נאָך רילאַפּסינג דעם מאָרגן נאָך אַ לייַטיש סטריק, איך באַשלאָסן צו נוצן די ביסל שעה פון סולקינג און באַדויערן צו פּאָסטן עטלעכע עצות פֿאַר מיטאַרבעטער פאַפּסטראָנאַוץ.
ניט:
- באַלד נאָך וואַקינג אַרויף, טאָן ניט גיין אויף דיין טעלעפאָן (איך געפונען אַז דאָס איז די צייט וואָס איך בין מערסט שפּירעוודיק)
- אפילו פֿאַר 'איין שנעל קוק', באשטימט ניט קוק אין עפּעס יקספּליסאַט בילדער, אפילו אַ ביקיני בילד - 9.9 / 10 איר וועט רעצידיוו; 'האט געזאגט.
- צי ניט ברעג (אין מיין מיינונג). עדזשינג איז, אין מיין אויגן, אַ פאָרעם פון רילאַפּסינג און איז קעגן דעם אַרויסרופן. פֿאַר אַ מער עפעקטיוו רייזע אין NoFap, טאָן ניט ברעג.
- דו זאלסט נישט אָנרירן דיין אָפּפאַל פֿאַר אנדערע ווי וואַשינג און קלאָזעט ברייקס - אַחוץ דעם NOPE, אן נוצן די הענט.
- צי ניט פאַרלאָזנ אויף NoFap צו זיין דיין גואל אין לעבן, ווייַל דאָס וועט נישט זיין. איר זען אַרטיקלען אויף דעם פאָרום וואָס טענדז צו גיין אויף איינער וועגן די יפעקס פון NoFap, וואָס קען מאל זיין אמת, אָבער מען זאָל ניט דערוואַרטן די זייַט יפעקס צו קומען געוויינטלעך; NoFap באַשטעטיק דיין מאַרך פֿאַר איר צו גיין זיך און לערנען זיך ווי צו לעבן לעבן.
- דו זאלסט נישט פאַנטאַסייז. דאָס קען מאל זיין שווער אָבער פּרובירן צו געשווינד פאָקוס אויף עפּעס אַנדערש, אפילו אויב עס איז אַ טיש. טישן זענען גוט.
- און לעסאָף, דו זאלסט נישט געבן אַרויף! - זייער גרינג צו זאָגן, קאָנסידערינג אַז איך זיך 'געגעבן אַרויף' ווייניקער ווי 4 שעה צוריק - אָבער די פונט פון די נסיעה איז צו באַקומען צוריק און קעמפן אויף; אַז ס 'נישט געבן אַרויף.
DOs:
- Meditate. געפינען אַ אָרט, באַקומען קאַמפי און רייניקן דיין מיינונג. עס איז קיין רעכט אָדער אומרעכט וועג צו טאָן דאָס, אַ פּראָסט וועג צו קרייַז-לעגענד מיט אַ גלייַך צוריק פֿאַר בעסטער מעגלעך פּאַזישאַנינג פֿאַר ברידינג.
- קאַלט שאַוערז אַלע די וועג (ממש, ווענדן אַז ש * ג אַראָפּ). די לעצט וועג צו באַזייַטיקן ערדזשיז און שטעלן זיך אַרויף פֿאַר אַ לאַנג טאָג, אויך סטריינדזשלי רילאַקסינג (פֿאַר מיר).
- באַזוכן דעם פאָרום טעגלעך און העלפן אנדערע אויס. טאָן דאָס וועט פאקטיש ניט נאָר העלפן זיי אויס, אָבער איר זענט באַשטעטיקן די אָנזאָג אין שטיין אין דיין אייגן מיינונג. אויך אַ גרויס וועג צו האַלטן אַוועק יענע ערדזשיז.
- האַלטן אויג קאָנטאַקט ווען איר רעדן צו אַלעמען, ספּעציעל גערלז. געבן מענטשן דיין פול ופמערקזאַמקייט איז גאָר וויכטיק, אפילו אויב איר פילן ווי עס איז ניט דארף.
- געניטונג ווי אָפט ווי מעגלעך. צי עס איז פליסנדיק, גיין, ליפטינג, ראָווינג - געניטונג איז אַ גרויס וועג צו באַפרייַען ענערגיע און positive כאָרמאָונז. פאַרבינדן אַ קלוב! טרעפן עטלעכע נייַע מענטשן, באַקומען ינוואַלווד!
- נאָך אַ פּאָר וואָכן פון NoFap, דיין אַלגעמיין זעלבסט-אויסזען וועט טוישן און איר וועט זען דיפערענטלי. איך לייג דאָס אַראָפּ אין די דאָ-רשימה צו דערמאָנען אַלעמען אַז דאָס איז נאַטירלעך, און דאָס איז עפּעס וואָס זאָל ניט זיין איגנאָרירט. ניצן עס צו דיין מייַלע צו באַשליסן די בעסטער מעגלעך איר. נאָך אַלע, וואס טאָן נישט וועלן צו זען איר ווי גליטשיק און קלוג?
- שמייכל. איך האָב דאָס קיינמאל ניט געוויינט, און נאָכדעם ווי עמעצער האָט אָנגעוויזן אַז איך האָב שטענדיק אויסגעזען דעפּרעסיע און איך דאַרף מאַכן אַ ענדערונג. נאָך אַ פּאָר וואָכן פון NoFap, סמיילינג ווערט נאַטירלעך און מיינטיינינג אויג קאָנטאַקט און בכלל עמברייסינג מענטשן מער, און דאָס איז גרויס.
און דאָרט עס איז, אין מיין קסנומקס חודש זשורנאַל אין נאָפאַפּ איך האָבן קומען אַרויף מיט די ביסל האַנטיק עצות פֿאַר מענטשן וואס זענען געראָטן צו מאַכן עס פאַרגאַנגענהייַט די ערשטער ביסל טעג, אַ דערמאָנונג וואָס צו ויסמייַדן, און וואָס איך טראַכטן איז וויכטיק צו האַלטן אַרויף .
טראכט גוט!
;