לעצטע יאָר איך דיסקאַווערד אַז NoFap איז סאָאָאָ גרינג ווען איך נעמען קאַלט שאַוערז טעגלעך. דאָס לאָווערס מיין אַדיקשאַן צו פּאָרנאַגראַפיק און פּראָוואָקאַטיווע מאַטעריאַלס דראַמאַטיקלי. איך ניט מער דאַרפֿן מיין מאַכט צו האַלטן מיין האַנט אַוועק מיין פּאָץ. איך טאָן נישט וועלן צו גיין אויף פּאָרן זייטלעך. אויב איך אַקסאַדענאַלי טרעפן פּראָוואָקאַטיווע אינהאַלט אויף דער אינטערנעץ, איך טאָן ניט טאַקע פילן ווי מאַסטערבייטינג צו עס ווייַל עס טאַקע פילז זייער ומנאַטירלעך און טשודנע פֿאַר מיר צו טאָן דאָס.
דאָ ס ווי איך נעמען קאַלט שאַוערז וואָכעדיק צו מאַכן NoFap סופּער גרינג:
- נעמען סופּער קאַלט און קורץ שאַוערז צוויי מאָל א טאג; איינער רעכט נאָך איך וועקן זיך אין דער מאָרגן, נאָך איינער אין די נאָכמיטאָג אַרום 4: 30 צו 5PM.
- יעדער קאַלט שפּריץ סעסיע בלויז געדויערט וועגן 2 מינוט.
- איך נוצן אַ זייער ספּעציפיש ברידינג מוסטער צו מאַכן קאַלט שאַוערז 100000 מאל ווייניקער ווייטיקדיק: איך אָטעמען שנעל ווי איך קען, און אָטעמען ווי פיל לופט ווי מעגלעך צו פּלאָמבירן מיין לונגען. אבער איך אָטעמען אויס ווי סלאָולי איך קענען. איך אויך מאַכן זיכער אַז מיין ריפּ קאַגעס זענען נישט צו שפּאַנונג אָדער צו רילאַקסט. איך בייסיקלי נאָר בייַטנ לויט דער ריי צווישן שנעל ינכיילד און פּאַמעלעך ויסאָטעמען.
- איך טאָן ניט נוצן זייף, נאָר נוצן קאַלט וואַסער, סייַדן מיין כוונה איז צו רייניקן זיך.
- איך יוזשאַוואַלי ויסמיידן וואַשינג מיין קאָפּ בעשאַס קאַלט שאַוערז סייַדן איך נעמען אַ געהעריק שפּריץ. קוז איך האָבן לאַנג האָר און איך טאָן נישט וועלן צו דאַרפן עס צוויי מאָל פּער טאָג.
- אויב איך דאַרפֿן צו נעמען אַ לאַנג און געהעריק שפּריץ מיט באָדיוואַש און שאַמפּו, איך נוצן אַ ביסל וואָרמער וואַסער, אָבער איך מאַכן זיכער אַז אין די סוף פון די שפּריץ איך באַשטימען צו די קאַלטאַסט וואַסער איך קען באַקומען און שווענקען מיין גוף פֿאַר 2 מינוט.
- איך שטענדיק גיין גלייך צו די קאָולדאַסט וואַסער, איך געוויינט צו ערשט מיט וואַרעם וואַסער און דעמאָלט ביסלעכווייַז באַשטימען צו קאַלט וואַסער אָבער איך געפֿונען אַז דאָס מאכט קאַלט שפּריץ ווייניקער עפעקטיוו.
איך טראַכטן עס איז אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן גוף טעמפּעראַטור און לאַבידאָו. איך בין פיל מסתּמא צו ווערן האָרני ווען מיין גוף טעמפּעראַטור איז הויך. דעריבער, אין אַדישאַן צו קאַלט שאַוערז, איך אויך מאַכן זיכער אַז ווען איך שלאָפן, איך טאָן ניט נוצן די צומיש און וואַרעם קאָלדרע, אַנדערש איך וואָלט ווערן האָרני ביי נאַכט אָדער אין דער מאָרגן.
איך האָבן יקספּעראַמאַנטאַד מיט אַלע סאָרץ פון וועריאַבאַלז. איך'ווע געפרוווט טשאַנגינג ווי אָפט איך שפּריץ, די געדויער פון מיין קאַלט שאַוערז און ווען איך שפּריץ. נאָך עטלעכע חדשים און חדשים פון פּראָצעס און טעות, די קאַלט שפּריץ פּלאַן איז די מערסט עפעקטיוו מיט וואָס איך ענדיקט זיך.
ניט ענלעך רובֿ מענטשן אין דעם קהל, איך האָבן אַ זייער אַנדערש פילאָסאָפיע ווען עס קומט צו NoFap. איך בין נישט אַ גרויס פאָכער פון וועט מאַכט. יאָ, דאָך איר קענט טאָן NoFap מיט דיין וועט מאַכט אַליין פֿאַר 90 טעג. אבער רובֿ מענטשן רעצידיוו, רובֿ מענטשן האָבן צו פאַרלאָזן קייפל מאָל ביז זיי מאַכן עס צו 90 טעג. און אפילו אויב זיי דערגרייכן 90 טעג אָן PMO, ווי אַזוי זאָלן זיי האַלטן דאָס נאָך 90 טעג? אויב NoFap איז ריין באזירט אויף וועט מאַכט, עס איז אַ פּראָבלעם: איר מוזן קעמפן דיין געשלעכט דרינגלעך יעדער טאָג פֿאַר די מנוחה פון דיין לעבן וואָס איז נישט שפּאַס אָדער סאַסטיינאַבאַל.
מייַן פילאָסאָפיע איז אַז אַנשטאָט פון סאַפּרעסינג דיין געשלעכט ימפּאַלסיז, פאַרמייַדן זיי פון די ערשטער אָרט - דורך קאַלט שאַוערז טעגלעך - אַזוי אַז איר טאָן ניט אפילו האָבן צו דריקן זיי. איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן רעצידיוו אויב איר טאָן ניט האָבן די פאַרלאַנג אין ערשטער. איר ווילט קלאַפּ ווייַל דיין מאַרך האט אַ טענדענץ צו זוכן סטימיאַליישאַנז. אויב איר נעמען קאַלט שאַוערז טעגלעך, די טענדענץ וועט זיין דראַמאַטיקאַלי רידוסט. איך פּערסנאַלי טראַכטן אַז מיין צוגאַנג איז פיל גרינגער און סאַסטיינאַבאַל ווי ניצן לויטער מאַכט.
LINK - ווי איך געמאכט NoFap עפערטלאַס.
By 69
;