Akiyesi pe Mo pe wọn awọn iwa. Iwọnyi kii ṣe imọran. Wọn kii ṣe awọn otitọ tabi awọn itan-akọọlẹ. Wọn jẹ asan ayafi ti o ba gbagbọ wọn ni otitọ. Ti o ko ba gba pẹlu eyikeyi ninu awọn iwa wọnyi, wọn kii yoo ran ọ lọwọ lati da fap duro. Mo wa si / r / nofap nitori ti iṣoro awujọ mi. Mo ro pe sisẹ lati PMO yoo yanju awọn iṣoro mi. Emi ko de awọn ọjọ 90, ati pe mo tun fap. Sugbon mo ṣe gba ikẹkọ fun ara mi, ati Mo ṣe pari ipinnu awọn ọran aifọkanbalẹ awujọ mi patapata. Mo nireti nikan pe Emi yoo ni anfani lati ran o kere ju ọkan ninu yin lọ gẹgẹ bi gbogbo yin ti ṣe iranlọwọ fun mi. Eyi ni diẹ ninu awọn nkan ti Mo ti gbagbọ ni otitọ:
-
1. Fifi silẹ kii ṣe nkan buruju.
-
Iwa fifun ni. Gbogbo wa mọ gbogbo awọn ipalara lọ si fifun ti o pọju, ṣugbọn a gbọdọ ranti pe sisọ ararẹ jẹ kuro lati jije eṣu. O kan ni lokan pe lẹẹkan ni igba diẹ o wa ni ilera! Gan!
-
2. Ko si ẹlomiran ti o ni ibanujẹ nigbati o ba kuna. O yẹ ki o ko boya.
-
Bi ohun diẹ ṣe pataki si ọ, diẹ sii ni o ronu nipa rẹ. Ni ọran yii, o n fa, ati diẹ sii ni o ronu nipa fifa. Ibanuje ti o buru ni lati fa. Lati da ironu duro nipa ṣiṣai lọpọlọpọ, o kan ni lati ṣe pataki si ọ. Ni irọrun to, ko ṣe pataki rara.
Ni gbogbo ọjọ awọn ipele tuntun wa ti awọn ifiweranṣẹ nibiti awọn eniyan jẹwọ pe wọn ti tun pada. Ti a ba le gba ohunkohun lati eyi, iyẹn ni kii ṣe eda eniyan nikan, ṣugbọn gbogbo ẹlomiran jẹ ju. Maṣe tẹ ara rẹ lọwọ, maṣe lu ara rẹ. Nitorina kini, o fa. Maṣe dariji ara rẹ paapaa. O nilo lati dariji ararẹ nikan ti o ba ṣe nkan ti ko tọ. O ko ṣe ohunkohun ti ko tọ.
-
3. Maṣe gbiyanju lati ṣaro pẹlu ara rẹ.
-
Ti o ba mu hyena igbẹ kan ki o pọ sinu yara kan pẹlu abọ ti adie sisun, yoo jẹ adie sisun. Ko fiyesi ọkan diẹ pe ilera rẹ le wa ninu ewu. O kan fẹ awọn ọra didùn wọnyẹn. Ti ẹnikan ba sọ fun kọni lati ma jẹ adie naa, ṣe iyẹn yoo da a duro bi? Rárá! Ti ẹnikan ba wọ inu ile ti o gbiyanju lati ya adie kuro laibikita, akukọ naa yoo ha dara pẹlu rẹ bi? Rárá! Ọna kan ṣoṣo lati gba ẹmi akata yii laaye ni nipasẹ yiyọ adie ni agbara fun igba pipẹ. Kanna n lọ fun ara rẹ. O ko gbọdọ gbẹkẹle ara rẹ lati duro ni ibawi. Ti o ba fẹ lati dahun duro gangan, o gbọdọ yọ orisun naa ni agbara.
Ninu iwadi imọ-jinlẹ olokiki ti o mọ, ọbọ kan di sinu yara kan pẹlu ina ati lefa kan. nigbakugba ti ina ba tan, ti ọbọ naa fa lefa naa, oje eso-dudu yoo ṣan sinu ẹnu rẹ lati inu ọpọn kan. Lẹhin ti o kẹkọọ bi eto naa ṣe n ṣiṣẹ, ọbọ naa yoo tẹju mọ imọlẹ naa, ko ni gbigbe rara. Paapaa ti ilẹkun ba ṣi, kii yoo darapọ mọ awọn obo miiran nigbati wọn ba jade lọ ṣere, paapaa nigbati eso ba wa ni ita yara naa. Ti oje ti a fun ni omi mu, tabi paapaa ko fun ni nigbati a fa fa lefa naa, ọbọ yoo ṣe ni ibinu! Ti ẹrọ naa ba ni lati dẹkun ṣiṣẹ fun akoko ti o gbooro sii, ọbọ yoo ni oye diẹ ninu awọn agbara rẹ pada, ṣugbọn ti ẹrọ naa ba tun bẹrẹ, obo yoo tun bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ ihuwasi fifa fifa rẹ, paapaa ti ihuwasi naa dabi ẹnipe “a ko kẹkọ” ṣaaju.
-
4. Fifi silẹ kii ṣe ifasẹyin dandan. Ṣe ẹyẹ fun ararẹ.
-
“” Pomodoro Technique ”jẹ gige gige iṣelọpọ ninu eyiti oṣiṣẹ kan fun ararẹ ni iṣẹju marun iṣẹju marun iṣẹju marun 5 lati le ṣe ara rẹ ni ero“ Oh, Emi yoo ṣe iyẹn lakoko isinmi mi, eyiti o wa ni iṣẹju mẹjọ mẹjọ! ” ni gbogbo igba ti o ba ni idamu. O rọrun pupọ ju ero lọ “Emi yoo ṣe iyẹn nigbati mo ba pari.” Nitori tani o mọ igba ti yoo pari? Akoko ati akoko lẹẹkansi, oun yoo sọ fun ararẹ pe oun yoo yara ṣayẹwo nkankan ni iṣẹju kan ati ṣiṣẹ lẹhinna. Lẹhinna iṣẹju naa yipada si awọn wakati. Ni pataki, o n mu ara rẹ ni agbara ko lati ṣiṣẹ ni ki o le jẹ diẹ sii.
“Awọn Ọjọ Iyanjẹ” jẹ awọn ọjọ ti a ṣeto ni awọn eto ounjẹ nibiti onjẹ naa le ṣe idunnu ninu ohunkohun ti ijekuje ounjẹ ti wọn fẹ, lati pa wọn mọ kuro ni fifun. Ti wọn ba ni ifẹkufẹ, wọn le sọ fun ara wọn lati duro digba ọjọ iyanjẹ naa. Besikale, iwọ padanu iwuwo nipasẹ igbimọ lati jẹ ounjẹ ounjẹ.
Aago ati akoko lẹẹkansi o ti fihan pe awọn eniyan yoo jẹ diẹ ti o niiṣe lati jiya bi o ba jẹ ere kan ni ayika igun naa. Awọn ọjọ 90 jẹ akoko pipẹ lati ya kuro lati PMO. Ṣeto awọn ọjọ lati ṣe ohunkohun ti o ba fẹ yoo mu ki o rọrun lati ṣakoso ara rẹ ni akawewe si titako fun gbogbo awọn osu 3 gbogbo. Niwọn igba ti o ko ba fa ni igbagbogbo, iwọ yoo dara.
-
5. Ti fi jiṣẹ silẹ kii yoo yi igbesi aye rẹ pada fun didara. O wa.
-
Jẹ ki a jẹ ol honesttọ nibi. O wa nibi kii ṣe nitori o fẹ lati da fifa silẹ. O nifẹ lati fap. O wa nibi nitori fifa jẹ iparun ohun miiran ni igbesi aye rẹ. Awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ipo rẹ paapaa laisi iyipada awọn iwa rẹ. Kan wa fun wọn.
TL; DR Gba gidi.
;