג, טאָן נאָפאַפּ איז נישט גענוג. איר מוזן אויך טוישן דיין לייפסטייל. פּרוּווט צו געניטונג, עסן געזונט, טאָן positive אַקטיוויטעטן, סאָסאַליזירן מיט מענטשן, קלערן, לערנען נייַ סקילז אויף דעם וועג. פאַרלאָזן פּאָרן וועט זיין שווער, אַזוי בראַסע זיך פֿאַר די ערגסט און בעסטער טינגז. עס וועט זיין צייט ווען איר פילן ווי פאַרלאָזן און צייט ווען איר פילן ווי שטאַרק, גאָט-ענלעך.
בעשאַס נאָפאַפּ, איך קען פילן אַזוי פילע אַמייזינג טינגז אַז איך קיינמאָל געדאַנק איך קען האָבן. די ענדערונגען האָבן מיר אַזוי זיכער אַז Nofap וועט זיין דער בעסטער באַשלוס אַז איר קען טאָן. איך האָב דורכגעקאָכט פילע קורץ דעפּרעסיעס, רופט, דייַגעס, אַנמאָטיווייטידקייט, לאַטאַרדזשאַז, אפילו געפיל פון זעלבסטמאָרד פֿאַר די לעצטע 9 יאר. איך האט געדאנקען פון מאָרד זיך ווייַל איך נאָר געגעבן אַרויף. איך האָב געזאָגט און געבעטן גאָט אַ פּאָר פון מאָל צו נעמען מיין לעבן, אָבער ער האט נישט. ער האט מיר אַ רגע געלעגנהייט צו ריבילד מיין לעבן. אַזוי איך ריבילד מיין לעבן, סלאָולי. איך'ווע צוגעזאגט נישט צו טייטן זיך, קיין ענין ווי טאָכעס-קיקינג פאַקט קען זיין. איך בין געווארן אַזוי באשלאסן און פאַרגליווערט דורך מיין טונקל פאַרגאַנגענהייט, אַזוי איך געווארן אַ נייַע מענטש וואָס קעסיידער פאַרלאַנג פֿאַר אַ נייַ, בעסער לעבן.
מיין פריינט, טאָן ניט נאָר געבן אַרויף נאָך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייַדן אַ פּלאַץ, צו געווינען אַ פּלאַץ. איך האָבן פאַרפאַלן וואָס איז געווען מיין, און איך וועל נעמען עס צוריק! מאַכט דייַן!
לאָזן מיר וויסן אין די באַמערקונגען אויב איינער פון איר האָט אַ קשיא וועגן מיין הצלחה דערציילונג אָדער עפּעס אַנדערש. דאַנקען דיר אַזוי פיל (איך בין געשריגן און זייַענדיק עמאָציאָנעל איצט Bcs שרייבן דעם גענומען מיר אַזוי פיל מוט און געדענקען די שלעכט טעג).
LINK - מייַן דערציילונג פון 365 טעג פון נאָפאַפּ (א לאַנג פֿאָדעם)
;