Ni awọn ọjọ ti o ti kọja, ọpọlọpọ awọn fapstronauts ṣe akojọpọ akojọ awọn okunfa / awọn iwa ti ewu - pẹlu awọn ireti pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlomiran lati ṣe idanimọ diẹ ninu awọn okunfa ti ara wọn bi-ti a ko ri.
Jọwọ ṣe akiyesi pe mejeeji awọn ẹka ati awọn ojutu jẹ lainidii. Eyi jẹ iṣẹ ti nlọ lọwọ ati pe o kaabọ lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju sii.
Ohun ti ara/ti ara:
- insufficient tabi alaibamu orun. Ojutu: gbiyanju lati fun oorun ni pataki diẹ sii.
- nini kan ni kikun àpòòtọ. Solusan: pee ni kete ti o ba ni iwulo lati.
- fífi irun ìbímọ ẹni (ìyẹn èéfín àgékù pòròpórò ń mú kí ọwọ́ wa rìn lọ). Solusan: ti o ba ṣee ṣe, yago fun irun ni awọn akoko pataki diẹ sii ti awọn akitiyan ọfẹ PMO rẹ (fun apẹẹrẹ, ọsẹ akọkọ).
- Sonu ounjẹ tabi jijẹ ounjẹ yara. Solusan: san diẹ sii akiyesi si bi o ṣe jẹun.
Agbegbe:
- mu foonu tabi kọmputa ninu yara ni alẹ. Solusan: maṣe lọ si ibusun pẹlu boya foonu tabi kọmputa.
- jije nikan ni ile fun gun ju. Solusan: wa awọn awawi lati lọ si ita tabi lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn eniyan miiran ninu ile rẹ.
- lọ si isalẹ kan isokuso ite nipa sisọ "oh Emi yoo kan ka a tọkọtaya ti gbese itan" tabi "wo ni a tọkọtaya ti ni gbese awọn aworan" ati nigbamii ti ohun ti mo mo Mo ti sọ PMO'd. Solusan: MAA ṢE Bẹrẹ.
- lilo kọmputa nikan ni yara. Solusan: lo kọmputa nikan pẹlu awọn eniyan miiran ni ayika rẹ.
- awọn akoko iṣẹ pipẹ ti o jẹ ki ọkan jẹ alailagbara. Solusan: ya awọn isinmi ati boya adaṣe fun awọn iṣẹju 5 ni gbogbo awọn wakati diẹ ti iṣẹ.
- siga ikoko. Ojutu: maṣe, lol.
- lakoko iwẹ, fifọwọkan ararẹ lọpọlọpọ tabi ṣiṣere. Ojutu: MAA ṢE. Ni awọn akoko pataki diẹ sii boya ni ofin nibiti o le wẹ ara rẹ pẹlu kanrinkan, kii ṣe pẹlu ọwọ rẹ. Bakannaa, ro awọn ojo tutu.
- gbigbe foonu sinu baluwe. Solusan: maṣe gba foonu naa sinu baluwe.
- lilo ju Elo akoko ni baluwe. Solusan: fi opin si ararẹ si isinmi baluwe yara kan.
Awọn oju opo wẹẹbu / akoonu ori ayelujara:
- Reddit ni apapọ
- 9gag
- Deviantart
- Anime kan
- Youtube
- Awọn fidio orin
- Tumblr
- Eyikeyi iru apejọ orisun aworan tabi oju opo wẹẹbu ti o ni awọn ẹya wiwa aworan.
Awọn ero/Ọkàn-ọkan/imọlara:
- lerongba "Mo wa ki kara ni bayi, Emi yoo kan ni kiakia baraenisere bayi ati ki o tẹsiwaju gbiyanju lati wa ni PMO free fun awọn iyokù ti awọn ọsẹ / osù / ohunkohun ti". Solusan: ranti awọn ipa ipa ki o si Ṣakoso awọn ero rẹ.
- lerongba ti X orebirin. Ojutu: Mu ararẹ ni ṣiṣe bẹ ki o ronu ni itara ti nkan miiran tabi nšišẹ lọwọ ararẹ pẹlu nkan miiran.
- Lerongba nipa partying ati be be lo, si sunmọ ni ecstatic nipa awọn odomobirin ti mo ti yoo pade. Ojutu: Mu ararẹ ni ṣiṣe bẹ ki o ronu ni itara ti nkan miiran tabi nšišẹ lọwọ ararẹ pẹlu nkan miiran.
- rilara ti aifẹ emotions (ibinu, boredom, ìbànújẹ). Solusan: di diẹ sii mọ ti awọn ẹdun (boya nipasẹ iṣaro iṣaro), gba pe o jẹ imolara igba diẹ, ki o si fi suuru ṣiṣẹ lori ṣiṣe ki o kọja. Nigba miran o kan jẹ nipa iwalaaye ọjọ kan pato ati ireti rilara ti o yatọ ni owurọ.
- lerongba pupọ nipa bawo ni iwọ kii yoo ronu nipa onihoho – o tumọ si pe o n ronu pupọ nipa onihoho… Solusan: ronu nipa nkan miiran! Wa awọn ọna lati tọju ararẹ (ati ọkan rẹ!) lọwọ.
Social:
- "Lẹhin ọjọ ti o ṣaṣeyọri ni iṣẹ tabi ile-iwe tabi ni ipo awujọ Mo ṣe ipinnu pe im ok ati pe o dara lati fap". Solusan: Mu ararẹ ni ilana yẹn ki o ṣafihan eke rẹ si ararẹ.
- wahala. Solusan: wa awọn ọna miiran lati koju wahala (idaraya, iṣaro, ati bẹbẹ lọ)
- Jije hungover ati rilara bi iku ni owurọ ọjọ Sundee. Ojutu: yago fun mimu si aaye ti hangovers.
- Titaji / igi owurọ. Solusan: jade ni iṣiro ibusun ki o ranti pe ko ni foonu rẹ nitosi rẹ.
- Sọrọ si ọmọbirin kan ti o ṣafihan pupọ. Ojutu: lẹhin ibaraenisepo pato yẹn, yara wa akoko kan lati ṣe alaye pẹlu ọkan fun ararẹ pe o kan farahan si ọmọbirin ti o wuyi, ati pe o dara, ati pe o nilo lati pada sẹhin lati ronu nipa awọn nkan miiran.
ỌNA ASOPỌ - O le ni anfani lati inu akojọpọ awọn okunfa
;