Mo ṣe, Mo de ọjọ 90 ti ipenija ọfẹ PMO. Ti o ṣe akiyesi itan fifọ mi (ọdun 25 + lori gbogbo alabọde ti o le fojuinu, ni awọn orilẹ-ede 30, ni gbogbo ipo, paapaa ni gbangba) o jẹ iṣẹ ti o wuyi ati pe Mo fẹ lati gba akoko kan lati gba iyin ti igberaga yẹn.
Bayi, kini MO rii ni ọjọ iwaju? Emi yoo yipada laiyara si ipo lile ọjọ 90 lakoko ti n tẹsiwaju si ọna 180 ati lẹhinna ọjọ 360-ọfẹ PMO. A yoo rii bawo ni ọpọlọpọ awọn ṣiṣan ipo Hard ti Mo le ṣe ni awọn akoko akoko wọnyi. Nisisiyi ti Mo ti ṣe igbasilẹ igbasilẹ ti ara ẹni yii, Emi ko gbero lori gbigba awọn alabapade ibalopọ ti o nilari kuro ninu igbesi aye mi (ti Mo ba le ṣe ohun elo wọn ni aye ti ara) nitori Mo mọ pe wọn jẹ nkan ti Mo fẹ fun ọjọ iwaju.
Kini o ṣẹlẹ ni ṣiṣan ti o kẹhin yii ti ko si tẹlẹ ṣaaju? Emi ko rii daju ohun ti o yipada, ṣugbọn Mo mọ ohun ti Mo ti ṣe pẹlu mimọ lati jẹ ki o ṣiṣẹ, nitorinaa jẹ ki a ṣalaye eyi., Ṣe awa?
Awọn iwe kaakiri fun rere
Mo ti ṣe awari NoFap ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti ọdun 2016 lakoko ti n ṣiṣẹ ni apakan iṣaro lati yi igbesi aye mi pada. Mo ti gbiyanju awọn italaya diẹ ti o kuna ati kọ mi ni iṣowo nla nipa mi ni gbogbo igba.
Ni ọjọ kẹfa ọjọ kẹfa, Mo mọ pe awọn iwuri PMO mi nbọ ni ipilẹṣẹ laisi ikilọ pe MO le ṣe idanimọ ati aini agbara ti Emi ko le duro ki o koju wọn. Mo tun rii pe Emi ko le ranti ọsẹ meji to kẹhin ti ironu tabi awọn ikunsinu, eyiti o le ti ṣe iranlọwọ oye gbogbo ilana naa. Nitorina ni mo bẹrẹ ohun iwe kaunti akiyesi. Awọn ohun alaidun ati pe o wa ni akọkọ, Mo n ṣe abojuto mi agbara, Morale ati Ijakadi (-10 / + 10 igbohunsafẹfẹ), Nrọ (ka ojoojumọ) ati PMO (Bẹẹni tabi bẹẹkọ).
Lẹhin ọsẹ meji kan, aworan naa ti bẹrẹ lati ṣe afihan awọn aṣa ti o nifẹ pupọ ati awọn iyika ati pe Mo kọ lati ka ihuwasi afẹsodi mi ni awọn oniyipada oriṣiriṣi wọnyi. Ni gbogbo irọlẹ, dipo lilọ si awọn apejọ NoFap ki o kọ miiran ti awọn iwe akọọlẹ akọọlẹ mi ti a fi sii ṣugbọn alaidun, Emi yoo fọwọsi iwe itan mi ki o wo oju-iwe igbesi aye mi, ni igbiyanju lati ni oye ohun ti n ṣẹlẹ ni ti awọn ikunsinu / ero lọwọlọwọ tabi iṣaaju awọn iṣẹlẹ. O jẹ ilana akiyesi ti inu pupọ nibiti Mo fi awọn ikunsinu ati awọn ero ṣiṣẹ egan bii Mo ṣe awari eya tuntun (bii a ṣe).
Ni asiko yii, Mo pinnu pe igbesi aye mi ti ṣofo ati ṣigọgọ fun ifẹran mi, ati pe Emi yoo bẹrẹ iṣeto ni deede ti awọn iṣẹ ita gbangba, iṣaro, kika, awọn ere idaraya, awọn ibaraẹnisọrọ awujọ ati awọn ọrẹ / ẹbi iranlọwọ. Diẹ ninu wọn jẹ awọn ibi-afẹde ojoojumọ, awọn ibi-afẹde miiran ti ọsẹ. Koko ọrọ ni lati fi nkan kan si igbesi aye mi ti Mo gbega mi, pe Mo fe ja fun ati awọn ti o le * boya * bùkún iriri mi nipa ṣiṣe e ni pipẹ. Bẹẹni, Mo bẹrẹ sakasaka ọpọlọ ti ara mi pẹlu irugbin iyipada, imọran naa itelorun lẹsẹkẹsẹ jẹ irọ ati pe kikopa ninu nkankan fun awọn gun sure je alakikanju sugbon tọ awọn shot.
Emi ko paapaa gbiyanju lati ṣajọ agbara mi lati ja afẹsodi naa. Mo kan jẹ ki o ṣẹlẹ, wo bi o ti ṣẹlẹ, ati tọju igbasilẹ ti awọn ins-and-outs (ko si pun ti a pinnu). Eyi kọ mi ni ọpọlọpọ nipa ihuwasi mi ati deede aago rẹ, dajudaju. Ṣugbọn o tun ni kan Ifi agbara airotẹlẹ ti iranlọwọ pupọ lati ṣe iranlọwọ laini ipanilara iṣereti lẹsẹkẹsẹ. Bi mo ṣe n wo ara mi ti n ṣiṣẹ, Mo di ẹni ti o ni imọ siwaju ati siwaju si ti tutu, ofo ati irira eniyan ti Mo jẹ. Awọn oṣu diẹ sẹyin Mo ni oye kanna ni ipele ọgbọn-ṣugbọn ni akoko yii o jẹ rilara ninu ara. Emi ko korira ara mi fun boya, Mo fi agbara mu ara mi lati ma ṣe. Mo ti ara mi kọja nipasẹ awọn oru binge ati ibanujẹ ibanujẹ, pẹlu ero ẹyọkan kan pe Emi yoo yara lati tọju itọju ohun, ki n ṣe daradara.
Irugbin ti iyipada
Oṣu ti June jẹ iyalẹnu pẹlu àjò, gbooro sii P lilo ati itiju. Nigbati Mo wo aworan aworan loni Mo dabi “Ni pataki?”, Ṣugbọn o wa nibẹ, igbasilẹ naa wa nibẹ, o si jẹ gidi. Lakoko awọn ọjọ ikẹhin pupọ ti Okudu, bakan, awọn ege must've te jọ. Emi ko tun gbiyanju lati koju eyikeyi iwuri, ṣugbọn ni ajeji fun awọn akoko ẹgbin yii kun, ko si eyikeyi rara. Mo mọ rilara yii, Mo ti ni ni ọpọlọpọ awọn igba ninu igbesi aye mi tẹlẹ: Irora kukuru ti itanna to kẹhin wa sibẹ pẹlu mi ati pe Emi ko nilo ẹlomiran, pe Mo kun fun eti pẹlu ayọ ti ara ati pe Emi kii yoo jẹ ki o lọ. Nigbagbogbo tọkọtaya tọkọtaya ti awọn ọjọ ọfẹ PMO nigbamii Emi yoo pada sẹhin lojiji ati binge ni itara lati kun ara mi lẹẹkansii pẹlu ayọ mimọ. Nitorinaa Mo mọ kini mo le reti, ni irisi ipadabọ apaniyan ti yoo jẹ ẹru nigbakan ati ẹwa.
Ni akoko yii, ko ṣẹlẹ. Lojoojumọ Mo n pada wa si iwe kaunti mi, ni kikun “Ko si PMO” ati pe npọ si Awọn ipele Morale ati Agbara. Ṣi, MO MO pe o n bọ, ifasẹyin nla. Ko de rara. Awọn igbiyanju ti sunmọ odo, Ijakadi naa ti lọ. Kini yen? Mo beere lọwọ ara mi.
Lẹhin awọn ọjọ 10, Mo ni migraine ti o buru pupọ (Mo ti ni ọpọlọpọ ninu wọn, awọn onibaje, ailagbara patapata) ati pe Mo ni irọrun bi inira fun awọn wakati 30, nkan ti ko wulo ti eran ti o dubulẹ lori ibusun. Nkankan ti bori mi, ifẹ lati fun ara mi ni itọju, akoko igbadun. Ni akoko, ori mi lagbara ni ori oni yi ati pe Emi ko yara lọ si kọnputa naa, bẹni emi ko ṣeto irokuro ti o jinlẹ. Mo pinnu pe emi le ṣe inudidun ara mi ni ti ara mi ti Mo ba wa awọn ọna lati ṣe laisi aitọ tabi itara arosinu. Dajudaju to, awọn imọlara wa nibi ati pe Mo ni igbadun pupọ pẹlu ara mi ati O'd, lati kan jamba ni ogiri iberu mi pe Emi ko le jade kuro ninu idarudapọ yii ti emi ko ba le koju awọn iwuri naa. Itiju wa nibi gbogbo fun iyoku ọjọ naa.
Lati ọjọ keji lọ, Mo tẹsiwaju ibojuwo, iṣaro, adaṣe ara ẹni, ṣiṣiṣẹ, odo, kika, ati sisopọ pẹlu awọn eniyan Mo ti fi silẹ ni ẹgbẹ fun ọdun. Irugbin ti iyipada bẹrẹ laiyara dagba, ngbara ara mi loju-niyi lojoojumọ, ati ṣiṣe atilẹyin lailai siwaju sii fun awọn akoko ti o nira lati wa.
Ipo Ko-bẹ-LileAwọn
Ati ọmọkunrin ni awọn akoko ti o nira wa. Awọn ọjọ isinmi ati awọn oru. Awọn ero adie. Iwariri. Iṣesi ti o dara julọ. Awọn ala ti a ṣe ni ọrun nibiti MO ti gbe ni agbaye ti ibalopọ ati jiji pẹlu itara ti o lagbara julọ ti Mo ti ni rilara, ifin lati ṣe ifọkanbalẹ igbesi aye mi kuro, nitorinaa ẹru ni o bẹru mi kuro lati ṣiṣẹ. Ati pe ibẹru igbagbogbo ti ri eyi ṣẹlẹ ni iwaju oju mi. Gbogbo awọn ikunra ti iṣọ-mimu ti iṣọn ti iṣọn ti mo mọ pe Mo le da duro ni fifọ awọn itọka ti o rọrun lori kọǹpútà alágbèéká mi. Ni iṣaaju ninu ilana Mo ti pinnu lodi si ohun amorindun P lori kọnputa mi: Pelu eewu ti o ṣeeṣe ti ifihan laileto ati wiwa lori ayelujara ti ko ni opin, Mo ni irọrun bi Mo nilo lati MO oriire mi si ere onihoho jẹ aṣeyọri ti ara ẹni lori awọn ọna iyipo ara mi (agbegbe NoFap jẹ apakan rẹ), ati pe Emi ko fẹ ki oludena kan ṣe ibajẹ rẹ.
Nitorinaa nibẹ ni mo wa ni ọdẹdẹ ti ile ipenija, o fẹrẹ wa nibẹ ni aṣiṣe nitori Emi ko sọ paapaa “Okudu 29th yoo jẹ akoko ti o kẹhin ti Mo wo Ere onihoho lailai!” (ọjọ ko dun deede fun iru ikede naa). Niwọn igba ti Mo ti ṣaju apakan Ipo Lile rẹ pẹlu MO-itutu mi migraine, Mo pinnu pe Emi yoo gbiyanju ki MO ni MO. Kilode ti kii ṣe - Mo mọ pe o yẹ ki o fa fifalẹ ilana atunbere ṣugbọn kuku lọra ju ẹnikẹni ko jẹ nkan ti o farahan ninu mi. Emi yoo gbiyanju ati fi opin si wọn si igba ti yoo jẹ alaigbọran rara lati ma ṣe wu ara mi. Mo pe ni Ipo-Kii-lile.
Mo ti ka kini kini lati mọ nipa MO lakoko atunbere, nipa awọn ọrọ irokuro ati awọn ipa Chaser ṣee ṣe. Nitorinaa iyẹn ni ibi ti awọn igbiyanju mi ti bẹrẹ gan, iyẹn ni ibiti a nilo agbara mi. Ni aaye yẹn (lẹhin ọjọ 15), Mo ni awọn didan ti P lori oju mi ni gbogbo igba ti Mo ba pa loju; ni gbogbo igba ti Mo ba wọ abotele tabi lọ pee Mo ni lati lo awọn iṣaro iṣaro lati yago fun igbadun ifọwọkan lori mi kòfẹ. O jẹ idẹruba, iyẹn ko si ọna lati gbe, bẹru ara rẹ bii iyẹn. Nigbati awọn nkan ba jade kuro ni iṣakoso, MO lọ fun iyara MO, ati pe aworan naa fihan bayi dara julọ lẹẹkan pinpin ọsẹ kan - eyiti a ko ṣakoso ni eyikeyi ọna, o kan bawo ni o ṣe ṣẹlẹ.
Ati igbe laaye jẹ irọrun (Igba akoko)Awọn
Nipasẹ akoko akoko ooru wa ni lilọ ni kikun, ati nipa aye mi o tumọ si oorun pupọ, okun pupọ, ọpọlọpọ awọn alejò ni isinmi ni itara lati gba oorun pupọ lori apakan ara kọọkan, pupọ ti jije ni ita, awọn ọrẹ abẹwo, gbogbo eniyan wa ni iṣesi to dara, awọn eniyan ngbe igbe aye wọn rọrun.
Ni akoko fun mi, iṣaro mi ti bẹrẹ lati ni igbẹkẹle gidi, ati pe botilẹjẹpe Emi ko gbe ilana ifarada odo-odo ti o muna lori “wiwo awọn ohun ti n ṣokunfa”, Mo ṣakoso lati ṣakoso oju mi, awọn ero mi ati pa awọn iwuri kuro ni oju .
Ọrẹ kan ṣabẹwo si mi o jẹ ki n kọ lati jora, ni awọn aaye gbangba, nitori ipade awọn eniyan tuntun. O jẹ ohun lile ti crazily fun mi lati ṣe (lai mẹnuba Emi ko juggle), ṣugbọn o ṣiṣẹ daradara pe Mo ni igbega ni igboya ti o jẹ ki n ṣanfo ni igbesi aye awọn ibaraẹnisọrọ gidi-idunnu idunnu fun awọn ọsẹ.
Nigbati eyi ba lọ silẹ, Mo ṣubu sinu iho okunkun ti ibanujẹ ati rirẹ (julọ nitori pe o rẹ mi lokan lati ni ẹnikan lati ṣe abojuto ọjọ gbogbo fun ọsẹ kan). Ni isalẹ wa nibẹ, Mo ti farada ayabo were julọ ti P Mo ti ni. Awọn ọjọ mi jẹ ijakadi igbagbogbo ni ọpọlọ mi n pariwo fun atunṣe rẹ, ara mi farapa, mi awọn alẹ kun fun awọn aṣofin ti ibanilẹru mi, nṣire sẹsẹ ati ju ni ori mi ati niwaju oju mi. Mo ro pe mo nwinwin. Mo ro pe opin ti ṣiṣan akikanju mi ti n sunmọ. Mo ro pe Emi ko kọju. Mo ro pe Emi yoo padanu ija naa.
IpenijaAwọn
Thoughtrò yẹn gan-an ta ko mi ní gidi. Mo wo iwọn mi, awọn iwe kaakiri mi, ilọsiwaju mi, ati ironu: “Ko pari titi o fi pari - Mu wa lori.” Mo gbọdọ ti gba igbagbọ yii jin ni inu mi, nitori ọpọlọ mi da igbe igbe duro, ara mi dẹkun irora, awọn oru mi ṣan ati pe idakẹjẹ wa ninu mi bi iji ti nlọ. Eyi fi opin si awọn ọjọ. Ọsẹ. Oṣu kan.
Dajudaju Mo tun rii awọn iwuri ti n bọ. Dajudaju Mo ni awọn itanṣan torrid wọnyi nigbati o mu oju ọmọbinrin ẹlẹwa kan ni ita. Daju Mo mọ ohun ti Emi yoo gba ti Mo “kan wa lori ayelujara ati…”. Ṣugbọn ipenija ti mo ti jẹ ki idanwo naa le danu. Agbara mi ati ìyàsímímọ mi ati awọn ironu mi lẹhinna le ṣe itọsọna ni ibikan ni ibomiiran ati pe nitorinaa o ṣe iṣeduro iṣaro mi, ere idaraya mi, awọn ara ilu mi, inu inu mi, lakoko ti o n ja ijaya ti o le ni itara nibi ati nibẹ.
Ni aaye yẹn ero ti P pupọ n bẹrẹ lati dabi iranti iranti ti o jinna - o mọ ohun ti o jẹ nipa ṣugbọn ko le ranti bi o ti ṣe ri. O bẹrẹ lati ni irọrun ajeji, paapaa ajeji. Nkankan ti ko le ni nkan ṣe pẹlu mi, nit surelytọ awọn iranti airotẹlẹ wọnyi ti eniyan giga ati elere idaraya ninu ọgbọn ọgbọn ọgbọn ti o dara julọ ti fifa awọn oru rẹ jẹ iru aṣiṣe diẹ.
Ko dabi pupọ nigbati mo sọ iyẹn, ṣugbọn nigbati iru rilara yii ba fihan gaan ni inu, o jẹ ti iranlọwọ pupọ ni akoko miiran ti mo ni lati ko ipa eyikeyi lati ja ija tabi ero kan. O le jẹ ohun ti imọ-ọkan n pe ni imudarasi ti o dara - ti o dara julọ ti o lọ, diẹ sii ihamọra ti o wa ati nitorinaa o dara julọ yoo lọ nigbamii ti.
Iwaju Ni IwajuAwọn
Oṣu ti o kẹhin jẹ mashup ti awọn igbesoke oriṣiriṣi ati isalẹ ti ko ni nkankan ni wọpọ pẹlu awọn akoko iṣaaju. O dabi pe Mo ti wọ akoko miiran ti igbesi aye mi, bi nkan ti fi silẹ sẹhin, bi iwuwo diẹ ṣubu lati ejika mi. Mo bẹrẹ si ni isunmọ si awọn ọmọbirin ti Mo fẹ sopọ si ipele ti o jinlẹ; Paapaa Mo ti ṣagbe ni ifẹ fun ọkan lẹhin ti a ṣe alabapin ipari igbadun pẹlu awọn ọrẹ miiran; Mo ti bẹrẹ lati fi awọn ero ti pẹ pẹ sinu iṣipopada; Mo ti ṣii si ọpọlọpọ awọn ọran oriṣiriṣi ni agbegbe taara mi ati pe Mo n gbiyanju siwaju ati siwaju sii lati wo siwaju si opopona ti o wa niwaju.
Ọmọ mi iberu ti inu Mo n gbiyanju lati yara ni iyara ju, ati pe MO le jamba lile, eewu lati padanu gbogbo ilọsiwaju ti a ṣe bayi.
Ipenija ti inu mi sọ pe Mo n ṣe nla fun ẹnikan ti n gbidanwo iyipada pipe ti igbesi aye, ati pe akoko jẹ bayi, ọla le ma ṣẹlẹ.
Niwon ọbọ ipenija ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe ayipada ti o tẹpẹlẹ julọ titi di itọsọna ti Mo fẹ fun igbesi aye mi, Mo ṣọ lati tẹtisi rẹ ati fi ayọ gba awọn italaya rẹ.
Niwọn igba ti ọmọ ti o bẹru ti ṣe alabapin lati tọju mi ni ipo ti o jẹ mimu ti aiṣe apẹrẹ fun awọn ọdun mẹwa, Mo n sọ julọ fun u lati pa fokii naa, lakoko ti o ntẹle diẹ diẹ si awọn ireti mi (ṣugbọn maṣe sọ fun, Emi ko ' ko fẹ ki o mọ).
Mo mọ pe ọpọlọ mi ko ni atunbere ni kikun. Sibẹsibẹ Emi ko pari ati pe emi yoo de sibẹ.
Mo mọ pe eniyan mi yoo wa ni eewu nigbagbogbo pẹlu imukuro paapaa ni awọn iṣẹlẹ ibanujẹ, awọn akoko lile ati awọn iṣẹlẹ ti o rẹ. Sibẹsibẹ eyi ni igbesi aye ti o tọ si laaye, ẹni ti a yan lati. Kii ṣe ọkan nibiti a pari ṣiṣe ohun ti ọrẹ idarudapọ yii wa laisi ifiwepe ninu awọn aye wa nitori a ti jẹ ki o ṣe bẹ nigbagbogbo, nitorinaa o wa ni ile ninu igbesi aye wa, si aaye ti a ko ṣe.
Awọn iduro miiran ni apakan Aṣeyọri yoo jẹ:
- Ipo 90 Ọjọ Ipo *
- Awọn ọjọ 180 kii ṣe bẹ-Ipo lile
- Ipo 180 Ọjọ Ipo *
- Awọn ọjọ 360 kii-Bẹ-Igbesi-aye Ipo
- Ipo 360 Ọjọ Ipo *
*: Iyẹn ni ti awọn igbiyanju mi ni wiwa awọn obinrin wọnyi ko ba jere. Bibẹẹkọ Emi kii yoo jẹ ki o kọja fun nitori Ipo Lile. Eyi le dabi ẹni pe “fokii rẹ” nla si gbogbo ilana atunbere, ni pataki nitori Mo ti tọju MO diẹ ninu igbesi aye mi lakoko awọn ọjọ 90 wọnyi. Aṣeyọri ni lati pa apọju ti o ga julọ, pada si awọn imọlara igbesi aye gidi ati iṣaro, sunmọ sunmọ gidi ati siwaju lati iro. Lakoko ti Ipo Lile le ṣe iranlọwọ fun wa akoko nla lati bọsipọ awọn eto ile-iṣẹ ọpọlọ ni iyara, Mo gbagbọ pe ibaraenisọrọ ti ara pẹlu eniyan miiran le ṣe paapaa dara julọ ni ọna didakọ ara wa ni otitọ ti o dara ati igbadun. (O kan iṣaro ti ara mi lọwọlọwọ, eyi jẹ koko-ọrọ lati yipada laisi ikilọ tẹlẹ ^^)
Nibayi Mo fẹ lati wa iṣẹ ti Mo gbagbọ ninu, itọju ailera pari (kii ṣe itọju ailera ti ere onihoho), wa ọmọbirin kan ti o fẹran mi ati pe Mo fẹran, gbe ni aaye tuntun, irin-ajo si awọn orilẹ-ede / aṣa diẹ sii Emi ko rii ṣaaju, ṣe agbekalẹ iṣẹ akanṣe awujọ kan ti Mo ni pẹlu ọrẹ kan, bẹrẹ iyọọda ni ẹgbẹ atilẹyin afẹsodi agbegbe kan.
Ti o ba ti ka ifiweranṣẹ yii ni ọna yii, o ṣee ṣe boya o jẹ iyanilenu lati wo kini afẹsẹgba naa yoo jẹ, tabi o ni otitọ ninu rẹ lati ṣe idiwọ koju awọn iṣẹlẹ irora ni paṣipaarọ fun anfani lati kọ nkan ti o le jẹ wulo fun ọ ninu ojo iwaju. Ati pe ti o ba ka mi daradara, o mọ pe eyi ṣee ṣe bọtini pataki julọ si ohun ti Mo n gbiyanju lati ṣaṣeyọri lakoko ọdun idaji ti o kọja.
Lakoko ti Mo ti wọle sinu akọọlẹ alaye dipo ti yiyọ ọgbọn ti o wa lẹhin rẹ, Mo nireti pe ti o ba nka eyi, yoo bukun ọ pẹlu nkan diẹ sii ju itan-akọọlẹ itan mi lọ. Mo nireti pe iwọ yoo ni iwuri (iyẹn ko tumọ si didakọ lainiyan) ati pe yoo ni okun sii ni ọna tirẹ.
alafia
ỌNA ASOPỌ - Nitorinaa Mo gba lati fiweranṣẹ ami-iṣẹlẹ ọjọ 90 - Ko si PMO, diẹ ninu MO.
by AwọnFutureMe
Imudojuiwọn - Nitorinaa o ti jẹ ọdun kan: igberaga ati agbara
Bawo awọn ẹlẹgbẹ Fapstronauts, Mo fẹ ki ẹ jẹ ọdun tuntun ti o dara julọ - jẹ ki awọn igbiyanju rẹ tan ọna naa ki o fun awọn ẹrù rẹ ni irọrun!
Mo ti ni awọn ihuwasi afẹsodi nipa PMO fun ọdun 25 +. Emi kii yoo wọle si awọn alaye nibi, ṣugbọn awọn akọle ni:
- Ni ajọṣepọ pẹlu ipinya ti awujọ ati aibalẹ
- Ni ajọṣepọ pẹlu ejaculation ti a leti pupọ
- Ni ajọṣepọ pẹlu aini gbogbogbo ti awọn alabaṣepọ ibalopọ / ibaramu
- Ni ajọṣepọ pẹlu awọn ilana irẹwẹsi gbogbogbo ina to lati ma ṣe gbe awọn ifiyesi eyikeyi nibikibi bii “awọn ọran iwa”
- Bibẹẹkọ ti n ṣiṣẹ ni kikun… ti eyi ba tun ni itumọ eyikeyi lẹhin atokọ iṣaaju.
Mo wa nibi loni lati pin pẹlu rẹ aami-iṣẹlẹ tuntun naa. Ni ọdun kan sẹyin, Mo ti bẹrẹ counter miiran, ipenija miiran ti iṣaaju nikan gba mi titi di ọjọ 128. Mo sọ “nikan” nitori ohun ti n ṣẹlẹ ni bayi tobi pupọ. Gbogbo ohun ti mo le fẹ fun ọ ni pe ki o de ibẹ paapaa. Ati pe Mo gbẹkẹle pe iwọ yoo!
Ni akoko yii Mo de 370. Ọdun kan. O tun n ka. Botilẹjẹpe lati jẹ oloootọ ko si nkankan lati ka mọ - pe “lojoojumọ jẹ ọjọ 1” rilara ti pẹ, ati pe P kii ṣe aṣayan, kii ṣe mọ ju mimu lita 17 ti brandy ni irọlẹ yoo. Ko rawọ rara rara lẹẹkọọkan “hey, le jẹ igbadun” ironu, eyiti o wọ jade laini ipa ni iṣẹju keji, o ṣeun si imọ ti awọn abajade ati awọn iye ti Mo ti wa lati kọ ni ayika awọn iṣe wọnyẹn.
Ni akoko yii Emi ko ti wo P tabi P-subs, ni imomose tabi rara. Mo ti bo oju mi nigbati awọn ọrẹ nfi mi ṣe ẹlẹya pẹlu akoonu ti o han gbangba, yi oju mi pada nigbati ihoho farahan loju iboju, abbl. Ko si ni gbigbe-bi ohun ọdẹ, ṣugbọn kuku ni idari ara ẹni ti o ni igboya ti o jọra pẹlu didena kuku ju titọ. Ifihan ni kikun, Emi ko wa lori ipo lile - nitorinaa lakoko ọdun Mo M’d ṣe deede awọn akoko 20. Ewo ni nipa iye ti Mo lo lati ṣe ni ọsẹ kan, ni bii ọdun meji sẹyin. Diẹ ninu awọn le sọ pe aṣeyọri kekere ni akawe si awọn ipo Hard, ati pe lootọ ni oye alaye yẹn. Ṣugbọn Mo rii pe idinku igbohunsafẹfẹ ni ọna ti o ṣiṣẹ pẹlu mi, pe Mo le ṣetọju fun awọn akoko ti o gbooro sii ni ọdun to kọja. Nigbati Mo M'd o jẹ titaji 95% lati inu ibalopọ ti o ni ẹru, ni arin alẹ, ati pinnu lati lọ sinu imọlara. Lẹmeji nikan ni Mo wa iderun ti ara nipasẹ didojukọ lori awọn imọlara ti ara (ati rii daju pe Emi kii yoo ni imọran tabi fojuran), ati lẹsẹkẹsẹ banuje o akoko nla.
Emi ko wa lati kan da P tabi M, wipe Mo mọ pe mo le. Ohun ti Mo fẹ ni lati yipada ni otitọ awọn ipilẹ ti iṣe PMO mi. Jẹ ki n ṣalaye bit naa.
Ṣe o rii, nigbati Mo bẹrẹ NoFap Mo dabi ọpọlọpọ awọn fapstronauts miiran. Ibinu ni P nitori jijẹ ki o buruju ti o buru. “Egbe o Ere onihoho, iwo buru pupo, o ba iparun ninu aye mi, kuro”. Lẹhinna lẹhin ti nwa iwa mi ni ọtun ni oju Mo kọ fun ẹniti o ni itọju nibi. Ṣugbọn bi o ṣe le ti ṣe idanwo ara yin, eyi jẹ igbagbogbo lile bori, ati pe titi di ijalu atẹle ni opopona. Gẹgẹbi ọpọlọpọ nibi pẹlu, Mo ṣayẹwo pe ihuwasi yii ko wa lati ibikibi. Wipe Mo pe e sinu igbesi aye mi ki n jẹ ki o duro, bii ọrẹ ti overstaying yii o gba lori ibi aabo fun ọsẹ kan ni ọdun sẹhin. Wipe ọpọlọpọ awọn eniyan lo P fun idanilaraya wọn ati pe wọn ko sopọ bi mo ti jẹ. Gẹgẹ bi o ko ṣe ni ibanujẹ nigbati o mu ọti pẹlu awọn ọrẹ, bi ọti-lile yoo ṣe.
Ti o ba ti tẹle mi nibẹ, o le ro pe awọn imọran wọnyi nikan ni a ni oye ni rọọrun, pe wọn han gedegbe, ati pe wọn ko ṣe gbigbe gbigbe eru nikan. Ati pe o fẹ jẹ ẹtọ! Lakoko asiko yii Mo ti bẹrẹ awọn iṣẹ diẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe agbekalẹ igbesi aye mi yatọ si: iyẹn tọ - Iyipada. Ti o ko ba ṣayẹwo eyi sibẹsibẹ, Mo daba ni iyanju pe ki o bẹrẹ lati gbe igbesi aye rẹ laaye bi a ti kọ ọ pẹlu diẹ ninu awọn biriki ti o bajẹ (PMO) ati pe boya awọn odi wọnyẹn nilo rirọpo. Lai ṣe bẹru iyipada le jẹ igbesẹ lile lati ṣe, ati lati jẹ gbangba, Mo tun bẹru ni awọn ọsẹ diẹ sẹhin nigbati mo bẹrẹ lati yi nkan miiran pada ni igbesi aye yii - ati beere lọwọ ọmọbirin kan (fun igba akọkọ ni awọn ọdun mẹwa) ). Nitorinaa maṣe binu nigba ti o bẹrẹ ipilẹ awọn ipilẹ ti awọn odi tuntun wọnyẹn - wọn ko ni lati wa ni pipe ni akọkọ, wọn kan nilo lati yatọ si ohun ti o ni ni bayi.
Lara awọn igbesẹ ti Mo mu lati yipada, Mo bẹrẹ iṣẹ akanṣe eto-ẹkọ tuntun eyiti yoo mu mi lọ si iṣẹ tuntun ni ọdun diẹ; fowosi akoko pupọ sinu awọn iṣe ti Mo fẹ lati dagbasoke bii ere idaraya, fọtoyiya, kika kika, rin, hikes, awọn iṣẹlẹ awujọ; meditaiton; kikọ; abbl.
Iyẹn kii ṣe atokọ ti awọn nkan lati kọja akoko naa, ohun ti gbogbo wọn ni ni wọpọ ni IDAGBASOKE NIPA. Fun diẹ ninu Mo ni lati nawo darale ni igba diẹ, fun awọn miiran Mo ni lati nawo awọn akitiyan kekere ni igbagbogbo, ati bẹbẹ lọ Ati eyi, awọn ọrẹ, ni ibi ti iyipo PMO ti tuka gaan. O ti fọ ṣaaju pe, pẹlu awọn italaya NoFap ti o fihan mi pe Mo le gbe daradara dara laisi fifa si iṣe ibalopọ ti o lọ ni igba 10 ni ọjọ kan. Ṣugbọn idinkuro gidi ni riri pe diẹ sii ti Mo fi ara mi si nkan ti ko le ṣe ikore lẹsẹkẹsẹ, diẹ sii ni Mo gbadun awọn anfani rẹ lori awọn akoko to gun, nitorinaa yoo gbiyanju lati tun iriri naa ṣe ki o mu dara si.
Awọn anfani afikun ti ọna ironu yii ni Mo gbẹkẹle ara mi siwaju ati siwaju sii, eyiti o bẹrẹ iyipo anfani: awọn aye diẹ sii, agbara diẹ sii lati ṣe nkan wọn, abbl. Ati pe bi ilana yii ṣe n gba awọn aye, o rọrun lati sọ “Kii ṣe aye ”Nigbati ironu ti o ni ibatan P wa si ọkan rẹ.
Mo ranti ọjọ diẹ sẹhin, ni ironu kuku ibalopọ nipa obinrin ti Mo n ṣe ibaṣepọ lọwọlọwọ, pe ohun kekere ti o lo lati sọrọ ni ariwo si agbara agbara mi ti dakẹ patapata. Mo tun le gbọ ti o fọ awọn ege kekere ti “hey .. o jẹ mi… ranti akoko ti o dara ti o ni nigbati…”, ṣugbọn Mo dojuko rẹ pẹlu ẹrin aanu kan ki n lọ “Ma binu ṣugbọn .. Kii ṣe aye, Ko nife” gẹgẹ bi Emi yoo wa lori ataja ita pẹlu awọn ohun-ọṣọ iro rẹ tabi awọn siga rẹ.
Ni ironu siwaju Mo ro pe Emi yoo da gbigbasilẹ awọn afihan 10 ti Mo lo lati ṣe igbasilẹ lojoojumọ lori iwe kaunti kan (agbara-agbara, agbara, iṣara, Awọn itanna P, awọn igbiyanju, ati bẹbẹ lọ) ati pe o kan ṣojuuṣe lori gbigbe igbesi aye tuntun yii. Emi yoo wa nigbagbogbo lati wa ni ifọwọkan pẹlu agbegbe, awọn ipa titayọ ti ọpọlọpọ awọn ti o pese fun lojoojumọ ọfẹ lati mu igbesi aye awọn elomiran ti o pin ipọnju kanna ni ilọsiwaju. Mo bẹrẹ lati ni ibaṣepọ obinrin ti o dara pẹlu ẹniti Mo nireti ibaramu pupọ ati ailewu, ati pe Mo gbẹkẹle pe, lori oke 370 P-ọfẹ Mo wa nibi lati pin, ṣiṣan P-M-free ti Mo wa lori bayi ( 46 loni) yoo dagba nikan - ko le rii idi kankan si MO laisi alabaṣepọ mi bayi bakanna. Mo nireti pe ohun ti o buru ju wa lẹhin mi ati pe MO le gbadun ni kikun ohun ti o wa nibi ati bayi. Lakoko ti o n ṣojuuro lori awọn ironu pesky ati awọn fifo ni opopona dajudaju. Ti wọn ba dide, yoo jẹ aye miiran fun idagbasoke ati kọ ẹkọ.
Ilana kan wa ninu imọ-ẹmi-ọkan ti o jẹ ki o kọja nipasẹ iye kan ti awọn ipinlẹ laini nigbati o ba ni iriri iriri ọgbẹ (boya o tobi tabi kekere), ati pe Mo ro pe Mo ti de igba diẹ ni igbesẹ aṣamubadọgba - nigbati o ba ti sọ ṣepọ awọn alaye ti iriri ti o ti kọja, ibalokan ara rẹ ati pe o ti rii awọn iṣeduro lati ba pẹlu rẹ lojoojumọ. O ko tumọ si pe ibalokanjẹ ti lọ tabi ṣe laiseniyan, ṣugbọn pe o ti ṣe iṣẹ lati dagba ni ayika rẹ ni nkan ti ko ṣee ṣe ṣaaju tabi laisi rẹ.
O jẹ akoko ti aye ati awari, irisi igbadun ti ko kuna lati ṣe iyalẹnu lojoojumọ. Ifẹ kan wa ti Mo fẹ lati funrugbin ni agbaye loni, ati pe iyẹn ni “Ki gbogbo yin ki o ni iriri iderun kuro ninu ẹru ti o jẹ PMO, ki o le jẹ ki ẹ yangan fun rẹ ni gbogbo ọjọ yin”.
O ṣeun fun kika eyi jinna si ogiri ọrọ mi - Ṣe o ni iwuri fun ọ bi ọpọlọpọ awọn miiran ṣe si mi ni ọdun meji sẹhin!
Gbogbo ohun ti o dara julọ si gbogbo yin, ati pe ọdun 2018 mu ọ ni igboya lati ṣe igbesẹ siwaju ju ibikibi ti o wa ni bayi. Ko si awọn aṣiṣe nigba ti o nlọ siwaju.
Imudojuiwọn - Awọn ọjọ onihoho 500-ọfẹ
Nibi o jẹ, NoFap counter ti o pọju ati airotẹlẹ, ibi afẹsodi ti Mo ṣeto fun ara mi lori Oṣu Kini 2nd 2017. Mo ro pe o yẹ ki n ṣe alejo gbigba ayẹyẹ tabi nkan kan, nitori nigbati Mo wo pada si ọna ti o mu mi wa nibi, ko ṣe taara taara. Mo n sọrọ nipa ẹmi afẹsodi ti dajudaju, ti ọdun 25 ti ipa ati lilo iparun. Ṣugbọn Mo tun sọrọ nipa awọn ipa ọna ijiya ti a gbọdọ dojuko nigbati a ba ngbiyanju lati kọju awọn ihuwasi itiju ti awọn yẹn.
Mo ti sọ ifiweranṣẹ lori ipo pataki iṣaaju ti o lẹwa akopọ kini awọn irinṣẹ ti Mo ti lo, lati mindset si awọn ẹtan okan si awọn adaṣe ati bẹbẹ lọ, nitorinaa Emi kii yoo tun ṣe eyi. Ti o ba nifẹ, o le wo biki wo [NIBI].
awon 500 ọjọ jẹ ami P-ọfẹ. O ko ni ipo monk ni gbogbo rara, tabi pe Mo ro pe akoko yii ti igbesi aye mi le ti ni iru iru akitiyan bẹ. P-ọfẹ ni max ti MO le ṣe, ati pe Mo dupẹ pe Mo le ṣe pupọ julọ.
(Fun ifihan ni kikun, Mo ti lo awọn ọjọ 200 ti o kọja boya Mo ṣee lẹẹkan lẹẹkan ni ọsẹ tabi gbogbo awọn ọjọ 10 boya, si ohunkohun ti awọn imọ-ara ti ara - bi irokuro kekere bi o ti ṣee, ati pe dajudaju ko tọka si ohunkohun ti o jọmọ P Mo ti sọ Mo ti ni ọrẹbinrin kan paapaa, nitorinaa dajudaju O tun ju)
Nibo ni Mo duro loni nipa P? O dara, bii iriri ti o ṣẹṣẹ ṣe afihan mi, Mo tun ni itara si ipa P. Tabi diẹ sii ni deede, ẹmi-P-addict-mind ti o wa ninu mi ko ku ati tun le ru ọkàn mi ni iyanju eyi tabi pe, nigbati awọn okunfa pato ṣẹlẹ. O mọ wọn paapaa: ebi, aibalẹ, ipalọlọ, rirẹ. Awọn gbajumọ “OWO”. O rọrun lati fẹlẹ pa awọn imọran ti o daku botilẹjẹpe, ati itumọ ọrọ gangan ohunkohun jẹ ki o lọ kuro (ohun kan ti o rọrun bi wiwo window, fun apẹẹrẹ). Gẹgẹbi o ti lodi si awọn ọjọ 500 sẹhin, Emi ko lero irokeke Nigbati mo ba ri aworan ibalopọ kan, ati ninu awọn ọran, Mo ti le paapaa gbadun igbadun ti ẹwa ti awọn aworan (awọn ipolowo ni opopona, aaye fiimu ati bẹbẹ lọ) laisi paapaa rilara pe tingle eyiti o lo lati sọ “oh ọmọkunrin , Mo wa aiya baraenje si ti nigbamii loju. Duro ko si, kosi jẹ ki ká gba nkankan diẹ moriwu ”.
Idagbasoke ti o nifẹ si (pe Mo nireti ni otitọ pe o jẹri nipasẹ ararẹ nigbati akoko ba de) ni gbigbe ti eyikeyi iru PMO be lori awọn nkan miiran. Ifi ipa mu ṣiṣẹ, ere ifupaṣe, binging fiimu ti o jẹ dandan, ṣiṣẹ ṣiṣẹ takuntakun, Nẹtiwọọlọpọ awujọ abbl. Ati pe Mo ro pe mo kọja gbogbo asọtẹlẹ ti o ṣeeṣe ti o yago fun P le pese, nigbagbogbo lati tu ẹdọfu yẹn duro. Pẹlu irisi ti o tọ wo ohun ti n ṣẹlẹ, gbiyanju lati ni oye rẹ akiyesi kan, o le iranran awọn awoṣe ti o ni iyanilenu lori lilo tirẹ, awọn ero, awọn ihuwasi. Fun apẹẹrẹ, eniyan gbagbọ pe agbara ibalopọ niyẹn aini lati ṣe idasilẹ nipasẹ P, daradara o jẹ ohun ibanilẹru bii bawo ni a ṣe n pe agbara ibalopọ ni irọrun yiyi / ṣepọ ni nkan miiran ti o šee igbọkanle - Kini ti ko ba jẹ ti ibalopọ ni aaye akọkọ? Ninu iriri mi, ariyanjiyan ibalopọ diẹ sii ti o wa lakoko ọjọ (awọn alabapade, awọn ero, ati bẹbẹ lọ) ti o kere si Mo jẹ prone si awọn iwuri ati ipa P - kii yoo ṣe eyikeyi ori ti o ba jẹ pe P rọ awọn agbara ibalopọ lẹhinna.
Nigbati Mo ni awọn alabapade awọn idiyele ibalopọ wọnyẹn (nigbagbogbo bi ọmọkunrin ati ọwọ pupọ) awọn wọnyi ni awọn ọjọ didan. Awọn okunkun, ni ilodi si, kun fun HALT, awọn monomono ti ẹdọfu, ti o yori si awọn igbaniyanju. Aifokanbale wa lati ipilẹ nkan ti igbesi aye rẹ - ibanujẹ, ibinu, irora, awọn ibatan, owo, awọn iṣẹ akanṣe, awọn ọrẹ, ẹbi, awọn ala, iṣẹ, awọn iṣẹ aṣenọju, ohunkohun miiran. San ifojusi si eyi ki o jẹ oloootọ pẹlu ararẹ nigbati o n kiyesi eyi ti o ṣẹlẹ, awọn ifẹkufẹ yipada lati ohun kan si ekeji, iwọ yoo rii pe o jẹ ohun ajeji pupọ. Ti orisun tabi aifọkanbalẹ to ba wa ninu igbesi aye rẹ (iwọ kii ṣe awọn arabinrin nitorina o gbọdọ wa), o dagba o le fọ ọ ti o ko ba tu ni ibomiiran.
Kini idi ti ẹdọfu yii rii pe o rọrun julọ ni idasilẹ ni lilo P, jẹ pupọ nitori ti ẹbẹ gbogbogbo ti ibalopọ ti ni igbesi aye wa (lẹhin gbogbo paapaa Mama ti ko ni iyan julọ sọ pe awọn nkan alaiṣẹ bi “hey, a wa lori Earth lati ni awọn ọmọ-ọwọ” ); jẹ ki a maṣe gbagbe wiwa ni ibigbogbo; ọjà ti n dagba eyiti o ti n ta awọn ọja ti o ṣe deede ni iwaju oju wa; aṣiri ojulumo ninu eyiti awọn eniyan lo, ṣiṣe ni irọrun pe iṣẹ oju iriran; awọn rilara ti n ṣe ohun abinibi tabi o kere ju kii ṣe aṣeju (bii ingesting awọn ọja kemikali sintetiki ninu ẹjẹ ara rẹ tabi imu rẹ); ni otitọ pe ọpọlọpọ awọn ọkunrin sọrọ nipa rẹ bi awada, ṣe deede rẹ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan miiran ti o yatọ pẹlu iwa ati / tabi aṣa le wa itusilẹ ni awọn ọna miiran ti awọn ilana afẹsodi: tẹtẹ, mimu, iwa-ipa, awọn oludoti, ere,…
Ni otitọ, gbogbo wa bẹrẹ irin-ajo yẹn ni ero pe P ni a n ja, P ati gbogbo ibi rẹ. Nikan lati mọ, lẹhin ipa P ti lọ, pe nkan miiran mu o jẹ aye - agbara diẹ kere ju boya, nitori lakoko ti o ti nja lilo P wa a ti ja diẹ ninu awọn orisun ẹdọfu rẹ. Ati lati jẹ ooto ti o le jẹ irẹwẹsi diẹ ni akọkọ. Ṣugbọn lẹhinna o to akoko lati mọ pe o jẹ epiphany gidi, aye gidi lati ṣe awọn iyipada jinlẹ ninu awọn igbesi aye wa ati ni apa awọn eniyan ti a pin pẹlu.
Mo ni igberaga lati ni anfani lati sọ pe Mo ni iru yẹn laisi P. Yoo ko ti fojuinu pe ọdun kan ati idaji sẹyin. Ati pe iyẹn ni opin, nitori ohun gbogbo ti o ka ṣaaju. A gbe aye mi si pẹlu awọn ọgbẹ ti mo ṣe pẹlu ara mi pẹlu P ni awọn ọdun mẹwa wọnyẹn: igbesi aye ibalopọ t’ọlaju, awọn ibatan t’ẹgbẹ, aworan eleyi ti awọn eeyan, fifọ ara ẹni nigbati o ni oye gbogbo eyi.
Ṣeun si awọn akitiyan mi ati ọpẹ si NoFap ati agbegbe, Mo ti ṣeto ọkọ-ajo fun kọnputa miiran ti o yatọ, nibiti MO le jẹ ohun ti Mo fẹ ati iwulo mi.
Loni Emi yoo yipada counter mi si PM-ọfẹ, nitori Mo fẹ lati ṣiṣẹ lori ihuwasi Mo tun ni lati fẹ lati ni irọrun irora pẹlu ẹya M. Iyọsi lẹsẹkẹsẹ yii kii ṣe ohun ti Mo fẹ ninu igbesi aye mi mọ - daradara Mo le lo itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ ṣugbọn kii ṣe awọn ipa ẹgbẹ ẹru…. - ati pe Emi yoo ṣeto awọn ibi-afẹde tuntun mi ni ibamu. Igbasilẹ mi ni awọn ọjọ 108 PMO ọfẹ ni ọdun meji sẹhin, nitorinaa ko si idi ti Emi ko le ṣe lẹẹkansi. Emi yoo botilẹjẹpe o fi O silẹ kuro ninu idogba, nitori Mo fẹ lati pade ẹnikan ti Mo le ni ibatan pẹlu ilera, lati le mu aworan ododo ti arabinrin, persona ati ibaramu pada. Iriri to ṣẹṣẹ sọ fun mi pe eyi kii yoo rọrun, ati pe botilẹjẹpe o ni ofe lati ifisere ti wiwo P, yoo pẹ lati mu pada awọn nkan wọnyi.
Jẹ ki a lọ fun 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Mo nireti pe gbogbo rẹ ti o dara julọ ninu awọn ipa rẹ ati ireti pe iriri mi le ṣe iwuri / ran ọ lọwọ. Ranti, nigbati o ba de ibi ti o pinnu fun ara rẹ, awọn nkan meji ni o ni lati ni lokan:
- Jẹ agberaga. O yẹ, nitori ko si ẹlomiran miiran ti o kopa ninu eyi. O gbe e lojojumọ o si bori. Awọn eniyan le ti ṣe iranlọwọ, ṣugbọn iwọ nikan ni o ṣe. Wọ o bi baaji ati igbesẹ lori O si…
- Lọ siwaju. O yẹ ki o ko duro sibẹ, ni isunmi lori idije rẹ. Ohun kan ti o jẹ ki a wa labẹ ipa fun ifura ti mọ ni kikun daradara ninu iru ipo ti a wa ṣugbọn ṣe fẹyẹn si i lati gbiyanju lati jade. Titi awọn abajade ti o ṣẹlẹ. Ṣe Mo tọ? Nitorinaa jade nibẹ ki o ja. Igbesi aye rẹ ni, igbesi aye rẹ kan ṣoṣo.
Ati lati pari eyi, jẹ ki a kan gbe awọn ọdun 2000 pada sẹhin, pẹlu nkan ti ko gbọye ni gbogbogbo, gbolohun olokiki egebiti nipasẹ ọdọ aguntan Romu Horace: “Carpe Diem”. A ti sọ gbogbo awọn sọrọ si diẹ ninu awọn hippy ti o ngbe nipasẹ “Seize ọjọ (ati ki o lẹwa Elo fokii ohun gbogbo miiran)”, daradara o ko ni gbogbo ohun ti o tumọ si ni kikun:
carpe die, (quam o kere ju ki o gba iwe lọwọlọwọ)
Ṣe lilo ọjọ, (fi igbẹkẹle kekere si ọjọ iwaju)
ie Ọjọ iwaju ti o fẹ ti mura loni.
;