איך באַשלאָסן צו אָנהייבן מיין רייזע ווייַל איך בין מיד פון געזען זיך שעדיקן מיין גוף און קען נישט טאָן עפּעס וועגן אים.
מייַן ערשטע שטעג איז נישט גלאַט, איך נאָך די 9 טאָג פון מיין דרינגלעך, איך באַשלאָסן צו אַרויסרופן זיך מיט דעם אָנהייב פון אַלע די צייט, דאָס איז אַ 30 טעג אָן פּאָמאָ, וואָס איך יקסייטאַדלי געענדיקט הייַנט.
די נאַנפאַפּ בענעפיץ זענען פאַקטיש, מיין בענעפיץ זענען:
(איך) ינקרעאַסע מיין ענערגיע שטאַפּל, איך איצט סאַפּרייזינגלי טאָן ניט ווערן לייכט געפרוווט און איצט וועקן זיך די רעכט צייט.
(יי) גלייבן זיך בטחון, ווען איר אָנהייב נאָפאַפּ, איר וועט זיין שאַקט פון די צוטרוי, איר וועט פּלוצלינג ווי צו רעדן צו אַ טראַפ - מענטש אָן אפילו בלאַבבינג און מאַכן גוט אויג קאָנטאַקט.
(iii) נאָפאַפּ העלפּס איר נישט זען די פאַרקערט געשלעכט ווי אַ געשלעכט געצייַג, איר וועט איצט זען זיי ווי אַ פרייַנד, ברודער אָדער שוועסטער.
(iv) נאָפאַפּ העלפּס איר נעמען די רעכט דיסיזשאַנז פֿאַר זיך ווי איר טאָן איצט (ד"ה איר זוכט פֿאַר אַ שטיצן גרופּע אָדער מענטשן)
(נ) סאַפּרייזינגלי אַז Nofap העלפּס מיר שפּאָרן געלט פֿאַר די קויפן פון דאַטן, ווייַל פון די פּאָרנאָגראַפי איר טענד צו פאַרברענגען מער געלט פֿאַר די קויפן פון דאַטן וואָס וועט קיינמאָל זיין גענוג פֿאַר קעסיידערדיק סטרימינג פון פּאָרנאָגראַפיק אינהאַלט.
איך האָפֿן אַז דאָס וועט מאָטיווירן עמעצער דאָ.
אַזוי ווער ס אַרויף פֿאַר נאָך 30 טעג פון נאַפּאַפּ סטאַרטינג פון הייַנט.
;